PB2: ce qu`il est et 20 façons de l`utiliser!

Qu`est-ce que PB2? En un mot (jeu de mots), PB2 contient des cacahuètes grillées, de sucre, de sel. Il a obtenu 45 calories, 1 gramme de matière grasse, 1 g de sucre et 5 grammes de protéines. AKA il peut être ajouté à peu près toutes les recettes avec les coûts caloriques minimaux. Cependant, une note pour les amateurs de beurre d`arachide: Alors que la saveur est sur place, la texture épaisse et grasse est pas de match. Quoi qu`il en soit, si vous essayez de perdre du poids, mettre sur le muscle, ou tout simplement réduire votre consommation de matières grasses, PB2 est là où il est. Obtenez la lecture et ne manquez pas notre analyse exclusive de Le meilleur et le pire Powders de protéines!

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Ajouter à un Smoothie

L`amour d`ajouter beurre d`arachide à votre smoothie PWO, mais vous pouvez trouver vous plonger dans le pot un peu trop? Essayez PB2 à la place. Avec toute la saveur, un quart des calories et seulement 1 gramme de graisse, il va changer votre jeu smoothie pour le bien.

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Recette de Smoothie À essayer:
PB2 CHOCOLAT NOIR
SMOOTHIE À LA BANANE

Nutrition: 190 calories, 6 g de matières grasses (1,7 g saturé), de sodium 74 mg, 33,5 g de glucides, 5,7 g de fibres, 20 g de sucre, 7 g de protéines

Cette recette contient de la poudre de maca, qui est accrédité avec tout de stimuler les niveaux d`énergie, équilibrer les hormones, ce qui réduit la dépression et l`amélioration de la fonction cognitive à la prévention du cancer. Il n`y a pas beaucoup plus puissant superaliments là-bas.

Obtenez la recette de citron et le basilic.

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Ajouter à une Dip

Que vous utilisiez une laiterie (comme yaourt grec, fruits, ou même une base de houmous, PB2 mélanges dans parfaitement - et vous permet d`économiser 145 calories et 15 grammes de gras.

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Dip À essayer:
CHOCOLAT
CHIP BEURRE D`ARACHIDE DIP

Nutrition: 158,5 calories, 14 g de matières grasses (8,6 g saturé), 115 mg de sodium, 7 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de sucre, 4,5 g de protéines

PB en poudre, fromage à la crème sans gras, extrait de vanille et mini-pépites de chocolat créent un plongeon orgasmique qui ne ruinera pas vos objectifs de corps. En fait, selon de l`American Chemical Society Journal de la chimie agricole et alimentaire, flavanols (composés organiques) dans le chocolat ont été liés à sucre dans le sang réduit et une diminution de la graisse corporelle.

Obtenez la recette à partir de son Yummi.

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Utilisez-le pour faire Guiltless bonbons

La prochaine fois que votre touche dent sucrée, sauter le dépanneur local et concocter votre bonbon préféré à la maison. Faire permet d`économiser des calories et évite les additifs et colorants nocifs. De plus, substratum dans PB2 gardera indésirables gros ventre un moyen.

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Beurre d`arachide Recette Coupe à essayer:
MAIGRE ARACHIDE
CUPS BEURRE

Nutrition: 17 calories, 0,5 g de graisse (0 g saturé), 17 mg de sodium, de glucides 2 g, 0,5 g de fibres, 0 g de sucre, 2,5 g de protéines

Les amateurs de Reese faire attention: Cette recette de tasse de beurre d`arachide est le rêve humide d`un fin gourmet de santé. Il a un maigre 17 calories et moins d`un gramme de graisse par tasse! Faire un lot et de les placer dans le congélateur pour l`instant de weakness--, mais il n`y a rien coupable de celui-ci.

Obtenez la recette de Dashing plat.

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Utilisez-le pour faire la sauce aux arachides

sauce aux arachides peut faire une recette tout à fait alléchante, mais il peut aussi rendre le profil nutritionnel d`un cauchemar. vous une faveur et sauter les choses en pot. PB2 va tout de même pour la saveur salée, mais vous garder mince.

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Sauce aux arachides Recette À essayer:
ARACHIDE PIQUANT
CAROTTE NOODLES

Nutrition: 171,5 calories, 3,3 g de graisse (0 g saturé), de sodium 459 mg, 32 g de glucides, 6 g de fibres, de sucre 22,8 g, 4,3 g de protéines

courge spaghetti, Zoodles et caroodles? Ouais, c`est une chose et un bon. Twirl ces nouilles de carotte sur votre fourchette et vous serez un peu plus de vos objectifs de corps d`été. Assurez-vous de faire la lumière sur la sauce et de boire beaucoup d`eau pour contre-balancer l`apport de sodium. Pour plus de recettes avec les légumes orange, consultez ces 20 Recettes carotte pour perdre du poids.

Obtenez la recette de Jazz Julies.

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Ajouter à vos crêpes Batter

Alors que les crêpes apporter beaucoup à la table des bourgeons du goût, en matière de nutrition, ils sont à peu près vide-nutriments. Heureusement, gastronomes de santé ont fait des métamorphoses assez incroyables - et en ajoutant la poudre de beurre d`arachide est juste une façon de répondre aux gâteaux moelleux dans votre plan de repas.

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Recette de crêpes À essayer:
BEURRE D`ARACHIDE
COOKIE PANCAKES

Nutrition: 235 calories, 9 g de matières grasses (0 g saturé), 103 mg de sodium, de 26 g de glucides, 4 g de fibres, 2,5 g de sucre, 9,5 g de protéines

Lorsque les biscuits et le beurre d`arachide unissent leurs forces, le résultat est absolument mortelle et ces crêpes ne déçoit pas. Ce plat traditionnel décadent est fait plus sain en incorporant PB2, sans gluten farines et graines de lin taille-grignotage. Cette recette n`appelle la vraie substance comme garniture (en option), alors assurez-vous de vérifier ces Les 36 meilleurs beurres d`arachide classés .

Obtenez la recette de la crêpe princesse.

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Utilisez-le pour faire Treats

recettes de bonbons maison ne sont pas la seule chose que vous pouvez glisser dans PB2 à. Toutes les recettes de desserts qui appelle pour le beurre d`arachide est un feu vert. Assurez-vous d`ajouter une cuillère à soupe d`eau à deux cuillères à soupe du PB en poudre.

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Traiter à essayer:
ARACHIDE CRÈME BEURRE
PIQÛRES FROMAGE

Nutrition: 176 calories, 7,2 g de matières grasses (4,6 g saturé), 208 mg de sodium, de glucides 19,3 g, 2 g de fibres, 14,6 g de sucre, 8,5 g de protéines

Alors que le fromage à la crème et le beurre d`arachide pourrait ne pas être le premier combo PB qui vient à l`esprit, il est une paire salée, douce peine d`essayer. De plus, cette recette est pratiquement sans effort. Vous fouetter juste tout le contenu ensemble, repliez la garniture fouettée, versez dans des moules et congeler!

Obtenez la recette de ma vie livre de recettes.

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Ajoutez aux boissons

Parce que c`est une poudre, PB2 peut être ajouté à peu près toutes les recettes de boisson qui appelle le beurre. Si vous voulez satisfaire une caféine envie, faire un plaisir ou siroter boozy un dessert liquide, essayez d`expérimenter avec la version PB pratiquement sans gras à la place.

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Boire Recette à essayer:
CHOCOLAT MAIGRE
BEURRE D`ARACHIDE Frappuccino

Nutrition: 167,5 calories, 2,1 g de matières grasses (< 1 g saturée), 96 mg de sodium, 16 g de glucides, 3 g de fibres, 8 g de sucre, 8,5 g de protéines

Un grand FRAP Starbucks Mocha contient 290 calories, 11 g de matières grasses, 7 grammes de graisse saturée, et 42 grammes de sucre. Vous n`êtes certainement pas en sirotant votre chemin maigre avec celui-là. Faire place cette recette!

Obtenez la recette de cuisson saine Amy.

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Ajoutez à la farine d`avoine

Il ne devient pas plus simple que de jeter une cuillerée de PB2 dans votre bol d`avoine pour une addition de saveur peanutty. Sans parler PB2 est fait en enlevant les huiles de l`arachide, en supprimant 90% de la graisse! De plus, contrairement à beaucoup "parfumé" oatmeals, il n`y a pas d`additifs, des colorants ou des produits chimiques dans PB2. Besoin d`un coup de pinceau sur des ingrédients peu précis? Consultez les thèses 23 Pire Additifs alimentaires en Amérique!

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Recette de flocons d`avoine À essayer:
AVOINE PB2 AVEC
LAIT D`AMANDE

Nutrition: 170,5 calories, 4,3 g de graisse (0 g saturé), de sodium 92 mg, glucides 33 g, 5,7 g de fibres, 7,4 g de sucre, 6,5 g de protéines

Commencez votre journée avec ce bol de flocons d`avoine. Mieux encore, en faire la veille en ajoutant du liquide à l`avoine au lieu de les faire cuire. Cela maintient leur amidon résistant, une sorte d`amidon qui résiste à la digestion, vous garder rassasié plus longtemps!

Obtenez la recette de The Casual Craftlete.

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Utilisez-le pour faire des desserts congelés

Quand il vient à la bataille des Ardennes, il n`y a pas beaucoup de place pour des friandises glacées ... mais ETNT, nous sommes un peu non conventionnelles pour vous d`entrer dans vos jeans skinny. Avec l`aide de yaourt grec, Baisses gras, et des aliments entiers, en remplaçant PB2 aux recettes vous permet de profiter des desserts glacés que vous aimez sans les coûts élevés caloriques.

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Recette dessert congelé À essayer:
FROZEN DU BEURRE D`ARACHIDE
CHOCOLAT PIQÛRES BANANES

Nutrition: 210 calories, 8,4 g de matières grasses (4,4 g saturé), le sodium 17 mg, 31 g de glucides, 4,2 g de fibres, 19 g de sucre, 7,2 g de protéines

En utilisant bananes comme dessert est l`un des secrets les mieux gardés en forme. Ils sont le carburant d`entraînement parfait, banishers ballonnement et boosters métabolisme. Sans oublier qu`ils diminuent l`appétit. Voilà pourquoi nous sommes obsédés par ces piqûres de Nanner congelés et vous devriez l`être aussi.

Obtenez la recette de Honey Collé.

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Utiliser dans une barre de protéines

Fabrication de barres de protéines sont à la maison vous permet d`économiser Dinero et vous permet de savoir ce que vous avez tout à fait manger. Si vous ne l`avez jamais fait, il est tout à fait en vaut la peine et le temps minimum. De plus, il vous donne une autre excuse pour utiliser PB2.

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Protein Bar Recette à essayer:
NO-CUIRE PB2
AVOINE BANANES ENERGY BARS

Nutrition:142 calories, 2 g de graisse (0 g saturé), 10 mg de sodium, de glucides 27,6 g, 4 g de fibres, 5,3 g de sucre, 4 g de protéines

Ces barres sont faites avec l`avoine, les bananes fibreuses du ventre énergisants, l`extrait de vanille et de poudre de beurre d`arachide. Il suffit de combiner les ingrédients et les moisissures. Pas de gluten, sans produits laitiers, sans sucre, sans huile, pas de cuisson, sans sel ajouté, et ils sont végétalien! Pour les aliments emballés que vous voulez éviter, consultez ces 150 aliments pire en Amérique Packaged!

Obtenez la recette de squelette Déshabillé.