Les meilleurs exercices de construction du cou - conseils pour un cou musclé

Contenu

• Les meilleurs conseils pour cou - building no more crayon cou!
• Video: développer de la masse musculaire chez les ectomorphes grace au gainer
• Video: can women train as hard as men? | thenx

Les meilleurs conseils pour cou - Building No More Crayon cou!

Meilleur bâtiment du cou: Exercices d`introduction

Video: Développer de la masse musculaire chez les Ectomorphes grace au Gainer

Video: Can WOMEN Train As Hard As MEN? | THENX

M. Olympia mesure actuelle à 18,5 ". Le légendaire Lou Ferigno ... 19 "et Jay Cutler (4 fois M. O) un impressionnant 19,5". Maintenant, ce sont des cous épais!

Si vous avez déjà demandé comment certains gars à atteindre une croissance du cou qui peut rivaliser avec celle d`un tronc d`arbre, alors vous voulez lire ....

Les avantages d`avoir un cou bien développé.

Un cou bien développé peut réduire la douleur au cou, maux de tête tous les jours et la tension, améliorer une mauvaise posture, éliminer une raideur de la nuque, stabiliser la colonne vertébrale, protéger le cou contre les blessures et réduire l`incidence des commotions cérébrales liées au sport. Mais ce n`est pas tout..

Un épais, le cou musculaire (d`après ma femme) apparaît puissant, sexy et confiante. Complétée par un carré d`épaules, équilibré par un haut du corps bien sculptés et des jambes musclées, un cou bien développé sera la touche finale sur un solide, physique construit.

Qui peut bénéficier d`avoir un cou fort?

Tout le monde peut bénéficier de renforcer tous les muscles du cou, y compris les muscles fléchisseurs profonds du cou. Ce sont les muscles responsables de la tenue de votre tête et en développant votre cou, ces muscles à leur tour deviendront plus forts qui rend les tâches plus faciles. Un cou fort est particulièrement bénéfique pour quiconque se livre dans les sports de contact. Si le rugby, le football, la lutte, la boxe, MMA, hockey, Nascar ou chute de football sous votre sport de choix, que ce serait dans votre intérêt pour renforcer et développer les muscles du cou et les muscles qui soutiennent. Si votre passion est le culturisme concurrentiel, un cou fort, épais complimentera votre physique en mettant l`accent sur votre V-cône tout en accentuant le dos et les épaules.

Un cou fort profitera aussi aux personnes exerçant des activités quotidiennes telles que le travail sur l`ordinateur, offre des soins généraux à vos enfants, le jardinage, pelleter de la neige, portant dans l`épicerie ou même monter des montagnes russes (pas une activité quotidienne, mais vous obtenez le point. ) Sans parler du fait que vos chances d`obtenir un coup de fouet sera grandement diminué si vous vous trouvez dans un accident de la circulation (ou sur un tour de montagnes russes fou!)

Comment puis-je à construire les muscles dans mon cou?

Il y a des salles de sport que l`équipement d`exercice maison fait spécifiquement pour le cou, mais beaucoup ne. La raison est que sinon exécuté avec bonne et due forme ou de ne pas évaluer correctement le poids d`une blessure au cou peut entraîner. Comme un entraîneur personnel, entraîneur de force et culturiste, j`ai personnellement jamais utilisé l`équipement pour construire mes muscles du cou et je n`ai jamais recommandé ces exercices à mes clients. Au contraire, il est ma ferme conviction et l`expérience (mon cou mesure 18 pouces) qu`en travaillant les muscles des épaules et par la tension naturelle associée à soulever un cou fort, épais se développe.

Meilleur exercices cou pour construire un cou musclé en toute sécurité.

À mon avis, les exercices qui fonctionnent le mieux pour développer les muscles du cou comprennent: haltère hausse les épaules, les lignes droites, barbell hausse les épaules, presses et aériennes pose latérale côté. Ces exercices sont considérés comme les 3 constructeurs de masse principaux pour la construction des muscles du cou et des épaules. C`est vrai ... garder l`accent sur les muscles des épaules, en se concentrant particulièrement sur le trapèzes. [ Les meilleurs exercices pour les muscles trapèzes ] En gardant tous les mouvements strict, avec l`utilisation de poids lourds et représentants de haut (8-10), vous commencerez à voir des résultats en peu de temps.

La bonne nouvelle…

Les bonnes nouvelles sont que le renforcement des muscles solides heures supplémentaires sur votre cadre conduira à un grand cou épais. Avez-vous déjà vu quelqu`un avec un corps musclé supérieur et un col de crayon? Probablement pas. La plupart des bodybuilders ont un cou qui est grand en taille de toute la tension de levage et si vous gardez votre formation cohérente, maintenir la forme correcte et de se concentrer sur les bons muscles que vous apprécierez les mêmes gains de muscle de développement aussi.