Les meilleurs aliments à manger pour combattre trop manger

Dans une nouvelle étude, les chercheurs de Rutgers ont constaté que overindulging surtout dans aliments riches en matières grasses-Pourriez être causée non pas par un manque de courage, mais par une réponse hormonale incontrôlable déclenchée par un déséquilibre dans le cerveau. Expérimenter avec des souris, les chercheurs ont montré que quand ils ont réduit les niveaux d`une hormone appelée dans le cerveau GLP-1, les souris overate et recherchaient des aliments riches en matières grasses. « Ce sont les mêmes zones du cerveau qui contrôlent d`autres comportements addictifs comme l`abus de drogues et d`alcool et de dépendance à la nicotine », a déclaré l`auteur principal.

Donc, si vous`ai eu le sentiment de mal à votre manque de volonté, il s `temps de vous accorder le pardon. La seule façon de combattre trop manger est d`avoir une série d`aliments lutte back stratégiques aux prêts-aliments qui gardera vos envies à distance et votre cerveau satisfait. Les rédacteurs en chef de Eat This, Not That! le magazine ont identifié 7 aliments qui arrêtent trop manger dans ses pistes, avant de pouvoir manger votre chemin à travers une pinte complète de pistes d`orignaux.

LA NOURRITURE QUI Rétrécit VOS CELLULES FAT

Thé vert

Plus la graisse du ventre que nous avons, plus il est difficile de contrôler notre appétit, selon une nouvelle étude de l`Université de Floride. Pour se battre: la graisse du ventre attaque avec du thé vert. Dans une étude, les participants qui buvaient 4-5 tasses de thé vert chaque jour pendant 12 semaines ont perdu en moyenne deux livres que ceux qui ne l`a pas. Les chercheurs disent que les catéchines uniques trouvés dans le thé vert déclencher la libération des graisses par les cellules adipeuses (en particulier dans le ventre), puis d`accélérer la capacité de liver`s pour transformer cette graisse en énergie. Nous aimons le thé vert tellement, nous l`avons fait un aliment de base d`un nouveau plan de perte de poids. « Je suivais le plan pendant 7 jours et perdu 9 livres! » dit Jeannine Arenas, 31 ans, de Miami. «J`ai adoré les résultats! » Essaie le 7 jours plat ventre thé régime et nettoyer à présent!

La nourriture qui réprime ENVIES

Skim Cappuccino

Si vous `re sur le point de se tourner vers le distributeur automatique pour une collation après-midi, hop jusqu`à la café du coin à la place. Même si votre commande typique est un café au lait, optez pour le cappuccino pour lancer les envies au bord du trottoir. des aliments et des boissons à base de mousse Consuming peuvent réduire considérablement les envies de l`appétit et des collations, selon deux études distinctes. Comme il se trouve, votre intestin et le cerveau sont assez crédules et astuces tarifaires injecté air nous en plus complète, sans ressentir le besoin de calories supplémentaires. Si sensibles à la caféine `re et éviter après midi, compter sur du maïs soufflé pour le même effet de remplissage à un faible coût en calories.

LA NOURRITURE QUI VOUS FAIT SENTIR FULLER

Hoummous

Légumineuses, y compris les haricots, les pois chiches, les lentilles et les pois peuvent vous empêcher de le goûter tiroir jusqu`au dîner, selon une étude publiée dans la revue Obésité. Les chercheurs ont constaté que les sujets qui consommaient ¾ à 1 tasse de légumineuses par jour sentir jusqu`à 31 pour cent plus complet que ceux qui se sont abstenus! Mais`est pas la seule raison que les pois chiches willpower- `ll de fer et houmous sont non seulement emballés avec des protéines, mais aussi vous donner une excuse pour manger plus de légumes riches en fibres. Bonnie Taub-Dix, RD, un expert en nutrition basé à New York City, suggère houmous d`appariement avec des légumes riches en fibres comme les pois snap, jicama, carottes ou de céleri pour une mise en réserve facile quand vous préparer le dîner ou en attente d`offre publique à arriver. Acheter certains, et n `oubliez pas de stocker votre panier avec ces essentiels 50 Marque déposée le meilleur jamais Collations pour perdre du poids!

La nourriture que APPÉTIT SUPPRIME

Avocat

Video: ATTENTION au DIABÈTE si vous mangez cet aliment tous les jours!

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif d`ajouter du gras à un repas si vous `re essayant de contrôler votre soif de graisse, de manger une quantité modérée de gras mono-insaturés, comme que l`on trouve dans l`huile d`olive, Avocat et les noix, peuvent parer les petits creux et vous garder plein en réglant vos hormones de la faim. Une étude publiée dans nutrition Journal ont constaté que les participants qui ont mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner de 40 pour cent ont rapporté une diminution du désir de manger pendant des heures après.

Des aliments qui se NERVEUX MANGER

Yaourt grec

Ce choix de produits laitiers est emballé avec plus de calcium que vous trouverez dans le lait ou le yogourt régulier, ce qui est de bonnes nouvelles pour votre humeur. Le calcium donne à votre corps la "Aller!" commande, alertant votre cerveau pour libérer de bien-neurotransmetteurs. En conséquence, l`apport insuffisant de calcium peut conduire à l`anxiété, la dépression, l`irritabilité, troubles de la mémoire et de la pensée lente. yaourt grec contient aussi plus de protéines que le yogourt régulier, ce qui en fait une collation séjour-mince formidable. Notre marque préférée: Tout ces 11 Les meilleurs yogourts grecs pour perdre du poids!

QUE DE L`ALIMENTATION jonques SOIRÉES VOS

Popcorn Air Popped

Oubliez ce que votre mère vous a dit au sujet du lait chaud: Ce remède populaire pour pourrait être fait des insomnies empirer les choses. La protéine dans le lait augmente la vigilance. De plus, à moins qu`il soit écrémé, la graisse dans le lait ralentit digestion et fait dormir plus capricieuse. , Air-pop au lieu une demi-pop-corn une heure avant le coucher: Les glucides induiront la sérotonine de création, une neurochimique qui vous fait sentir détendue. (Passer le beurre en gras va ralentir le processus de stimuler les niveaux de sérotonine.) Cette collation injecté air satisfait également exhorte tard dans la nuit à grignoter tout en épargnant votre tour de taille les dégâts qui vient de go-tos typiques comme les croustilles et les biscuits.

Video: ✔ 5 Aliments Essentiels pour Réduire votre Cholestérol

LES ALIMENTS QUE VOTRE GUT SOLDE DES

Bananes

Si vous mâchez votre chemin à travers le stress et la tristesse comme les autres rongent les ongles, pour atteindre les bananes. Les scientifiques croient que la dépression peut être causée en partie par les microbes de l`intestin déséquilibrées, puisque 95 pour cent de notre hormone sérotonine bien-être est également situé dans le ventre, et les bananes sont l`un des meilleurs du ventre équilibreurs autour grâce à leur teneur en amidon à haute résistance. Ce type de glucides, comme son nom l`indique, résiste à la digestion. Les bananes et plantains ont le plus haut niveau d`amidon résistant de tous les fruits, donc jeter un dans votre sac avant un grand jour dans le bureau. Et obtenir les mêmes avantages-coupe ventre avec ces 6 aliments qui augmentent votre Fat Burning!

POUR DES CENTAINES PLUS IDÉES perte de poids, cliquez ici pour notre nouveau livre Eat This, Not That! 1247 Swaps Minceur Impressionnant. Commandez dès maintenant votre cadeau gratuit!