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Une faible adhérence pourrait être un précurseur à l`invalidité future et la mort prématurée. Ainsi, la prochaine fois que quelqu`un demande votre santé, pensez-twicebefore montrant vos triceps!
Si vous êtes un de ceux qui ne ménagent très peu de réflexion aux activités quotidiennes et l`étiquette dédaigneusement les actes de l`ouverture d`une bouteille de médecine, en tournant la clé de voiture dans le contact, boutonner une chemise ou même peigner vos cheveux comme des « réflexes conditionnés », détrompez-vous.
la force des mains est mesurée pour déterminer l`étendue des dommages causés à votre corps par des maladies qui sont responsables de la perte de la force musculaire. Les médecins utilisent ces tests pour évaluer et décider de nouvelles mesures de réhabilitation.
La force de la main d`une personne moyenne des pics généralement dans les années 30. La force de préhension moyenne est de 120 livres pour les hommes et 75 livres pour les femmes. Il diminue rapidement en raison du vieillissement.
En général, cette diminution de la cause n`est réelle inquiétude parce que vous avez besoin d`à peine 20 livres de la force de préhension pour effectuer la plupart des fonctions ci-dessus. Mais, si vous ne le grip test, vous devrez peut-être être examinedfor carences nutritionnelles, les blessures ou l`arthrose.
Un programme de réadaptation composé de la main renforcer exerciseswould aussi aider à développer vos doigts et les mains la force et la dextérité.
exercices de renforcement des doigts sont prescrits afin de renforcer les mains et les doigts, augmenter l`amplitude de mouvement et de fournir des exercices de relief.These douleur améliorer l`adhérence, la force, la mobilité et la capacité tograsp articles d`usage quotidien.
Des études montrent qu`il existe un lien direct entre l`état nutritionnel et la force de la main. Les carences alimentaires donnent souvent lieu à une plus faible que la moyenne adhérence. Une faible adhérence peut être le résultat de l`atrophie musculaire liée à l`âge ou l`arthrose et elle affecte directement un health.Research montre aussi personne `que l`augmentation de la force des mains avec l`aide Offinger exercices de renforcement peut améliorer votre qualité de vie de façon drastique.
une. Vieillissement:
Faible force de la main peut se traduire par la perte d`indépendance pour une personne âgée. Les changements dans les muscles, les articulations et les os affectent le mouvement et l`adhérence d`une personne et conduire à une faiblesse générale et des mouvements lents.
b. L`alimentation et la nutrition:
Incohérences dans l`alimentation et la nutrition conduisent également à une altération du mouvement de la main et la coordination des doigts. Dans certains cas, l`atrophie musculaire est également responsable de la perte de force de la main.
c. questions d`intérêt commun:
Les joints de nos doigts peuvent devenir rigides et moins souple. Le fluide présent dans les articulations peut diminuer, et le cartilage peut commencer à se frotter ensemble et éroder. Calcification peut également se produire dans les articulations. Ces changements affectent notre force des doigts.
Nos doigts jouent un rôle clé dans notre activies quotidien. exercices de renforcement des doigts d`améliorer la fonction globale de la main et les doigts. Mais avant d`exercer vos doigts, un échauffement de vos articulations est nécessaire et doit être effectué atleast 10 à 20 fois, jusqu`à ce que vos mains se sentent plus flexibles.
Finger renforcement exercises- Comment sont-ils fait?Trouver quelques-uns des meilleurs exercices de renforcement du doigt ici:
1. doigt Mallet (doigt de base-ball) exercices:
Finger plage passive de mouvement:
plier délicatement le doigt blessé avec l`autre main. Très lentement essayer de redresser le doigt. Maintenez chaque position pendant quelques secondes minimum offive. Répétez cet exercice 10 fois le renforcement du doigt et de le faire trois fois par jour.
une. Fist prise:
essayez doucement et plier les doigts pour former un poing. Si les doigts touchés ne se plient pas, utilisez la meilleure main pour les plier. Maintenez la position pendant 10 fois de cinq à 10 secondes.
b. pick-up objet:
Commencez par essayer de ramasser des objets petits et légers tels que des épingles, des billes, des boutons ou des pièces de monnaie avec le pouce et theinjured.
c. extension des doigts:
Appuyez sur le côté plat de la paume sur la table. Gardez les doigts tendus. Lentement essayer de lever les doigts un à la fois et de garder aussi droite que possible. Maintenez chaque doigt pendant cinq secondes, puis reposez. Répétez 10 fois.
d renforcement de la poignée:
Tenir une balle en caoutchouc souple dans votre poing et presser. Maintenez la pression pendant cinq secondes. Répétez 10 à 15 fois.
2. exercices Thera-mastic à la main et chiffres:
3. Exercices de doigts: Trigger
enlèvement du doigt un:
Cet exercice de doigt de déclenchement peut se faire comme suit: Placez le doigt blessé à côté d`un doigt normal. Appuyez sur les deux doigts doucement avec le pouce et l`index de la main normale. Appuyez sur les plus et essayer de tirer à part.
enlèvement de doigt deux:
Séparé doigt blessé dans la mesure où possiblefrom le plus proche doigt normal, jusqu`à ce que les deux doigts forment un « V ». Poussez les deux doigts contre les autres doigts avec l`index et le pouce de l`autre main. Appuyez sur les deux doigts légèrement et de les rapprocher.
Finger rallonge extensible:
Placez la paume avec le doigt blessé sur une surface solide. Maintenez le doigt blessé avec l`autre main. Levez le doigt blessé en laissant le reste des doigts à plat sur la surface. Continuer jusqu`à ce que le doigt tolift est légèrement étiré. Maintenez la position pendant cinq secondes et laisser reposer. Répéter au besoin.
Étirements:
Placez la paume avec le doigt blessé sur une surface plane et les doigts écartés dans la mesure du possible. Maintenez la position pendant cinq secondes. Joignez-vous à doigts. Bend en arrière, puis en avant, pour tenir cinq secondes. pouce position verticale et le pouce de repoussage à stretchjoint. Maintenez la position pendant cinq secondes. Répétez l`étirement jusqu`à ce que votre main est complètement détendu.
Tendon vol à voile:
Étaler les doigts et les plier lentement pour toucher la paume. Commencez par toucher haut de la propagation déplacer vers le bas et de palme tomiddle- puis se propager et se déplacer tobottom. Répétez l`exercice, faire une pause si vous ressentez une douleur. Immergez main dans l`eau chaude à relieverigidity.
exercices de doigts guitare:
La plupart des guitaristes ont une foi immense dans leur vérité talent.The est que peu importe la façon dont vous jouez, il est essentiel de se réchauffer et effectuer quelques exercices de doigts de guitare avant chaque représentation. Ces exercices de doigts prennent seulement cinq minutes, mais jouent un rôle majeur dans l`amélioration de la performance d`un joueur de guitare.
Peu importe quelle profession vous appartenez, afin d`exceller dans une activité que vous needyour les mains et les doigts. Finger exercices de renforcement qui sont conçus pour travailler sur le renforcement de la main et des doigts, enhancestrength, adroitness et souplesse des mains et des doigts. Ceux-ci aident également à détendre les muscles de la main et des doigts. Ces exercices améliorent la circulation et la mobilité des articulations. Dans le cas d`une blessure, vitesse ces exercices de force à la main le processus de guérison et d`aider une personne à retrouver la force musculaire perdue.
Ourhands et les doigts sont les parties les plus maltraités de notre corps et les activités ourdaily peuvent souvent causer des blessures ou la fatigue, non seulement à nos mains, mais à notre corps tout entier. Les bonnes nouvelles sont que la bonne main exercices de renforcement peut facilement aider à régler ce problème.
Essentiellement, un firmhand-shake est non seulement un symbole de force etdétermination, elle contribue à déterminer à la fois physique ainsi que la force psychologique. Donc, vous gardez les doigts forts pour vivre longtemps, en bonne santé, la vie sans douleur!
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