Comment les probiotiques peuvent être bon pour votre cerveau

La plupart de ces bactéries vivent dans l`intestin et ne causent pas de problèmes de santé.

En fait, les scientifiques ont commencé à se rendre compte que ces bactéries sont essentielles pour votre santé physique.

Maintenant, de nouvelles recherches convaincante a trouvé ces bactéries peuvent également être bénéfiques pour votre cerveau et de la santé mentale.

Cet article explique comment votre cerveau est affecté par les bactéries de l`intestin et les probiotiques rôle peut jouer.

Quels sont Probiotiques?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, généralement des bactéries. Lorsqu`ils sont consommés en quantité suffisante, ils fournissent une prestation de santé spécifique (1).

Le mot « probiotique » est dérivé des mots latins « pro », qui signifie à promouvoir, et « biotique », qui signifie la vie.

Il est important, pour certaines espèces de bactéries à appeler « probiotique », il faut avoir beaucoup de preuves scientifiques montrant derrière elle un avantage pour la santé spécifique.

Malheureusement, le mot probiotique est devenu galvaudé par les aliments et les compagnies pharmaceutiques qui appelaient des bactéries probiotiques, même si elles n`avaient avantage pour la santé scientifiquement prouvés.

Cela a conduit l`Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) d`interdire le mot « probiotique » sur tous les aliments dans l`Union européenne.

Cependant, il y a beaucoup de nouvelles preuves scientifiques montrant que certaines espèces bactériennes ont de véritables avantages pour la santé.

Ils peuvent bénéficier ceux avec des conditions, y compris le syndrome du côlon irritable (IBS), l`eczéma, la dermatite, le taux de cholestérol malsains et les maladies du foie (2, 3, 4, 5, 6).

La plupart des probiotiques appartiennent à l`un des deux types de bactéries: Lactobacillus ou bifidobactéries. Il y a beaucoup de différentes espèces et souches au sein de ces groupes, et ils peuvent avoir des effets différents sur le corps.

Bottom Line: Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui ont un avantage avéré pour la santé pour le corps.

Comment sont vos intestins et le cerveau connecté?

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Les intestins et le cerveau sont reliés physiquement et biochimiquement.

La connexion physique entre l`intestin et le cerveau est à travers le système nerveux central, qui contrôle toutes les activités du corps.

Le nerf vague est un grand nerf qui envoie des signaux entre les intestins et le cerveau (7).

Le cerveau est également reliée à l`intestin à travers vos microbes de l`intestin. Molécules qu`elles produisent peuvent agir en tant que signaux que le cerveau peut détecter (7).

Dans le passé, les scientifiques ont estimé qu`une personne a environ 100000000000000 cellules bactériennes dans leur corps et seulement 10 billions de cellules humaines, ce qui signifie vos propres cellules sont plus nombreux que par 10 à 1 (8).

Cependant, les estimations récentes indiquent que vous avez environ 30 billions de cellules humaines et 40 billions de bactéries. Ceci est encore assez impressionnant et signifie que, par le nombre de cellules, vous êtes plus de bactéries que l`homme (9).

La plupart de ces bactéries sont dans votre intestin, donc ils sont en contact direct avec les cellules qui tapissent l`intestin et avec tout ce qui entre dans votre corps. Cela inclut la nourriture, les médicaments et les microbes.

A côté de vos bactéries intestinales, il y a beaucoup d`autres microbes, tels que les levures et les champignons. Collectivement, ces microbes sont connus comme le microbiote intestinal ou microbiome intestinal (10).

Chacun de ces bactéries peuvent produire des composés différents, tels que des acides gras à chaîne courte, des neurotransmetteurs et des acides aminés. Un grand nombre de ces substances ont des effets sur le cerveau (11).

En plus de produire des substances qui altèrent le cerveau, les bactéries intestinales peuvent aussi influer sur le cerveau et le système nerveux central en contrôlant l`inflammation et la production d`hormones (12, 13).

Bottom Line: Il y a des milliers d`espèces différentes de bactéries dans le corps humain, la plupart du temps dans les intestins. En général, ces bactéries sont bonnes pour votre santé et peut même influencer la santé du cerveau.

Un microbiote Altered peut contribuer à un certain nombre de maladies

Le terme « dysbiose intestinale » fait référence au moment où les intestins et les bactéries intestinales sont dans un état malade. Cela peut être dû à la présence de bactéries pathogènes, ce qui peut aussi conduire à une inflammation chronique.

Un microbiote modifié a été observée chez les personnes souffrant d`obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et d`autres maladies (14, 15, 16, 17).

Certaines études ont montré que certains probiotiques peuvent restaurer la microflore à un état sain et réduire les symptômes de ces maladies (18, 19, 20, 21).

Fait intéressant, certaines études ont montré que les personnes atteintes de certains troubles mentaux ont également un microbiote modifié. Cependant, on ne sait pas si cela est une cause de ces maladies ou le résultat d`un régime alimentaire et le mode de vie modifié (22, 23, 24, 25).

Puisque l`intestin et le cerveau sont connectés et les bactéries intestinales produisent des substances qui peuvent influencer le cerveau, les probiotiques peuvent être en mesure de bénéficier du cerveau et de la santé mentale.

Un certain nombre d`études récentes ont étudié, mais la plupart ont été chez les animaux. Cependant, quelques-uns ont montré des résultats intéressants chez les humains.

Bottom Line: Un certain nombre de maladies, y compris les troubles mentaux, sont associés à des bactéries pathogènes supérieures dans les intestins. Certains probiotiques peuvent être en mesure de restaurer des bactéries saines pour réduire les symptômes.

La prise de suppléments probiotiques peut réduire les symptômes du stress, l`anxiété et la dépression

Le stress et l`anxiété sont de plus en plus courante et la dépression est l`une des principales causes de la maladie dans le monde (26).

Un certain nombre de ces troubles, en particulier l`anxiété, le stress et sont associés à des taux sanguins élevés de cortisol, l`hormone du stress humain (27, 28, 29).

Une seule étude a examiné la façon dont les probiotiques affectent les patients souffrant de dépression cliniquement diagnostiquée.

Dans l`étude, la consommation d`un mélange de trois Lactobacillus et bifidobactéries souches pendant huit semaines réduit significativement les symptômes dépressifs. Le probiotique a également réduit l`inflammation chez les patients (30).

Une poignée d`autres études ont porté sur la façon dont les probiotiques affectent les symptômes dépressifs chez les sujets sains. Chez les personnes en bonne santé, certains probiotiques peuvent réduire:

• Les symptômes de l`anxiété (31, 32, 33)
• Les symptômes dépressifs (34)
• La détresse psychologique (35)
• stress lié aux études (36)

Bottom Line: Certains probiotiques peuvent réduire l`anxiété, le stress et les symptômes dépressifs chez les personnes en bonne santé. D`autres recherches sont nécessaires sur les avantages potentiels pour les personnes souffrant de troubles psychologiques diagnostiqués cliniquement.

La prise de suppléments probiotique réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable

le syndrome du côlon irritable (IBS) est directement liée à la fonction du côlon, mais la maladie est parfois considéré comme un trouble psychologique (37, 38).

L`anxiété et la dépression sont fréquents chez les personnes souffrant d`IBS. Fait intéressant, les gens qui ont IBS ont également tendance à avoir un microbiote modifié (39, 40, 41).

De nombreuses études ont montré que certains probiotiques peuvent réduire les symptômes de l`IBS, y compris la douleur et les ballonnements (42, 43, 44).

Bottom Line: IBS est généralement associée à des niveaux élevés d`anxiété et de dépression. Probiotiques semblent aider à réduire les symptômes de l`IBS.

Certains probiotiques peuvent améliorer l`humeur

Chez les personnes en bonne santé sans un trouble psychologique, certains probiotiques peuvent aider à améliorer l`humeur.

Une étude traite des participants par jour pendant quatre semaines avec un mélange probiotique contenant huit différents Lactobacillus et bifidobactéries souches.

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Les chercheurs ont constaté que la prise de suppléments réduit les pensées négatives des participants associés à une humeur triste (45).

Une autre étude a montré que la consommation d`une boisson lactée contenant un probiotique appelé Lactobacillus casei pendant trois semaines l`amélioration de l`humeur chez les personnes qui ont eu l`humeur la plus basse avant le traitement (46).

Fait intéressant, cette étude a révélé aussi que les gens ont obtenu un peu moins sur un test de mémoire après avoir pris le probiotique. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour valider ces résultats.

Bottom Line: Quelques études ont montré que la prise de certains probiotiques pendant quelques semaines peut améliorer légèrement l`humeur.

Certains Probiotiques peut avoir des avantages après un traumatisme cérébral

lésions cérébrales traumatiques implique généralement l`admission à une unité de soins intensifs. Pendant ce temps, la nourriture est généralement administré par voie entérale, ce qui signifie à travers un tube.

Dans certains cas, la respiration doit également être assisté par un tube, ce qui peut augmenter le risque d`infection. Les infections chez les personnes souffrant de lésions cérébrales traumatiques peuvent conduire à des complications.

Quelques études ont montré que l`ajout de certains probiotiques dans la nutrition entérale peut réduire le nombre d`infections chez les patients ayant une lésion cérébrale traumatique et la durée du temps qu`ils passent dans l`unité de soins intensifs (47, 48, 49).

Les effets des probiotiques sur ces résultats peuvent être dus à leurs avantages pour le système immunitaire.

Bottom Line: Administration des probiotiques après une lésion cérébrale traumatique peut réduire le taux de patients des infections et la durée du séjour en soins intensifs.

D`autres effets bénéfiques des probiotiques sur le cerveau

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Une poignée d`autres études ont montré que les probiotiques peuvent avoir des avantages intéressants pour le cerveau.

Une étude intéressante a regardé les images du cerveau des femmes après avoir consommé un mélange de bifidobactéries, Streptocoque, Lactobacillus et Lactococcus souches.

Consommer les régions affectées du probiotique cerveau qui contrôlent l`émotion et la sensation (50).

D`autres études ont montré que les probiotiques spécifiques fournissant peut réduire certains symptômes de la sclérose en plaques et la schizophrénie, mais beaucoup plus de recherche est nécessaire (51, 52).

Bottom Line: Certains probiotiques peuvent influencer la fonction du cerveau et les symptômes de la sclérose en plaques et la schizophrénie. Cependant, cette recherche est encore très nouveau, de sorte que les résultats ne sont pas claires.

Si vous prenez un probiotique pour votre cerveau?

À l`heure actuelle, il n`y a pas assez de preuves pour dire avec certitude que les probiotiques bénéficient du cerveau. Par conséquent, ils ne peuvent pas encore être considéré comme un traitement pour les troubles liés au cerveau.

Si vous cherchez à traiter ces troubles, consulter un médecin.

Cela dit, il existe des preuves que les probiotiques peuvent profiter à d`autres aspects de la santé, y compris la santé cardiaque, les troubles digestifs, l`eczéma et de la dermatite (3, 4, 5, 53).

Jusqu`à présent, les preuves scientifiques ne montrent un lien clair entre l`intestin et le cerveau. Il est un domaine passionnant de la recherche qui se développe rapidement.

Une microflore intestinale saine peut généralement être obtenu par une alimentation saine et style de vie. Un certain nombre d`aliments tels que le yaourt, la choucroute, le kéfir et le kimchi contiennent généralement des bactéries bénéfiques.

Le cas échéant, la prise de suppléments probiotiques peut vous aider à augmenter les espèces bactériennes bénéfiques dans l`intestin. En général, la consommation de probiotiques est sûr et provoque peu d`effets secondaires.

Si vous achetez un probiotique, choisir celui qui a des preuves scientifiques derrière elle. Lactobacillus GG (LGG) et VSL # 3 ont tous deux été largement étudié et montré un certain nombre d`avantages pour la santé.

Bottom Line: Probiotiques ont été montré au profit d`autres aspects de la santé, mais pas assez de recherche a été fait pour démontrer avec certitude si les probiotiques ont des effets positifs sur le cerveau.

Message à retenir

Bien que la recherche est prometteuse, il est trop tôt pour recommander un probiotique spécifiquement pour améliorer la santé du cerveau.

Cependant, les données actuelles donne des pistes de réflexion sur la façon dont les probiotiques peuvent être utilisés pour améliorer à l`avenir la santé du cerveau.