20 Façons saines pour tromper vos gaufres

Nous avons vingt raisons de prendre vos gaufres responsables et ils ne seront même pas décourager totalement vos objectifs de l`organisme. Ces gaufres sont à moins de 300 calories et parfaitement portionné. Que vous les habiller ou les habiller vers le bas, la balle est complètement dans votre cour. Et pour plus de moyens de se livrer (avec modération!), Ne manquez pas ces 21 Incroyable Boozy Dessert Recettes!

1

TARTE SABLÉE À LA FRAISE
GAUFRES

Nutrition: 191 calories, 12,3 g de matières grasses (8,1 g saturé), 233 mg de sodium, de glucides 16,9 g, 1,1 g de fibres, sucre 7,5 g, 4,5 g de protéines

Passer ange en éléments nutritifs vide gâteau et le fouet d`un lot de grains entiers gaufres au lieu. En plus d`être un spin sain sur le dessert, ce shortcake contient le roi de superaliments. De dynamitage flab, freiner l`appétit, le renforcement musculaire maigre et promouvoir le fonctionnement d`organes à combattre l`infection, l`huile de noix de coco prend le gâteau.

Obtenez la recette Eh bien plaqué.

2

GAUFRE
SLIDERS

Nutrition: 261 calories, 13,7 g de matières grasses (4,2 g saturé), 489 mg de sodium, de glucides 14,6 g, <1 g de fibres, 1,6 g de sucre, 18,7 g de protéines

curseurs Apparemment gaufres sont une chose et nous sommes tous pour cela. Une boulette de boeuf, l`oeuf frit, et le bacon confite pris en sandwich entre deux gaufres slices- besoin d`en dire plus? Assurez-vous d`opter pour le boeuf nourri à l`herbe, ce qui est naturellement plus maigre et exempt de produits chimiques nocifs.

Obtenez la recette Ce four Feelin.

3

MYRTILLE
ORANGE WAFFLES

Nutrition: 232 calories, 10,6 g de matières grasses (1,7 g saturée), 70 mg de sodium, de 31 g de glucides, 1,4 g de fibres, 13,5 g de sucre, 4 g de protéines

Après un essai de 90 jours, les chercheurs de l`Université du Michigan ont constaté que les rats nourris avec un régime enrichi aux bleuets a perdu beaucoup plus gros ventre. Mieux encore, ils ont constaté que les rats nourris avec un régime alimentaire à faible teneur en matières grasses et les baies de taille-grignotage avait la masse grasse totale inférieure et la masse du foie que le groupe témoin. Heureusement pour vous, ces gaufres s`intègrent parfaitement dans tout plan de repas réduit flab.

Obtenez la recette Lemon Tree Appartement.

4

PATATE DOUCE
Rissolées WAFFLES

Nutrition: 200 calories, 13,8 g de matière grasse (11,8 g saturé), les glucides 18,8 g, 3,1 g de fibres, 6 g de sucre, 2 g de protéines

Vous nous aviez à « rissolées de patate douce. » Que vous suivez le régime paléo, manger sans gluten ou cherchent simplement un moyen d`animer le petit déjeuner, ceux-ci "gaufres" sont tout.

Obtenez la recette Plat butiné.

5

CITROUILLE WAFFLE SANDWICHS
APPLE BEURRE ET BRIE

Nutrition: 286 calories, 8,4 g de matières grasses (2 g saturé), de sodium 456 mg, 33,3 g de glucides, 1,3 g de fibres, 9 g de sucre, 5,8 g de protéines

Malgré la croyance populaire, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses ne sont pas la voie à suivre. Dans une revue de recherche European Journal of Nutrition 2013, 11 des 16 études incluses ont constaté que les participants qui consommaient des produits laitiers riches en matières grasses, soit un poids inférieur ou gagné moins de poids au fil du temps que leurs homologues qui ne consomment pas les matières grasses laitières chargées. L`intégration de produits laitiers comme le brie dans cette recette fait partie d`une alimentation équilibrée et peut vous aider à atteindre votre été objectifs du corps plus tôt.
Obtenez la recette Go Go Go Gourment.

6

BRUNCH DE GRÂCE
AVEC WAFFLES
SAUCE FRIED EGG

Nutrition: 234 calories, 14,7 g de matières grasses (5,5 g saturé), 234 mg de sodium, de 12 g de glucides, 0 g de fibres, 5 g de sucre, 13 g de protéines

Nous savons que Thanksgiving était en Novembre, mais cela ne signifie pas que nos papilles ne convoite pas toutes ses fixations, surtout quand les gaufres et les œufs sont jetés dans le mélange.

Obtenez la recette Escalade Montagne Grier.

7

GAUFRES AU POTIRON

Nutrition: 215 calories, 9,7 g de matières grasses (1,1 g saturé), de sodium 31 mg, 28,9 g de glucides, 2 g de fibres, sucre 9,6 g, 4,1 g de protéines

Ces gaufres emballés saveur-supprimeront votre appétit, vous donner un teint plus éclatant et vous aider à rester fidèle à votre plan d`entraînement. Après avoir exécuté une série de tests sur les animaux, les chercheurs taïwanais ont conclu que manger la gourde orange aide à combattre la production d`acide lactique-du composé qui est responsable de faire mal aux muscles le lendemain. Et pour découvrir comment obtenir un ventre washboard en seulement 5 semaines, ne manquez pas cette liste essentielle de la 5 Best-Ever Foods pour Abs-garanti!

Obtenez la recette Averie Cooks.

8

SALÉ PANAIS
CHIVE WAFFLES

Nutrition: 168 calories, 6,4 g de matières grasses (1,4 g saturé), 49 mg de sodium, de glucides 24,6 g, 6,7 g de fibres, sucre 6,7 g, 5 g de protéines (calculée sans sel)

Si la date nuit a besoin d`une petite étincelle, nous pourrions avoir une solution. Panais contiennent de fortes concentrations de androstenol, un stéroïde naturel qui peut augmenter les mammifères femelles désir sexuel. De plus, le végé racine contient du bore, qui a été montré pour aider le corps à métaboliser et utiliser l`oestrogène et d`améliorer les taux sanguins de testostérone. Annuler encore vos réservations?

Obtenez la recette Inspiralized.

9

YAOURT GREC
GAUFRES

Nutrition: 173 calories, 2,5 g de matières grasses (1,1 g saturé), sodium 128 mg, 30,4 g de glucides, 1,1 g de fibres, sucre 5,2 g, 7,1 g de protéines

Remerciez les dieux grecs pour ces cal bas, bas gaufres de graisse. La substance blanche est emballé avec des protéines rassasiant, calcium osseux et le renforcement des probiotiques de l`intestin en bonne santé qui ont été montré pour améliorer la fonction cognitive et arrêter ventre ballonnement.

Obtenez la recette Crème de la Crumb.

dix

OREO WAFFLES

Nutrition: 270 calories, 4,7 g de matières grasses (1,7 g saturé), 396 mg de sodium, de 54 g de glucides, 2 g de fibres, 21 g de sucre, 2,7 g de protéine (calculé avec 2 Oreos réduite en matières grasses par portion)

Oreo et gaufres obsédés? Les Dieux alimentaires ont finalement répondu à vos prières avec celui-ci. Prenez une fourchette et le plaisir de vos papilles gustatives (mais gardez à une portion). Pour abaisser la graisse et le sucre compte, optez pour deux Oreos réduite en matières grasses par portion.

Obtenez la recette Pauvre Mans Gourmet Cuisine.

11

CITRON
BUCKWHEAT WAFFLES

Nutrition: 157 calories, 3,1 g de graisse (1 g saturée), 48 mg de sodium, de glucides 29,9 g, 6 g de fibres, sucre 5,2 g, 5,4 g de protéines

Ces gaufres contiennent l`une des meilleures sources végétales d`acides gras oméga-3, qui combat l`inflammation et la graisse abdominale têtue. Les graines de chia équilibre unique de protéines, de graisses et de fibres donnent de l`énergie durable. Mieux encore, ils absorbent l`eau, l`expansion jusqu`à 10 fois leur poids en liquide, vous aider à vous sentir rassasié et Alimentée.

Obtenez la recette La santé Maven.

12

POULET
WAFFLE NACHOS

Nutrition: 292 calories, 17 g de matières grasses (7,3 g de matière grasse), de sodium 605 mg, 21,2 g de glucides, 1,3 g de fibres, 1,5 g de sucre, de protéines 13,7 g (calculé sans sel et le lait écrémé)

poulet frit et des gaufres est un aliment de base du Sud. Jeter le fromage dans le mélange et vous entrez dans un territoire dangereux. Cependant, avec seulement 292 calories et 13,7 grammes de protéines de renforcement des muscles, cette recette est à peine une petite folie.

Obtenez la recette Real Food par papa.

13

ZUCCHINI
GAUFRES

Nutrition: 173 calories, 2 g de matières grasses (1 g saturée), 39 mg de sodium, de 32,9 g de glucides, 1,3 g de fibres, 10 g de sucre, 6 g de protéines

Vous cherchez un moyen de se faufiler plus de légumes dans l`alimentation de votre enfant (ou votre)? En dépit des apparences, il y a la courgette cachées dans ces gaufres de blé sains. La courge verte à faible cal est emballé avec des fibres busting la faim et possède plus de potassium hypotenseurs qu`une banane!

Obtenez la recette Julie Mange et des friandises.

14

ENROBÉES DE CHOCOLAT
WAFFLE PIQÛRES

Nutrition: 251 calories, 13,4 g de matières grasses (8,7 g saturé), 112 mg de sodium, de 28,9 g de glucides, 2,2 g de fibres, 21 g de sucre, 4,4 g de protéines (calculée sans bretzels)

Avez-vous remarqué que "a souligné" est "desserts" épelé à l`envers? Le stress déclenche souvent un gain de poids, car il provoque votre taux de cortisol à pic, l`augmentation de l`appétit, vous encourager à manger en fonction des émotions plutôt que le besoin physique. Mais selon une étude publiée dans le Journal of Proteome Research, manger de petites quantités de chocolat chaque jour peut vous aider à se détendre et à atteindre vos objectifs du corps.

Obtenez la recette Cuisine Sassy.

15

5 MINUTES
BROWNIE WAFFLES

Nutrition: 304 calories, 12,5 g de graisse (4 g saturé), 192 mg de sodium, de glucides 48,1 g, 0 g de fibres, sucre 1,4 g, 3,4 g de protéines

Économisez environ 200 calories, 10 grammes de gras et 25 grammes de glucides lorsque vous prenez cinq minutes pour faire ces gaufres brownies au lieu d`arrêter au Panera Bread sur le chemin du retour du travail.

Obtenez la recette Just A Taste.

16

CHOUFLEUR
WAFFLES FROMAGE

Nutrition: 81 calories, 4,4 g de matières grasses (2,5 g saturé), sodium 183 mg, 4,2 g de glucides, 1,4 g de fibres, 3 g de sucre, 6,3 g de protéines

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s New Flame / Marjorie`s Babysitting Assignment / Congressman

Chou-fleur est un super polyvalent veggie, substratum en pour tout, de la croûte à pizza, le riz et les pommes de terre à gaufres. Et pour le chou-fleur est raison- faible en glucides, gorgé de vitamine C et B, et absorbe tout arômes il est combiné avec. Avec un profil nutritionnel comme celui-ci, cette recette sans gluten parfaitement dans tout correspond à l`alimentation. Pour commencer à perdre du poids aujourd`hui, consultez ces 10 conseils Genius pour perdre 10 livres!

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

Obtenez la recette Real Food Par papa

17

VELOURS ROUGE
GAUFRES

Nutrition: 242 calories, 11,9 g de matières grasses (7,2 g saturé), 108 mg de sodium, de glucides 28,9 g, 1,1 g de fibres, 14 g de sucre, 5,8 g de protéines

Red Velvet quoi que ce soit est divine, surtout quand il peut être consommé au petit déjeuner. La meilleure partie: Ces gaufres sont assez innocents pour entrer dans votre journée sans augmenter votre tour de taille.

Obtenez la recette Cuisine savoureuse.

18

BEURRE D`ARACHIDE MIEL
BANANE WAFFLE SANDWICHS

Nutrition: 243 calories, 13,1 g de matières grasses (3,7 g saturé), 278 mg de sodium, de glucides 28,3 g, 3,2 g de fibres, 11,5 g de sucre, 6,8 g de protéines

Un combo de PB et de la banane est un match dans le ciel. Et selon une étude dans le International Journal of Obesity et troubles métaboliques, l`activité métabolique a augmenté de 11 pour cent lorsque les sujets ont mangé environ 500 calories d`arachides par jour pendant 19 semaines. Bien que nous ne vous recommandons pas de même, y compris plus graisses saines dans votre alimentation pourrait être juste ce que vos besoins de progrès du ventre plat.

Obtenez la recette Maman Time Out.

19

PATATE WAFFLE
OEUFS FLORENTINE

Nutrition: 159 calories, 8,5 g de matières grasses (4,2 g saturé). 248 mg de sodium, de glucides 15,2 g, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 6,5 g de protéines

Savoureux et nutritif, cette recette oeufs florentine vous remplir sans vous remplir. Mais avant de fossé le jaune, considérez ceci: Yolks contiennent de la choline, un nutriment essentiel responsable de la structure des membranes cellulaires, la protection de nos foies d`accumuler la graisse et la construction de neurotransmetteurs sains dans le cerveau, les vitamines B, vitamines A et D. american Heart Association recommande de manger un jaune un jour, exactement ce que cette recette.

Obtenez la recette Joane Mange avec les autres.

20

CAROTTE BLÉ ENTIER
CAKE WAFFLES

Nutrition: 176 calories, 6,8 g de matières grasses (4,5 g saturée), 99 mg de sodium, de glucides 24,5 g, 2,6 g de fibres, 11,2 g de sucres, 6 g de protéines.

Une tranche de gâteau aux carottes de la Cheesecake Factory est 1.550 calories. Aïe! C`est presque neuf fois les calories dans cette recette de gaufre. Passer le gâteau et le petit-déjeuner à la place pour le dessert!

Obtenez la recette Cuisine Ambitieux.