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20 Commandes de restauration rapide Étonnamment bonne santé

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Des plans de régime peuvent prendre beaucoup de temps. Parfois, il semble que la restauration rapide est le seul moyen de caser un repas dans un horaire chargé. Peut-être que vous aimez juste le goût d`un hamburger Wendy`s. De toute façon, nous savons tous `s facile à surcharge sur les éléments de menu de restauration rapide avec un nombre élevé de gras trans, sodium et des additifs qui peut faire un peu de nuire gravement à votre santé.

Saviez-vous qu`il ya des options saines dans le menu, aussi? Alors que la plupart des nutritionnistes disent manger de la nourriture rapide l`un des n `meilleurs conseils perte de poids ils pourraient donner aux clients, il y a beaucoup de plats chargés de nutriments et faibles en calories, ils recommandent quand `re dans une impasse. Beaucoup de joints de restauration rapide offrent également des plats végétariens maintenant! Si curieux ingrédients `re peur se cachent dans votre favori plat principal, consultez la nutrition et informations sur les ingrédients sur le site Web de restaurant`s de décider d`ordonner ou non. Gagnez du temps et de lecture pour 20 éléments de menu nutritionniste approuvée, vous pouvez faire confiance. Certains d`entre eux ne manqueront pas de vous surprendre! Mais rappelez-vous: juste parce que certaines chaînes de restaurants qui servent des Manger ce!-repas approuvés, il n `t veulent dire tous les éléments sont en sécurité. Continuer de rester vigilant en regardant pour ces # 1 Menu à 40 Pire Option Restaurants populaires.

1
Starbucks`
flocons d`avoine

"Je vais arrêter chez Starbucks quand je m `voler," dit Marisa Moore, MBA, RDN, LD, et propriétaire de Marisa Moore Nutrition. "Le matin, la farine d`avoine est un écran de ventre. It `un moyen facile d`obtenir des fibres et de protéines. J`adore qu`ils fournissent les fruits secs, les noix, le sucre et d`autres garnitures sur le côté afin que vous obtenez pour contrôler la douce que vous voulez qu`il soit, le cas échéant du tout."

2
Panera`s rôti de betteraves
quinoa Salade d`agrumes

"J`adore Panera car ils ne pas utiliser d`ingrédients artificiels ni conservateurs. Leurs salades sont grands, mais mon préféré est la salade de betteraves rôties, Quinoa et d`agrumes. Ce plat principal saisonnier est un grand mélange de grains entiers, protéines végétales des noix et du fromage et beaucoup de fibres de la chou frisé. La teneur en sodium est un peu élevé, donc je demande le pansement sur le côté afin de minimiser probablement la quantité totale de sodium mangé dans ce repas," Leah Kaufman, MS, RD, CDN, une diététiste à New York City, nous dit. Lauren Slayton MS RD de Foodtrainers ajoute, "Panera`s betterave, salade de quinoa est mon go-to, il s `un bonus supplémentaire que vous pouvez obtenir une partie complète ou demi."

3
McDonald`s Artisan
Sandwich au poulet grillé

"Une option serait à leur sandwich au poulet grillé artisan de McDonald plus sain avec un côté Pomme tranches au lieu de frites. Le sandwich de poulet grillé artisanal contient 380 calories, 7 grammes de matières grasses, 44 grammes de glucides et 37 grammes de protéines. Ajout du côté des tranches de pomme ajoute seulement 20 calories et 4 grammes de glucides par rapport à une petite frites qui ajoute 230 calories, 10 grammes de matières grasses, 30 grammes de glucides et 3 grammes de protéines," explique Gina Hassick, RD, LDN, CDE.

4
Chick-Fil-A`s Grillé
Nuggets de poulet

"Croyez-le ou non, Chick-Fil-A a une option de poulet grillé pépite." dit Kaufman. "Avec seulement 140 calories et 25 grammes de protéines, ce plat principal riche en protéines est une excellente alternative aux pépites de poulet frit traditionnel. Assurez-vous de coupler cela avec un légume et vous pouvez créer un repas complet et bien équilibré." En fait, pépites Chick-Fil-A`s sont si bons, nous les classons # 1 dans notre rapport exclusif Chaque poulet rapide Nugget classé!

5
Starbucks` Egg
Sandwich cheddar



"Quand je suis à court de temps le matin, je vais souvent ramasser un œuf et fromage sandwich petit-déjeuner," Bannan nous dit. "Pour moins de 300 calories (280 pour être exact!), Il fournit 14 grammes de protéines pour pouvoir rester. De plus, il est une source de calcium, le fer et la vitamine A. Alors que le sandwich est plus élevée en sodium que si je l`ai fait à la maison, il est beaucoup plus faible en sodium que la plupart grab-and-go offres de petit-déjeuner."

6
Wendy`s junior
Hamburger

"Nous choisirons un hamburger junior avec de la laitue, la tomate, l`oignon, cornichon, moutarde ou le ketchup, ainsi qu`une salade de côté jardin Grenade vinaigrette et noix de cajou épicées et des tranches de pomme, tous les pointages à 460 calories au total," Willow Jarosh MS, RD, et Stephanie Clarke, MS, RD, co-propriétaires de CJ Nutrition et co-auteurs de La santé, heureux livre de recettes de grossesse dites-nous. "Nous aimons ce repas parce qu`il est encore un hamburger, mais en ajoutant la salade et pommes complète la nutrition, en fournissant plus de fibres et un repas qui est plus faible en sodium que la plupart des repas de restauration rapide."

7
Chipotle`s
Saladier

"I`m fan de leurs saladiers," dit Amy Shapiro MS, RD, CDN Nutrition réél NYC. "Je vous recommande de demander des verts au lieu de riz puis en ajoutant les haricots, les légumes fajita, l`une de leurs protéines délicieuses et salsa. Ensuite, je recommande une cueillette: guacamole, crème sure ou de fromage. Ce sont tous les ingrédients de haute graisse qui peuvent prendre votre repas à la tranche de calories! Je recommande également sauter les frites! J`adore ce repas, car il peut servir aussi bien aux carnivores et végétariens (modifier vos préférences alimentaires), il fournit des protéines maigres et savoureux, Heart-graisses saines, des charges de fibres et de légumes. Ce sont des ingrédients de la réussite!"

8
Panera`s
Vous choisissez deux

"La soupe et la salade sont la parfaite paire dans le cadre de la « À vous de choisir l`option Two`," dit Moore. "La soupe de haricots noirs végétarien est une manière réconfortante pour obtenir des protéines fracassant de la faim et fibre. Ajoutez à cela la salade verte Déesse Cobb ou la salade d`agrumes Cashew chinois ou la salade d`Apple Fuji pour un déjeuner ou un dîner complet et satisfaisant. Ces combinaisons vous aider à répondre à au moins la moitié de la recommandation de légumes par jour facilement. That`s important puisque la grande majorité des adultes manquez la marque de légumes par jour recommandé."

9
Starbucks`
Bistro Box

"Chez Starbucks, vous ne pouvez pas vous tromper avec une boîte Bistro! Toutes les 7 options Bistro Box sont à moins de 500 calories et sont considérés comme une bonne source de fibres. Chaque boîte contient un bon équilibre des glucides sains, des protéines maigres, des graisses et contiennent soit des fruits ou des légumes ou une combinaison des deux," Hassick nous dit. "Pour le déjeuner, les protéines boîtes remplies des noisettes, fruits, fromage et parfois bouillies œufs sont une façon amusante sur les boîtes bento," ajoute Moore.

dix
Chick-Fil-A`s
Côté Superfood

Au moment de choisir une option de côté, Jim White RD, ACSM, HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios, recommande le côté superaliment. "Ceci est une excellente alternative pour les frites. Cela peut être ajouté à tout combo de prendre les calories énormément. Le côté est super chou frisé et Broccolini qui sont jetés dans une vinaigrette à l`érable doux et acidulé et garni de griottes séchées savoureux."

11
Subway`s
Salade de thon Sous

"Mon go-to sélection Subway est le sandwich salade de thon, en partie parce que je limite ma consommation de charcuterie," Michelle Dudash, RDN, chef et auteur de Manger propre pour les familles occupées nous dit. Je commande sur un rouleau de blé de neuf grains de six pouces avec les épinards, les poivrons verts, olives, concombre et poivrons de bananes, qui vient en moins de 500 calories, avec 4 grammes de fibres, 20 grammes de protéines, et une bonne source de vitamines A et C, le calcium et le fer. J`ajoute également à l`avocat, ce qui ajoute à seulement 60 calories avec de bonnes graisses. Parfois, j`apprécie juste le sandwich avec de l`eau, ou si je m `sentiment supplémentaire faim je commande le combo avec un sac de croustilles de pommes de terre cuites au four barbecue et un café décaféiné thé glacé sans sucre."

12
Panera`s
Chili à la dinde

"Il est beaucoup plus satisfaisant que d`autres soupes en raison de la protéine dans la dinde et de protéines et de fibres dans les haricots. De plus, il est la nourriture de confort," Slayton nous dit. Nous sommes d`accord! chili Turquie arrive aussi d`être l`un de nos préférés saines recettes mijoteuse.

13
Wendy`s Méditerranée
Salade de poulet

"Alors que si vous êtes en déplacement et ont besoin de quelque chose de rapide, je ne recommande pas généralement les restaurants fast-food, salade méditerranéenne de Wendy est une excellente option. Ce végétarien riche en protéines salade est emballé avec 12 grammes de protéines pour seulement 320 calories. Je serais toujours demander la vinaigrette sur le côté car il détient la majeure partie du sodium de ce repas, ce qui est au-dessus de ce que je recommande généralement en une seule séance," dit Kaufman.

14
Starbucks`
Sous Oeufs Vide

"I`m un grand fan de leur nouveau sous-vide des œufs!" exclame Shapiro. "Ils ont bon goût, sont chargés avec des protéines et sont sous 170 calories, mais vous tiendrons au complet pendant 2-3 heures! Elles sont sans gluten si acceptable pour les coeliaques et ceux qui regardent leurs glucides, contiennent des légumes (poivrons, youpi! Par conséquent, la vitamine C)." Slayton ajoute, "nos clients donnent les œufs SousVide majeurs thumb`s vers le haut."

15
Chick-Fil-A`s
Salade de marché grillé

"une s ` Chick-Fil-A sur de nombreux coins à Atlanta et à travers le pays le rendant facile à saisir une de leurs salades. La salade de marché grillé avec des protéines maigres, fruits et légumes peut être un déjeuner ou un dîner sain choix. Essayez avec la lumière pour maintenir Vinaigrette Balsamique calories en échec," dit Moore.

16
Steak Chipotle`s
et Veggie Tacos mous

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