20 Recettes de kabob Parfait

Brochettes ou "kebabs shish" à certains, sont plus visuellement attrayant, plus de plaisir à préparer et à manger, et l`un des moyens les plus faciles à garder votre poids sous contrôle, grâce à la commande de partie intégrée. De plus, de nombreux profils nutritionnels des recettes de kabob sont généralement supérieurs à leur plat traditionnel (non-bâton, sandwich wrap-like).

Avec un petit effort supplémentaire, quelques ingrédients simples, et quelques brochettes, vous pouvez transformer un repas. Du petit déjeuner au dessert, Paleo à végétalien, et la perte de poids amical indulgent, nous avons couvert tous les goûts. Obtenez biaiser! Et pour d`autres idées de gril, ne manquez pas ces 21 Recettes Grill qui ne sont pas Burgers.

DÉJEUNER

1

MINI PANCAKE
BROCHETTES

Nutrition: 163 calories, <1 g de matière grasse (0 g saturé), 125 mg de sodium, 39 g de glucides, 1,1 g de fibres, 27 g de sucre, 1,5 g de protéines

Petit-déjeuner sur un bâton? Que vous organisiez un brunch, en essayant d`obtenir un Munchkin pointilleux manger le repas le plus important de la journée ou simplement pour relancer le petit déjeuner, cette recette est une foule garantie et pleaser ventre. Sans oublier qu`il ne sera pas saboter vos objectifs de l`organisme. Pour plus d`inspiration sunrise minceur, consultez ces 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé.

Obtenez la recette de I coeur Sieste.

2

beignet
BROCHETTES DE FRUITS

Nutrition: 206 calories, 5,1 g de matières grasses (<1 g saturé), 201 mg de sodium, de glucides 38,3 g, 2 g de fibres, 25,8 g de sucre, de protéines 2,3 g

Nous savons-beignets sont le meilleur moyen d`obtenir un un pneu de secours autour de votre ventre. Mais quand ils sont bouchées et pris en sandwich par des baies, il est une indulgence occasionnelle bien. En plus de la vitamine C, stimuler l`immunité, les framboises contiennent de l`acide ellagique, qui possède de puissants antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires pour lutter contre les radicaux libres. Ils sont aussi faible cal et riche en fibres minceur du ventre, alors ils vous remplissent sans le pneu.

Obtenez la recette de Country Side Cravings.

3

BANANE FRANÇAIS
TOAST BROCHETTES

Nutrition: 199 calories, 3,8 g de graisse (1 g saturé), 222 mg de sodium, de glucides 34,2 g, 4,4 g de fibres, 13,2 g de sucre, 8,4 g de protéines (calculée avec du pain de blé entier)

Avec 8,4 grammes de protéines rassasiant et à seulement 3,8 grammes de gras, c`est un toast français sérieux maigre. Une plaque de base de petit-déjeuner au IHOP local et vous emballez dans 720 calories et près de dix fois la graisse, ce qui est encore pire que Le petit déjeuner de mcdonald. Cette recette vaut vraiment le minimum d`effort. Si rien d`autre, faites-le pour votre tour de taille.

Obtenez la recette de la Kitchn.

PROTÉINES BROCHETTES

4

AIL AUX FINES HERBES CITRON
Brochettes de poulet

Nutrition: 224 calories, 12,6 g de matières grasses (2,5 g saturée), 70 mg de sodium, de 6,3 g de glucides, 2,2 g de fibres, 2,5 g de sucre, 21,9 g de protéines

L`ail peut ne pas avoir votre date se penchant plus près, mais il emballe un coup de poing nutritionnel sérieux. L`usine est crédité de la réduction de la plaque artérielle, la lutte contre le rhume, projetant les cellules du cerveau et même, prolonger votre vie. Sans parler de l`ail est riche en manganèse, vitamine B6, la vitamine C, le sélénium, et tous les nutriments essentiels par fibres pour un corps sain. Et avec un profil nutritionnel comme celui-ci (21.9 grammes de minceur protéine et seulement 224 calories), vous êtes un repas plus près de ce corps de rêve.

Obtenez la recette de la porte-parole de recettes.

5

ARC EN CIEL
SAUMON BROCHETTES

Nutrition: 175 calories, 7,3 g de graisse (1 g saturés, de sodium 66 mg, 4,9 g de glucides, 1,6 g de fibres, 3 g de sucre, 22,7 g de protéines

Le saumon sauvage (non d`élevage) est une perte de poids Celeb et pour une bonne raison. Il est emballé avec oméga-3 du métabolisme et de protéines de support, un élément nutritif qui augmente la consommation de calories post-repas par jusqu`à 35 pour cent! Il peut aussi vous donner des serrures plus pulpeuses, combat la dépression, réduit l`inflammation et est une excellente source de sélénium, un minéral qui soutient un métabolisme sain, ainsi que le collagène de la peau.

Obtenez la recette de la vue de la grande île.

6

ASIAN POIVRE
STEAK BROCHETTES

Nutrition: 187 calories, 10,7 g de matières grasses (2,8 g saturé), 374 mg de sodium, de glucides 3,9 g, 1 g de fibres, 2,2 g de sucre, 16,8 g de protéines

En dépit d`être averti que la viande rouge est un "mal," la maladie causant le mal, si vous choisissez le bon morceau, la consommation occasionnelle peut réellement vous aider à perdre du poids et améliorer votre qualité de l`alimentation. Assurez-vous de toujours opter pour le boeuf nourri d`herbe. Il est naturellement plus maigre, plus faible en calories, et contient des niveaux plus élevés d`acides gras oméga-3. Celles-ci graisses saines ont été montré pour réduire l`inflammation, améliorer la résistance à l`insuline et aider à la graisse de transport de foie du corps. Quoi de plus? La viande rouge est également riche en fer, un minéral qui maintient votre métabolisme fredonner et augmente les niveaux d`énergie pour brûler calorique maximale.

Obtenez la recette de Gimme Some Four.

7

POULET GRILLÉ
BROCHETTES AVEC SAUCE CRÈME

Nutrition: 289 calories, 21 g de matières grasses (3,6 g saturé), de sodium 65 mg, 7,4 g de glucides, 2,2 g de fibres, sucre 1,7 g, 19,2 g de protéines

La sauce tahini sur ces kebabs se déclenche votre bouche. poivre de Cayenne contient stimuler le métabolismecomposé appelé capsaïcine. Après ingestion, le corps produit plus de chaleur et brûle plus de calories pour le carburant. AKA toutes les morsures conduisent à une plus mince vous.

Obtenez la recette du plat méditerranéen.

8

CITRON AIL
CREVETTES BROCHETTES

Nutrition: 182 calories, 9,1 g de matières grasses (4,9 g saturé), 312 mg de sodium, de 1,1 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 24,6 g de protéines

Gram pour les emballages de crevettes grammes dans plus stimuler le métabolisme que tout autre aminos protéines: chaque gramme de viande emballe une somme exorbitante de 25 pour cent de protéines. Il est également faible en calories, cuisine en quelques minutes et est une fraction du prix des autres protéines si vous l`achetez congelé. Si nous ne vous avons pas convaincu de biaiser encore cette recette, laissez la saveur de l`ail citronnée vous convaincre.

Obtenez la recette de Merde Delicious.

9

FAJITA POULET
brochettes RECETTE

Nutrition: 164 calories, 8,1 g de matières grasses (1,5 g saturé), 209 mg de sodium, 5 g de glucides, 1,6 g de fibres, 2,6 g de sucre, 17,2 g de protéines

Prenez le carburateur de votre fajita, fossé de la poêle et feu le gril à la place. En plus d`être super simple et délicieux, il n`y a pas de calories vides ici. poulet renforcement musculaire, l`oignon rouge coeur sain, et caroténoïde-vantant les poivrons sont parsemés de coriandre fraîche et trempées dans riche en protéines yaourt grec. On dirait que le ciel nous!

Obtenez la recette du bien plaqué.

dix

TERIYAKI
Brochettes de porc

Nutrition: 164 calories, 6 g de matières grasses (2 g saturé), 101 mg de sodium, de glucides 10 g, 1 g de fibres, 6 g de sucre, 17 g de protéines

côtelettes de porc pourraient ne pas voler la vedette des protéines minceur du poulet façon fait. Cependant, ils peuvent faire partie d`une alimentation équilibrée (et une pause bienvenue de tout ce que la bonté de clucky). Tant que votre opter pour une coupe maigre de la viande, des côtelettes de porc peuvent être faibles en gras et riches en protéines ciel, ce qui aide à la perte de poids et d`accélérer la récupération d`entraînement. Et il est difficile de trouver quoi que ce soit mariné dans la sauce teriyaki avec ce genre de teneur en sodium. Vous êtes les bienvenus.

Video: Recette Brochettes de Boeuf Hachée à la Marocaine - Moroccan Ground Beef Skewers Recipe

Obtenez la recette de garnir et de glaçage.

11

BACON ANANAS
Brochettes de poulet

Nutrition: 223 calories, 8,3 g de matières grasses (2,6 g saturé), 372 mg de sodium, de glucides 12,2 g, 1 g de fibres, sucre 9,3 g, 23,7 g de protéines

Il suffit de demander à la Paleo personnes à la diète bacon est un feu vert ... aussi longtemps que vous optez pour les variétés qui sont guéries sans sodium et nitrites de sodium tout simplement vieux. De plus, le bacon de porc est une grande source de protéines et d`acides gras mono-insaturés sains pour le cœur (AGMI). Un peu va un long chemin, ce qui est pourquoi nous aimons ces kebabs, qui nécessitent seulement une seule pièce par brochette même si vous avez deux, vous ne serez pas cochon.

Obtenez la recette de Diaries de recettes.

VÉGÉ BROCHETTES

12

SALADE GRECQUE
SUR UN BÂTON

Video: Recette Gourmande CORNET FARCI A L`INDIENNE

Nutrition: 63 calories, 2,7 g de matières grasses (1,5 g saturé), 149 mg de sodium, de glucides 8,4 g, 1,9 g de fibres, sucre 4,4 g, 2,7 g de protéines

Parfait pour les apéritifs de fête, repas en plein air du quartier, la date et la nuit, essentiellement quand vous voulez prendre le blah de la laitue. Et à 63 calories par pop, même les Grecs seraient impressionnés.

Obtenez la recette de No Biggie.

13

ANTIPASTO
SALADE BROCHETTES

Nutrition: 215 calories, 14,8 g de matières grasses (6,4 g saturé), 331 mg de sodium, de glucides 3,5 g, <1 g de fibres, <1 g de sucre, 17,6 g de protéines

Voici une pensée effrayante: Certaines salades antipasto contiennent près de 1000 calories et 70 grammes de graisse obstruent les artères. Epargnez-vous près de 800 calories et 56 grammes de matières grasses, quand vous mettez ensemble ces kebabs au lieu de commander un plateau d`antipasti. Et ne pas oublier de vérifier ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids pour contrer le nombre de sodium.

Obtenez la recette de Mantitlement.

14

LÉGUME
BROCHETTES

Nutrition: 95 calories, 7,2 g de matières grasses (1 g saturé), 7,5 g de glucides, 1,9 g de fibres, 3,8 g de sucre, 2 g de protéines

Whittle votre taille, améliorer votre santé, et même vous protéger tatas avec ces kebabs végétariens. En fait, une étude imprimée dans le International Journal of Cancer ont constaté que les participants qui ont consommé 10 grammes ou plus de champignons frais tous les jours étaient environ les deux tiers moins susceptibles de développer un cancer du sein que les non-mangeurs de champignons. Et les femmes qui a également consumé thé vert a montré un risque encore plus bas!

Obtenez la recette de Merde Delicious.

15

CAPRESE BROCHETTES
Balsamique GLAZE

Nutrition: 145 calories, 10 g de matières grasses (2,6 g saturé), 173 mg de sodium, de glucides 9,5 g, 1 g de fibres, 2 g de sucre, 5,6 g de protéines

Caprese se présente sous plusieurs formes et avec beaucoup de profils nutritionnels. De paninis, des pizzas, des pâtes et salade de kebabs, c`est un plaisir certain palais. Bien qu`il soit pas toujours
perte de poids amical, il est dans ce cas.

Obtenez la recette de la hanche Foodie Maman.

sucré BROCHETTES

16

ARC EN CIEL
BROCHETTES DE FRUITS

Video: NEM KEBAB FACILE (CUISINERAPIDE)

Nutrition: 76 calories, 0 g de graisse (0 g saturé), 19,1 g de glucides, 3 g de fibres, 12,8 g de sucre, de protéines 1,1 g

Si vous essayez de réduire votre taille, sauter la crème glacée et se livrer à des bonbons de la nature. En plus d`être super bas-cal et sans gras, ces kebabs se vantent avec des vitamines et des minéraux. Selon une étude publiée dans le Journal de l`American College of Nutrition, fruits riches en vitamine C aident le corps oxydent graisses pendant l`exercice d`intensité modérée. Sans parler, le potassium aide également les graisses du corps et métaboliser les glucides.

Obtenir la recette du chocolat couvert Katie.

17

COCO ET GRILLES
ANANAS CREVETTES BROCHETTES

Nutrition: 188 calories, 4 g de graisse (3 g saturé), 340 mg de sodium, de 14 g de glucides, 2 g de fibres, 9 g de sucre, 23 g de protéines

Obtenez votre solution sucrée et salée avec ces brochettes de crevettes tropicales. Alors que beaucoup superaliments ont une doublure attend avec impatience de remplir tous les vides nutritionnels, noix de coco ne fonctionne pas. La centrale des éléments nutritifs fait tout de réduire votre taille et à freiner l`appétit pour protéger vos organes et de prévenir la maladie d`Alzheimer. Sans oublier qu`il est associé à l`ananas anti-inflammatoire et crevettes ventre plat.

Obtenez la recette de cuisson Closet.

18

BANANE SPLIT
BROCHETTES

Nutrition: 131 calories, 4,9 g de matières grasses (1,2 g saturé), 56 mg de sodium, de glucides 22,5 g, 2 g de fibres, sucre 8,7 g, 1,7 g de protéines
Ce n`est pas votre typique divisée. Pour commencer, il est seulement 131 calories ont a moins de 5 grammes de gras. Une bonne source de magnésium, les bananes peut aider à la contraction musculaire et de relaxation ainsi que la synthèse des protéines - qui, à son tour, augmente la masse musculaire maigre. Un avantage supplémentaire: l`apport en magnésium contribue à stimuler la lipolyse, un processus par lequel votre corps libère la graisse de ses magasins.

Obtenez la recette de Lemon Tree Appartement.

19

TARTE SABLÉE À LA FRAISE
BROCHETTES

Nutrition: 249 calories, 6 g de matières grasses (1 g saturé), 369 mg de sodium, de glucides 44,4 g, 1 g de fibres, 31 g de sucre, 4,3 g de protéines

Shortcake aux fraises est le dessert parfait pour l`été, surtout quand il a servi sur un bâton. Cette recette de fraises fraîches, qui frappent votre quota de vitamine C avec seulement quelques bouchées. Selon une étude publiée dans le Annals of the Rheumatic Diseases, sujets dont l`alimentation manquait vitamine C des aliments riches étaient plus de trois fois plus susceptibles de développer l`arthrite. Il suffit de garder à l`esprit que si nous sommes tous au sujet tricher repas à ETNT, cette recette est plutôt indulgent si vous voulez absolument vous couper au bout d`un.

Obtenez la recette de sucre tablier.

20

DESSERT
BROCHETTES

Video: 2 Recettes SMOOTHIES ANTI-CHALEUR ☼

Nutrition: 163 calories, 7,1 g de matières grasses (1,8 g saturé), 94 mg de sodium, de glucides 24,5 g, 0 g de fibres, sucre 7,5 g, 1,7 g de protéines

La beauté à faire des friandises indulgents dans kebabs est qu`il vous permet de pratiquer le contrôle des portions sans précédent. Nous savons tous combien il est difficile de manger seulement une partie de cette grosse tranche de gâteau brownie ou, non? Cette recette se brise ces piqûres avec des fraises, vous donnant le plaisir sucré, sans les coûts nutritionnels horribles.

Obtenez la recette de luna « lil.