11 Façons paresseux pour perdre du poids

Video: Un Entraînement de 4 Minutes qui Équivaut à une Heure à la Salle de Sport

En ce qui concerne la santé et la forme physique, parfois, il peut se sentir comme vous le faites mal si vos journey`s pas marqués par le sang, la sueur et des larmes. Ou si l`industrie de l`alimentation et la forme physique serait vous faire croire. Mais là pour vous Nous `re assurer que le travail vers un objectif de perte de poids doesn`t être fou difficile. Ces 11 réglages simples peuvent aider les personnes à la diète fainéant de perdre quelques livres sans lever le petit doigt. Restez dans vos PJs, jeter sur certains Scandale, et se sentir béat au sujet de votre statut fainéant mince, tandis que le reste d`entre eux triment sur le tapis roulant. Et pour vous manger maigre, ne manquez pas ces 40 meilleurs aliments pour faire fondre les poignées d`amour.

Adopter
rituels manger

Il s `pas de mauvaise façon de manger un Reese`s-aussi longtemps que vous avez une façon à vous c`est en. rituels banquetions, la recherche suggère, sont une forme de « manger conscient », qui a le pouvoir de rendre la nourriture plus agréable, et peut aider à éviter de trop manger. Plaisir, selon une étude publiée dans la revue Tendances en endocrinologie et métabolisme, catalyse la réponse de relaxation, la promotion des activités parasympathique et digestives. En d`autres termes, un dessert plus vite métaboliser `ll si vous vraiment, vraiment profiter de manger. Dans une étude, les participants qui ont été affectés à manger une barre de chocolat conformément à une rupture particulière et déballant rituel trouvé le bonbon beaucoup plus agréable et encore plus savoureux, qu`un groupe qui a mangé la barre informelle. Il est exactement ce que Kourtney Kardashian se passait et au sujet de la façon de manger un Kit Kat. (Pendant ce temps, son sis Khloe couper cette nourriture pour couper 11 livres.)

Boisson
deux tasses

Êtes-vous vraiment faim, ou êtes-vous fait juste soif? Une étude dans la revue Physiologie Comportement suggère que les gens réagissent de façon inappropriée à la soif de plus de 60 pour cent du temps en mangeant au lieu de boire. Même si pas envie `re pour une boisson désaltérante, préchargement repas avec de l`eau en calories sans ol` plaine peut raser des centaines de calories de votre apport quotidien. Et si l`eau ordinaire semble ennuyeux, vous pouvez ajouter quelques calories pratiquement sans agrumes frais pour créer un stimulant la santé (et savoureux!) eau Detox. Une étude publiée dans la revue Obésité ont constaté que les personnes qui buvaient deux tasses d`eau avant de manger consommé 75 à 90 moins de calories au cours d`un repas qu`ils ne le feraient autrement. Cela peut être simplement parce que l`eau est le remplissage, mais les chercheurs noter la H20 ajoutée pourrait bien être supplante les calories dépensées autrement sur les boissons riches en calories.

Cacher
vos vices

Loin des yeux, de la bouche? Il suffit de réorganiser « hits » de votre garde-manger pourrait se traduire par de sérieuses économies en calories, selon des chercheurs de Google. Une étude, menée à la recherche engine`s bureau de New York surnommé « Projet MM » a constaté que placer des bonbons au chocolat dans des contenants opaques par opposition à celles en verre, et en donnant un espace de plateau plus important des collations plus saines, enrayée la consommation MM de 3,1 millions de calories en sept semaines. Une étude similaire publiée dans le Journal of Marketing ont constaté que les gens sont plus susceptibles de suralimenter petites gâteries de emballages transparents, que de celles opaques. Pour des moyens plus faciles à votre effort de volonté, vérifier ces 40 conseils pour motivation que le travail fait!

faire comme
Mme Dash

Finir un repas avec mouture de poivre noir et une pincée d`herbes fraîches n `tres juste gourmet, il s` un double devoir poids astuce de perte. Des études récentes suggèrent pipérine, un composé puissant trouvé dans le poivre noir, a la capacité profonde de diminuer l`inflammation et interférer avec la formation de cellules graisseuses, ce qui entraîne une diminution de la taille de la taille, la graisse corporelle et le taux de cholestérol. Quant aux herbes fraîches, une étude dans la revue saveur trouvé les participants ont mangé beaucoup moins d`un plat aromatique sauvagement qu`une variété légèrement parfumée. Ajout d`herbes et sans sodium mélanges d`épices est un avantage de prendre facilement l`illusion sensorielle qui se livrer à quelque chose vous `re riche sans ajouter de graisse ou de calories dans votre assiette.

Sollicitez votre
meilleurs texters

Hey hottie avec un corps! Manger plus de Don `1300 cals aujourd`hui! ... Une récente étude publiée en ligne dans Santé pratique Promotion ont constaté que les personnes qui ont reçu des rappels de texte hebdomadaire de leur quotidien « budget calorique » et des e-mails de motivation ont fait des choix plus sains de repas et de collations. Solliciter un ami de vous rappeler régulièrement vos objectifs de régime, ou prendre les choses dans votre propre mains- configurer des alarmes marquées sur votre smartphone, alors quand 6 heures roule autour, il s `: Vous faites 1300 cals par jour l`air si bon!

Apportez votre iPod
l`épicerie

Rocker vos morceaux préférés pendant que vous optimiste épicerie peut garder les articles non désirés sur votre panier. Selon une étude bien cité par Ronald Milliman dans le Journal of Marketing, les supermarchés jouent délibérément la musique lente, calmant pour réduire le chiffre d`affaires. Cela correspond à 38 pour cent plus de temps dans le magasin, et un montant supplémentaire de 29 pour cent plus de nourriture dans votre panier. Restez concentré et jazzés avec de la musique qui met un peu de pep dans votre démarche! Dirigée ce week-end de Trader Joe? Découvrez la Eat This, Not That !: meilleur et le pire Foods à Joes Trader!

Adopter un Japonais
tradition ou deux

Hara Hachi bu est une expression japonaise qui signifie « manger jusqu`à 80%, » qui, si vous mettez les conseils à pratiquer à chaque repas, se traduit à peu près à un gain de 300 calories par jour pour la moyenne américaine. Il peut prendre jusqu`à 30 minutes pour le corps pour enregistrer des signaux de satiété, selon la recherche, pensez à utiliser des baguettes pour ralentir votre rythme et sentir votre plénitude. Selon une étude publiée restaurant dans le Journal de médecine préventive américaine, clients poids santé étaient presque 3 fois plus susceptibles d`utiliser des baguettes que les clients obèses.

Syntoniser
Comedy Central

Bust votre intestin avec le rire de l`intestin-busting. Un rire véritable ventre peut provoquer un 10 à 20 pour cent d`augmentation du taux métabolique de base, selon une étude publiée dans l`International Journal of Obésité-qui se traduit par une brûlure 40-170 calories pour chaque petit rire 10-15 minutes fest. Rire votre chemin à travers une comédie de 2 heures tous les jours cette semaine, et perdre au moins 3,5 livres d`ici la fin du mois! Who`s rire maintenant? Mais ce n`est pas une excuse pour regarder la télévision toute la nuit, que ce soit. Assurez-vous que vous n`êtes pas coupable de ces 25 choses que vous faites pour ralentir votre métabolisme.

Snack dans le
après midi