51 Les meilleurs aliments pour le déjeuner classé perte de poids

Bien que certains pains et hauts de forme de salade dynamise vos efforts de perte de poids, d`autres ne contribuent en rien que des calories vides dans votre assiette, ce qui ralentit votre progression. Pour vous aider à explosion gros ventre l`après-midi long, le Eat This, Not That! équipe de recherche feuilletait la recherche et a découvert ces pertes de poids 51 plus jamais des aliments pour le déjeuner. les ajouter à votre sac brun pour commencer la découverte de vos abdos-stat! Et des moyens plus faciles pour stimuler votre consommation de calories avant 16 heures marasme, ne manquez pas ces 50 façons de perdre 10 livres-rapide.

SANDWICH PAIN

pains sandwich ont reçu des points pour un nombre élevé de fibres et de protéines. Pour arriver à notre classement final, nous avons soustrait les points des produits qui ont de grandes quantités de matières grasses et des additifs ou d`élargissement de la taille.

# 6 BEST SANDWICH PAIN

Glutino tête de série Pain

Protéines par tranche: 1 g
Fibres par tranche: < 1 g
Fat par tranche: 3 g

Heartier et plus dans le goût et l`apparence de pain que régulièrement ses homologues peu attrayantes, sans gluten, ce pain est le bloc de construction parfait pour un sandwich délicieux. De plus, le tournesol, les graines de lin et de pavot donnent un coup décent de graisses saines pour le cœur à peine de calories. Cependant, il perd des points pour son moins-que-stellaire rapport protéine à la graisse. Et en parlant de la graisse, si vous voulez perdre, consultez ces 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre.

# 5 BEST SANDWICH PAIN

Arnold Pays Avoine Pain

Protéines par tranche: 4 g
Fibres par tranche: 1 g
Fat par tranche: 1,5 g

Chaque tranche de ce pain est bourrée de trois grammes de sucre, et pour empirer les choses, son d`avoine même l`ingrédient n `primaire, en dépit de son nom. La majeure partie de ce pain est composé de farine et de l`eau, ce qui explique sa faible teneur en fibres. Pour découvrir plus d`aliments de perte de poids chargés de fibres, consultez ces 30 aliments qui font fondre les poignées d`amour.

# 4 BEST SANDWICH PAIN

Arnold Sandwich Minces Lin Fibre

Protéine par tranche: 2,5 g
Fibres par tranche: 2,5 g
Matières grasses par tranche: 0,5 g

Ces Minces Sandwich goût de noisette vous aideront à rester, eh bien, mince! Les protéines et l`approvisionnement en fibres plus d`un tiers de ces calories, ce qui vous satisfaire, non farcie. Si vous `re inquiet que cette alternative midi à faible cal être gagné le` t assez pour vous tenir pleinement dans l`après-midi, ajouter beaucoup de légumes remplis d`eau et certains des 11 Les meilleurs aliments riches en fibres pour la perte de poids à votre sandwich.

# 3 BEST SANDWICH PAIN

Pepperidge Farm grains entiers 15 grains

Protéines par tranche: 5 g
Fibres par tranche: 3 g
Fat par tranche: 2 g

Un sandwich fait de ce pain fournit un peu moins de 25 pour cent de la fibre de broyage de la faim et 16 pour cent `s de fête du jour de la niacine, une vitamine qui aide à convertir les aliments en énergie. (Plus facilement votre nourriture se transforme en énergie, plus vite `ll perdre du poids!) De plus, il s` sans sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), qui devient une rareté dans l`allée du pain. Faire un sandwich avec ce pain et le coupler avec une portion d`un de ces 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes!

# 2 BEST SANDWICH PAIN

100% de blé entier pain de pommes de terre de Martin

Protéines par tranche: 6 g
Fibres par tranche: 2 g
Fat par tranche: 1 g

Ce pain de pommes de terre de blé entier est le navire parfait pour tous vos sandwichs préférés. Le blé entier ajoute un coup de poing de fibre puissant, et les 6 grammes de protéines vous aidera à atteindre vos objectifs mieux corps en un rien de temps en maintenant votre masse musculaire maigre durement gagné. Nous avons déduit des points parce que Martin pointes son pain avec de l`huile de soja, un additif qui peut entraîner un gain de poids.

Vous cherchez d`autres façons de manger vos glucides préférés et encore perdre du poids? Consultez ces 25 Les meilleurs Glucides Ce UnCover Votre Abs!

ET # 1 PAIN EST ... SANDWICH

Food for Life Ezekiel 4: 9 Faible teneur en sodium germés Pain de grains entiers

Protéines par tranche: 4 g
Fibres par tranche: 3 g
Matières grasses par tranche: 0,5 g

Le millet, épeautre, les lentilles et l`orge hypocholestérolémiant dans ce pain légèrement sucré aider à stimuler sa fibre, un élément nutritif qui éloigne la faim tout en gardant chaque tranche du profil nutritionnel a seulement 80 calories. Associez votre sandwich Ézéchiel avec une tasse d`un de ces thés de perte de poids pour renforcer les avantages de taille-grignotage encore plus loin!

SANDWICH FROMAGES

Cheeses ont reçu des points pour être faibles en calories et riche en protéines. Ceux qui sont riches en points perdus graisses saturées.

# 4 BEST FROMAGE SANDWICH

Sargento Colby Monterey Jack

Calories par tranche: 70
graisses saturées par tranche: 4 g
Protéines par tranche: 4 g

Sargento tranches ses fromages plus minces que la concurrence, ce qui réduit les calories sans sacrifier l`une de ses saveurs douces encore doux. Ajouter les choses à un sandwich ou sur une tranche Nosh avec l`un de ces haute collations riches en protéines.

# 3 BEST CHEESE SANDWICH

Horizon American Singles Organic

Calories par tranche: 60
graisses saturées par tranche: 3 g
Protéines par tranche: 3 g

Si vous recherchez des un haut de forme sandwich tout usage, c`est l`un des meilleurs paris. Alors que Singles de Kraft "pasteurisés produit de fromage préparé » a 17 ingrédients, celui-ci a seulement sept Ainsi, bien qu`il reste n` aussi grand que un fromage non transformé, il s `beaucoup mieux que ses concurrents Bonus:.. Une tranche unique sert 10 pour cent du jour `s os bâtiment calcium sacrément bon pour une tranche de 60 calories de jaune.

# 2 BEST CHEESE SANDWICH

Borden Pepper Jack naturel tranches de fromage

Calories par tranche: 60
graisses saturées par tranche: 3 g
Protéines par tranche: 3 g

Ce fromage pepper jack reçoit un coup de saveur de l`ajout de poivrons rouges et avec le régime moteur le métabolisme grâce aux mouchetures de jalapeños. (Ce qui est la raison pour laquelle nous avons classé plus haut que Horizon). Le émincer le rend facile à coup la chaleur de votre sandwich préféré sans ajouter une tonne de calories ou de graisses saturées.

ET # 1 FROMAGE EST ... SANDWICH

La Vache qui rit originale Creamy suisse

Calories par coin: 50 calories
graisses saturées par cale: 2,5 g
Protéine par cale: 2 g

Ce fromage crémeux se répand tout aussi facilement et tout aussi bon goût que son concurrent, Alouette, mais a la moitié des calories. Étaler sur votre repas de midi pour ajouter de la saveur pour très peu de calories.

Manger ce! Pointe

Encore faim après le déjeuner? Nosh sur une banane et assurez-vous de vérifier ces 21 Incroyable choses Bananes faire pour votre corps!

SANDWICH CONDIMENTS

Pour classer chaque condiment sandwich, nous avons examiné leurs calories, gras et compte sodium, déduction faite des points pour les écarts avec les calories vides sur le plan nutritionnel et d`accorder des points à ceux faibles en sodium et en gras.

# 7 BEST condiment SANDWICH

Kraft Mayo avec l`huile d`olive

Calories par cuillère à soupe: 35
Fat par cuillère à soupe: 3
Sodium par cuillère à soupe: 95 mg

Les acides gras monoinsaturés peuvent effectivement faciliter la répartition des graisses, une étude publiée dans le British Journal of Nutrition suggère. L`huile d`olive utilisée dans ce pot a plus de trois fois plus de monoinsaturés comme l`huile de soja utilisé dans mayo régulière, ce qui en fait la meilleure mayonnaise pour votre tour de taille.

# 6 BEST condiment SANDWICH

Trois Ponts superaliments Pesto

Calories par cuillère à soupe: 70
Fat par cuillère à soupe: 6,8
Sodium par cuillère à soupe: 110 mg de sodium

Pensez au-delà de la mayo et la moutarde, et le haut de votre sandwich avec une faible teneur en sodium savoureux, savoureux répandre comme pesto. Bien que s `plus de calories et de matières grasses que la concurrence, les graisses sont en bonne santé, rassasiant ceux qui viennent de canola et l`huile d`olive, afin de donner cette Nous` re le feu vert. De plus, il s `fait uniquement avec des ingrédients alimentaires entiers comme les noix de chou frisé et de pins, ce qui explique pourquoi il mieux que les tarifs de la mayo, malgré son nombre de calories plus élevée.

# 5 BEST condiment SANDWICH

Tous Tessemae`s Miel naturel moutarde

Calories par cuillère à soupe: 30
Fat par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 270

Bien que d`autres moutardes de miel ont légèrement inférieurs nombre de sucre, la variété Tessemae`s est le seul qui peut prétendre s `la fois faible en calories et libres de colorant caramel. Le colorant artificiel a été prouvé pour causer le cancer chez les animaux et est un cancérogène possible pour l`homme. Et en parlant des aliments des supermarchés qui font peur, assurez-vous de vérifier ces 150 aliments pire en Amérique Packaged.

# 4 BEST condiment SANDWICH

Cedar`s Classique Hommus original

Calories par cuillère à soupe: 30
Fat par cuillère à soupe: 2.3
Sodium par cuillère à soupe: 57

Une étude récente publiée dans la revue Obésité les gens qui ont mangé trouvé une seule portion par jour de pois chiches ou de pois chiches (qui forme la base de houmous) chaque jour ont déclaré se sentir plus complète de 31 pour cent que leurs homologues moins haricots. Emballé avec fibres et de protéines, les pois chiches ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu`ils se décomposent lentement et vous sentir rassasié. Utilisez-le à la place de mayo, pour une saveur similaire avec des avantages pour la santé beaucoup plus.

# 3 BEST condiment SANDWICH

Guacamole Dip classique en tout

Calories par cuillère à soupe: 30
Fat par cuillère à soupe: 2,5
Sodium par cuillère à soupe: 52

Si vous `re pas un fan de mayo, guacamole fait un excellent ajout de saveur aux sandwichs et pains à hamburger aussi bien. Avocat, un des fruits remplis c`est en acide oléique avec la faim réprimant, est le premier ingrédient sur l`étiquette de la nutrition Wholly Guacamole`s, ce qui en fait notre feu de choisir. Pour une perspective, d`autres marques utilisent moins de 2 pour cent avocat réel dans leur guacamole.

Vous cherchez d`autres façons de perdre vos poignées d`amour? Consultez ces 50 façons de perdre 10 livres-rapide.

# 2 BEST condiment SANDWICH

Gris Poupon classique de moutarde de Dijon

Calories par cuillère à soupe: 15
Fat par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 360 mg

Manger seulement 1 cuillère à café de moutarde faible cal peut augmenter votre métabolisme jusqu`à 25 pour cent pendant plusieurs heures, selon les chercheurs de l`Institut polytechnique England`s Oxford. Pour encore plus de façons de rev votre moteur de brûler les calories, consultez ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

ET # 1 SANDWICH condiment ...

Organic Annie Naturals Raifort moutarde

Video: Keshe Foundation - INTRODUCTION - Collaborative Translations 11 languages

Calories par cuillère à soupe: 15
Fat par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 180 mg

Vous cherchez à ajouter un coup de pied rapide de la chaleur de votre go-to sandwich? Ne cherchez pas plus loin que Annie`s Naturals Raifort moutarde biologique. Ce condiment est non seulement faible en calories et en sodium (un élément nutritif qui peut envoyer des niveaux de pression artérielle montée en flèche si vous vers le bas trop), mais également uniquement à partir de graines de moutarde comme ingrédients sains, clous de girofle, le vinaigre de cidre de pomme et d`ail qui trouver d `droite dans votre cuisine.

SANDWICH ADD-ONS

Contrairement aux autres catégories sur cette liste, nous`ai classé les choses ici par leurs avantages globaux de nutrition et de santé. Les aliments qui ont de multiples avantages gagné des points supplémentaires, comme l`ont fait des choses qui ont été montrés pour suralimenter les efforts de perte de poids.

# 6 ADD-ON MEILLEUR SANDWICH

Germes de luzerne

Les germes de luzerne ajouter de la texture aux sandwichs fatigués pour les calories à venir à zéro, mais ils ne parviennent également à fournir des avantages réels pour la santé dans une taille standard de service, ce qui est la raison pour laquelle ils se classent bas sur notre liste.

# 5 BEST ADD-ON SANDWICH

Laitue romaine

Croquante, laitue romaine rafraîchissante emballe des niveaux élevés d`acide folique, une vitamine B hydrosoluble qui joue un rôle dans la dépression aux prises.

# 4 ADD-ON MEILLEUR SANDWICH

tranches de tomate

De tous les légumes non féculents, les Américains mangent plus de tomates et de produits de tomates que tous les autres. Et de bonnes nouvelles parce que c`est en des dizaines d`études suggèrent une relation entre la consommation régulière de tomates riches en lycopène et un risque plus faible de maladies cardio-vasculaires, des lésions cutanées et certains cancers.

# 3 BEST ADD-ON SANDWICH

Poivrons rouges grillés

Non seulement les poivrons rouges grillés font un excellent ajout à un délicieux sandwich de midi, grâce à un composé stimulant le métabolisme, dihydrocapsiate et leur teneur élevée en vitamine C, ils peuvent vous aider à perdre du poids. Un quart de tasse de légumes sert à un ensemble d`une valeur de `s de fête vitamine C un nutriment qui contrecarre les hormones de stress qui déclenchent le stockage des graisses autour de la taille. Et pour plus d`aliments et astuces qui vous aideront à perdre du poids, consultez ces 20 façons simples pour perdre du poids comme une célébrité.

# 2 BEST ADD-ON SANDWICH

Chips de conserves au vinaigre doux

Ajoutez un peu de crunch et un splash tout aussi savoureux de la saumure en y ajoutant quelques cornichons à la queue. Ils sont en train faible cal, rempli de fibres et couvert de vinaigre qui est de bonnes nouvelles pour votre tour de taille. En fait, juste un gros cornichon a 15 calories et 2 grammes de fibres de remplissage ventre, afin de manger trois ou quatre peuvent effectivement vous laisser le sentiment rassasiée pour moins de 100 calories! De plus, les études montrent les aliments acides aident à augmenter le taux auquel le corps brûle les glucides jusqu`à 40 pour cent et plus vite vous brûler les glucides, plus vite votre corps commence à brûler les graisses, ce qui peut vous aider à obtenir ce regard maigre que vous avez envie .

Vous cherchez un facile sur le pouce alternative déjeuner? Consultez ces 56 Recettes Smoothie pour perdre du poids!

ET # 1 SANDWICH MEILLEURE ADD-ON EST ...

Avocat

Par ¼ tasse: 60 calories, 2,2 g de matières grasses (0,1 g saturé), sodium 3 mg, 2,3 g de glucides, 2,5 g de fibres, 0,3 g de sucre, 0,8 g de protéines

"Avocats sont super ajout à tout sandwich qui aidera votre corps à absorber les vitamines A, D, E et K, » notes diététicienne Nicole Cormier. L`ajout crémeuse midi est aussi un combattant radical libre puissant et rempli de graisses mono-insaturées qui peut effectivement empêcher répartition de la graisse du corps dans le ventre vers le bas par la régulation de l`expression de certains gènes de graisse.

SALADE VERTE

Parce que tous les légumes verts à feuilles de salade sont peu cal, nous les classons en fonction de leurs Centers for Disease Control score densité nutritionnelle. Plus le score est élevé, plus sain le vert.

# 6 BEST GREEN SALAD

Iceberg

Le score de densité nutritionnelle: 18,28

It `s pas surprenant que cette feuille liquide se échoue en matière de nutrition. « Laitue Iceberg est vide la plupart - sinon la totalité - des vitamines et minéraux essentiels, y compris la vitamine C, la vitamine K, l`acide folique, le fer, le calcium et magnésium,», Explique Peggy Kotsopoulos, RHN, un nutritionniste et auteur de cuisine Cures. « En outre, il contient l`une des valeurs les plus faibles de vitamine A chez les légumes verts à feuilles. »(Une tasse a seulement environ 7% de la valeur quotidienne recommandée.)

# 5 BEST GREEN SALAD

Roquette

Le score de densité nutritionnelle: 37,65

Vous pourriez aimer ce vert amer dans ces tendances [insérer du fromage local] arugula-et- salades, mais d`autres légumes verts laisser à l`ombre nutritionnelle. « En ce qui concerne le pourcentage de la valeur quotidienne, fait à peine un arugula dent en ce qui concerne les vitamines et les minéraux clés », explique Kotsopoulos. Une tasse de roquette a seulement environ 4% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine C.

# 4 BEST GREEN SALAD

chou frisé

Le score de densité nutritionnelle: 49.07

"Kale est une excellente source de vitamine A, la vitamine K, le calcium et le magnésium absorbable", dit Kotsopoulos. It `s aussi riche en lutéine et zéaxanthine, phytochimiques qui Conjurer la dégénérescence maculaire liée à l`âge et la cataracte.

# 3 BEST GREEN SALAD

Romaine

Le score de densité nutritionnelle: 63,48

packs de laitue romaine niveaux élevés d`acide folique, une forme hydrosoluble de la vitamine B That`s prouvés pour stimuler la fertilité masculine. Une étude publiée dans la revue Fertility and Sterility trouvé acide folique supplémentaire pour augmenter de manière significative le nombre de spermatozoïdes. Folate joue également un rôle dans la dépression aux prises.

# 2 BEST GREEN SALAD

épinard

Le score de densité nutritionnelle: 86,43

Épinards est de chou frisé ce que Michael Jordan est de LeBron James-roi une fois sans égale aujourd`hui éclipsée par la nouvelle chose chaude. Mais comme MJ, épinards a un peu plus de bagues de championnat que son rival plus-surtout sa position actuelle en tant que principale source de fer biceps bâtiment. Et rappelez-vous: plus de masse musculaire que vous avez, plus de calories que vous brûlez au repos! Des recherches récentes suggèrent également que les composés dans les membranes des feuilles appelées thylakoïdes peuvent servir de coupe-faim puissant. Pour plus de façons de perdre du poids sans avoir faim, vérifier ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte De Skinny personnes.

# 1 MEILLEUR VERT EST ... SALADE

cresson

Le score de densité nutritionnelle: 100

Une tasse de cresson fournit 4 calories. Oui, QUATRE donc il s `fondamentalement impossible de suralimenter les choses! What`s plus, pour le gramme gramme vert ce goût doux et fleuri prospectifs contient quatre fois plus de bêta carotène qu`une pomme, et une somme exorbitante 238 pour cent de la dose quotidienne recommandée de vitamine K pour 100 grammes-deux composés qui maintiennent la peau dewy et jeune. La nourriture de beauté est aussi la plus riche source alimentaire de PEITC (phényléthyle isothiocyanate), que la recherche suggère peut lutter contre le cancer. Et en parlant du grand C, conjurer la maladie en direction claire de ces 9 aliments les plus susceptibles de causer le cancer.

SALADE FROMAGES

Comme les fromages sandwich, ces fromages de salade sprinkly ont été donnés des points pour être faible en calories et riche en protéines. Ensuite, nous avons mis la hache des points pour ceux qui ont une teneur en matières grasses saturées.

# 5 BEST CHEESE SALADE

Stella émietté Gorgonzola

Calories par ¼ de tasse: 110
graisses saturées par ¼ de tasse: 6
Protéine par ¼ de tasse: 6

Bien que s `grumeleuse comme feta, il emballe plus de calories et de matières grasses, ce qui en fait un « Not That » dans nos yeux.

# 4 BEST FROMAGE SALADE

Sargento Off the Block 4 fromage mexicain

Calories par ¼ tasse: 110 calories
graisses saturées par ¼ de tasse: 4,5 g
Protéine par ¼ de tasse: 6 g

Le nombre de calories de graisse peut varier considérablement entre les mélanges de fromage en apparence similaires. Dans le cas de ce mélange inspiré Fiesta, 81 s `110 calories proviennent de matières grasses qui est un énorme 73 pour cent.

# 3 BEST CHEESE SALADE

Cabot Cheese Fancy Mélange de fromage râpé

Calories par ¼ tasse: 100
graisses saturées par ¼ de tasse: 4 g
Protéine par ¼ de tasse: 7 g

Le cheddar dans cette paire de mélange bien avec le plus doux, crémeux mozzarella. Ce délicieux duo pré-déchiqueté peut vous aider à obtenir des paniers-repas en un rien de temps.

# 2 BEST CHEESE SALADE

Athenos traditionnelle feta émietté

Calories par ¼ tasse: 70
graisses saturées par ¼ de tasse: 3,5 g
Protéine par ¼ de tasse: 5 g

Un rapport de graisse à la protéine raisonnable fait feta le feu au fromage émietté la plus fiable pour les salades et les légumes grillés. Un avertissement: si vous `re regarder votre consommation de sodium, assurez-vous de garder la taille des portions autour de la marque à deux cuillère à soupe. Feta tend à emballer plus de sel que d`autres fromages, et cette marque, qui porte à 200 milligrammes par 1 / 4e coupe, ne fait pas exception.

ET # 1 FROMAGE EST ... SALADE

Cabot Creamery Part-Skim Mozzarella naturel prime de fromage râpé

Calories par ¼ tasse: 80
graisses saturées par ¼ de tasse: 3 g
Protéine par ¼ de tasse: 8 g

Ce fromage naturellement riche en protéines à faible cal, en fait un excellent ajout aux salades, des pizzas et des plats végétariens. Au lieu de cellulose (un composé organique trouvée dans le bois, le coton et le chanvre), Cabot utilise la fécule de pomme de terre, l`amidon de maïs et du sulfate de calcium (un additif alimentaire naturel) pour empêcher la prise en masse. Curieuse aliments débordent de cellulose et d`autres additifs bruts? Consultez ces 25 choses Chaînes Fast Food ne veulent pas que vous sachiez.

VINAIGRETTES

Nous avons examiné les calories, le sodium et la teneur en sucre afin de déterminer le meilleur pour habiller votre tour de taille. Sur les trois comptes, plus le mieux.

# 6 BEST Vinaigrette

Cucina Antica Caesar bio Dressing

Calories par 2: 80 Tbsp
Sodium par 2 tbsp: 190 mg
Sucre par 2 tbsp: <1 g

Cucina Antica utilise du fromage, pas un excès d`huile pas cher pour alimenter leur vinaigrette Romano avec une saveur riche pour une fraction des calories. Cette bouteille a juste assez de graisse (8 grammes) pour aider votre corps à absorber les vitamines importantes de votre assiette de légumes, mais pas tant qu`il contrecarre votre sélection de salade saine. Malgré toutes ses qualités qui rachètent, il s `pas encore assez faible cal pour gagner la première place sur notre liste.

# 5 BEST Vinaigrette

Kraft aux poivrons rouges grillés au parmesan italien

Calories par 2: 40 Tbsp
Sodium par 2 tbsp: 349 mg
Sucre par 2 c: 3 g

La majorité de cette bouteille est remplie avec du vinaigre et la purée de tomate (riche en lycopène lutte contre le cancer), une énorme amélioration par rapport à la formule à base d`huile typique.

# 4 BEST Vinaigrette

Newman`s propre Lite Faible teneur en gras sésame et au gingembre

Video: What the health (VOST EN/FR/DE/IT/ES)

Calories par 2: 35 Tbsp
Sodium par 2 tbsp: 330 mg
Sucre par 2 c: 4 g

Newman relègue l`huile à un rôle de soutien afin que le vinaigre, la sauce soja et le gingembre peut conduire la saveur de ce pansement. Bien que cette bouteille peut être mélangé avec à peu près tout lit de légumes verts, il complète vraiment des salades d`inspiration asiatique qui font appel à des ingrédients tels que les oranges de mandarine, pois mange-et les amandes.

# 3 BEST Vinaigrette

Naturals Lite la moutarde au miel Vinaigrette Annie

Calories par 2: 40 Tbsp
Sodium par 2 tbsp: 125 mg
Sucre par 2 c: 3 g

Moutarde, condiment déposé auprès phytochimiques du métabolisme montée en régime, est l`ingrédient principal après l`eau dans ce éclaircis-up prendre moutarde rare miel standard pour la vinaigrette crémeuse classique. Ce haut de forme de salade ajoute un piquant, la saveur légèrement sucrée aux verts et peut également être utilisé comme une marinade de poulet grillé. Pour plus d`aliments de perte de poids-friendly, consultez ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

# 2 BEST Vinaigrette

Annie`s Naturals Lite framboise Vinaigrett

Calories par 2: 40 Tbsp
Sodium par 2 c: 55 mg
Sucre par 2 c: 4 g

Le vinaigre de cidre de pomme a été montré pour réduire le cholestérol et stimuler la perte de poids, et il s `l`un des principaux ingrédients dans ce pansement à faible cal. Appairer avec les épinards, les pastèques, les pacanes et le fromage de chèvre pour créer une salade d`été léger qui va diminuer votre ventre et votre seins homme.

ET # 1 VINAIGRETTE EST ...

Bolthouse Farms classique Vinaigrette Balsamique

Calories par 2: 30 Tbsp
Sodium par 2 c: 150 mg
Sucre par 2 c: 5 g

Avec seulement 30 calories par portion, c`est l`un des plus légers vinaigrettes jamais nous`ai viennent à travers cette saveur de sacrifice doesn`t. En fait, nous avons trouvé des bouteilles similaires avaient trois fois le nombre de calories et neuf fois la graisse! Juste une autre raison pour laquelle Bolthouse est l`un de nos producteurs de vinaigrette préférée.

DÉJEUNER VIANDES

Une viande de bonne déjeuner est faible en sodium et en gras, riche en protéines et exempt de produits chimiques nuire à la santé.

# 5 BEST VIANDE DEJEUNER

Hormel Natural Choice ROSBIF

Sodium par 56 g portion: 520 mg
Fat par 56 g portion: 2 g
Protéines 56 g par portion: 11 g

Hormel est l`une des rares marques de charcuterie à renoncer à tous les nitrites, nitrates et autres agents de conservation.

# 4 BEST VIANDE DEJEUNER

Boar`s Head Tout naturel Applewood fumé Jambon non durci

Sodium par 56 g portion: 440
Fat par 56 g portion: 2 g
Protéines 56 g par portion: 11 g

Ham soutient plus de calories que le poulet et la dinde, mais ne suffit pas que vous devez ajouter à votre liste ne mange-pas. Faire de cette viande une fois dans un tout ramasser pour mélanger votre routine midi sans casser la banque de calories. Accompagnez votre repas avec un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

# 3 BEST VIANDE DEJEUNER

Poitrine de poulet rôti Applegate

Sodium par 56 g portion: 360 mg
Fat par 56 g portion: 1,5 g
Protéines par portion de 56 g: 10 g

Ces bas-sodium, poitrines de poulet prégrillé, il est facile de jeter ensemble une salade ou un film en 5 minutes à plat.

# 2 BEST VIANDE DEJEUNER

Applegate sein dinde fumée

Sodium par 56 g portion: 360 mg
Fat par 56 g portion: 0 g
Protéines 56 g par portion: 12 g

Applegate Farms évite les antibiotiques, produisant quelques-uns des plus vierges, viandes naturelles dans les supermarchés.

ET # 1 VIANDE EST ... DÉJEUNER

Chunk Thon pâle dans l`eau

Sodium par 56 g portion: 60
Fat par 56 g portion: 0 g
Protéines 56 g par portion: 13 g

Plus riche en protéines et faible en sodium et en gras que la concurrence, le thon règne dans la catégorie de la viande de déjeuner. Heureusement, il s `super Versatile, il convient aussi bien les salades et les sandwichs. Mais quid du mercure? Les niveaux de mercure dans le thon varient selon species- d`une manière générale, la plus grande et plus maigre du poisson, plus le niveau de mercure. Le thon rouge et rang germon parmi les plus toxiques, selon une étude Biology Letters. Mais le thon lumière morceau en conserve, récoltés à partir du plus petit poisson, est considéré comme un « poisson faible de mercure » et peut et devrait! -être apprécié deux à trois fois par semaine (ou jusqu`à 12 onces), selon les FDA`s plus les récentes lignes directrices. Pour rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire plan sans sacrifier flavor- mélanger le poisson avec du vinaigre balsamique et poivre moulu au lieu de mayo.

SOUPES

Pour classer les soupes, nous avons examiné sel, de calories et de fibres. Boîtes remplies de sodium ont perdu des points tandis que ceux riches en protéines des points ont été attribués.

# 6 SOUPE MEILLEUR

Campbell`s Chunky Grillé Entrecôte aux légumes Copieux

Calories par tasse: 120
Sodium par tasse: 890
Fibre par tasse: 2 g

Don`t laisser ce soup`s 7 grammes de protéines vous distraire de sa faille évidente. Une soupe avec près d`un demi de sodium `s de fête? Non merci!

# 5 BEST SOUPE

Campbell`s Home Style Lumière au four de pommes de terre au lard soupe au cheddar

Calories par tasse: 100
Sodium par tasse: 690 mg
Fibre par tasse: 1 g

Un impressionnant compte à faible teneur en calories pour quelque chose emballé avec du fromage et du bacon, mais il s `faible fibre et le coût de comptage de sodium élevé une place sur notre liste.

# 4 SOUPE MEILLEUR

Campbell`s bio mûries au soleil tomate Basilic

Calories par tasse: 150
Sodium par tasse: 650 mg
Fibre par tasse: 2 g

Cette soupe peut être faible en calories, mais il emballe un peu de sel, ce qui est la raison pour laquelle il se situe au milieu du peloton.

# 3 BEST SOUPE

Campbell`s Demande Santé condensé Homestyle poulet soupe de nouilles

Calories par tasse: 60
Sodium par tasse: 410 mg
Fibre par tasse: 1 g

Ce classique par temps froid est faible en calories et de la lumière dans sodium- cependant, nous avons dû déduire quelques points pour sa faible teneur en fibres.

# 2 BEST SOUPE

Progresso léger boeuf braisé

Calories par tasse: 80
Sodium par tasse: 470 mg
Fibre par tasse: 2 g

Il s `une abondance de la végétation dans ce peut, et il comprend les carottes, les haricots verts, pommes de terre, les tomates, le céleri et les pois. Et en parlant de légumes sains, assurez-vous de vérifier ces 50 meilleurs conseils Supermarché shopping jamais!

ET # 1 EST ... SOUPE.

Progresso Lumière Zesty! Santa Fe style poulet

Calories par tasse: 80
Sodium par tasse: 460 mg
Fibre par tasse: 2 g

Les haricots noirs dans cette FOUP confortent la teneur en fibres et en protéines (il emballe 5 grammes par tasse) et ajouter un coup d`antioxydants qui stimulent le cerveau.

Curieux de voir comment tous vos aliments petit-déjeuner préféré empiler? Check-out Les 50 meilleurs aliments pour petit déjeuner de perte de poids classés!

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