20 Recettes ramen Se

Et quand nous disons mise à niveau, nous entendons les fossé complètement. Chaque paquet (souvent présenté comme deux portions, mais qui ne mange que la moitié?) A presque une valeur de jour de sodium, 13 grammes de matières grasses, 54 grammes de glucides, et sont essentiellement vide en éléments nutritifs. Si nous avons juste l`ombre complètement jeté sur votre nourriture préférée, nous n`excuser, mais nous vous fournirons 20 recettes de ramen qui va finir votre histoire d`amour avec la version traitée pour de bon. Ils ne peuvent pas se réunir en fives minutes, mais ils vont certainement venir sur le dessus. (Mais bon, si les recettes de dîner facile sont votre truc, alors vous ne voudrez pas manquer ces 25 Idées de repas qui ne nécessitent pas une recette!)

1

DOUX ET PIQUANT
PORC RAMEN

Nutrition: 250 calories, 5,8 g de matières grasses (1,2 g saturé), 347 mg de sodium, de 32,3 g de glucides, 4,2 g de fibres, 9 g de sucre, 17,7 g de protéines (calculée sans assaisonnement ramen)

Selon le CDC, nous devrions consommer moins de 2.300 milligrammes de sodium par jour de. Un paquet de nouilles Ramen fournit 72 pour cent de ce quota. Passer l`assaisonnement et vous épargner 1.953 milligrammes de la substance salée avec cette recette. Bonus: Il contient de l`huile d`avocat, prouvé pour abaisser le cholestérol, apaiser la sensation de faim, et même ponctuelles réduire gros ventre!

Obtenez la recette de courir à la cuisine.

2

FACILE végétaliens
RAMEN

Nutrition: 282 calories, 11,6 g de matières grasses (1,5 g saturé), 610 mg de sodium, de 37,9 g de glucides, 3 g de fibres, sucre 3,3 g, 7,4 g de protéines

Bok choy est emballé avec l`immunité stimuler la vitamine A et la vitamine C. taille-grignotage En fait, une tasse de bok choy cuit fournit plus de 100% de votre quota quotidien A et près des deux tiers pour C.

Obtenez la recette de Baker Minimaliste.

3

MONGOLIE BOEUF
NOUILLES RAMEN

Nutrition: 243 calories, 11,9 g de matières grasses (3,8 g saturé), 523 mg de sodium, de glucides 17,4 g, 1 g de fibres, sucre 5,3 g, 15,4 g de protéines

Même si elle a été inspirée par Mongolian Beef PF Chang, cette version (heureusement) ne contient pas 800 calories, 42 grammes de gras chialer, et 4.070 milligrammes de sodium. Epargnez-vous l`avenir une crise cardiaque et l`expansion tour de taille, et de faire cette version à la place!

Obtenez la recette de Jo Cooks.

4

LÉGUMES RAMEN
SAUTÉ

Nutrition: 187 calories, 7,3 g de matières grasses (1,1 g saturé), 305 mg de sodium, de glucides 26 g, 2 g de fibres, 2,7 g de sucre, 4,7 g de protéines

repas sautés font dîner préparation presque sans effort. Ils ont besoin d`une casserole, un ustensile de cuisson, un brûleur, et le nettoyage minimal. Et contrairement à la substance emballée, cette recette contient faible teneur en calories, sans gras et champignons riches en éléments nutritifs, les carottes et le brocoli. Pour plus de repas sans tracas, consultez ces 20 Stir Fry Incroyable Recettes.

Obtenez la recette de style rustique Willow.

5

CRUNCHY ASIATIQUE
RAMEN Noodle SALADE

Nutrition: 364 calories, 25,6 g de matières grasses (5,1 g saturé), 300 mg de sodium, de glucides 27,6 g, 4,5 g de fibres, 14 g de sucre, 7,4 g de protéines

Video: Naruto : Recette de Ramen

En plus d`être ballotté avec des nouilles ramen croustillantes, cette salade est saupoudré edamame. le soja "est une protéine complète qui contient également des acides gras oméga-3, qui soutiennent le développement sain de votre cerveau, les nerfs et les yeux," dit Chip Goehring, présidente du conseil de la Fondation Macular Degeneration américaine (AMDF). Sans oublier, d`innombrables recherches indiquent la consommation d`aliments fibreux comme edamame diminue le risque d`obésité, car il vous permet de rester rassasié plus longtemps.

Obtenez la recette de Gimmie Certains four.

6

POULET VÉGÉ
RAMEN BOULES

Nutrition: 172 calories, 8,2 g de matières grasses (1,9 g saturé), 330 mg de sodium, de glucides 9,8 g, 1,2 g de fibres, 1 g de sucre, 14,5 g de protéines

Comme si la préparation de la soupe n`a pas été assez facile, le poulet rôti en fait un jeu d`enfant absolue. Et pour moins de 10 $, vous pouvez avoir un oiseau entier qui va du récipient en plastique dans le pot en quelques secondes. La meilleure partie? aliments plein de consommation protéine, comme le poulet, augmente la consommation de calories post-repas de 35 pour cent et aide à diminuer la faim.

Obtenez la recette de pépin et Ebby.

7

THAÏLANDAIS
POULET RAMEN

Video: Recette de ramen proposée par le chef Laurent du Fujiya

Nutrition: 249 calories, 14,9 g de matières grasses (10,8 g saturé), 245 mg de sodium, de glucides 16,6 g, 2,4 g de fibres, 3,2 g de sucre, 13,4 g de protéines

Cette recette est faite avec du lait de coco, qui vient de la viande de noix de coco fraîchement râpé. En plus de donner la soupe une base crémeuse, il fournit également un sérieux coup de pouce des éléments nutritifs. La substance blanche est chargé avec des triglycérides à chaîne moyenne flab friture, de potassium-sodium de modération, et une multitude de vitamines enrichies. Assurez-vous d`opter pour la version légère et rappelez-vous un peu va un long Way- il est extrêmement forte teneur en calories.

Obtenez la recette de cuisine chic.

8

SMOKY POULET GRILLÉ
AVEC ZUCCHINI Râmen

Nutrition: 168 calories, 8 g de matières grasses (2,9 g saturé), de sodium 203 mg, 4,1 g de glucides, 1 g de fibres, sucre 1,2 g, 19,2 g de protéines

Il y a cette chose étonnante appelé spiralizer et nous sommes obsédés par elle. Avec un outil simple, vous pouvez augmenter le profil nutritionnel, le nombre de faible teneur en glucides, gluten de fossé, et / ou veganize tout repas- c`est la grâce salvatrice d`un dieter! Cette recette a moins de 200 calories, 4,1 grammes de glucides, et une somme exorbitante 19,2 grammes de protéines. Slurp, fourchette et tournoyer loin! Pour plus d`inspiration avec le gadget de changement de jeu, consultez ces 21 Mouthwatering spiralisé Recettes.

Obtenez la recette de trois haricots sur une chaîne.

9

A FARMER`S
RAMEN

Nutrition: 346 calories, 12,9 g de matières grasses (3,2 g saturé), 111 mg de sodium, de glucides 36,5 g, 2,3 g de fibres, 1,8 g de sucre, 19,8 g de protéines

Si vous avez une chose pour la "bar à nouilles," nous sommes sur le point de ramener chez vous. Les œufs, le poulet fermier, le gingembre, les oignons verts, nouilles faites maison, sel de mer, et les verts dans un bouillon de sodium faible ... vous êtes les bienvenus.

Obtenez la recette de fermette.

dix

RÔTI
POULET RAMEN

Nutrition: 238 calories, 10,4 g de matières grasses (4,2 g saturé), 529 mg de sodium, de glucides 21,4 g, 2 g de fibres, 1 g de sucre, 13,3 g de protéines

Algues, qui est parfaitement appariée avec ce bol de ramen, est l`une des sources les plus riches d`iode, un minéral qui est essentiel pour la fonction de la thyroïde saine (la glande qui régule le métabolisme). Si le vôtre semble un peu lent, vérifier ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme!

Obtenez la recette de How Sweet Eats.

11

THAI ARACHIDE
POULET RAMEN

Nutrition: 233 calories, 15,1 g de matières grasses (7,2 g saturé), 628 mg de sodium, de glucides 11,6 g, 2 g de fibres, 4,3 g de sucre, protéine 14,6

Nous aimons l`ajout de peanutty à ramen. Peanuts lutter contre le stress, stimule l`énergie et augmenter la satiété, en grande partie grâce aux 8 grammes de protéines par 2 cuillères à soupe. Facteur dans leur haute teneur en matières grasses et en fibres et le résultat peut être un apport calorique moins tard dans la journée.

Obtenez la recette du chef des catastrophes.

12

MASON JAR
INSTANT Ramen

Nutrition: 229 calories, 6,8 g de matières grasses (4,3 g saturé), de sodium 70 mg, glucides 31,9 g, 12,1 g de fibres, sucre 8,2 g, 19,3 g de protéines

Vous nous avez à nouilles ramen de pot de maçon, mais une fois que nous avons vu ils ont été faits, nous Zoodles, nous étions complètement frappés. C`est à aller déjeuner qui est parfaitement portionné, est faible en calories, en gras et en sodium, et est emballé avec des protéines. Maintenant, c`est un repas par jour, nous pouvons obtenir derrière!

Obtenez la recette de Strickly Delicious.

13

RAMEN AVEC BACON
ET SOFT OEUFS CUITS

Nutrition: 136 calories, 6,6 g de matières grasses (1,8 g saturé), 672 mg de sodium, de glucides 7,5 g, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 7,4 g de protéines

Ramen Cobb? Il est clair que les dieux foodie mis ces deux ensemble. Assurez-vous simplement d`utiliser l`ensemble des jaunes d`œuf contiennent la nutriment choline, responsable de la structure de la membrane cellulaire, protéger le foie contre l`accumulation de graisse et construire des neurotransmetteurs dans le cerveau en bonne santé. Et selon l`American Heart Association, vous devriez consommer un jaune un jour!

Obtenez la recette de Oui à Yolks.

14

MEXICAIN POULET
SOUPE DE NOUILLES

Nutrition: 314 calories, 13 g de graisse (3 g saturé), 680 mg de sodium, de glucides 25,9 g, 2,5 g de fibres, 4,8 g de sucre, 23,4 g de protéines

Toute la grêle l`avocat, qui est sans doute l`un des plus puissants
superaliments. En dehors de sa tache de capacité à réduire la graisse du ventre et réduire le cholestérol, le fruit augmente également l`absorption d`autres éléments nutritifs de la nourriture. Et quand il s`agit de la faim broyages, l`avocat est votre go-to. Une étude publiée dans nutrition Journal, les participants qui ont mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner de 40 pour cent ont rapporté une diminution du désir de manger pendant des heures après!

Obtenez la recette de Feasting à la maison.

15

PIQUANT SRIRACHA
RAMEN SOUPE Noodle

Nutrition: 222 calories, 11,6 g de matières grasses (3,5 g saturé), 644 mg de sodium, de 22,5 g de glucides, 1,5 g de fibres, sucre 1,6 g, 6,1 g de protéines

Cette recette tournera la chaleur plus que votre bouche. Il va également stimuler les températures dans votre four et il est la combustion des calories tout cela grâce à Sriracha. Selon des chercheurs de Penn State, manger des aliments avec sauce piquante peut stimuler votre métabolisme jusqu`à 20 pour cent!

Obtenez la recette de Baker By Nature.

16

GLUTEN INSTANT
RAMEN NOUILLES CUPS

Nutrition: 244 calories, 1,7 g de graisse (0 g saturé), 311 mg de sodium, de glucides 43,4 g, 4,5 g de fibres, sucre 1,9 g, 13,7 g de protéines

Ceux qui ne peuvent pas consommer du gluten ou ceux qui souffrent de la maladie cœliaque ou d`une sensibilité au gluten face à la lutte de manquer la majorité de leurs aliments comme ramen préférés. Heureusement, les produits sans gluten sont allées des épiceries inondées plus rapidement que les dernières tendances de la mode, et les nouilles de riz sont facilement disponibles.

Obtenez la recette de gluten à peu de frais.

17

Raves et VÉGÉ
SALADE GRILLÉES RAMEN

Nutrition: 227 calories, 11,8 g de matières grasses (3,2 g saturé), 530 mg de sodium, de glucides 22,3 g, 4,6 g de fibres, sucre 1,9 g, 8,1 g de protéines

chou frisé salade avec des nouilles ramen croustillantes? Nous sommes intrigués. Le vert est une célébrité superaliment, emballé avec phytochimiques qui Conjurer la dégénérescence maculaire liée à l`âge et la cataracte, vitamines stimuler la santé et fibre minceur ventre. Cependant, sa saveur robuste peut être un peu accablant pour certains. Laissez ramen pour sceller l`affaire.

Obtenir la recette du café et Quinoa.

18

SANTÉ HOMEMADE
KIMCHI RAMEN

Nutrition: 249 calories, 10,7 g de matières grasses (2,9 g saturé), 601 mg de sodium, de 35,3 g de glucides, 8,8 g de fibres, 11,2 g de sucre, 7,2 g de protéines

Cette recette utilise les nouilles Ramen organiques avec de kimchi, un plat d`accompagnement coréen à base de légumes avec une variété d`assaisonnements, les germes de soja, le paprika, la sauce de soja bas de sodium, et les flocons de piment rouge. Traduction: Aucun paquet de saveur ici.

Obtenez la recette de Divine alimentation saine.

19

ASIAN POULET
SOUPE DE NOUILLES

Video: JE TESTE UNE RECETTE YOUTUBE | Maile Akln

Nutrition: 183 calories, 7,8 g de matières grasses (1,7 g saturé), 286 mg de sodium, de 11,1 g de glucides, 1,4 g de fibres, 4 g de sucre, 16,2 g de protéines

Poulet et nouilles Ramen rencontre Oriental! Avec moins de 200 calories, 286 mg de sodium, et 16,3 grammes de protéines de renforcement des muscles, ce plat s`intègre parfaitement dans tout plan de repas.

Obtenez la recette de cuisine chic.

20

PIQUANT STYLE THAI
CITROUILLE BUTTERNUT RAMEN

Video: Recette facile : la meilleure recette de Ramen 【ラーメン 】

Nutrition: 217 calories, 9 g de matières grasses (2,8 g saturé), 531 mg de sodium, de glucides 20,7 g, 2,7 g de fibres, 2,9 g de sucre, 13,8 g de protéines

Nous avons gardé le meilleur pour la fin. Ce bol divin est tout aussi complexe saveur que cela puisse paraître, mais les citrouilles sont sa prétention à la célébrité. La courge est une coupe-faim naturel et brûleur de graisse avec plus de fibres et de protéines que le sucre. Et cela pourrait aider votre jeu de gym. Après avoir exécuté une série de tests sur les animaux, les chercheurs taïwanais ont conclu que manger la courge aide à combattre la production d`acide lactique-du composé qui est responsable de faire mal aux muscles le lendemain. Pour plus de recettes de citrouille, consultez ces 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids.

Obtenez la recette de cuisine pour Maintient.