Mangez ce, pas !: aliments avec sucre ajouté

Cuillères à café sur cuillères à café de sucres ajoutés rôdent dans vos aliments emballés tous les jours et les boissons et ils sont en train pas où vous `attendent. À partir des éléments évidents comme les cookies aux aliments plus choquantes comme sauce pour pâtes, l`industrie alimentaire se faufile sucres supplémentaires dans presque tous emballés bien que nous achetons. Pour les fabricants, it`sa gagnant-gagnant: La recherche a révélé que le sucre peut causer des envies et des récompenses similaires à celle des drogues addictives (afin que les consommateurs mangent plus et continuer à acheter), et en raison de l`excédent de sucre, ajouter les trucs doux la nourriture est assez pas cher. Pour les consommateurs, surtout si vous essayez réellement arrêter de manger beaucoup de sucre-it`s une autre histoire.

"American`s sur la consommation d`édulcorants a été liée à un éventail de problèmes de santé, y compris un risque accru d`obésité, le diabète, les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux," dit David Zinczenko, auteur du livre best-seller zéro ventre. Cette épidémie nationale est ce qui a conduit l`USDA à publier des lignes directrices pour la première fois, les Américains qui recommandent de garder leur consommation de sucres ajoutés à plus de 10 pour cent des calories globales, pour une moyenne de 47 grammes ou 12 cuillères à café par jour. Mais avec sucres ajoutés tapi dans les produits dont l`emballage les faire apparaître en meilleure santé que ce qu`ils sont, les Américains consomment sans le savoir une moyenne de plus du triple de cette recommandation.

Les entreprises dépensent des millions de dollars pour annoncer que des produits tels que le pain, les yaourts et les vinaigrettes sont « grains entiers » ou « à faible teneur en matières grasses », mais ils ne parviennent pas à déclarer leurs sucres ajoutés cachés inutiles. ( `Ll doivent parcourir la liste des ingrédients pour cela. Et bonne chance, il y a près de 60 noms de code sucre ajouté passe.) Pour vous aider à rester dans les lignes directrices et découvrir les sucrés coupables-nous raflés une liste de surprenant les aliments emballés avec des niveaux élevés de la substance douce et ont découvert leur option faible teneur en sucre. La prochaine fois que vous faites vos courses, vous avez gagné le `t frénétiquement à la recherche de la valeur nutritive. Lisez notre guide, grignotant commencer, et que la perte de poids commence! Et si vous sortez manger dans un proche avenir, éviter ces 23 Restaurant Foods Avec Crazy-grandes quantités de sucre!

FRUIT BARRES DE NUT:
MANGER CE!
NATURE QUE CE SOIT AMANDES MADAGASCAR VANILLA

Nutrition par barre: 210 calories, 16 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 15 mg de sodium, de glucides 14 g, 6 g de fibres, 4 g de sucre, 7 g de protéines

PAS ÇA!
NATURE AMANDES ABRICOTS
EN YOGURT

Nutrition par barre: 190 calories, 11 g de graisse (5 g de graisse saturée), 25 mg de sodium, de 23 g de glucides, 2,5 g de fibres, de sucre 16 g, 3 g de protéines

KIND snack-bars sont un sur-the-go traiter car ils sont en train généralement riche en protéines et en fibres pour vous sentir rassasié et plein d`énergie. Alors que le son certainement barres facile à l`alimentation, beaucoup sont chargés avec autant de sucre que des barres de bonbons, comme KIND`s Amandes Abricots dans le yogourt. Oui, quelques-uns des 16 grammes de sucre peuvent être attribués aux sucres naturellement présents dans les fruits et mais il y a lait-encore quatre cas de sucre ajouté, et le total des comptes de sucre pour plus d`un tiers des calories. Optez pour la barre vanille de Madagascar aux amandes. It `s non seulement riches en fibres et en protéines, mais il a aussi gras dynamitage vanille de Madagascar: La recherche dans le Journal de l`alimentation et l`agriculture ont constaté que les grains de vanille sont riches en acides gras oléique, les graisses mono-insaturées qui peuvent aider à réduire l`appétit et favoriser la perte de poids.

THÉ:
Buviez CE! TAZO
BERRYBLOSSOM BLANC

Nutrition par bouteille 13,8 fl oz, 408 ml: 60 calories, 0 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 0 mg de sodium, de glucides 15 g, 0 g de fibres, 15 g de sucre, 0 g de protéines

PAS ÇA!
Feuille pur Thé Pêche

Nutrition par bouteille 18,5 fl oz, 547 ml: 180 calories, 0 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 0 mg de sodium, de 46 g de glucides, 0 g de fibres, de sucre 46 g, 0 g de protéines
Nutrition par 408 ml: 134 calories, 0 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 0 mg de sodium, de glucides 34,3 g, 0 g de fibres, de sucre 34,3 g, 0 g de protéines

Vous arrêtez à Whole Foods sur votre chemin de la salle de gym, et vos yeux la vue des prises de cette bouteille fraîche, rafraîchissante de thé glacé près du comptoir de la caisse. "Vous pourriez être justifiez votre achat parce que le thé est riche en antioxydants lutte contre les radicaux libres, mais ce n `t dire tous les thés sont créés égaux," dit Kelly Choi, auteur de Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours. Downing juste un pur Leaf`s bouteilles généreuses portionné peut vider votre consommation de sucre quotidien recommandé. Si tu ne peux pas lutter contre l`envie d`un thé aromatisé fruité, aller avec Tazo`s Berryblossom thé-it blanc offre la plus faible quantité de sucre ajouté dans un thé mais fruité préemballé choisir une plaine thé vert sans sucre ajouté sera votre meilleur ami de perte de poids.

YOGURT SAVEUR:
MANGER CE! chobani
SIMPLY 100 KEY LIME

Nutrition par 5,3 oz, 150 g): 100 calories, 0 g de graisse (0 g de gras trans), 90 mg de sodium, de glucides 16 g, 5 g de fibres, de sucre 8 g, 12 g de protéines

PAS ÇA!
YOPLAIT EPAISSE CRÉMEUX
TARTE AU CITRON VERT

Nutrition pour 6 oz, 170 g: 180 calories, 2,5 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), de sodium 110 mg, 31 g de glucides, 28 g de sucre, 7 g de protéines

Yoplait`s yaourt aromatisé à la chaux clé regorge plus de sucre que quatre Pépites! les cookies caoutchouteuse. Mais don `t laisser cette erreur petit-déjeuner vous détourner de l`une des meilleures protéines pour perte de poids. Avec une faible option de sucre Chobani`s, vous coupez votre taux de sucre par les deux tiers, et vous obtenez plus de protéines de renforcement des muscles.

CAFÉ GLACÉ:
Buviez CE! Califia EXPLOITATIONS DIRTY CHAI
COLD CAFÉ BREW LAIT D`AMANDES

Nutrition par bouteille, 10,5 fl oz: 110 calories, 4 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 210 mg de sodium, de glucides 17g, 1 g de fibres, 13 g de sucre, 2 g de protéines

PAS ÇA!
STARBUCKS VANILLE
frappuccino

Nutrition par bouteille, 9,5 onces liquides: 200 calories, 3 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), de sodium 100 mg, 37 g de glucides, 0 g de fibres, de sucre 31 g, 6 g de protéines

Nous savons que votre coupe ou tous les jours quatre de café est nécessaire pour vous maintenir. Et nous n `vous blâmer. Coffee`s-défense le diabète, la puissance du cerveau de conservation, de lutte contre le cancer en fait un superaliments. Le seul problème réside dans la façon de boire, et si votre emploi du temps chargé vous a opter pour la version pré-emballée fait, vous pourriez être dans une ruée vers le sucre. Pick-up Califia Farms` sale Chai café glacé pour obtenir un équilibre sucre sanguin, Kickstart digestion d`aide à la cannelle et de gingembre, et laisser le Starbucks chargé de sucre sur le plateau. Ou mieux encore, brasser votre propre café glacé du jour au lendemain pour gagner du temps et les calories vides.

BISCUITS:
MANGER CE!
CHOCOLAT KASHI
BEURRE D`AMANDE

Nutrition par 1 biscuit, 30 g: 130 calories, 5 g de graisse (1 g saturée), 80 mg de sodium, de 19 g de glucides, 4 g de fibres, 7 g de sucres, 3 g de protéines

PAS ÇA!
DOUBLE STUF OREO

Nutrition par 2 biscuits, 29 g: 140 calories, 7 g de matières grasses (2 g saturé), 90 mg de sodium, de 21 g de glucides, 1 g de fibres, 13 g de sucres, 1 g de protéines

les cookies Kashi`s sont principalement faits de grains entiers nutritifs comme triticale (un hybride de blé et de seigle), le sarrasin un grain entier à combustion lente. beurre d`amande, pépites de chocolat noir et amandes croquantes sont tous les ingrédients avec des avantages éprouvés de perte de poids. D`autre part, avec le sucre conduisant la charge des ingrédients pour Double Stuf Oreos, s `pas se demander pourquoi ils se classent bas sur notre liste exclusive des La plupart des Cookies populaires en Amérique et pourquoi ils sont en train un certain Pas ça.

VINAIGRETTE:
MANGER CE! NEWMAN`S PROPRES VINAIGRETTE BALSAMIQUE

Nutrition par 2 c: 90 calories, 9 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), de sodium 280 mg, 3 g de glucides, 0 g de fibres, 1 g de sucre, 0 g de protéines

PAS ÇA!
Ken`s FAT FREE SUN-SECS
TOMATE VINAIGRETTE

Nutrition par 2 c: 70 calories, 0 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 260 mg de sodium, de 16 g de glucides, 0 g de fibres, 12 g de sucre

Les produits qui se vantent les allégations « à faible teneur en matières grasses » ou « sans gras » sont le code habituellement pour « teneur élevée en sucre ». Lorsque les fabricants prennent la graisse de la nourriture, ils constituent la saveur perdue avec le sel et le sucre supplémentaire. Les matières grasses dans les sauces à salade comme Newman`s propres sont généralement les acides gras monoinsaturés sains pour le cœur dans les huiles d`olive, et pas besoin de s `prendre ces sur.

SAUCE MARINARA:
MANGER CE! CUCINA ANTICA BASILIC TOMATES

Nutrition par ½ tasse: 35 calories, 1,5 g de graisse (1 g de matières grasses saturées), 240 mg de sodium, de glucides 6 g, 2 g de fibres, 1 g de sucre, 1 g de protéines

PAS ÇA! NEWMAN`S PROPRES SAUCE marinara

Nutrition par ½ tasse: 70 calories, 1 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 460 mg de sodium, de 12 g de glucides, 3 g de fibres, 7 g de sucre, 3 g de protéines

Alors que `s pas super haut dans l`étoffe douce, si vous voulez aller lourd sur la sauce, votre dîner commencera progressivement à ressembler davantage à dessert. (Sans parler de la teneur élevée en glucides des pâtes également éventuellement convertir en molécules de glucose.) Newman`s propre ajoute la douceur avec du sucre de canne tout seul gramme de Cucina est d`origine naturelle. Don`t nous méprenons, sauce marinara est un favori ventre plat. Fabriqué à partir de tomates riches en antioxydants, il s `fait une meilleure source de lycopène que les tomates fraîches, car il est plus facile pour votre corps d`absorber le lycopène des tomates lorsque sont traitées. Des études montrent qu`une alimentation riche en lycopène peut réduire votre risque de la vessie, du poumon, de la prostate, la peau et les cancers de l`estomac, ainsi que de réduire le risque de maladie coronarienne.

GRANOLA:
MANGER CE! NATURE QUE CE SOIT Fruit Les grappes de noix

Nutrition par ½ tasse, 50 g: 200 calories, 4,5 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées, de sodium 70 mg, 31 g de glucides, 3 g de fibres, de sucre 9 g, 10 g de protéines

PAS ÇA!
FRUITS ET NUE OURS NUTTY SAC GRANOLA GOODIE

Nutrition par ½ tasse, 50 g: 280 calories, 12 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), 0 mg de sodium, de glucides 40 g, 4 g de fibres, de sucre 14 g, 6 g de protéines

Granola doit avoir un diable d`un gars de PR. Après tout, quand vous venez à penser, quelqu`un a réussi à convaincre une nation entière des mangeurs que des touffes d`avoine collées ensemble avec du sucre est en quelque sorte en bonne santé. Une demi-tasse de Bear Naked`s fruits et noix Granola a plus de sucre qu`un bol de Reese`s Puffs, l`un des Les aliments pires en Amérique Packaged. Lorsque vous magasinez pour un `re haut de forme de yaourt, aller avec KIND`s Fruit Les grappes de noix. Ils sont en train non seulement un des plus faibles options de sucre sur le marché, mais ils sont en train également emballé avec 10 grammes de protéines rassasiant et 31 grammes de grains entiers.

SAUCE BARBECUE:
MANGER CE! ORIGINAL STUBB`S
SAUCE BARBECUE

Nutrition par 2 c, 32 g: 30 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 220 mg, glucides 6 g, 0 g de fibres, 4 g de sucre, 0 g de protéines

PAS ÇA!
DOUX bébé Original RAY`S
SAUCE BARBECUE

Nutrition par 2 c, 37 g: 70 calories, 0 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 290 mg de sodium, de 18 g de glucides, 0 g de fibres, 16 g de sucre, 0 g de protéines

Presque rien de mieux s `qu`un barbecue sur une journée bien été, sauf pour garder vos objectifs de corps intact. sauce Sweet Baby Ray`s que « tout a commencé », commence par lui-même le sirop de maïs à haute teneur en fructose et ajoute également un peu plus de sirop de sucre et le maïs après. Barbouiller un peu de sauce Stubb`s originale Bar-B-Q sur votre poulet grillé, asseyez-vous et profitez.

PAIN:
MANGER CE! FOOD FOR LIFE EZEKIEL 4: 9 SPROUTED GRAIN PAIN

Nutrition par tranche 1: 80 calories, 0,5 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 75 mg, glucides 15 g, 3 g de fibres, 0 g de sucre, 4 g de protéines

PAS ÇA! Pepperidge Farm FARMHOUSE HEARTY PAIN BLANC

Nutrition par tranche 1: 110 calories, 1,5 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 240 mg, glucides 22 g, 1 g de fibres, 4 g de sucre, 4 g de protéines

Vous avez bien lu. pain emballé, comme le pain de campagne blanc de Pepperidge Farm, peut avoir quatre grammes de sucre par tranche. Cela signifie manger 8 d `être grammes de sucre par du sucre sandwich plus d`un paquet de haricots de gelée. Pour aggraver les choses, ce Copieux pain blanc est adouci avec haute teneur en fructose de sirop de maïs, l`une des formes de sucre le plus plat ventre menaçant sur le marché. Allez avec Ezekiel`s sans sucre, pain de grains germés. Le millet, épeautre, les lentilles et l`orge hypocholestérolémiant apportent une douceur naturelle et aider à stimuler la fibre de loaf`s, un élément nutritif qui éloigne la faim tout en gardant le son de profil nutritionnel. De plus, les grains bourgeonnement se décompose inhibiteurs de l`enzyme qui aide votre corps à mieux digérer et à absorber les nutriments sains du pain.

CÉRÉALE:
MANGER CE!
GENERAL MILLS KIX

Nutrition par tasse, 24 g: 88 calories, 0,8 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 144 mg de sodium, de glucides 20 g, 2,4 g de fibres, sucre 2,4 g, 1,6 g de protéines

PAS ÇA!
smacks

Nutrition par tasse, 33,8 g: 133 calories, 0,7 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 53 mg, glucides 32 g, 1,3 g de fibres, les sucres 20 g, 2,7 g de protéines

facilement la pire façon de commencer la journée, Smacks est de 60 pour cent de sucre. Sans oublier qu`il contient aussi le pire type de gras que vous pouvez consommer: les huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées, à savoir les gras trans. Pour un enfant testé, nutritionniste approuvé, option, versez-vous un bol de Kix. Donnez-lui un spin adulte en ajoutant des bleuets frais pour gonfler les niveaux d`antioxydants lutte contre la maladie et de fibres supplémentaires.

JUS DE FRUITS SMOOTHIE:
MANGER CE! Bolthouse MULTI-V EXPLOITATIONS BONTE

Nutrition par portion de 8 oz: 130 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), 70 mg de sodium, de glucides 31 g, 8 g de fibres, 19 g de sucre

PAS ÇA!
Odwalla FRAISE C MONSTER

Nutrition par portion de 8 oz: 158 calories, 0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 15,8 mg, 37,4 g de glucides, 0,5 g de fibres, 28,4 g de sucre

Nous savons faire un smoothie à la maison avec un de nos préférés Recettes smoothies pour perdre du poids toujours possible avec n `votre emploi du temps chargé, mais, croyez-nous, votre corps vous remerciera. smoothies en bouteille sur le marché sont pleins à craquer avec du sucre, et il s `aucun moyen de savoir à quel point il est ajouté et combien est d`origine naturelle. Pire encore, pour concoctions comme Odwalla Strawberry C monstre, douceur supplémentaire vient des jus de fruits plutôt que des fruits lui-même, ce qui signifie les sucres naturels manquent leur partenaire de taille-grignotage de la criminalité, de la fibre. That`s pourquoi nous vous recommandons d`utiliser Bolthouse Farms` Bonté Multi-V d`Orange: la fibre supplémentaire va aider à la digestion lente de la substance douce de sorte que vous obtenez un pic gagné le `t dans votre taux de sucre dans le sang.

BOUILLOIRE MAÏS:
MANGER CE!
BOUILLOIRE PIPCORN

Video: Que se Passerait-il si tu Arrêtes de Manger du Sucre Pendant Une Semaine

Video: Se mettre à une alimentation saine? + 4 idées recettes

Nutrition par 2 tasses: 110 calories, 5 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), de sodium 95 mg, glucides 18 g, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 2 g de protéines

PAS ÇA! POPCORN INDIANA ORIGINAL Kettlecorn

Nutrition par 2 tasses: 130 calories, 5 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 130 mg, 21 g de glucides, 2 g de fibres, 9 g de sucre, 1 g de protéines

L`un des America`s collations à grains entiers préférés fait peau neuve gastronomique dans Kettle Pipcorn. Le traitement de cinéma traditionnel fait son chemin dans nos cœurs et nos maisons avec ce style de carnaval, salé et sucré interprétation. Contrairement à pop-corn Indiana`s Kettlecorn, Pipcorn emballe cinq grammes de fibres busting la faim et est assaisonné avec seulement quatre ingrédients: l`huile d`olive, sucre de canne, sucre brun et le sel de mer. Alors que le pop-corn peut être miniature (il s environ la moitié de la taille de la variété classique), il emballe un coup de poing de saveur principale sans empiler les cubes de sucre.

INSTANT AVOINE:
MANGER CE! Nature`s PATH BIO
GLUTEN BROWN SUGAR MAPLE
AVEC ANCIENNES GRAINS

Nutrition par paquet 1, 40 g: 160 calories, 2 g de graisse (0 g de gras saturés), 80 mg de sodium, de glucides 31 g, 3 g de fibres, de sucre 8 g, 4 g de protéines

PAS ÇA!
BETTEROATS OAT REVOLUTION!
ÉRABLE CASSONADE

Nutrition par paquet 1, 43 g: 160 calories, 2,5 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 210 mg, glucides 32 g, 3 g de fibres, 13 g de sucre, 4 g de protéines

La farine d`avoine est l`un de nos aliments petit-déjeuner préféré pour vous aider à brûler les graisses et d`absorber plus de nutriments que les céréales prêtes à manger, mais ce qui en fait sur le poêle prend simplement plus de temps que vous devez épargner. Si vous`ai obtenu sur la l`avoine nuit train en marche encore, l`avoine instantanée peut être votre seule solution pour gagner du temps. Ce qu`ils font pour le gain de temps, ils manquent en nutriments. De plus, si elle est un paquet de BetterOats Revolution Oat !, ils sont en train également emballé avec des charges de sucre ajouté. Pour une foule agréable, petit-nivellement intestin base, aller avec Nature`s chemin Avoine biologique.
Fabriqué avec un mélange copieux d`avoine, le quinoa et l`amarante, cette création, la création infusé grain ancien est celui que nous pouvons `t obtenir assez.

: Fèves au lard
MANGER CE! PACIFIQUE ALIMENTS BIOLOGIQUES Fèves au lard

Nutrition par ½ tasse, 129 g: 130 calories, 0,5 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 330 mg de sodium, de glucides 26 g, 6 g de fibres, de sucre 9 g, 6 g de protéines

PAS ÇA! BUSH`S CASSONADE HICKORY Fèves au lard

Nutrition par ½ tasse, 130 g: 170 calories, 1 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 570 mg de sodium, de glucides 33 g, 6 g de fibres, de sucre 16 g, 6 g de protéines

Sucre déjà assez s `dans les fèves au lard, pourquoi auriez-vous besoin d`ajouter plus? Même si les haricots sont une puissance de protéines, les quatre cuillères à café de sucre ajouté à Bush`s Brown haricots sucre amoindrit sûrement de leurs prouesses nutritionnelles. Pour récolter les bénéfices des fèves au lard ces haricots marine légumineuses sont une grande source de amidon résistant, un type de fibre qui peut vous aider à brûler les graisses en faisant votre travail de corps plus difficile à digérer avec Pacific aller-Foods` en boîte fèves au lard biologique.

BONBONS:
MANGER CE! Arachide Butter Cups noix de coco UNREAL au chocolat et noir

Nutrition pour une tasse: 80 calories, 6 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), 45 mg de sodium, 7 g de glucides, 2 g de fibres, 5 g de sucre, 1 g de protéines

PAS ÇA! CUPS REESE`S BEURRE D`ARACHIDE

Nutrition pour une tasse: 87 calories, 5 g de matières grasses (1,8 g de matières grasses saturées), de sodium 61 mg, 9 g de glucides, 0,6 g de fibres, de sucre 8 g, 1,7 g de protéines

Bien que des bonbons shouldn soit votre go-to collation, nous avons gagné vous faute pour noshing sur un petit quelque chose de doux pour passer à travers la journée. Mais si `re va se livrer, vous pouvez aussi bien faire sans ingérer des produits chimiques désagréables et des charges de sucre. Allez avec UNREAL`s noir tasses de beurre d`arachide de chocolat car ils ont presque une cuillère à café pleine moins de sucre emballé dans la minuscule tasse par rapport à Reese`s. De plus, ils sont en train en chocolat noir riche en antioxydants qui a été montré pour aider à améliorer votre taux de cholestérol et réduire votre risque de crise cardiaque.