26 Hôtes célébrités aiment

Stars-tout comme nous: ils sont! Pas vraiment! Bien sûr, les célébrités peuvent avoir fait appel à l`aide des entraîneurs personnels, des chefs et des nutritionnistes pour des conseils, mais quand il vient à leur repas du matin, de nombreux acteurs de Hollywood et des chanteurs Grammy primés commencer la journée de la même façon que vous pouvez. Découvrez ce que ces A-Listers Munch dans les heures du matin. Et une fois que vous avez obtenu un peu d`inspiration de repas, consultez ces 40 meilleurs et les pires Celebrity Perte de poids Conseils-un rapport exclusif où nous trions les sages conseils du peu fou!

1

Jennifer
Aniston

"J`ai trois [petits déjeuners préférés]," l`actrice Jennifer Aniston articulée bon appétit. "Parfois, il est un smoothie-bananes, cerises, une poudre de protéine de quelque sorte, les amandes, la poudre de cacao, et toutes sortes d`autres trucs anti-oxydant bizarre, je ne me souviens pas avec le lait d`amande. D`autres fois, j`ai œufs trop facile je les fissures dans un bol et je vais ajouter un blanc ou deux dans ce et versez le tout dans la casserole pour obtenir plus de protéines sans trop de jaune d`âge. Je vais avoir ce avec du pain grillé d`avocat aspergé avec de l`huile d`olive et le sel et le poivre. L`autre option est flocons d`avoine avec les blancs d`œufs fouettés dans ce droit à la fin."

Pourquoi il est intelligent: Quel que soit son choix, Aniston sait vraiment son chemin autour des idées de petit déjeuner sain! Nous la félicitons pour veiller à ce que chaque option est plein de protéines, une macronutriments que des études ont trouvé pour augmenter la sensation de satiété, stimuler le métabolisme, et (sans doute le plus important) aider votre corps à maintenir les muscles tout brûler les graisses.

2

Carrie
Underwood

"Je ne sais pas ce que je ferais sans mes céréales Kashi," le chant et la sensation songwriting Carrie Underwood nous dit.

Pourquoi il est intelligent: Toutes les céréales sont des bombes de régime. Carrie a la bonne idée en allant avec l`une des boîtes de Kashi, qui sont généralement chargés avec plus de fibres que la boîte sucrée standard. Nous aimons leur 7 choix de grains entiers Flakes qui possède un 6 grammes de la substance nutritive, assez stupéfiant à la digestion des glucides simples tampon, et d`aider votre corps à maintenir les niveaux d`énergie stables. Consultez notre Colorez vos céréales avec 19 prendre d`autres denrées de garde-manger dans notre histoire exclusive, Eat This, Not That! 20 Staples garde-manger santé.

3

Kelly
Choi

"Quand je fais le petit déjeuner à la maison, j`aime faire des œufs brouillés doux avec cheddar fort et la coriandre. J`appairer généralement que, avec une tasse de thé noir," Kelly Choi, ancien animateur de Bravo TV de Top Chef Master et auteur de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours, nous dit.

Pourquoi il est intelligent: Les œufs sont un aliment de base de petit-déjeuner pour une bonne raison. Le choix de Kelly d`utiliser les moyens oeuf entier qu`elle mange le jaune, une partie de l`œuf qui est plein de choline. Cette vitamine B a été montré à faire sauter la graisse du ventre, améliorer la mémoire, améliorer l`humeur et de prendre la performance mentale à de nouveaux sommets.

4

Maria
Menounos

"Le petit déjeuner pour moi est généralement un yaourt grec avec les bleuets," dit E! hôte Nouvelles et l`auteur de Guide de l`Everygirl à la cuisine, Maria Menounos. "J`aime aussi blanc Petit-déjeuner Smoothie Harley Pasternak. Il est fait avec la pomme, la banane, le yaourt grec, les amandes et le lait."

Pourquoi il est intelligent: yaourt grec regorge de protéines du métabolisme montée en régime et de l`intestin sain, les probiotiques minceur, il est donc pas surprenant que c`est un pilier dans l`alimentation de Menounos. Le mélange dans les fruits comme les bleuets anti-âge est un autre film intelligent. Mis à part la fibre ajoutée pour stimuler encore plus la santé de l`intestin, les antioxydants dans les bleuets aident à réduire l`inflammation, troubles de la mémoire conjurer et la santé du cerveau diminué.

5

Justin
Timberlake

Justin Timberlake mange pas un, mais deux petits-déjeuners quotidiens, selon Bon appétit. Son premier repas comprend "gaufres avec le lin et le beurre d`amande et un œufs brouillés." Puis, après il frappe la salle de gym, il va faire le plein ses muscles fatigués avec un autre œuf dur ou un shake de protéines.

Pourquoi il est intelligent: Amandes sont une puissante source de vitamine E, qui a été montré pour aider à réduire le risque de déficience cognitive, ralentir le déclin causé par la maladie d`Alzheimer, et même de soulager les symptômes de la maladie-toutes les artères coronaires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Ce qui rend le lin un ajout intelligent à la plaque de Timberlake? Le petit superaliments a été montré pour réduire le cholestérol et la bataille inflammation grâce à sa source incroyable d`acides gras oméga-3.

6

Khloe
Kardashian

Vous avez peut-être entendu dire que Khloé Kardashian a récemment perdu 11 livres en abandonnant les produits laitiers, mais qui est juste la version courte de son histoire mince vers le bas. Dans son livre récent, Fort est plus joli nu, l`étoile de la réalité tonique a révélé que après avoir atteint la salle de gym à 6 a.m, elle ravitaille avec la farine d`avoine et une boisson protéinée.

Pourquoi il est intelligent: La farine d`avoine est riche en amidon résistant, une classe d`hydrates de carbone qui résiste à la digestion (vous sentir rassasié plus longtemps) et se nourrit de bactéries intestinales saines qui fermentent ces glucides en composés anti-inflammatoires qui combattent la graisse du ventre. Quant à la secousse de protéine, un régime riche en protéines peut vous aider à perdre du poids et augmenter la masse musculaire, qui sera ensuite brûler des calories à un rythme plus rapide. Pour trouver le meilleur supplément pour vous, consultez ces Meilleur et le pire Powders de protéines.

7

Kelly
Ripa

À propos de son premier repas de la journée avec bon appétit, l`hôte de Vivre! avec Kelly et maman occupée, Kelly Ripa, explique qu`elle ne mange jamais le petit déjeuner jusqu`à après le spectacle. "Je ne peux pas sembler concentrer mon esprit si mon estomac digère. J`ai habituellement mon yogourt et granola après le spectacle. Je trouve que si je mange à l`avance, je fais juste des sons digérer."

Pourquoi il est intelligent: Depuis son talk-show de longue date se termine vers 10 heures, il est sûr de dire que Kelly profite probablement de jeûne intermittent en attendant de manger l`hébergement de poste. Cette technique soutenu par la science implique une alternance entre les personnes à la diète des périodes de l`alimentation et la restriction calorique. L`idée est que lorsque vous êtes à jeun (peut-être 18 heures-10 heures), le corps brûle les graisses au lieu de la transformation des aliments de passer du temps. Dans un numéro de 2015 Le FASEB Journal, les scientifiques ont constaté que les participants obèses moyenne, ont perdu 2,6 pour cent de leur poids corporel après un mois, 6,4 pour cent au bout de trois mois, et de 8,4 pour cent au bout de six mois. Tous ont vu une diminution du taux de mauvais cholestérol et de l`insuline. Nous sommes toujours heureux Kelly choisit de manger le repas du matin, petit-déjeuner consommer a été liée à des niveaux d`énergie plus stables tout au long de la journée par rapport à ceux qui l`ignorer.

8

Lea
Michele

Lea Michele, l`actrice de spectacles à succès Joie et Cri Queens, met sa santé d`abord et fait une priorité de manger frais, repas nourrissant. Pour le petit déjeuner, Lea a souvent une bousculade de tofu. "Je vais ajouter dans la salsa et un morceau d`avocat," Michele dit Santé des femmes.

Pourquoi il est intelligent: Le tofu est l`un des meilleurs aliments végétaliens pour la perte de poids grâce à être fabriqué à partir de fèves de soja et un des rares sources de protéines végétales qui contient tous les 8 acides aminés essentiels. Assurez-vous de saisir un conteneur qui est non-OGM, comme le tofu Organic House Foods. soja génétiquement modifiés ont été trouvés contaminés par des pesticides contenant des agents cancérogènes.

9

Zac
Efron

Alors qu`il était gonflants pour son rôle d`ex-Marine Le chanceux, acteur Zac Efron a mis sur 18,5 livres de muscle en commençant chaque jour avec une omelette de huit œufs et une boisson protéinée pour le petit déjeuner, selon une interview accordée à La santé des hommes. Il a ensuite tweeté que son régime alimentaire pour se préparer à son rôle dans Alerte à Malibu ne se composait que de "herbe organique nourri / protéine libre parcours et les verts à feuilles organiques."

Pourquoi il est intelligent: Si vous essayez de vrac, assurez-vous que votre protéine est de sources organiques, comme Efron. Une revue récente de la British Journal of Nutrition trouvé des niveaux sensiblement plus élevés d`antioxydants et des niveaux inférieurs de pesticides dans les produits biologiques comparés cultivés classiquement. En ce qui concerne la viande? En va de même. les œufs, le libre parcours organique sont introduits un mélange hormones, aux antibiotiques, stéroïde, et les aliments sans sous-produit d`origine animale, à l`opposé de laquelle des études ont lié à provoquer l`inflammation. De plus, les vaches biologiques ont été trouvés à des niveaux plus élevés d`oméga-3 et CLA-combustion des graisses que leurs homologues conventionnels.

dix

Olivia
Munn

Video: Constance dans le JT de 13H sur France 2

Dans le numéro de Juin 2016 Santé des femmes, Olivia Munn a expliqué comment elle allait perdre 12 livres pour son rôle dans X Men. Outre son régime de formation et à la suite d`une "20-80" régime, l`actrice avait aussi le même délicieux petit déjeuner tous les jours: le lait d`amande maison fouetté dans smoothies.

Pourquoi il est intelligent: Nous ne pouvons pas chanter assez louanges au sujet du lait d`amande. Il est naturellement faible en calories et riche en vitamine E pour une peau saine et D pour un système immunitaire puissant. Bien qu`il a tendance à être complétée avec le calcium, les amandes se vanter d`avoir les plus hauts niveaux de l`élément nutritif le renforcement des os de tous les écrous. Et le meilleur de tous? Le choix du lait d`amande sur les produits laitiers peut contribuer à améliorer la digestion en découpant le journal inflammatoire.

11

Jake
Gyllenhaal

En préparation pour le film Southpaw, Gyllenhaal a mangé 6-7 repas par jour. Il a dit Bodybuilding.com c`est le sien "régime serait composé de beaucoup d`œufs, le poulet, le poisson, les bananes, les pommes, les amandes, les fèves de cacao, les raisins, les baies de goji, pain de seigle, des pâtes, du couscous et des pommes de terre, et beaucoup de légumes cuits à la vapeur et salade: avocat, les tomates, le brocoli, et d`autres feuilles vert foncé. Rien n`a été frit, et tout était aussi naturel que possible. Je boire beaucoup d`eau tout au long de la journée, aussi bien."

Pourquoi il est intelligent:

12

Chrissy
Teigen

Chrissy Teigen, top model, animateur de télévision, et best-seller de l`auteur de livre de cuisine dit bon appétit, "Nous [elle et son mari, John Legend] manger le même petit déjeuner tous les jours. Nous sommes comme des robots. Je fais toujours deux œufs sur facile avec l`avocat et du bacon de dinde, nous apprécions le goût de plus que le porc. Je sculpte le tout dans un bol il est donc comme un slop, et je le charge avec le sel et le poivre et Cholula."

Pourquoi il est intelligent: Le choix de Teigen est plein de graisses saines et de protéines pour la garder rassasiée pendant toute la matinée, mais ce n`est pas la seule raison pour laquelle nous aimons son choix. Le fait qu`elle fait cuire le même repas tous les jours est l`un de nos meilleurs conseils de perte de poids. Carolyn Barnes, l`entraîneur de la santé derrière la séance d`entraînement propre Momma, explique que "Le choix est l`ennemi de la perte de poids. Si vous avez trop d`options, vous aurez probablement débordés et juste par défaut des choses faciles, malsaine." Elle continue, "Au lieu de cela, choisissez seulement quelques repas sains que vous trouverez délicieux et les répéter à travers la semaine. La semaine prochaine en sélectionner les repas à répéter. Cela rend plus facile de bien manger, car il simplifie la planification, le shopping et la cuisine."

13

Michelle
Obama

Le premier repas pour la première dame, Michelle Obama, souvent des œufs brouillés, des saucisses de dinde et de pamplemousse frais, selon ce qu`elle a raconté à un éditeur de nutrition de Bien manger Magazine.

Pourquoi il est intelligent: La première dame sait que ses affaires. Son petit déjeuner manque un peu en glucides complexes et en fibres, mais les œufs et des saucisses de dinde offrent une bonne dose de protéines et de graisses saines. L`attraction principale est son ajout de pamplemousse, un fruit qui est non seulement plein de vitamine C stimule le système immunitaire, mais certaines recherches ont montré l`ajout d`agrumes à votre régime alimentaire peut stimuler le métabolisme et d`accélérer la perte de graisse. Les chercheurs attribuent les effets minceur à une combinaison de phytochimiques et de la vitamine C.

14

Ryan
Reynolds

Dans une interview accordée à La santé des hommes, l`acteur a expliqué son repas typique du matin se compose de 2 œufs, certains "bien" graisse comme une cuillère de beurre d`amandes ou d`avocat tranche, et une tasse de farine d`avoine avec la compote de pommes. De plus, Reynolds ne dispose pas d`un chef personnel, donc il cuisine repas à l`avance. Par exemple, il va faire une grande quantité de flocons d`avoine coupé en acier irlandais et le congeler. De cette façon, le repas le plus important de la journée nécessite le moins de travail.

Pourquoi il est intelligent: Reynolds assure qu`il frappe tous les macronutriments dont il a besoin: protéines (œufs), des fibres (flocons d`avoine), des graisses (beurre d`amande ou avocat), et les glucides (aussi les flocons d`avoine), et même les glucides simples (compote de pommes). Cela ressemble à la recette les niveaux d`énergie durable toute la journée!

15

Padma
Lakshmi

Pour animateur de l`émission TV Emmy remise gagnant, Excellent chef, le matin commence habituellement avec une tasse de thé, "un classique Earl Grey à la vanille française et de la lavande française, entre autres." Padma Lakshmi continue à bon appétit, "J`ai cela avec habituellement un œuf à la coque, un morceau de pain grillé au levain, et un pamplemousse. Je vais bruine [sauce piquante] sur l`œuf quelques jours."

Pourquoi il est intelligent: Rejoindre les goûts de Beyonce et Hillary Clinton, Lakshmi sait sans doute une chose ou deux sur les capacités de stimuler le métabolisme de sauce chaude. Nous espérons juste qu`elle est de choisir la bonne marque vous pouvez si vous lire sur notre rapport exclusif 18 meilleur et le pire Hot sauces Classé!.

16

Katie
Couric

Nouvelles Anchor, Katie Couric, dit bon appétit qu`elle vise toujours avoir un petit déjeuner sain. L`une de ses go-to est est un morceau de pain grillé de blé germé et un peu de beurre d`arachide, ou des céréales qui ne dispose pas de sucre dans ce ou de sucre ou la farine d`avoine ou un peu un œuf. [Quand je fais cuire des œufs] Je soit les faire bouillir dur ou les faire frire dans un tout petit peu d`huile. Pour les céréales, je Shredded Wheat, parfois Kashi Go Lean. Parfois, Cheerios régulier. Je suis en train de manger plus de farine d`avoine coupé en acier. Ajouter les bleuets et les bananes, et un peu de lait écrémé chaud écumais avec mon steamer- parfois 1% de lait."

Pourquoi il est intelligent: Les choix de Katie sont tous les premiers: un moyen simple de réduire les calories est de faire bouillir vos oeufs ou vaporiser votre poêle avec l`huile afin que vos œufs ne sont pas enrobés dans un 100 calories supplémentaires d`huile ou de beurre. Une autre grande source est d`assurer son repas est sans sucres ajoutés et plein de glucides sains, comme les grains germés. Nous aimons Ezekiel 4: 9 pain germés parce que ce pain passe par un processus où naturellement les enzymes "Réveillez-vous" et décomposer les protéines, les glucides et le gluten dans les grains, ce qui le rend plus facile pour votre corps à digérer et à absorber ses nutriments.

19

Dwayne
Johnson

Muscle and Fitness découvert ce que la superstar de la WWE et Hollywood A-listeuse, Dwayne "The rock" Johnson mange son repas du matin: 10 oz morue, 2 oeufs entiers, la farine d`avoine 2 tasses.

Pourquoi il est intelligent: Alors que The Rock ne sera pas stimuler l`immunité avec ce poisson (en raison de sa faible teneur en vitamine D), la recherche ne suggère une portion régulière de la morue peut vous aider à garder la forme. Une étude de huit semaines de 120 hommes publiés dans Nutrition, du métabolisme Maladies cardiovasculaires ont constaté que lorsqu`il est combiné avec un régime pauvre en calories, les participants qui consommaient cinq fois la morue par semaine ont perdu plus de poids et de la graisse viscérale et ont montré une meilleure amélioration de leur tension artérielle que ceux qui mangeaient la morue juste un ou trois fois par semaine. Découvrez où cela et d`autres de vos filets préférés classent dans notre rapport exclusif, Chaque poissons populaires classés à des fins nutritionnelles!.

18

Kate
Hudson

L`actrice et co-fondateur de la marque de vêtements de fitness, Fabletics, raconte Soi, "Je me réveille et je veux du café et même un jus vert, mais tout le monde dit que vous avez à manger quelque chose, même si elle est juste un peu. C`est donc en quelque sorte le plus dur, mais je me rends compte que quand je le fais, je mange moins pendant la journée ou tard le soir." Alors qu`est-ce que l`actrice mange en forme? "J`adore les œufs. Les oeufs à la coque. Je fais un œuf, il est bouilli doux 5 minutes mon truc préféré sur la planète," elle a dit Charme.

Pourquoi il est intelligent: Il n`y a pas de mauvaise réponse à la question "Quelle est la plus saine partie de l`œuf?" Parce que pendant que les blancs contiennent plus de protéines rassasient de l`œuf, il est le jaune crème qui contient tous les acides gras essentiels, des nutriments de lutte contre la maladie et liposolubles vitamines, y compris la choline, une vitamine B qui aide à prévenir l`accumulation de la graisse du ventre. Les chercheurs montrent que lorsque vous pocher ou bouillir un œuf doux pendant 5 minutes (pour conserver un écoulement nasal jaune), vous aurez récolter le plus d`avantages nutritionnels. Les protéines de blanc d`oeuf dénaturé seront faciles à digérer et le jaune contiennent jusqu`à 50 pour cent plus de nutriments que d`un jaune cuit.

19

Beyonce
Knowles

A la fin de l`année 2013, Beyoncé et son mari Jay-Z a la "22 Day Challenge," avec l`entraîneur de célébrité Marco Borges, manger des repas que végétalien pour vous l`aurez deviné-22 jours. Il l`a si bien, le chanteur et entraîneur ont fait équipe pour trouver un tueur Cleanse vous pouvez vous faire. L`un des plats préférés du programme 3 semaines de la Reine B? La vanille chia avec une tasse de fruits frais.

Pourquoi il est intelligent: Si vous êtes fan de l`avoine nuit, vous allez adorer ces recettes de pudding chia. Les graines de chia emballent oméga-3 grammes-pour-gramme plus anti-inflammatoire par rapport au saumon, ainsi que d`un 11 grammes impressionnant de fibres en seulement deux cuillères à soupe-ce qui en fait l`un des plus efficaces appétit suppresseurs pour la perte de poids. En ce qui concerne le pudding chia? Il est l`une des façons de travailler le superaliments les plus simples (et indulgents guiltlessly) dans votre alimentation quotidienne.

20

Policier
Écorcher

Nourriture star réseau, chef de célébrité, et le visage de la marque grecque de yaourt, Fage, en fait aime vraiment le yaourt. Il a dit bon appétit qu`il utilise le produit laitier riche en protéines de quelque façon que ce qu`il peut dans le A.M .: "[Petit déjeuner] se compose généralement de quelque chose comme le yaourt grec avec des baies fraîches et la mélasse de miel ou de grenade. Ou je vais faire un smoothie avec du yaourt grec et les bleuets. Mon smoothies préféré est très simple: yaourt grec, beaucoup de bleuets frais, et Whole Foods qu`ils ont ce jus, il est un jus de cassis, et c`est ce que je l`utilise dans mon smoothie."

Video: Pourquoi internet est le royaume des chats - Ep.08 - e-penser

Pourquoi il est intelligent: le Les bienfaits du yogourt inclure tout de stimuler la puissance du cerveau à la graisse de dynamitage en renforçant vos muscles. Nous aimons que Bobby trouve différentes façons de manger l`aliment de base de petit-déjeuner pour qu`il ne perce du récipient de tube digestif convivial.

21

Heidi
Klum

Les smoothies sont un élément clé de l`alimentation de Klum, et un excellent moyen d`obtenir des fruits supplémentaires et portions de légumes. Pour commencer la journée avec des nutriments supplémentaires et un regain d`énergie, l`ex-top model, animatrice de télévision, et l`actrice a un smoothie vert petit-déjeuner d`après ce que l`entraîneur personnel de Klum, David Kirsch, a expliqué Aptitude.

Pourquoi il est intelligent: Chez ETNT, nous sommes de grands fans de smoothies. C`est parce qu`ils sont l`un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour consommer certains des nutriments et des vitamines les plus vitales. Pour certains de nos go-to mélanges, consultez ces 56 Best-jamais smoothies.

22

Hugh
Jackman

Dans la formation pour son rôle dans Carcajou, Hugh Jackman a mangé environ 5.000 calories par jour pour vrac. Quand il a essayé de perdre de la graisse, l`entraîneur personnel de Jackman, David Kingsbury, a déclaré La santé des hommes l`acteur aurait quatre œufs pochés, saumon fumé, et une demi-avocat. Pour mettre le poids santé, d`autre part, il se livrait dans un grand bol de flocons d`avoine à la cannelle, six œufs brouillés au jambon et épinards, et deux tranches de pain de seigle grillé avec beurre d`arachide.

Pourquoi il est intelligent: Vous verrez les repas pour brûler les graisses et la prise de poids et une différence de masse choix de nourriture. D`une part, le repas à la graisse du ventre de la torche est pleine de ces 30 meilleurs aliments à brûler les graisses comme le saumon. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, ce qui la combustion des graisses de carburant, le bloc de stockage des graisses et favoriser la perte de poids. Pour prendre du poids, Jackman a augmenté son apport calorique avec des protéines maigres, comme le jambon et les épinards, ainsi que les graisses saines calories denses comme le beurre d`arachide.

23

Jessica
Alba

Jessica Alba, actrice, modèle et co-fondateur d`une société de produits ménagers non toxiques, la Société honnête, dit Forme: "Récemment, je commencé à faire cette secousse en utilisant la poudre de protéines végétalien, poudre de thé vert matcha, une banane, l`eau de noix de coco, et de la glace. Je bois avant une séance d`entraînement et il ne fait pas me sentir trop plein. Ou je peux l`avoir par la suite et se sentir satisfait jusqu`au déjeuner."

Pourquoi il est intelligent: smoothie d`Alba est plein de protéines, de fibres et de glucides simples: le casse-croûte pré-entraînement parfait. Mais l`ingrédient clé réside dans son ajout de poudre de thé vert matcha. Ces feuilles de thé vert en poudre contiennent 2 à 3 fois plus EGCG (un antioxydant puissant combustion des graisses) que le thé vert brewable et a été trouvé stimuler votre métabolisme. Lorsque vous choisir une boîte, assurez-vous que votre matcha est vert vibrantly, qui indique le thé a les composés antioxydants Content- plus élevés que non seulement l`aide de perte de poids, mais Conjurer dommages à l`ADN et le cancer, aussi.

24

Ben
Affleck

Lorsque la formation pour son rôle de Batman dans Batman Vs Superman, Les formateurs de Ben Affleck lui voulaient vraiment se démarquer parmi les acteurs précédents qui ont joué le super-héros. Comment pourraient-ils accomplir cela? En faisant en sorte qu`il était grand, en forme, et tonifiée. Sa nutritionniste Rehan Jalali, a expliqué Muscle Aptitude que Affleck aurait sa protéine matin de blancs d`œufs et la farine d`avoine (l`ancienne, type acier coupe) comme son matin glucides. Et, bien sûr protéinées avant et après les séances d`entraînement.

Video: VOTRE POSITION DE SOMMEIL RÉVÈLE VOTRE PERSONALITÉ

Pourquoi il est intelligent: Jumelant les blancs d`œufs riche en protéines avec un glucides à combustion lente comme l`avoine coupées en acier peut aider à envoyer votre corps dans un mode de combustion des graisses. Protéines aider à réparer et construire de nouveaux muscles et glucides restaurera vos magasins de glucose passées. Les œufs ne sont pas la seule façon d`obtenir des protéines. Consultez notre rapport exclusif, 26 aliments avec plus de protéines qu`un œuf.

25

Karlie
Kloss

Pas étonnant que Karlie Kloss a besoin de son petit-déjeuner à emporter. L`entrepreneur de 24 ans, top model, étudiant, et social est constamment envoler pour des séances de photos ou d`apprentissage au code à l`Université de New York. Elle a dit bon appétit sa routine matinale dépend de son emplacement: "Si je dors dans mon lit à New York, j`aime faire vraiment délicieux, propre, protéines de forage secoue avec de la poudre de protéines de chocolat, lait d`amande, et la banane ou les mûres." Et si elle est sur la route? Kloss dit son sac à main est rempli de barres nature ou une pomme, "J`aime avoir des petites choses que je peux manger."

Pourquoi il est intelligent: Bien sûr, shakes de protéines sont un moyen facile d`assurer que votre corps a les nutriments dont vous avez besoin pour attaquer la journée. Mais même si Kloss manque sur ce repas essentiel, elle connaît le petit déjeuner tout à fait le saut est pas une option. Une étude publiée dans Recherche sur l`obésité pratique clinique skippers breakfast Une grande expérience et gouttes pics de la glycémie tout au long de la journée, peu importe la façon dont leurs repas en bonne santé plus tard sont. Ces pics signifient affres de la faim qui peut vous convaincre de overindulge à votre prochain repas. Suivez son avance et prendre une barre de genre! nous avons les classa tous!

26

Emma
Watson

Emma Watson, qui a connu la gloire à travers le Harry Potter série et mettra en vedette dans le prochain film, La belle et la Bête, aime lancer sa journée en utilisant les oeufs d`une manière créative. "Je fais une tortilla d`oeuf vraiment incroyable le matin," l`ancienne étoile de 26 ans a dit Marie Claire. "C`est mon truc spécial. Je fais guacamole, salsa, et des œufs brouillés, puis je cuisine la tortilla. Il est assez simple, vraiment, mais délicieux."

Pourquoi il est intelligent: Parce que c`est l`un de nos saines idées de petit-déjeuner que vous pouvez concocter en moins de 5 minutes! Cette tortilla d`oeuf remplit, portable, et super rassasiant. guacamole d`avocat frais aide à équilibrer la salsa épicée. Nous aimons haut la nôtre avec une pincée de fromage cheddar parce que la vitamine D dans les œufs brouillés aidera à augmenter votre absorption du calcium osseux sain. La recherche montre que la combinaison d`un régime réduit en calories avec des aliments riches en calcium est plus efficace que la coupe de calories seul. Comment ça marche? Les scientifiques disent que le calcium supplémentaire aide le corps à brûler plus et stocker moins de matières grasses.