Quelle est la formation divisée et ses avantages

Avantages de scissions

• Cette technique d`entraînement est assez commun ces jours-ci et recommandé par les experts de culturisme. Il y a 2-3-4-5 plans de jour. Ces plans sont faits pour une semaine. Vous pouvez trouver des exemples de programmes ci-dessous.
• Le principal avantage est que nous pouvons avoir une séance d`entraînement plus courte qui a divers avantages. Nous pouvons faire des séances d`entraînement plus intense, concentré et efficace.
• Nous pouvons également utiliser plusieurs types d`exercices pour un muscle particulier puisque nous avons plus d`énergie et de temps.
• Alors qu`un entraînement complet du corps peut prendre des heures, nous pouvons compléter une scission 40-50 minutes, ce qui réduit la possibilité de surentraînement.
• De plus, moins de temps a un impact positif sur la motivation aussi, puisque la plupart des gens sont moins motivés s`ils savent qu`ils devront travailler pendant de longues heures.
• Un autre avantage est que les muscles ont plus de temps de récupération. Si nous faisons des séances d`entraînement complet du corps 3 fois par semaine, ce qui signifie qu`ils ont un maximum de 2 jours pour récupérer. Si votre formation se divise qu`ils auront 3 jours ou plus. Cela améliore la croissance musculaire et avec une bonne nutrition, nous pouvons obtenir de meilleurs résultats.

Formation de Split vs Full Body

J`ai trouvé une superbe vidéo qui peut aider beaucoup à comprendre ce qui vous convient le mieux. Quoi qu`il en soit, le gars dans cette vidéo suggère également diviser les séances d`entraînement si votre objectif est gagner du muscle. Personnellement, je change des séances d`entraînement avec les fractionnés du corps entier puisque mon but ne construit pas la masse musculaire, mais la force et la combustion des graisses.

A propos de Split Routines

Fitness experts recommandent de commencer avec de plus grands groupes musculaires comme les jambes, la poitrine et le dos et continuer avec les plus petits comme les abdominaux, biceps, triceps, épaules, etc. D`autres disent que la meilleure façon est de séparer le haut du corps et le bas du corps.

À mon avis, le meilleur est si vous vous tester. Ce qui fonctionne pour un, peut-être il ne fonctionnera pas pour vous.

Voici deux exemples.

J`ai trouvé 2 document utile en ligne sur ce sujet et je les fusionnées en une seule. Vous pouvez trouver beaucoup d`informations précieuses.

Dans la vidéo ci-dessous vous pouvez savoir qui est la meilleure répartition de la partie du corps pour vous.

J`espère que vous savez comprendre ce que la formation est divisé. Une fois, vous vous familiariser avec le travail régulier sur le changement de la formation du corps entier à cette technique.

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