20 Recettes de L`huile de coco qui réduisent la taille de votre taille

Alors que de nombreux superaliments ont une doublure attend avec impatience de remplir tous les vides nutritionnels, l`huile de noix de coco ne fonctionne pas. Cette centrale d`éléments nutritifs fait tout de réduire votre taille et à freiner l`appétit pour protéger vos organes et la prévention de la maladie d`Alzheimer. Il ne peut simplement pas être remplacé. Période.

Et quand il vient à tailler votre tour de taille, aucune autre graisse a plus de traction, grâce à l`acide laurique, un gras saturé à chaîne moyenne qui se transforme en énergie, ce qui aide en fin de compte la perte de poids. Si vous`ai déjà été refusé coconutty, You`re sur le point d`être, grâce à ces 20 recettes de l`huile de noix de coco qui nous`ai pour votre plaisir Curated-stimuler la santé. Voir qui vous voulez essayer en premier (et deuxième et troisième et quatrième ...) et essayez une petite cuillère dans votre café si vous voulez commencer dès que possible. En parlant de café, découvrez le bon, le mauvais et le fragile notre rapport exclusif sur 35 choses que vous ne savez pas sur la caféine!

1

POMME
NACHOS

Nutrition: 296 calories, 21,9 g de graisse (14,7 g saturé), 118 mg de sodium, de 26 g de glucides, 4 g de fibres, 15 g de sucre, 3,1 g de protéines (calculée avec du miel de tasse de ¼)

You`ve probablement connu le duo divin de beurre d`arachide et la pomme, mais un tiers est arrivé et personne n`est obligeante. En plus des nombreux avantages minceur de la consommation de pommes et fibreuses rassasiant beurre d`arachide, le chocolat est en parfaite harmonie. En fait, selon une étude publiée dans le Journal of Proteome Research, consommer de petites quantités de chocolat chaque jour peut réduire le stress, un déclencheur écrasante pour le gain de poids. Si vous vous ennuyez avec vos séances d`entraînement ou non dans le régime alimentaire que vous avez essayé de faire, vérifier ces 35 façons amusantes pour perdre du poids!

Obtenez la recette La fille qui a mangé tout.

2

CASSONADE SRIRACHA
SESAME POPCORN

Nutrition: 274 calories, 24 g de matières grasses (11,2 g saturé), 148 mg de sodium, de glucides 14,5 g, 1,7 g de fibres, sucre 5,2 g, 5,2 g de protéines

Netflix et mâcher? Nous avons compris. Heureusement, Sriracha-le composé qui donne leur chilis appétissante kick-est un roi-démolissant la graisse. Et il n `prendre beaucoup. Des chercheurs de l`Université Purdue trouve à seulement 1 gramme de poivre rouge (environ 1/2 cuillère à café) est suffisant pour aider à supprimer l`appétit et augmenter la brûlure calorique post-repas. Mélanger avec un peu de douceur (5,2 g parler Nous `re de sucre par portion) et vous`ai obtenu un dessert de taille-grignotage.

Obtenez la recette Mange How Sweet.

3

POMME
CROUSTILLANT

Nutrition: 372 calories, 27,3 g de graisse (17 g saturé), 118 mg de sodium, de 33,4 g de glucides, 4,3 g de fibres, 22,1 g de sucre, 4 g de protéines

Tout simplement parce que l`automne est derrière nous n `dire tu ne peux pas profiter de l`un des plats de saison s` comme cette huile de noix de coco Croustade aux pommes. It `s remplissage, sain et emballé avec la perte de poids superaliments. En fait, une étude à l`Université Penn State a constaté que le grignotage sur une pomme avant un repas peut réduire la consommation globale de calories de 15 pour cent, ce qui rend ce plat le traitement de l`après-midi parfait. Comme si cela wasn`t assez, les études ont indiqué la cannelle contribue à réduire le cholestérol et à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et l`insuline, deux facteurs majeurs dans la lutte contre les troubles liés à l`obésité.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

4

NO CUIRE TOASTED
BARRES DE COCO

Nutrition: 340 calories, 30,7 g de graisse (19,9 g saturé), 14 mg de sodium, de glucides 15,5 g, 6 g de fibres, 3,2 g de sucre. 5,6 g de protéines (calculée sans sel)

Passer les traités, les barres chargés de sucre au supermarché et les rendre à la place. Non seulement ils exigent un minimum d`effort (pas de four en cause ici), mais avec leur pléthore d`avantages coconutty, ils sont en train également riche en graisses mono-insaturées, qui indiquent des études peut aider à réduire les taux de triglycérides en conjonction avec un régime pauvre en graisses réduit. L`anacarde est l`une des nombreuses sources loufoques des graisses flab dynamitage, et ont toujours une place dans votre gamme de saines idées de collations.

Obtenez la recette Simple sarriette.

5

MAPLE BANANE
PAIN

Nutrition: 318 calories 17,1 g de matières grasses (12 g saturés), 83 mg de sodium, de 37 g de glucides, 3 g de fibres, 12 g de sucre, 5 g de protéines

Ce pain est à la fois gluten et sans produits laitiers. Et l`un de ses ingrédients clés est la graine de lin, une source de protéine complète végétalien, contenant tous les neuf acides aminés essentiels. Les graines sont également riches en fibres et associée à un risque réduit de maladies cardiaques, l`obésité et le syndrome métabolique. Pas un aliment de base dans votre alimentation? Cette recette est l`excuse parfaite pour les ajouter. L`amour du pain à la banane? Alors ne manquez pas TESE 20 santé Pain aux bananes Recettes!

Obtenez la recette Cuisine Sassy.

6

COCO BOEUF
BROCCOLI RIZ BOULES

Nutrition: 564 calories, 31,2 g de graisse (23,5 g saturé), 268 mg de sodium, de glucides 45,6 g, 4,1 g de fibres, de 4,5 g de sucres. 27,6 g de protéines (calculée avec du lait de noix de coco non sucré)

Coupable de sauver le prendre local chinois sur restaurant à vos contacts? Nous ai obtenu un plat pour vous qu`il vous laisse gagné le `t desséchées et pléthorique. Un ordre de boeuf et brocoli de P.F. Chang contient 3.210 milligrammes de sodium. That`s près d`un jour et une valeur half`s! Et nous doutons qu`ils utilisent le boeuf nourri à l`herbe, mais si vous `re fouettant ce plat vous devriez être. Non seulement il est naturellement plus maigre et contient moins de calories que la viande conventionnelle, mais il s `a des acides gras oméga-3, dont les études indiquent peut prévenir les maladies cardiaques.

Obtenez la recette L`amour et l`huile d`olive.

7

PISTACHIO COCO
CRÈME GLACÉE

Nutrition: 255 calories, 14,7 g de matières grasses (8,5 g saturé), 162 mg de sodium, de 20,8 g de glucides, 2 g de fibres, les sucres 14,6 g, 13,7 g de protéines (calculée avec du yogourt grec à la place de la crème et le stevia)

Laissez tomber le Ben et Jerry et économisez plus de 50 calories, 6 grammes de gras et 5 grammes de sucre. De plus, cette version contient plus que doubler la protéine. La meilleure partie: Les chercheurs de l`UCLA Center for Human Nutrition ont constaté que les pistaches le pouvoir de réduire l`IMC. Mais si vous avez envie de perdre quelques livres, Ben et Jerry`s pourraient ne pas être la seule briser `ll envisager. Consultez ces 40 mauvaises habitudes qui mènent à une graisse du ventre.

Obtenez la recette L`amour du four.

8

BANG BANG
CHOUFLEUR

Video: Une huile qui fait disparaitre cicatrices et vergetures

Nutrition: 246 calories, 18,3 g de matière grasse (15,8 g saturé), 50 mg de sodium, de 21 g de glucides, 4 g de fibres, 15,6 g de sucre, 3,3 g de protéines

Lassé de la même vieille brocoli cuit à la vapeur? Fouetter cette place. Sriracha, yaourt grec probiotique riche, couvre la noix de coco de graisse dynamitage ces fleurettes. What`s plus? Le veggie crucifères est rempli de phytochimiques qui combattent le stockage de graisse corporelle. Il suffit de garder la lumière avec le miel. Bien qu`il puisse être une source naturelle de sucre, manger trop de celui-ci peut encore contribuer à un gain de poids, comme le sucre raffiné et le sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Obtenez la recette That`s Ainsi Michelle.

9

GÂTEAU À LA CAROTTE
GRANOLA

Nutrition: 386 calories, 29,6 g de matières grasses (10,7 g saturée), 12 mg de sodium. 27,1 g de glucides, 6,2 g de fibres, 7,8 g de sucre, 7,7 g de protéines

Gâteau et granola? Cela peut être la seule fois où jamais vous conseillez nous `ll de manger du gâteau pour le petit déjeuner
Cependant, ce plat est loin de votre tranche typique. Plein de noix sain pour le cœur, la cannelle modérant l`insuline, et les grains fibreux, ce granola est l`ajout parfait à tout yaourt parfait. Pour plus d`idées régime petit-déjeuner convivial, vérifier ces
50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé.

Obtenez la recette Pour Sa base.

dix

VEGAN
MINCE MINTS

Nutrition: 343 calories, 26,5 g de matière grasse (22,1 g saturé), les glucides 28,4 g, 5,6 g de fibres, de sucre 10 g, 4,3 g de protéines

Les amateurs Menthe mince réjouissez-vous! Nous ai trouvé une recette c`est en vide de l`étoffe traitée nuisibles, végétarien et contient six grammes de fibres minceur du ventre par portion (la version éclaireuse contient un seul gramme). Que dire de plus?

Obtenez la recette Un ingrédient Chef.

11

CITRON COCO
SOUPE AUX LENTILLES

Nutrition: 250 calories, 6,5 g de matières grasses (5,1 g saturé), 226 mg de sodium, de 36 g de glucides, 16 g de fibres, 4 g de sucre, 13,4 g de protéines

Faible en calories, de gras et de sucre, mais riche en fibres et en protéines, cette soupe de lentilles est un grave perte de poids arme. Les lentilles sont un amidon résistant ou un amidon qui résiste à la digestion, ce qui déclenche la libération d`acétate d`une molécule dans l`intestin qui nous dit plein Nous `re. En fait, les essais cliniques ont montré que les personnes qui ont mangé une portion quotidienne de lentilles (environ 3/4 tasse) ressenti une plus complète moyenne de 31 pour cent par rapport à un régime de contrôle.

Obtenez la recette Au sein de la nutrition commencer.

12

BLEUETS SCONES
AVEC ROSEMARY

Nutrition: 334 calories, 16,5 g de matière grasse (13,2 g saturé), 321 mg de sodium, de glucides 42,9 g, 3,4 g de fibres, 8,9 g de sucre, de protéines de 5,4 g (calculé sans sel)

Bien que les scones ont tendance à être des éléments nutritifs vide et plein de calories en excès, les glucides et les sucres, cette recette contient plusieurs superaliments, y compris le lin, l`huile de noix de coco, les bleuets et le romarin. En fait, les experts de la santé affirment que les aides d`herbes anti-inflammatoires dans la digestion, l`immunité et la circulation.

Obtenez la recette Minimalost Baker.

13

MARRON COCO
BISCUITS

Nutrition: 270 calories, 12,7 g de matières grasses (5,8 g saturé), 118 mg de sodium, de glucides 35,4 g, 3,5 g de fibres, 21 g de sucre, 5 g de protéines

Ces cookies de marronniers sont composés de 10 ingrédients sains, dont l`un des graines de tournesol. Selon Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, ces petites graines « fournissent encore plus de fibres, de magnésium et de la vitamine E que les beurres traditionnels de noix. » Ils sont en train aussi une « merveilleuse source de protéines, de la vitamine E, vitamines B, acide folique et le sélénium », explique. Sélénium se trouve aussi dans les noix du Brésil, l`un des 25 meilleurs aliments à manger pour votre thyroïde et du métabolisme.

Obtenez la recette Cuisine Sassy.

14

BALSAMIC KALE
POULET PIZZA SAUCISSE

Nutrition: 292 calories, 6,5 g de matières grasses (2,8 g saturé), 535 mg de sodium, de glucides 40,5 g, 4,3 g de fibres, 2,5 g de sucre, 20 g de protéines

chou frisé contient deux jours d`une valeur de vitamine A et d`une valeur de près de sept jours de la vitamine K (684%), et il se marie parfaitement à la saucisse de poulet de vanter des protéines. Avec 20 grammes de protéines et moins de 7 grammes de gras par portion, c`est un gâteau qui vous comblera sans vous remplir.
Obtenez la recette Real Food par papa.

15

PALEO GREEN
Cassoulet

Nutrition: 125 calories, 3 g de matières grasses (2,1 g saturé), 19 mg de sodium, de glucides 22 g, 8,3 g de fibres, 4,8 g de sucre, 6,5 g de protéines

Il n `obtenir régime plus convivial que ce haricot vert Paleo Casserole. Sans parler, il s `riche en vitamines A, C et K, et des fibres minceur du ventre. Couplez-le à l`un de ces 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

16

APPLE CANNELLE
AVOINE CUPS

Nutrition: 98 calories, 2,8 g de matières grasses (1,3 g saturé), sodium 120 mg, 16,3 g de glucides, 2 g de fibres, 6,2 g de sucre, 2,4 g de protéines

Video: 7 Surprising Beauty Benefits of Apple Cider Vinegar

Prenez les tracas de petit-déjeuner avec ces pommes cannelle Gruau Coupes. Ils sont en train facile à préparer à l`avance, sans gluten, à faible teneur en calories et fabriqués avec des ingrédients sains.

Obtenez la recette Recette Runner.

17

RAW COCO
TARTE À LA CRÈME DE BANANE

Nutrition: 242 calories, 18,7 g de graisse (7 g saturée), 32 mg de sodium, de 4,3 g de fibres, sucre 5,8 g, 5,6 g de protéines

tartes à la crème Mini pourrait ne pas être le meilleur carburant après l`entraînement ... mais ils contiennent la nourriture ultime de remise en forme: bananes.Le fruit jaune bénéficie à la fois du glucose, que votre corps digère facilement en énergie, et le potassium, un électrolyte qui éloigne les crampes musculaires post-pompe et des vertiges. Si vous `re va vivre dangereusement et consommer ces après l`entraînement, vous limiter à une portion.

Obtenez la recette My Darling végétalien.

18

YAOURT GREC
BAR À CITRON VERT

Nutrition: 106 calories, 4,3 g de matières grasses (2,6 g saturé), le sodium 78 mg, 12,4 g de glucides, 0 g de fibres, 7,7 g de sucre, de protéines de 4,6 g (calculé avec de l`huile de noix de coco)

En ce qui concerne la perte de poids, la combustion des graisses et de carburant de remise en forme, peu d`aliments sont plus puissants que le yaourt grec. Riche en protéines, la vitamine D, les probiotiques et de la vitamine C. Et pour découvrir comment obtenir un ventre washboard en seulement 5 semaines, n `manquez pas cette liste essentielle de la 5 Best-Ever Foods pour Abs-garanti!

Obtenez la recette Sally`s cuisson Addiction.

19

ZUCCHINI
PAIN

Nutrition: 276 calories, 16,7 g de graisse (14 g saturée), 95 mg de sodium, de 30,2 g de glucides, 3,4 g de fibres, 13,3 g de sucre, 5 g de protéines

Vous cherchez à améliorer la nutrition dans votre pain quotidien? Essayez de faire ce pain de courgette. duo ingénieux similaire gâteau à la carotte, ce pain de grains entiers est plein de glucides énergisants et les graisses de taille-grignotage. Allez-y, une tranche.

Obtenez la recette Fit Foodie Trouve.

20

MIEL ROASTED
BEURRE D`AMANDE

Nutrition: 168 calories, 13,6 g de matières grasses (2,4 g saturé), 9,4 g de glucides, 3 g de fibres, sucre 5,3 g, 5 g de protéines

le beurre d`amande obtient tout comme beaucoup d`éloges dans le monde de la santé et de remise en forme comme le chou frisé et pour une bonne raison. It `s riches en acides gras mono-insaturés de cœur en bonne santé, ainsi que la riboflavine, du magnésium, le manganèse et la vitamine E. Ces nutriments jouent un rôle vital dans tout de la récupération musculaire et la santé des os à l`activité métabolique. Mieux encore, vous pouvez réduire quelques calories et économiser un peu d`argent en faisant votre propre (s `un peu cher).

Obtenez la recette Classy cuisine.