9 Raisons pour lesquelles vous avez besoin de manger des noix en ce moment

Au cours des dernières années, plusieurs résultats ont montré qu`une poignée de petites graines oui, ils sont en train réellement graines peut vous faire mieux dormir, se sentir plus détendu et perdre poignées d`amour.

Peut-être que nous shouldn être surpris. Un quart de tasse de noix fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne recommandée de gras oméga-3 à base de plantes, ainsi que des quantités élevées de cuivre, le manganèse, le molybdène et les nutriments essentiels à la biotine tous. Et nous avons une fois les: un des six meilleurs noix pour la perte de graisse, parce que, à environ 13 grammes par portion d`une once, les noix sont l`une des meilleures sources alimentaires de graisses-les poly-insaturés « bons » gras qui activent les gènes qui permettent de réduire la graisse stockage et d`améliorer le métabolisme de l`insuline.

Inspiré par le nouveau processeur Intel, Eat This, Not That! des recherches sur cette liste essentielle de 9 façons la consommation régulière de noix a été scientifiquement démontré conduire à un plus heureux que vous. Et pour vivre votre vie meilleure et perdre votre graisse du ventre, rapide-n `manquez pas ces étonnantes 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte De Skinny personnes!

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Aide noyers
Tu dors

Si vous dormez trop peu, vous pourriez mourir jeune. Si vous dormez trop beaucoup, vous pourriez mourir jeune. Alors trouvé une étude publiée dans la revue Dormir (Il s `assez pour vous faire perdre le sommeil). Noyers à la rescousse. Ils contiennent la mélatonine, un composé qui fonctionne en transmettant des messages en ce qui concerne le cycle de la lumière et l`obscurité du corps. Nous faisons nous-mêmes, mais manger des noix (pour un coup de pouce supplémentaire) augmente les taux sanguins de mélatonine, induisant ainsi un sommeil paisible qui pourrait retarder votre sieste de terre. En parlant de sommeil, n `manquez pas ces rapide et facile 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids

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Gardez noyers
vous Détendu

Cue la Master of None marathon-noix baisser votre tension artérielle, l`accompagnement parfait pour les nuits à Netflix et laisser refroidir. Les chercheurs qui mènent une étude sur la relation entre ces wonder-noix et le stress a découvert que les noix et l`huile de noix dans le régime de participants` abaissé la pression artérielle au repos et réponses pression artérielle au stress dans le laboratoire. Pourquoi? De plus, les noix sont une riche source de fibres, des antioxydants, et des acides gras insaturés, notamment l`acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras oméga-3. Ce sont les nutriments qui donnent les propriétés de la lutte contre le stress de noix.

Eat This, Not That! Pointe: Mélanger l`huile de noix avec du vinaigre de xérès, l`huile d`olive, le cumin et une pincée de sel et de poivre pour faire une vinaigrette. Ou mélanger un peu dans un délicieux soupe. (L`huile n `bien faire la chaleur, donc il ne doit pas être utilisé pour la cuisson de surface chaude ou la cuisson à haute température.)

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Noyers vous aider
Hum ... Oh Yeah, te rappeler les choses

Video: Les aliments brûle graisse expliqués

développement intéressant ici, en ce qui concerne les noix et les souris: le Dr Abha Chauhan et son équipe de l`Institut d`Etat de New York a révélé que les souris noyer privé ils ont étudié subi une perte dramatique dans l`apprentissage, la mémoire et le contrôle physique et émotionnel. It `s théorisé que son est due à la vitamine E et flavanoïdes dans les noix aident à détruire les produits chimiques nocifs des radicaux libres qui causent la démence.

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Vraiment noyers
Conjurer Cancer

Video: 5 astuces pour maigrir rapidement

Ici, nous cherchons à plus de recherches avec des animaux, mais les résultats nous converti: Dans une étude, les souris qui ont reçu l`équivalent humain de 2,4 onces de noix entières pendant 18 semaines était significativement plus petites et les tumeurs de la prostate à croissance plus lente par rapport au groupe témoin qui ont consommé la même quantité de matières grasses, mais d`autres sources. Le résultat est que l`ensemble régime de noix réduit la croissance du cancer de la prostate chez les souris de 30 à 40 pour cent. Une autre étude de souris a découvert que les souris qui consommaient l`équivalent humain de seulement deux poignées de noix par jour réduire le risque de cancer du sein dans la moitié et ont ralenti la croissance tumorale de 50 pour cent, aussi! Pour vivre votre plus heureuse et plus saine vie, découvrir et puis cesser de faire-ces 40 habitudes qui vous rendre malade et Fat!

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Aide noyers
Diabète de contrôle

La graisse alimentaire dans les noix a été montré pour diminuer le risque de développer des complications graves associées au diabète de type 2, tels que les maladies rénales, selon une nouvelle étude. Il regarda 31 hommes et 81 femmes dans cette catégorie à haut risque et a constaté que les adultes en surpoids avec type 2 diabète qui a mangé un quart de tasse de noix par jour ont eu des réductions significatives des taux à jeun d`insuline par rapport à ceux qui ne voulions pas. What`s plus, le bénéfice a été réalisé au cours des trois premiers mois de l`étude! Ajoutez à cela le fait que les noix conduisent à perte de poids rapide, et ils le diabète pire ennemi.

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Gardez noyers
vous Skinny

Montée en puissance de la puissance de graisse dynamitage d`amandes, notre feu à écrou pour perdre du poids en ajoutant des noix dans le mélange. Un examen des 31 essais, les participants à l`étude dont les régimes inclus des noix ou des noix supplémentaires remplacés par d`autres aliments perdu environ 1,4 livres supplémentaires et un demi-pouce de leur taille. Une partie de cette perte peut être corrélée avec la capacité de noix de faire ceux qui les mangent se sentent augmentation de la satiété, avec une étude démontrant que la capacité de walnuts` à donner le sentiment que le plein en trois jours seulement. Pour perdre du poids encore plus vite, cette liste manquez n `essentielle 50 façons de perdre 10 livres-rapide

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Gardez noyers
Votre Ticker coutil

Video: Choses arrivent à votre corps quand vous buvez de l’eau tiède chaque matin

Peut-être il s `Mère façon Nature`s de nous donner un indice: les noix en forme de coeur sont en débordaient antioxydants et d`acides gras oméga-3 qui peuvent réduire considérablement le risque de maladie cardiaque un terme générique qui fait référence à un certain nombre de complications mortelles (y compris la crise cardiaque et accident vasculaire cérébral) ce montant pour environ 600 000 décès aux États-Unis par an. (La maladie cardiaque est la première cause de décès dans le U.S.). L`étude la plus complète des essais cliniques sur la consommation de noix par rapport aux maladies cardio-vasculaires a montré que la consommation une once de noix cinq fois ou plus par semaine d`une poignée chaque jour peut réduire le risque de maladie cardiaque de près de 40 pour cent! Une autre étude a montré deux onces par jour était suffisante pour améliorer de façon significative le flux sanguin vers et du cœur en seulement 8 semaines, sans causer un gain de poids. Et une étude récente qui a analysé les avantages pour la santé des différentes parties de la noix de la peau, la « viande » et l`huile trouvé la plupart des avantages santé du cœur viennent de l`huile.

Eat This, Not That! Pointe: Vous pouvez libérer walnuts` huiles volatiles par les rôtir dans une poêle à sec à feu moyen jusqu`à ce que parfumé. Ou les manger comme l`un des parfait haute collations riches en protéines.

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Noix
Combattre la maladie

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Antioxydants-`ai entendu le terme, et ils sont en train savent bon pour vous, en fait, ils sont en train censé aider à contrôler la vitesse avec l`âge en luttant contre les radicaux libres, la cause principale de la détérioration liée à l`âge. , Les noix contiennent Heureusement plusieurs antioxydants rares qui sont disponibles dans quelques aliments couramment consommés. Parler quinone juglone Nous `re, la tellimagrandin tannique, et le morin flavonols (en cas You`re jamais sur Péril). La recherche a montré que les polyphénols peuvent aider à prévenir les dommages du foie induite chimiquement et celle de tous les noix, les polyphénols de noix sont les meilleurs en classe. Pour une autre source incroyable d`antioxydants, essayez les 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

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Noyers vous aider
Vivre après la mort

S `propre que ces noix aideraient Deez Nuts remplir leur objectif. Selon une étude de l`UCLA, qui semble être le cas. Noyers améliorer la santé reproductive chez les hommes. Les chercheurs ont constaté que, quand ils ont des jeunes gens en bonne santé qui ont mangé un régime alimentaire occidental 2,5 onces de noix par jour (un peu plus d`une demi-tasse) avait amélioré la qualité du sperme, y compris la vitalité, la mobilité et la morphologie. Bien que cette amélioration de la durée d`impact gagné le `t de la vie des hommes en noyer, il permettra d`améliorer considérablement les chances de faire en sorte que leur matériel génétique perdurera. Et en parlant des hommes, ils ne voudrez pas manquer ces 50 meilleures protéines pour votre P - est!

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