Chaque sous le menu classé jersey de micro!

"Sans une salle à manger, il se sent comme il exige beaucoup d`efforts pour bien manger," mon copain m`a dit de l`université. "Je finis juste manger des salades!" soupira Emily. "Parfois, tout ce que je veux est un sandwich, mais je sais que l`équation: du pain ainsi que la viande de charcuterie salée est égale à la recherche comme j`ai gagné 10 livres."

Video: A.I. Artificial Intelligence

"Pas entièrement," Je lui ai expliqué. "Une Hoagie de temps en temps va dérailler pas complètement votre alimentation si elle est emballé avec l`étoffe. Avez-vous entendu parler de Jersey Mike? Tout le monde semble y aller ces derniers temps."

Vous ne pouvez jamais avoir entendu parler de Jersey Mike (la chaîne essaie de garder un profil bas dans les médias et récemment commencé des publicités en cours d`exécution à la télévision), mais la boutique de sous a été surnommé la chaîne la plus forte croissance en Amérique par Restaurant Nouvelles Nation trois années consécutives. Leur réponse à Subway de "Mange frais" tagline est "Un sous-dessus," faisant allusion au fait que leur charcuterie sont tranchés à l`ordre, petits pains sont cuits en interne, et leurs steaks de fromage sont cuits sur les grilles-pas-top plat chauffé dans un four micro-ondes.

Bien que Jersey Mike fait un pas dans la bonne direction en ce qui concerne leurs hoagies faits à la main, vous devriez toujours être conscient de ce que vous commandez à la sandwicherie. Ils ont des articles faits avec des ingrédients sains à consonance comme 99% poitrine de dinde maigre, mais cela ne signifie pas que leur menu entier est libre de haute teneur en calories, -sodium et sous-marins -Fat qui pourrait rendre votre évier de coeur. Bien que la cueillette des méchants des héros peut être difficile à première vue, nous avons ici à Eat This, Not That! scannés à travers toutes les données nutritionnelles pour classer les meilleurs et les pires sous-marins pour votre tour de taille.

Et si vous êtes comme Emily et qui cherchent à perdre 10 livres, assurez-vous de vérifier ces 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

SUBS FROID ...
DE PIRE BEST

Bien que Jersey Mike donne aux clients la possibilité de blé entier ou pain blanc, une enveloppe ou une baignoire (salade), nous avons choisi d`aller avec du pain blanc traditionnel pour notre information nutritionnelle dans une taille normale (7 ½ pouces). (Un rouleau régulier de blé propose 2 grammes de fibres, plus 1 gramme de protéines, mais aussi un gramme supplémentaire de sucre par rapport à la taille rouleau blanc).

"Way de Mike" signifie que le sous est préparé avec des oignons, laitue, tomates, vinaigre, huile et épices (en ajoutant plus de 275 calories et 28 grammes de gras), mais cela peut être modifié à votre convenance.

le "^" symbole par le 0 en gras trans signifie qu`il ya encore naturellement gras trans présent dans la sous-en tant que "Géant," taille de 15 pouces contient 0,5 gramme-il est juste inférieure à 0,5 grammes par portion.

Pour notre classement des sous-marins froids, nous avons d`abord examiné les calories, sodium et gras, avec des points bonus attribués pour les protéines.

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# 8 CLUB SUB

Turquie, jambon, provolone, lard fumé applewood et mayo
Par sous régulière, "Way de Mike" comprend mayo: 1,170 calories, 77 g de matières grasses (18,5 g de matières grasses saturées, 0,5 g de matières grasses trans), 2405 mg de sodium, 77 g de glucides (5 g de fibres, 13 g de sucre), 44 g de protéines

Ce sandwich est pas le genre de club que vous voulez appartenir. Non seulement sont 250 de ces calories tout de mayo-soja et l`huile chargé HFCS, mais il y a plus de sodium dans l`ensemble de la sous que vous devriez manger dans une journée entière.

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# 9 SUPRÊME CLUB

boeuf rôti, dinde, bacon et mayonnaise suisse, Applewood fumé
Par sous régulière, "Way de Mike" comprend mayo: 1215 calories, 77 g de matières grasses (17,5 g de matières grasses saturées, 0,5 g de matières grasses trans), 1705 mg de sodium, 76 g de glucides (5 g de fibres, 13 g de sucre), 56 g de protéines

A la différence du sous-club traditionnel devant elle, ce club est composé de rôti de bœuf et suisse au lieu du jambon, de la dinde et provolone. Ce simple interrupteur peut virer de bord sur 45 calories, mais il est surprenant vaut pour sauver 700 mg de sodium tout en ajoutant 12 grammes de protéines de renforcement musculaire. Si vous livrer, nous vous recommandons de quitter au large de la mayo et saisir une "mini," format 4 ½ pouces.

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# 12 SPECIAL cancro

Provolone, rôti de bœuf et pepperoni
Par sous régulière, "Way de Mike": 1025 calories, 52 g de matières grasses (14,5 g de matières grasses saturées, 1 g de gras trans), 1115 mg de sodium, 75 g de glucides (5 g de fibres, 12 g de sucre), 65 g de protéines

Cette combinaison curieuse de viandes et de fromages a été inspirée par une demande l`homme de livraison Pepsi fait à l`été `74. Nous ne sommes pas sûr de ce qui est pire pour vous, cependant, un Pepsi 12 onces un soda avec 41 grammes de sucre (75 pour cent de la valeur de votre journée de sucre), ou ce sous avec 14,5 grammes de gras saturés (un pourcentage équivalent de votre apport quotidien recommandé de la graisse inflammatoire).

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# 14 Veggie

Suisse, provolone et poivrons verts
Par sous régulière, "Way de Mike": 980 calories, 55 g de matières grasses (15 g de graisse saturée, 1 g de gras trans), 2185 mg de sodium, 77 g de glucides (8 g de fibres, 12 g de sucre), 46 g de protéines

Nous sommes aussi choqués que vous êtes. Pour un sous nom que les produits riches en antioxydants nous tout si fort, nous sommes déçus, il se classe si mal face à la concurrence. Peut-être qu`il est parce que la Veggie est principalement composé de fromages chargés de gras trans et les poivrons vert-fructose de maïs sirop haute saturé. Les seuls légumes réels que vous allez recevoir est si vous commandez "Way de Mike."

dix

# 13 L`ITALIEN ORIGINAL

Provolone, jambon, Prosciuttini, cappacuolo, salami et le pepperoni
Par sous régulière, "Way de Mike": 955 calories, 52 g de matières grasses (13,5 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2395 mg de sodium, 79 g de glucides (5 g de fibres, 13 g de sucre), 45 g de protéines

Comme Bruce Springsteen et le Pine Barrens, il y a peu de choses qui crient "Jersey" aussi fort comme un Hoagie italien. Donc, vous remercierez que vous étiez "Né pour courir," parce qu`un mâle américain de taille moyenne devrait faire du jogging pendant une heure et demie pour brûler toute cette Hoagie 955 calories.

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# 10 THON

Fraîchement salade de thon dans les locaux
Par sous régulière, "Way de Mike": 1065 calories, 70,5 g de matières grasses (10 g de graisse saturée, 0 g de gras trans), 1560 mg de sodium, 77 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), 34 g de protéines

Nous aurions bien voulu figurons le sandwich au thon mieux parce que le thon blanc morceau est l`un des protéines moins chères pour vos abdos et est plein d`acides gras oméga-3 et Heart- cerveau de protection, mais selon le site Web de Mike, la salade est composée de plus de mayonnaise que les poissons en bonne santé. (Et il gravit plus de 1000 calories.) Si vous avez envie vraiment, vous n`avez pas besoin de beaucoup plus d`un mini blé, qui sonne encore à 565 calories.

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# 11 Stickball SPÉCIAL

Provolone, jambon et salami
Par sous régulière, "Way de Mike": 900 calories, 50 g de matières grasses (13,5 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2225 mg de sodium, 77 g de glucides (6 g de fibres, 12 g de sucre), 36 g de protéines

Le spécial Stickball il frappe hors du parc quand il est au service de près jusqu`à la consommation recommandée par une journée entière de sodium et seulement 15 grammes de court toute la graisse que vous devriez manger en un jour. Optez pour la bunt (AKA "mini") Et vous vous épargnerez plus de 1000 mg de ballonnement induisant, sodium augmentation de la pression artérielle.

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# 4 LE NUMÉRO QUATRE

Provolone, Prosciuttini et cappacuolo
Par sous régulière, "Way de Mike": 835 calories, 42,5 g de matières grasses (11 g de graisse saturée, 0 ^ g de gras trans), 2535 mg de sodium, 78 g de glucides (4 g de fibres, 13 g de sucre), la protéine de 38 g

Voici un sous qui ne vous laisse pas oublier l`engagement de Mike à la viande de qualité et les ingrédients. Le numéro quatre est faite avec deux types de viande, vous verrez probablement jamais sur un menu Métro: Prosciuttini et cappacuolo, les deux versions de jambon. Malheureusement, avec une grande cure vient beaucoup de sel, ce qui explique le fait que ce sous dépasse régulièrement votre apport quotidien recommandé de sodium. Définitivement pas comment se débarrasser des ballonnements.

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# 5 SUPER SUB

Provolone, jambon, Prosciuttini et cappacuolo
Par sous régulière, "Way de Mike": 845 calories, 43 g de matières grasses (11,5 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2495 mg de sodium, 77 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), 40 g de protéines

Ajout du jambon au numéro quatre de la viande miraculeusement déplace sérieusement salée pour réduire votre consommation de sodium total de 40 mg. Ce faisant, vous livrer aussi dans un sous avec plus de protéines et moins de sucre pour seulement 10 plus de calories.

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# 2 SHORE PRÉFÉRÉ JERSEY

Provolone, jambon et cappacuolo
Par sous régulière, "Way de Mike": 825 calories, 42,5 g de matière grasse (11,5 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2240 mg de sodium, 76 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), la protéine de 37 g

Il pourrait être nommé d`après les plages de l`Etat de jardin, mais avec la quantité de ballonnement induisant le sodium, vous trouverez dans ce sous, vous ne serez pas trop regardant corps bikini prêt.

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# 6 ROSBIF PROVOLONE

Cuits sur place en utilisant uniquement des tours de haut choix Angus certifié USDA
Par sous régulière, "Way de Mike": 985 calories, 52 g de matières grasses (14,5 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 1185 mg de sodium, 73 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), 59 g de protéines

Les garnitures de Jersey Mike, cravates et cuisiniers tous les principaux rosbifs rondes certifiés Choice-Angus Beef sur place. Il peut être plein de protéines et ont le moins de sodium du groupe, mais nous avons dû accoster ce héros pour être riches en calories, en gras et en gras saturés.

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# 1 BLT

Le bacon hors du temps, de la laitue et la tomate
Par sous régulière, comprend mayo: 785 calories, 47,5 g de matières grasses (13 g d`acides gras saturés, 0 g de gras trans), 1665 mg de sodium, 66 g de glucides (2 g de fibres, 5 g de sucre), 22 g de protéines

Le # 1 est notre # 3 parce qu`il est faible en calories et en sodium, mais trop faible en protéines pour la quantité de graisse qu`il sert.

2

# 3 L`AMERICAN CLASSIC

Ham et provolone
Par sous régulière, "Way de Mike": 770 calories, 40,5 g de matières grasses (11 g de graisse saturée, 0 ^ g de gras trans), 1705 mg de sodium, 74 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), 29 g de protéines

L`American Classic est ainsi appelé parce qu`il est une torsion sur le jambon et le fromage. Nous aurions classé d`abord parce qu`il est le sous calorique le plus faible (seulement parce que le BLT est livré avec un slathering 250 calories de mayo), mais il est plus faible en protéines pour près de la même quantité de gras que notre choix n ° 1.

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Et le # 1 Meilleur sous froid à Jersey Mike est ... # 7 TURQUIE PROVOLONE!

99% dinde sans gras servi avec provolone
Par sous régulière, "Way de Mike": 805 calories, 40 g de matières grasses (10 g de graisse saturée, 0 ^ g de gras trans), 1 920 mg de sodium, 73 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), 40 g de protéines

Il est l`un des sous-marins les plus populaires de Jersey Mike pour une raison. Ils utilisent 99% de poitrine de dinde sans gras sans additifs et fromage provolone savoureux. Ce n`est pas la plus faible teneur en calories ou sous le plus bas sodium, mais pour seulement 35 calories et 200 mg de sodium plus de notre choix # 2, vous obtenez un 11 grammes supplémentaires de métabolisme-protéines stimulant!

HOT SUBS ...
DE PIRE BEST

Comme les sous-marins froids, nous chopé l`info nutrition pour une taille normale, sous-pouces 7 ½ sur le pain blanc. L`information nutritionnelle est celle de ce que vous obtiendriez si vous avez commandé le sous sans aucune modification. Hoagies ont été principalement classés en fonction de calories, sodium et gras, avec des points bonus attribués pour les protéines.

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# 44 BUFFALO POULET FROMAGE STEAK

Hot Sauce rouge de Frank, la laitue, la tomate avec vinaigrette au fromage bleu
Par sous régulière, comprend la laitue, la tomate, l`oignon, sauce au fromage bleu: 875 calories, 39,5 g de matières grasses (14 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 3905 mg de sodium, 71 g de glucides (2 g de fibres, 10 g de sucre) , 58 g de protéines

Si vous ne saviez pas déjà, les sauces buffles sont des délinquants de sodium graves. Le fait que ce steak fromage touche presque la marque, qui est de 4000 mg environ la même quantité de sodium que 16 sacs de 1 once de bretzels est juste carrément inexcusable. Mais Jersey Mike est pas le seul: méfiez-vous des 18 Pire restaurant Ailes de poulet de l`Amérique. Ils peuvent être petits, mais votre estomac ne sera pas après que vous les mangez.

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# 42 CHIPOTLE POULET FROMAGE STEAK

oignons grillés, poivrons, fromage américain blanc et chipotle mayo
Par sous régulière, comprend chipotle mayo: 1000 calories, 52,5 g de matière grasse (15,5 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2485 mg de sodium, 74 g de glucides (2 g de fibres, 11 g de sucre), 57 g de protéines

Il est peut-être un amant d`épices du classique, mais ce steak au fromage de poulet frappe toutes les mauvaises notes. Elle touche non seulement la marque de 1000 calories, mais il dépasse la valeur de sodium ou d`une journée entière l`équivalent de 19 petites commandes de frites de McDonald. Cela ne veut pas dire que les autres éléments de la Menu de McDonald sont beaucoup mieux.

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# 43 CHIPOTLE FROMAGE STEAK

oignons grillés, poivrons, fromage américain blanc et chipotle mayo
Par sous régulière, comprend chipotle mayo: 930 calories, 51,1 g de matières grasses (15 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2185 mg de sodium, 74 g de glucides (2 g de fibres, 10 g de sucre), la protéine de 42 g

Comme vous le verrez bientôt, en optant pour le steak de fromage régulier de bœuf sur son homologue de poulet sera toujours meilleur pour votre tour de taille. Il est plus faible en gras et en sodium que l`élément de volaille.

dix

# 31 CALIFORNIE POULET FROMAGE STEAK

Laitue, tomate, mayo et Melty blanc fromage américain
Par sous régulière, comprend la laitue, la tomate, la mayonnaise: 930 calories, 47,5 g de matières grasses (15 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2240 mg de sodium, 67 g de glucides (2 g de fibres, 9 g de sucre), 57 g de protéines

En train de lire "Californie" nous fait penser à des bols d`açai et des jus non verts un sous-930 calories avec plus de gras que Whopper. Surpris? Ne fermez pas votre mâchoire tout de suite. Voici 20 aliments Shocking Avec plus de gras que Big Mac.

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# 26 BACON RANCH POULET FROMAGE STEAK

Applewood lard fumé, laitue, tomate et vinaigrette ranch
Par sous régulière, comprend la laitue, la tomate, le ranch: 875 calories, 40,5 g de matière grasse (15,5 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2585 mg de sodium, 66 g de glucides (2 g de fibres, 10 g de sucre), 61 g de protéines

Pour la même quantité de matières grasses, vous pouvez manger près de 3 petits Dairy Queen Banana Split Blizzards.

8

# 15 BOULETTES ET FROMAGE

Video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070

Fondu provolone, sauce tomate et fromage parmesan
Par sous régulière: 830 calories, 42 g de matières grasses (17,5 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans), 2 005 mg de sodium, 75 g de glucides (6 g de fibres, 9 g de sucre), la protéine de 38 g

Il ne peut pas accumuler autant de sodium que les sous-marins qui l`entourent, mais nous en avons déduit des points de ce sous en raison du manque de protéines.

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# 56 BIG KAHUNA FROMAGE STEAK

oignons grillés, poivrons, champignons, piments jalapeños et bien sûr Melty extra blanc fromage américain
Par sous régulière: 710 calories, 25,5 g de matières grasses (13 g de matières grasses saturées, 0,5 g de matières grasses trans), 2090 mg de sodium, 73 g de glucides (2 g de fibres, 11 g de sucre), 46 g de protéines

Nous sommes juste surpris que vous que le Big Kahuna est pas le pire sous chaud. Nous voulons dire, il est tout à fait la bouchée: emballé avec des oignons grillés, poivrons, champignons, fromage jalapeños-et-votre grâce salvatrice supplémentaire est essentiellement le fait qu`il n`y a pas de sauce à base de mayo-addition d`une quantité absurde de graisse. Tous les mayos vont faire dérailler votre alimentation. Découvrez ce que choisir notre préféré dans notre Eat This, Not That! Guide de la 25 meilleurs et les pires Condiments.

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# 55 BIG KAHUNA POULET FROMAGE STEAK

oignons grillés, poivrons, champignons, piments jalapeños et bien sûr Melty extra blanc fromage américain
Par sous régulière: 770 calories, 26,5 g de matière grasse (13,5 g de matières grasses saturées, 0,5 g de matières grasses trans), 2390 mg de sodium, de glucides 72 g (2 g de fibres, 11 g de sucre), 61 g de protéines

60 calories sont d`une valeur de 16 grammes supplémentaires de protéines par rapport à la # 56? Nous pensons donc. Mais nous préférerions que vous obtenez le mini si vous cherchez à attaquer cette bouchée.

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# 20 GRILLES PASTRAMI REUBEN

fromage suisse, choucroute et vinaigrette Mille-Îles
Par sous régulière: 675 calories, 24,5 g de matières grasses (8 g d`acides gras saturés, 0 g de gras trans), 2710 mg de sodium, 74 g de glucides (4 g de fibres, 14 g de sucre), 40 g de protéines

Succulent pastrami est grillé à la perfection avec du fromage suisse fondu, puis habillé avec de la choucroute et la vinaigrette Mille-Îles. Ce sous est faible en calories et utilise vraie choucroute faite à partir juste chou et salants sans conservateurs! Pourquoi sommes-nous si heureux? Ce aliment fermenté fourmille de probiotiques de l`intestin sain. Il est tout simplement trop mal inflammatoire graisses saturées de la sous annulera les avantages positifs.

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# 19 BBQ BOEUF

Certifié haut choix Angus USDA frais en tranches rondes et étouffés dans la sauce barbecue
Par sous régulière: 750 calories, 18 g de matières grasses (5,5 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans), 1530 mg de sodium, 87 g de glucides (2 g de fibres, 21 g de sucre), 59 g de protéines

Pour ce sandwich de boeuf BBQ, Jersey Mike utilise leur rôti de bœuf fraîchement coupé en tranches, cuit en interne au lieu d`un porc effiloché style traditionnel du sud. Le boeuf est réchauffé puis étouffé dans une sauce barbecue. Parce que le sous sort de fromages gras supplémentaires, elle se classe bien en termes de calories et de gras, tout en étant plus impressionnante sur le front de protéines. Malheureusement, la sauce barbecue est le sucre lourd, et l`ensemble de la sous vous coûtera 40 pour cent de l`attribution de la journée de sucres ajoutés.

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# 16 POULET PHILADELPHIA FROMAGE STEAK

oignons grillés, poivrons et Melty blanc fromage américain
Par sous régulière: 720 calories, 22,5 g de matières grasses (11 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 2080 mg de sodium, 71 g de glucides (2 g de fibres, 10 g de sucre), 56 g de protéines

Cela peut être la sœur sous la célèbre Philly, mais en utilisant le poulet au lieu de steak ups le nombre de sodium par une quantité excessive (600 mg!).

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# 17 JERSEY MIKE`S FAMOUS STEAK PHILADELPHIA

oignons grillés, poivrons et Melty blanc fromage américain
Par sous régulière: 650 calories, 21,5 g de matières grasses (12 g de matières grasses saturées, 0 ^ g de gras trans), 1480 mg de sodium, 71 g de glucides (2 g de fibres, 10 g de sucre), la protéine de 42 g

Oui, ce steak au fromage Philly est plus faible en sodium et en calories que le # 1, mais il est plus élevé en graisses saturées inflammatoires et un nutriment surprenant: le sucre. Pourquoi les 5 grammes supplémentaires? Vous pouvez remercier sirop de maïs riche en fructose-poivrons verts imbibés pour cela.

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Et le # 1 Meilleur sous chaud à Jersey Mike est .. # 18 POULET PARM

poulet pané, provolone fondu, sauce tomate et fromage parmesan
Par sous régulière, pané: 680 calories, 21,5 g de matières grasses (8,5 g de matières grasses saturées, 0 g de gras trans), 1575 mg de sodium, 75 g de glucides (4 g de fibres, 5 g de sucre), 46 g de protéines

Si vous êtes à la recherche d`un classique italien, ne cherchez pas plus loin que ce parm de poulet sous. Commandez le sous "comme si" dans le menu et vous aurez le poulet panés, mais voici une astuce: Jersey Mike vous permet de remplacer le poulet pané pour le poulet grillé. Faites-le, et vous vous épargnerez 135 calories, plus de 7 grammes de gras, 2 grammes de gras saturés, et 10 grammes de glucides. Nous appellerions qu`un doux euphémisme. Appairer avec une salade pour seulement 50 calories de plus pour obtenir dans vos greens.