Recettes des aliments crus pour la perte de poids

En plus de coller à un régime qui les aliments crus garder votre maison fraîche, est ce obligé de tomberez sous le faire si vous n `voulez tirer vos appareils est une excellente façon de perdre du poids et améliorer votre santé. « Par défaut, les plats des aliments crus sont composés uniquement d`aliments entiers, non qui sont dans leur plus sain, plus l`état riche en nutriments », explique diététicienne basée à Minneapolis, Cassie Bjork, RD, LD. « Les aliments crus est plus facile pour le corps à digérer que les aliments cuits, ce qui permet au corps d`absorber plus de vitamines, de minéraux, de phytonutriments. What`s plus, les aliments crus sont pleins d`antioxydants qui, le travail pour lutter contre les radicaux libres, ralentir le processus de vieillissement , l`inflammation calme et combattre la maladie « .

Si vous êtes intéressés à récolter les bienfaits pour la santé, essayez l`une de ces recettes saines appétissants. Si vous recherchez des un dessert satisfaisant, une collation, un copieux dîner ou quelque chose entre les deux, nous avons une recette de taille conviviale qui correspond à la facture. Faites défiler la liste pour vérifier notre gâteau préféré, hamburger et recettes tacos, et bien plus encore!

SALADES

Serves: 4
Nutrition: 233 calories, 12,5 g de matières grasses, 1,5 g de matières grasses saturées, 49 mg de sodium, de glucides 21,6 g, 3,8 g de fibres, 12,4 g de sucre, 10 g de protéines

Fossé de la mayo baignées salade de chou et concocter cette lumière, coloré salade de chou arc-en-place. En plus de vous sauver la graisse et les calories, il sera également vous aider à rester en bonne santé et sans stress grâce à sa haute teneur en vitamine C. Ce nutriment vainc le cortisol, une hormone qui provoque la graisse d`accumuler autour de la partie centrale. Ajouter ce chou, la carotte, le concombre, l`oignon et la salade de persil à votre gamme d`été hebdomadaire et regarder les livres fondre.

Obtenez la recette de santé Happy Life.

Video: Mes 6 meilleures recettes de jus pour retrouver l’énergie et perdre de la graisse

Image: Courtoisie de Against All grains

Serves: 4
Nutrition: 261 calories, 20,2 g de matières grasses, 2,4 g de matières grasses saturées, 39 mg de sodium, de 21 g de glucides, 12,8 g de sucre, 3,7 g de protéines (calculée avec 2 cuillères à soupe d`assaisonnement par personne)

Don`t laisser la haute teneur en matières grasses de cette peur salade gras et citronné vous au large, il s `le genre sain qui provient de l`huile d`olive extra vierge dans les amandes de chambre et croquants mélangés avec les légumes. Nous `re grands fans de EVOO, car elle augmente les taux sanguins de sérotonine, une hormone associée à la satiété, et est également chargé avec des polyphénols, des antioxydants qui aident à la bataille de nombreuses maladies comme le cancer, l`ostéoporose et la détérioration du cerveau. Crachin sur le pansement pour un plat savoureux, sain.

Obtenez la recette de Against All grains.

SNACKS

Serves: 30, les piqûres de 1 pouce
Nutrition: 80 calories, 2 g de matières grasses, 0,6 g de matières grasses saturées, 3 mg de sodium, de glucides 15,2 g, 1,5 g de fibres, 10,9 g de sucre, 1,4 g de protéines (calculée avec tous les ingrédients facultatifs)

Bien qu`il existe un nombre croissant de barres de collation emballés faire avec entiers, matières premières, peu viennent en petits, portions bouchées - ce qui est essentiel pour la perte de poids. la taille des portions de contrôle et de calories et personnaliser la collation par fouettant les piqûres de votre propre. Cette recette appelle à seulement huit ingrédients faciles à trouver: dattes hachées, le miel, les graines de chia (une des meilleures sources végétales de oméga 3), Graines de lin, l`avoine ancienne, pistache (un des meilleures noix pour la perte de poids), de canneberges séchées et pépites de chocolat blanc.

Obtenez la recette de Gimme Some Four.

Serves: 3
Nutrition: (Par 1/2 tasse) de 187 calories, 15,1 g de matières grasses, 2,1 g saturé, 207 mg de sodium, de glucides 10,4 g, 3,8 g de fibres, 2,2 g de sucre, 5,5 g de protéines

Video: Comment maigrir ? Un repas cru par jour (alimentation vivante)

Il s `rien comme une délicieuse trempette pour vous donner envie de manger plus de légumes crus. Le seul problème est que la plupart des options sur les tablettes des supermarchés regorgent de graisses malsaines, l`excès de calories et d`additifs qui font peur. Ce sans haricot « houmous » appelle les courgettes, tomates séchées au soleil, jus de citron frais, l`ail, le sel de mer et tahini cru. Jetez tout dans le mélangeur et à quelques minutes plus tard, vous avez un plongeon cru délicieux. Couplez avec des bâtons et des concombres carottes comme une collation rapide et sain, ou servir le trio comme amuse-gueule à un dîner d`été.

Obtenez la recette de Detoxinista.

PLATS PRINCIPAUX

Serves: 4
Nutrition: 201 calories, 15 g de matières grasses, 2,7 g saturé, 350 mg de sodium, de glucides 12,5 g, 2,9 g de fibres, 1,6 g de sucre, 6,7 g de protéines (calculée sans "autres superpositions")

Video: Les cures de jus sont-elles intéressantes pour perdre du poids ?

Pensez direction claire du poêle ou aller sur un régime alimentaire cru signifie abandonner les pâtes? Détrompez-vous! Avec ce 100% cru, recette de lasagne à base de plantes par Emily von Euw de ce Rawsome Vegan Vie, vous pouvez profiter Pâtes sans casser une sueur, sacrifier le goût, ou avalant l`excès de calories ou de glucides, c`est le rêve d`un dieter.

Obtenez la recette de ce Rawsome Vegan Vie.

Serves: 4
Nutrition: (Par 2 tacos) 583 calories, 38,2 g de matières grasses, 3,7 g saturé, 635 mg de sodium, de 42,7 g de glucides, 22,5 g de fibres, 4 g de sucre, 25,8 g de protéines

Tout le monde dans votre famille est sûr d`aimer cette bonne santé, et twist-Fiber pack protéines sur tacos traditionnels. Il appelle les noix et les lentilles (utiliser la variété germé pour un plat vraiment cru) en lieu et place de la viande, feuilles de laitue romaine au lieu de tacos classiques et un tableau d`assaisonnements. Définissez les ingrédients et les garnitures sur votre table à dinner et que tout le monde cuillère les remplissages de leur choix.

Obtenez la recette de choisir Raw.

Serves: 2
Nutrition: 153 calories, 10,7 g de matières grasses, 1,7 g saturé, 132 mg de sodium, de 59,7 g de glucides, 2,7 g de fibres, 8,3 g de protéines (calculée avec une cuillère à soupe de fromage de noix de cajou, sans garnitures)

Déplacez la souris sur Morningstar,`ai officiellement répondu à vos match! portobellos marinées se réunissent avec du fromage de noix de cajou maison et une pléthore de garnitures à base de légumes à créer l`un des hamburgers crus, végétaliens savoureux Nous ai jamais rencontré. Servir avec une salade et un peu en tranches fruit pour compléter votre repas.

Obtenez la recette de ce Rawsome Vegan Vie.

DESSERT

Serves: 12
Nutrition: 403 calories, 30,3 g de matières grasses, 10,1 g saturé, 8 mg de sodium, de 30,2 g de glucides, 4,4 g de fibres, 17 g de sucre, 9,3 protéine

Terminez votre journée avec gâteau moins la farine dépouillée en éléments nutritifs, le sucre traité et chute d`énergie quasi immédiate. Ce dessert à coque et basée sur la date alimentera votre dent sucrée et votre corps. D `être du mal à trouver un autre gâteau qui sert autant de protéines ou bien-flab incinérante graisses mono-insaturéesamandes -les cette recette appelle débordent de l`étoffe. Une étude récente a révélé que les participants qui ont mangé environ 7 grammes de gras mono-insaturés avec un repas rapporté 40% la diminution du désir de manger pendant des heures. Le moins que vous voulez grignoter, moins de calories que vous êtes apte à prendre, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Obtenez la recette de faire son cœur.

Video: QUE Manger le soir pour MAIGRIR ? - Ep.#016

Serves: 12
Nutrition: 186 calories, 14,6 g de matières grasses, 3 g saturé, 2 mg de sodium, de glucides 10,7 g, 1,4 g de fibres, sucre 5,6 g, 5 g de protéines

Si le chocolat est ce que vous avez envie, ces bas-sucre, les piqûres riches en protéines sont la solution sans cuisson parfaite. Ils ne prennent 15 minutes pour faire et appellent à seulement six ingrédients faciles à trouver que faire des ravages sur gagné `votre tour de taille: le beurre d`amande, la farine d`amande, noix de coco râpée, chocolat noir, sirop d`érable et d`extrait de vanille.

Obtenez la recette de simples mamans vertes.