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Top 5 des meilleures séances d`entraînement cardio sans machines cardio

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Machine de cardio ou non à la machine cardio?

Alors que beaucoup d`entre vous trouverez que les machines de cardio à votre salle de gym locale sont idéales pour vous aider à atteindre vos objectifs de cardio-vasculaires et la perte de poids, principalement en raison de la commodité, certains d`entre vous trouverez certainement que ces routines d`entraînement à base de la machine finit par obtenir très rassis et avant longtemps vous allez commencer à penser à ce que d`autres options cardio sont là-bas.

Si cela semble familier, ce message a été écrit pour vous! Je vais couvrir cinq de mes méthodes préférées personnelles de l`exercice cardiovasculaire que vous trouverez sont idéales pour changer votre routine d`entraînement de la machine cardio ennuyeux et pour ajouter un peu de plaisir à votre style de vie de remise en forme.

Bien sûr, cela est nullement et mettre fin à toute la liste, mais j`espère que ces idées vous inspirer d`essayer quelque chose de nouveau et vous aider à rester motivé et sur la bonne voie vers la réalisation de vos objectifs de remise en forme!

# 5. Formation Résistance Circuit

Pourquoi Circuit formation de résistance?

la formation de résistance du circuit ne va pas aider à améliorer votre performance cardio autant que l`exercice cardio.

la formation de résistance du circuit est une excellente façon d`obtenir tous les avantages de la formation de la résistance ainsi que certains avantages cardio. Quels sont les avantages de cardio vous obtenez de votre entraînement en circuit dépend de la façon dont vous travaillez dur.

Video: ENTRAINEMENT CARDIO A LA MAISON EN 8 MINUTES

L`entraînement en circuit élimine repos entre les jeux et est utile pour les personnes qui cherchent à brûler les graisses et préserver leur masse musculaire.

Comment incorporer Circuit formation de résistance dans votre programme d`entraînement

Afin de mettre en place un circuit approprié, vous devez apprendre quels exercices vous pouvez effectuer dos à dos sans se fatiguer. Cela signifie que vous devez généralement choisir des exercices qui groupes musculaires opposés de travail ou des voies métaboliques pour effectuer dos à dos avec peu de repos ou non entre les deux ensembles.

Vous n`avez pas besoin d`un abonnement au centre sportif à utiliser et bénéficier d`une formation de circuit. Vous pouvez configurer un circuit à la maison, à l`extérieur ou dans la salle de gym avec peu ou pas d`équipement. Si vous appliquez quelques connaissances de base sur la résistance et de cardio-training, vous pouvez obtenir une formation de résistance énorme et des séances d`entraînement cardio simultanément.

# 4. Corde à sauter

Pourquoi Saut à la corde?

À quand remonte la dernière fois que vous avez sauté la corde? Pour la plupart des gens, la réponse est à la maternelle.

Saut à la corde est un exercice énorme pour augmenter le rythme cardiaque rapide et stimulant votre système cardio-vasculaire pendant que vous aider à améliorer votre coordination, le tonus musculaire jambe, l`équilibre et renforcer vos os et les articulations.

Comment incorporer Corde à sauter dans votre programme d`entraînement

La meilleure partie de la corde à sauter est que vous n`avez pas besoin d`équipement ou d`espace. Vous pouvez utiliser la corde à sauter dans le cadre de votre circuit de cardio-training-résistance ou l`utiliser comme une séance d`entraînement cardio en soi.

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# 3. Fonctionnement



Pourquoi courir?

Quand est la dernière fois que vous avez exécuté? Votre réponse est probablement faux. La course est pas en marche.

Courir, à savoir le sprint est quelque chose les adultes font rarement. La course est un très bon entraînement cardio car il est intense et peut affecter votre composition corporelle de façon spectaculaire.

course d`intervalle est supérieure pour votre corps que le jogging ou marcher de longues distances. Les personnes qui utilisent la course et les sprints pour leurs séances d`entraînement cardio expérience des blessures moins chroniques, des déséquilibres musculaires et la perte musculaire que leurs homologues de longue distance.

Intervalle course remet en question les fibres musculaires à contraction rapide du corps qui pourrait faire un grand pourcentage de votre masse musculaire (en fonction de votre génétique) que vous ne pouvez pas exercer si vous effectuez seulement une longue durée, cardio faible intensité.

Comment incorporer dans votre programme de course d`entraînement

Étant donné que la course est à haute intensité, vous ne devriez pas courir tous les jours. Si vous êtes comme la majorité des gens dans les gymnases à travers le monde et d`effectuer durée longue nonchalante, l`exercice de faible intensité, en cours d`exécution une ou deux fois par semaine pourrait faire une énorme différence.

Vous remarquerez que vous aurez plus d`énergie et se sentir fort et puissant avec l`ajout de l`exécution dans votre programme de remise en forme. Préférez-vous passer 5 heures de jogging semaine ou 2 heures par semaine en cours d`exécution?

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# 2. kickboxing

Pourquoi kickboxing?

Kickboxing est quelque chose que beaucoup de gens le font presque jamais. Quelqu`un qui essaie kickboxing pour la première fois est susceptible de « gaz » à environ une minute.

Kickboxing est grand parce qu`il ne pose pas votre fréquence cardiaque, mais fonctionne votre corps dans de nombreux plans de mouvement. Vous déplacez votre corps en mouvements que vous ne faites pas quand vous vivez votre vie quotidienne.

En plus de votre santé cardiovasculaire, kick-boxing vous aidera à améliorer la flexibilité, la force de base et la force de vos os et les articulations.

La plupart des gens qui pratiquent kickboxing aiment aussi le fait qu`il les aide à réduire la facilité le stress lié à la vie quotidienne.

Comment incorporer kickboxing dans votre programme d`entraînement

Vous ne devez pas avoir un partenaire de sparring ou même un sac de boxe à KICKBOX. Tae Bo a été autour pendant un certain temps et des cours de cardio kickboxing sont offerts dans une salle de gym.

Vous pouvez utiliser kick-boxing par lui-même comme un entraînement complet ou encore, l`ajouter à votre séance d`entraînement de circuit à brûler des tonnes de calories tout en vous amusant et libérer votre agressivité et la tension.

Un grand plaisir et plus de votre garageor pièce de rechange est un sac de boxe ou Bob, qui est un caoutchouc regardant gars dur que vous pouvez frapper, coup de pied et même étouffer si c`est votre truc.

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#1. Randonnée

Pourquoi la randonnée?

La randonnée est l`une des meilleures séances d`entraînement cardio simplement parce que lorsque vous êtes sur une randonnée, il ne se sent pas comme l`exercice.

Randonnée brûle une quantité énorme de calories parce qu`elle dure pendant une longue durée. La randonnée est si grand parce qu`il est thérapeutique pour la plupart des gens.

Lorsque vous faites une randonnée, vous allez généralement vers le haut qui peut vous aider à améliorer votre force de vos muscles de la jambe ainsi que votre santé cardiovasculaire

Comment incorporer Randonnée dans votre programme d`entraînement

Randonnée exige du temps libre il est donc préférable pour les week-ends et voyages.

Randonnée en vacances vous donne une bonne excuse pour obtenir une grande séance d`exercice tout en explorant et relaxant.

Si vous pensez que vous avez besoin de plus d`informations, voici quelques conseils simples ...

Video: Entrainement explosivité type BOXE: CARDIO / MUSCU / "BRULEUR DE GRAISSE"

Faire une promenade!

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The Bottom Line

Sortir de la salle de gym et de prendre une pause de machines cardio est non seulement un moyen idéal pour mélanger vos séances d`entraînement, mais il va sûrement mettre un peu de plaisir nouveau dans la journée pour jour grind d`entraînement.

Que vous optiez pour la randonnée, la course, saut à la corde, le cyclisme, le kickboxing, la formation de résistance du circuit, ou une autre forme d`exercice en tant que votre sortie, vous serez agréablement surpris de constater que de prendre une simple pause de votre routine existante peut vous aider à rester motivé et concentré sur vos objectifs de fitness.

J`espère que vous avez trouvé ma liste perspicace et ont beaucoup de choses changer amusant up!

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