Combien de temps faut-il pour perdre du muscle après que vous arrêtez de travailler dehors?

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Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs se sont réunis 17 hommes actifs dans la vingtaine et 15 hommes actifs dans la soixantaine. Chaque participant avait un de leurs jambes immobilisées pendant deux semaines. Après deux semaines d`inactivité, tous les participants ont perdu la condition physique et la masse musculaire, sans Shocker là. Cependant, les plus jeunes a perdu environ 17 onces de muscle et 30 pour cent de leur force musculaire (ce qui est l`équivalent de vieillissement environ 45 ans, selon l`étude), tandis que les hommes plus âgés ont seulement perdu environ neuf onces de la masse musculaire et de 20 pour cent de leur force. Simplement dit, l`installateur et plus musclé que vous êtes, plus vous risquez de perdre si vous relâchons.

Après la période d`immobilisation, les hommes formés jusqu`à quatre fois par semaine pour retrouver leur masse musculaire perdue, force et de remise en forme et il leur a fallu finalement six semaines pour revenir à leur forme originale. Apparemment, le vieil adage « l`utiliser ou le perdre » n`a pas vraiment vrai.

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Si ces résultats n `vous inciter à presser dans quelques semaines séances d`entraînement, Nous `re pas sûr ce qui va. Rappelez-vous, même si vous ne pouvez prendre le temps de frapper la salle de gym pendant une demi-heure quelques fois par semaine, c`est en mieux que rien du tout.

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