20 Alternatives de pain grillé avocat

Nous savons tous que l`avocat est un fantastique, bon pour vous-ingredient- il est assez polyvalent pour être sucré ou salé, a une texture fabuleuse, et il est accrocheur sur un flux de médias sociaux. Mais il est loin d`être la seule idée de pain grillé en bonne santé. Avez-vous vu les principaux goûts que pain grillé de la patate douce a été obtenir ?!

Pour être clair, nous ne disons pas à votre fossé avo-pain grillé ou au commerce de vos avocats pour les spuds oranges. Nous sommes juste offrir quelques autres idées délicieux et sains qui ont bon goût, ne pas besoin de filtres pour bien paraître, et surtout, aider à stimuler vos objectifs corps! Certains exigent encore que vous tirez que du pain Ézéchiel du congélateur, tandis que les autres idées de collations sont totalement sans pain grillé. Vérifiez-les et des idées alimentaires plus saines, assurez-vous de se tourner vers ces 22 à haute valeur protéique, à faible teneur en glucides des collations pour lutter contre les 15 heures Marasme.

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Le saumon en conserve Mash

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"saumon Mash avec des oignons, des épices, du sel et du poivre. Stuff le mélange dans la moitié d`un poivron cru," recommande Tom May, diététiste résidant à Cal-a-Vie Health Spa. "Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui aident à soulager les symptômes dépressifs, alors que le DHA est essentiel pour la santé globale du cerveau. Pendant ce temps, le poivron cru est une alternative saine à pain pour tout le monde sur un diète faible en glucides."

2

Banana Frozen

Selon Tom, les bananes contiennent une fibre prébiotique appelé amidon résistant qui aide à nourrir les bonnes bactéries dans l`intestin. "Des études ont montré qu`une microbiome saine est associée à une meilleure humeur, si heureux bactéries intestinales qui vous rend heureux aussi!" Elle recommande rouler une banane dans le yogourt (idéalement sans gras grec ou quelque chose sans sucre ajouté) et mélange de noix hachées puis congeler. Ensuite, hacher la banane et la couche sur craquelins de pain grillé ou fibre avec une fine couche de beurre d`amande. Miam-et amusant!

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Concombres et poissons gras

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Une autre façon de faire le plein d`oméga-3 est de couper quelques tranches de concombre, qui servira de votre "pain," et nappez avec du saumon fumé et les choux. Bonus: Les poissons gras est l`un des 25 meilleurs aliments pour la ménopause.

4

Beurre de noix avec énergisant superaliments

choisissez d`abord votre beurre d`amande noix préférée, noix de cajou, cacahuètes, etc., puis saupoudrer loin! Essayez une variété de garnitures telles que les graines de chanvre, les graines de chia, baie de goji séchées, mûres séchées, pepitas, et ainsi ON- ils ajouteront des éléments nutritifs essentiels à votre casse-croûte, sans oublier beaucoup d`attrait visuel de toute variété de pain grillé.

5

Légumes crus et houmous

Tom recommande souvent houmous à ses clients, car il est riche en matières grasses, de protéines et de glucides. "Des collations qui combinent des glucides sains avec l`aide de protéines et de matières grasses pour stabiliser les sucres de sang et de prolonger la satiété, qui peut être très stratégique pour prévenir les épisodes de « Hangry »." Elle suggère en tête de votre pain ou des biscuits riche en fibres avec une couche de houmous et quelques légumes crus en tranches. Mais ne vous contentez pas de saisir toute ol » hummus- assurez-vous qu`il est effectivement en bonne santé pour vous, par notre guide exclusif à la 22 Meilleur Pire populaire hummus choix!

6

Toast de patates douces à la cannelle et aux noix

Couper une patate douce et de la pop dans le grille-pain. Ensuite, saupoudrer de cannelle et de noix. "Une patate douce est une grande source de glucides complexes, qui aident à augmenter les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l`humeur," dit Tom. "La cannelle et noix équilibreront sucre dans le sang aussi."

7

Mini frittata

"Les œufs sont une excellente source de choline, une vitamine B qui est un acteur clé dans le système nerveux central," dit Tom. "Des études ont montré que les personnes ayant un faible niveau de choline éprouvent plus d`anxiété." Faites le plein en fouettant les oeufs avec des légumes hachés, le sel et le poivre. Puis les cuire dans des moules à muffins, ce qui est une tendance populaire que nous arrondi ces grands 15 Recettes Muffin-Tin Parfait pour contrôle des portions pour votre plaisir de manger!

8

Cottage ou ricotta et Berry Préserver

"Fromage cottage et ricotta sont deux des fromages de protéines les plus élevées," dit Carolyn Brown, MS, RD, et un nutritionniste à Foodtrainers. Ajouter berry conserve pour en faire un petit-déjeuner de protéines douce et salée.

9

Beurre d`amande, banane et Chia

le beurre d`amande a une grande-pour-vous gras et comme le beurre d`arachide, il se marie très bien avec la banane. Brown recommande la garniture de votre beurre de noix et combo banane avec des graines de chia, qui ajouteront un coup de pouce supplémentaire de bon à vous gras et de protéines qui aidera à vous sentir rassasié plus longtemps.

Vidéo: 7 choses étonnantes qui se passent quand vous mangez des bananes

dix

Ricotta et Lox

Brown recommande souvent que ses clients grignoter un écart mince de ricotta garni de saumon fumé. "Il se sent comme un petit week-end indulgent, mais il est plein d`oméga-3 et de protéines, il est donc grand chaque jour de la semaine."

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Ghee et cannelle

Le beurre est une combinaison de matières grasses, solides du lait et l`eau éliminer le lait solide et de l`eau, et vous serez à gauche avec du ghee beurre clarifié a.k.a.. "Ces jours-ci, il est avec le beurre et ghee," dit Brown. "Saupoudrez votre pain grillé en couches ghee avec la cannelle pour un petit-déjeuner sucré et salé." Cannelle donne à cette options brownie points supplémentaires car il aide à supprimer l`appétit, il peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang, et travaille pour réduire le risque de maladie cardiaque. Si vous augmentez l`échelle de retour sur les produits laitiers, ramasser du beurre fondu et vérifier ces 22 Conseils d`experts pour rogner sur la laiterie.

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Ricotta, Peach et basilic

Brown recommande maculage votre toast avec ¼ tasse de ricotta, garnir de tranches de pêches fraîches, puis en ajoutant un peu de basilic fraîchement déchiré. "Il est un combo de saveur unique et délicieux." Ça sonne bien pour nous!

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Le pollen d`abeille et Sunbutter

Graines de tournesol aider à combattre la graisse du ventre et le pollen d`abeille est chargé avec B12, ce qui rend la combinaison une option fantastique pour le pain grillé, selon Brown. Le pollen d`abeille est également chargé avec des protéines, c`est donc une excellente collation post-entraînement. Sur l`autre face, retrouvez le 20 choses que vous ne devriez jamais manger après une séance d`entraînement!

14

Fromage cottage et Apple

"Le fromage cottage est une grande source de protéines tandis que les tranches de pomme ajoutent que crunch souhaitable," dit Brown, qui recommande aussi asperger un peu de cannelle pour plus de saveur et les avantages sucre dans le sang.

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Houmous et Chili

Une portion de houmous (points de bonus si elle est un houmous de betterave jolie couleur pour votre flux de Insta) garni de flocons de piment est non seulement un combo délicieux mais Brown dit que c`est un booster du métabolisme fantastique et inhibiteur de l`appétit. Si les aliments qui donnent à vos papilles un coup de pied sonne comme votre style, alors assurez-vous de vérifier ces 20 Recettes épicées qui se déclencheront votre métabolisme, aussi!

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Beurre et fraises de noix chocolat

"Je suis un fan de chocolat Noisettes au beurre de Justin, qui se marie très bien avec des fraises en tranches sur du pain grillé," dit Brown. "Vous pouvez penser comme meilleurs pour vous version de Nutella." Cela dit, les beurres de noix sont riches en matières grasses et en calories, et les fraises sont riches en sucre (mais ils sont aussi riches en fibres qui atténue les pics de sucre dans le sang), ce qui devrait encore être considéré comme une alternative indulgente toast d`avocat par rapport à une collation tous les jours. Obtenu que? Oui, il est sain, mais toujours manger avec modération!

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Melon d`eau et Purée

Purée de pois crus, le brocoli ou les asperges et l`étaler sur votre pain. Top avec melon d`eau coupées en dés, fromage feta et menthe. Ensuite, saupoudrer un peu de zeste de citron, et vous vous retrouverez avec un crémeux, croquant, panier repas saveur matin chargé avec le calcium, le fer, la vitamine A et de protéines.

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Olive tapenade et poivrons rouges marinées

Étaler la tapenade d`olive sur le pain grillé et garnir de tranches, poivrons rouges marinés dans de l`huile d`olive. "Les olives sont une excellente source de graisses saines et les poivrons rouges sont riches en vitamine C, de potassium et de vitamine A," dit Lisa DeFazio, MS, RDN. Pas étonnant qu`ils sont tous les deux sur notre liste de 57 aliments sains du monde!

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Ricotta et confiture d`abricots

Couche fromage ricotta sur pain grillé, puis couronner le sans sucre ajouté la confiture d`abricot. DeFazio aime cette combinaison parce que les abricots sont riches en potassium et la ricotta fournit des protéines et de calcium. C`est une collation satisfaisante après l`entraînement ou un dessert mini après le repas.

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Fromage cottage Toast avec Toppings

"Le fromage cottage est quelque chose que je recommande souvent pour mes clients," dit DeFazio. "Il est chargé avec du calcium pour les os en bonne santé, est riche en protéines, et est naturellement faible en gras. Garnissez votre pain grillé avec du fromage cottage simple et saupoudrer de pistaches hachées sur le dessus." Vous pouvez également écraser une banane (forte teneur en potassium) et d`ajouter que sur si vous cherchez à freiner une dent sucrée, ou saupoudrer de raisins secs et de noix de coco flocons. Pour beaucoup d`idées, signet cette liste de 30 Toppings santé pour perdre du poids!