21 Recettes spiralizer Mouthwatering

De la courgette (aka Zoodles) à spaghetti de céleri-rave (de Vegetti), la nourriture en forme de spirale est un peu plus amusant. Et il s `mieux pour vous. Avec un outil simple, vous pouvez augmenter le profil nutritionnel, le nombre de faible teneur en glucides, gluten de fossé, et / ou veganize un repas. Soit dit en passant, une doesn `t spiralizer juste faire les choses twirly curly- le gadget de changement de jeu peut transformer les oignons en rondelles, les pommes de terre en frites, et plus encore. Si vous cherchez juste un moyen de faire une alimentation saine plus facile ou êtes un cuisinier à domicile créatif, beaucoup de gens ne jurent que par leur spiralizer. Découvrez ces vingt-deux recettes spiralisé, laissez-vous inspirer, puis trouver la 23 Healthy Foods Celebs Can not Get Enough Of!

1

PATATE DOUCE
FRITES BOUCLÉS

Nutrition: 204 calories, 14,2 g de matières grasses (2 g saturée), 33 mg de sodium, de glucides 19,3 g, 3,1 g de fibres, 6 g de sucre, 2 g de protéines

frites frisées et abs? Pas bluffer Nous `re. Merci à potatoes` douce digestion lente glucides, vous garder plus complet et plein d`énergie plus, vous pouvez manger des frites sans ruiner ventre plat buts. Les spuds orange sont cal bas, polyvalent et chargé avec des vitamines A, B6 et C, qui favorisent la fonction immunitaire, la vision, la reproduction et la communication cellulaire. Alors, allez-y et des frites avec ça.

Obtenez la recette Karolina`s cuisine.

2

PEAR Noodle
PARFAITS YOGURT

Nutrition: 255 calories, 2,3 g de graisse (0 g saturé), 95 mg de sodium, de 51 g de glucides, 7,6 g de fibres, 22,4 g de sucre, 10,3 g de protéines (calculée aux myrtilles, chobani écrémé brut, et granola faible en gras)

Riche en protéines de yaourt grec garni de granola et de poire spiralisé. Les fruits d`automne de Hourglass offre la pectine faim squashing, "une fibre soluble qui attire l`eau et se transforme en gel, ce qui ralentit la digestion," dit Jennifer Glockner, RDN, et auteur du Plate Smartee séries. "Cela peut aider à réduire le cholestérol sanguin et réduire le risque de maladies cardiaques et le cancer du côlon." Et ne vous inquiétez don`t, tous les sucres dans cette recette sont réels. Si vous `re interroger sur ajoutée sucres dans votre alimentation, consultez le Mange ceci, pas que !: faible sucre aliments emballés rapport exclusif!

Obtenez la recette Inspiralized.

3

CRÈME EPINARDS
PATATE DOUCE AVEC SAUCE DE CAJOU

Nutrition: 293 calories, 15,4 g de matières grasses (2,8 g saturé), de sodium 22 mg, 36 g de glucides, 5,1 g de fibres, sucre 1,7 g, 5,5 g de protéines

Can`t dormir? Essayez cette recette fouettant. Les noix de cajou sont l`un des meilleurs écrous pour la perte de poids, et ils sont en train d`éclatement avec du magnésium, un minéral qui combat l`insomnie. Cependant, obtenir plus fermer les yeux tout le magnésium fait n `. Il contribue également à réguler votre système immunitaire, continue à tirer vos cellules du cerveau, et aide à soulager la constipation, les maux de tête et des crampes musculaires.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

4

GREC CONCOMBRE
NOUILLES

Nutrition: 118 calories, 6,8 g de matières grasses (3,2 g saturé), sodium 365 mg, 11,1 g de glucides, 2,6 g de fibres, sucre 4,6 g, 5,3 g de protéines

Envie de vous une salade grecque avec concombre spiralisé à la place. Avec seulement 118 calories et 11 grammes de glucides par portion, il se glisse parfaitement dans une alimentation. Pour commencer à perdre du poids aujourd`hui, consultez ces 10 conseils Genius pour perdre 10 livres!

Obtenez la recette Deux pois et leur Pod.

5

PASTA céleri-rave
ET APPLE SAUCE DE NOIX

Nutrition: 294 calories, 22 g de matières grasses (3,4 g saturé), de sodium 84 mg, 26,5 g de glucides, 4,4 g de fibres, de sucre 16,6 g, 2 g de protéines

Jamais entendu parler de céleri-rave? Cousin du céleri feuillu, ce légume est également faible en calories (42 calories par 100 g), et riche en antioxydants puissants, les vitamines et les minéraux. Deux d`entre eux comprennent la vitamine K, qui est essentiel pour la santé des os et de phosphore, qui soutient le métabolisme cellulaire ainsi que des tampons de sang. Comme dans d`autres recettes Vegetti, céleris fait une excellente alternative à faible teneur en glucides des pâtes dans des recettes comme celui-ci! Mais rappelez-vous, votre corps a besoin de glucides. Consultez ces 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids pour vous assurer d`opter pour les `re de taille-grignotage.

Obtenez la recette Contes d`une cuisine.

6

COURGE NOODLES
DANS LE BEURRE SAGE BROWN

Nutrition: 220 calories, 14,2 g de matières grasses (7,8 g saturée), 90 mg de sodium, de glucides 25,3 g, 4,7 g de fibres, sucre 4,6 g, 2,4 g de protéines

Ces nouilles fournissent 455 pour cent des besoins quotidiens en vitamine A. Cela signifie une peau plus saine, les dents, la vision et les membranes muqueuses, ainsi que d`une maladie réduite grâce à la courge caroténoïdes dans. Au-delà, la courge à chair orange est rempli de potassium et de fibres minceur du ventre. That`s un plat sain!

Obtenez la recette Boulder Locavore.

7

THAI ZUCCHINI NOODLES
AVEC PIQUANT POULET MIEL

Nutrition: 313 calories, 18 g de matières grasses (6,6 g saturé), 346 mg de sodium, de glucides 13,6 g, 2 g de fibres, 10 g de sucre, 25 g de protéines

L`huile de coco a un profil nutritionnel puissant. Non seulement la bienfaits de l`huile de noix de coco notamment consister à aider la perte de poids et la santé de la peau, il protège également les organes vitaux et même mémoire. Il vole facilement olive`s dans tous les plats (comme celui-ci). Et avec 25 grammes de protéines rassasiant et un peu plus de 300 calories, c`est un plat de nouilles totalement sans culpabilité! Pour plus de façons d`utiliser l`huile de noix de coco, ces manquez don `t 20 L`huile de coco Les recettes qui réduisent la taille de votre taille!

Obtenez la recette Mange How Sweet.

8

SKILLET BRUSCHETTA
POULET

Nutrition: 276 calories, 17 g de matières grasses (2,5 g saturé), 93 mg de sodium, de 11 g de glucides, 2 g de fibres, 7 g de sucre, 25,3 g de protéines

L`amour bruschetta, mais pas tous les glucides vides qui viennent avec elle? You`ve vient de frapper le gros lot parce que cette recette offre toute la saveur du plat traditionnel pour seulement 11 grammes de glucides et 25,3 grammes de protéines rassasiant. Sans oublier les tomates aident à réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, des lésions cutanées, et certains cancers. Des dizaines d`études relient ces avantages au lycopène, un antioxydant qui, contrairement à la plupart des nutriments dans les produits frais, augmente après la cuisson et le traitement (et ces tomates sont cuites!).

Obtenez la recette Sally`s cuisson Addiction.

9

ROULEAU DE PRINTEMPS
ZUCCHINI NOODLES

Nutrition: 260 calories, 18,5 g de matières grasses (8,2 g saturé), 234 mg de sodium, de glucides 13,4 g, 5,6 g de fibres, 5,3 g sguar, 13,8 g de protéines

Avant d`écrire celui-ci hors en raison de sa teneur en matières grasses, considérez ceci: Le lait de coco, la principale source de matières grasses dans la recette, est chargé de triglycérides à chaîne moyenne qui sont faciles à digérer et utilisés pour l`énergie, aider à faire frire les terribles poignées d`amour. Il contient également du potassium et un slew-modérateur sodium de vitamines enrichies. Optez pour des variétés qui sont sans sucre pour réduire les calories sans compromettre les avantages nutritionnels.

Obtenez la recette La foi alimentaire de remise en forme.

dix

NOUILLES SOBA
AVEC DRESSING ET TOFU GINGER

Nutrition: 245 calories, 11,9 g de matières grasses (1,7 g saturé), 594 mg de sodium, de glucides 27,3 g, 3,1 g de fibres, 6 g de sucre, 8,1 g de protéine (calculé avec la sauce de soja à faible sodium)

Video: Hurricane ? 4 Canned Tuna Recipes To Cheer You Up !

Végétalien, faible en calories, et peut même aider à diminuer l`apparence de la cellulite? D `être fou de ne pas lire. Coriandre, un ingrédient de base dans le pansement d`avocat dans cette recette, aide à éliminer les métaux lourds du corps qui ont tendance à se cacher dans les cellules adipeuses et aide dans l`apparence de la peau Pucked. Réduire les métaux, réduire les cellules graisseuses, et en fin de compte, réduire l`apparence générale de la cellulite. Et assurez-vous d`éviter ces 15 pires aliments pour la cellulite, aussi!

Obtenez la recette Pour Sa base.

11

ZOODLE
MARINARA

Nutrition: 203 calories, 9,3 g de matières grasses (3,1 g saturé), 163 mg de sodium, de 21,1 g de glucides, 4,3 g de fibres, 11 g de sucre, 9,1 g de protéines

Au lieu de sauter dimanche soir, Zoodles de remplacement ou de nouilles de courgettes à la place de spaghettis traditionnels. Besoin d`inspiration? Cette recette vous permet de consommer deux tasses pour seulement 203 calories! De plus, il plats jusqu`à 119 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine C. Couplez-le avec un maigre protéine pour un repas équilibré, sain.

Obtenez la recette Certains gimmie Four.

12

PATATE DOUCE
NOUILLES

Nutrition: 247 calories, 7,4 g de graisse (1 g saturée), 15 mg de sodium, de glucides 43,6 g, 6,5 g de fibres, sucre 1,2 g, 3,1 g de protéines

Vous connaissez déjà les pommes de terre douces aide perte de poids rapide, mais vous avez une portion quotidienne de champignons peut vous protéger contre le cancer du sein? Dans une étude publiée par le International Journal of Cancer, les femmes qui consommaient 10 grammes ou plus de champignons frais tous les jours étaient environ les deux tiers moins susceptibles de développer un cancer du sein que les non-mangeurs de champignons. Eliminez une portion de ce plat superaliment.

Obtenez la recette Gaby What`s la cuisine.

13

PIQUANT VÉGÉ
SUSHI BOULES

Nutrition: 273 calories, 7,3 g de graisse (1 g saturé), 174 mg de sodium, de glucides 45,5 g, 3 g de fibres, 3 g de sucre, 6,4 g de protéines

sushi commande peut être une pente glissante, malgré ses variétés ingredients- beaucoup salubres contiennent de la viande faux et glaçures forte teneur en calories, sauces et panure. En fait, seulement deux crevettes tempura Rolls vous fera ingérant plus de 1000 calories. Cette recette empile toutes les saveurs du rouleau à l`intérieur dans un bol sain pour un quart des calories.

Obtenez la recette L`amour et l`huile d`olive.

14

POIS CHICHE
BOLOGNESE

Nutrition: 413 calories, 11,5 g de matières grasses (1,7 g saturé), 126 mg de sodium, de 61,5 g de glucides, 17 g de fibres, 12,7 g de sucre, 19,2 g de protéines

nouilles de carotte sont surmontées d`une sauce bolognaise maison et pois chiches grillés. Ces légumineuses minuscules pourraient être petits, mais ils sont en train terriblement puissant quand il vient à rétrécir votre taille. Chargé de fibres et de protéines, ils vous garder rassasié plus longtemps et d`après les études, lorsqu`il est ajouté à un régime réduit en calories, augmenter la perte de poids. Que dire de plus? Et si vous aimez les pois chiches, assurez-vous la portée sur ces 20 étonnants Recettes de pois chiches!

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

15

spiralisé APPLE
ÉMIETTER

Nutrition: 325 calories, 13,8 g de matières grasses (6,4 g saturé), de sodium 22 mg, 51,6 g de glucides, 8 g de fibres, 35 g de sucre, 4,5 g de protéines (calculée avec du sucre de noix de coco organique 1/2 tasse)

Mis à part les poires, les pommes sont un autre fruit minceur ventre qui peut facilement être spiralisé. En fait, une étude d`une étude de l`Université Penn State a constaté que le grignotage sur un pré-repas peut réduire la consommation globale de calories de 15 pour cent. Laissez le découpage en dés aux amateurs. Et pour découvrir comment obtenir un ventre washboard en cinq semaines seulement, cette liste manquez don `t essentielle de la 5 Best-Ever Foods pour Abs-garanti!

Obtenez la recette La santé Maven.

16

COCO CURRY
AVEC NOODLES DOUX DE POMMES DE TERRE

Nutrition: 220 calories, 9,1 g de graisse (1 g saturé), de sodium 10 mg, 37 g de glucides, 6,5 g de fibres, de sucre 15,9 g, 3 g de protéine 366% de vitamine A et 75% de vitamine C

Cette recette de curry coco laissera plus que vos papilles Humming-il laissera votre four à brûler des calories sur le souffle. Piments contiennent un composé appelé capsaïcine, qui a fait ses preuves pour réduire la graisse du ventre, supprimer l`appétit et augmenter la capacité du corps à convertir les calories en énergie. Maudit avec un métabolisme sous-performant? Consultez ces 25 choses que vous faites pour ralentir votre métabolisme.

Obtenez la recette La foi alimentaire de remise en forme.

17

SALÉ PANAIS
Noodle CHIVE WAFFLES

Nutrition: 192 calories, 7 g de matières grasses (1 g saturée), 52 mg de sodium, de 30 g de glucides, 8 g de fibres, 8 g de sucre, 5 g de protéines

Si la date nuit a besoin d`une petite étincelle, nous pourrions avoir une solution. Panais contiennent de fortes concentrations de androstenol, un stéroïde naturel qui peut augmenter les mammifères femelles désir sexuel. De plus, le végé racine contient du bore, qui a été montré pour aider le corps à métaboliser et utiliser l`oestrogène et d`améliorer les taux sanguins de testostérone. Annuler encore vos réservations?

Obtenez la recette Inspiralized.

18

AVOCATS EPINARDS
PESTO PASTA

Video: Vision Class (2) Recipe: Vegan Spaghetti!!!

Nutrition: 147 calories, 9,9 g de matières grasses (1,8 g saturé), 116 mg de sodium, de glucides 14,3 g, 6 g de fibres, 4,9 g de sucre, 5 g de protéines (calculée avec 1/4 cuillère à café de sel de mer)

Si nous `re comme, vous demandez toujours plus guacamole. Après tout, les avocats sont un dieu de perte de poids. En fait, aucun autre fruit est crédité de spot réduire la graisse du ventre, la faim conjurer, stimuler l`absorption des nutriments, abaissant le cholestérol et les radicaux libres combat. La meilleure partie? Ils sont en train extrêmement polyvalent et faire la sauce parfaite recettes d`avocat pour la perte de poids comme celui-ci!

Obtenez la recette Blissful Basile.

19

CREVETTES AVEC COURBE
CRISPY plantains NOODLES

Nutrition: 310 calories, 13 g de matières grasses (6,8 g saturé), 286 mg de sodium, de glucides 22,3 g, 3,7 g de fibres, sucre 8,7 g, 27,6 g de protéines

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Plantains contiennent l`un des plus hauts niveaux d`amidon résistant, un type de glucides qui, comme son nom l`indique, résiste à la digestion, aidant à vous garder rassasié plus longtemps (en va de même pour bananes). Comme si cela ne suffisait wasn`t, cette recette appelle également à l`huile de noix de coco et flab dynamitage protéines vantant les crevettes. Ce repas vous laissera plus maigre, satisfait et tonifiée. Combien de recettes peut dire ça?

Obtenez la recette Manger Nourriture pour oiseaux.

20

RAW CAROTTE
PÂTES

Nutrition: 191 calories, 13 g de graisse (5 g saturé), 223 mg de sodium, de 66,5 g de glucides, 3,6 g de fibres, sucre 6,3 g, 5,2 g de protéines

Les carottes protègent plus de votre vision. Ils protègent également votre sperme. En fait, une étude réalisée par la revue Fertility and Sterility ont constaté que les hommes qui consommaient le plus de carottes ont vu une amélioration des performances du sperme de 6,5 à 8 pour cent! Le secret? Selon les chercheurs de Harvard, ou de puissants composés caroténoïdes antioxydants trouvés dans les carottes, aider le corps à produire de la vitamine A. Et cette recette des plats jusqu`à trois jours d`une valeur (302 pour cent)!

Obtenez la recette Le rôti Racine.

21

SALADE DE Betterave
NOYER DRESSING ET CHEVRE FROMAGE

Nutrition: 348 calories, 28,6 g de graisse (6 g saturé), 151 mg de sodium, de glucides 16,8 g, 4 g de fibres, 11,3 g de sucre, 10,2 g de protéines

Augmenter la performance athlétique avec cette salade de betteraves rouges. Selon une étude publiée dans le Journal de l`Académie de la nutrition et diététique, les coureurs qui ont mangé des betteraves cuites au four avant un 5K couru cinq pour cent plus rapide. Les chercheurs ont attribué les résultats des nitrates présents dans les betteraves, les deux renforce l`endurance et fait baisser la tension artérielle. Et de perdre encore plus de poids jusqu`à 16 livres en 14 jours! -cliquez ici pour découvrir Le meilleur smoothie de perte de poids jamais!

Obtenez la recette Eat Drink Paleo.