25 Les meilleurs aliments à manger pour votre thyroïde et le métabolisme

Votre thyroïde est une glande en forme de papillon sans prétention dans votre cou qui sécrète des hormones tout importantes qui contrôlent les principales fonctions du corps, y compris la façon dont vous digérer les aliments et d`énergie. Lorsque votre thyroïde ralentit, ralentit tout d`où la fatigue aval et gain de poids quand il le fait.

Beaucoup de choses peuvent vous mettre en danger pour une thyroïde lente, dont certains vous ne pouvez pas contrôler, comme les antécédents familiaux. Heureusement, vous pouvez contrôler et ce que vous mangez. Et de nouvelles recherches montrent certains aliments ont un potentiel prouvé pour aider à améliorer la santé de la thyroïde et augmenter l`efficacité de votre maître de métabolisme. Here`s sept d`entre eux:

Led Zeppelin, Black Sabbath ... alors que vous pouvez être un fan de métal lourd, votre thyroïde? Pas tellement. That`s parce que les métaux lourds, le mercure, en particulier, sont chimiquement similaire à l`iode - un élément aux besoins de la thyroïde et absorbe facilement. Lorsque des métaux comme le mercure prennent la place de l`iode à des sites de liaison, la production d`hormones de la thyroïde enraye. Les bonnes nouvelles est que vous pouvez naturellement désintoxiquer avec des fruits qui sont riches en pectine - une fibre ressemblant à de la gélatine qui adhère à des composés toxiques dans le sang et les évacue hors du corps par l`urine. En fait, la pectine d`agrumes augmentation de l`excrétion du mercure dans les urines de 150 pour cent dans les 24 heures de la supplémentation, selon une étude. En prime de perte de poids, la recherche montre la pectine peut limiter la quantité de graisse vos cellules peuvent absorber. You`ll besoin d`environ quatre morceaux de fruits entiers tous les jours pour récolter les bénéfices. Pamplemousses, les oranges et les pêches sont de bonnes sources, mais puisque la plupart pectine se trouve dans la moelle fibreuse et la peau, les pommes entières sont l`un des meilleurs.

Votre voiture fonctionne à l`essence, et votre thyroïde fonctionne sur l`iode. Des niveaux insuffisants de l`élément inhibent la production de hormones- thyroïde métabolisme et la régulation puisque votre corps n `le faire, il s` une partie essentielle de votre alimentation. That`s pourquoi, depuis 1993, l`Organisation mondiale de la Santé a soutenu l`iodation du sel de table. Mais parce que les gros titres de la santé ont récemment appelé à la réduction radicale de la consommation de sel, certaines personnes n `assez. Mais vous pouvez obtenir votre dose quotidienne sans Oding sur il y a d`autres salée sources alimentaires d`iode et d`algues est l`un des meilleurs. Juste deux cuillères à soupe d`algues brunes, ou quelques rouleaux de sushi chaque semaine répondra à vos besoins. Et comme vous Nosh sur votre nori graisse dynamitage tomberez sous le: Les scientifiques de l`Université de Newcastle ont récemment découvert qu`un composé appelé alginate d`algues peut supprimer la digestion de la graisse dans l`intestin.

Sélénium. Non, il s `pas Latina Popstar. It `s le tout essentiel « sur » passer à la fonction de la thyroïde - convertir l`hormone T4 en T3 actif. Le minéral essentiel protège également la glande de sous-produits inflammatoires de la production d`hormones de la thyroïde. Beaucoup de gens qui ont une maladie thyroïde lente ou de la thyroïde présentent des carences en sélénium, et les études montrent une supplémentation peut aider. La supplémentation en Sélénium de 80 microgrammes par jour - sur ce que vous trouverez toujours dans un seul noix du Brésil - a contribué à réduire les anticorps anti-thyroïdiens chez les patients ayant une thyroïdite auto-immune (inflammation de la glande qui peut le rendre atone si non traitée), une étude a montré . En prime de perte de poids, les noix sont riches en L-arginine, une étude montre d`acides aminés peuvent aider à explosion gros ventre.

Shuck un pour votre métabolisme. Heck, faire une demi-douzaine. Après tout, les huîtres sont l`une des meilleures sources alimentaires zinc-a minéral That`s critique et complémentaire, à une thyroïde saine. En fait, le corps a besoin de zinc suffisant pour activer la production d`hormones thyroïdiennes. Et, à son tour, nous avons besoin d`assez d`hormones thyroïdiennes pour absorber le zinc. De toute façon vous regardez, les lacunes sont susceptibles d`entraîner un métabolisme lent, et en complétant avec le minéral a montré pour obtenir une perte de poids sur la bonne voie. Une étude a révélé que les personnes obèses qui consommaient 30 mg de zinc par jour, soit l`équivalent de seulement six huîtres crues - avaient amélioré les indices de masse corporelle, a perdu du poids et a montré l`amélioration des taux de cholestérol sanguin. Obtenez écaillage!

Si votre thyroïde était un homme, he`d être une viande et pommes de terre-genre de gars. That`s parce que les protéines animales fourmille en acides aminés, en particulier la tyrosine du bloc de construction de l`hormone de la thyroïde et de la dopamine - qui sont tous deux nécessaires à la gestion du poids. Un manque de tyrosine dans le régime alimentaire peut conduire à une thyroïde, et une carence en dopamine est associée à des fringales et le gain de poids. Vous pouvez trouver tyrosine dans les verts laitiers et feuilles, mais la volaille a l`avantage d`être naturellement faible en gras et riche en vitamine B12-deficiencies dont sont également fréquents chez les personnes présentant des symptômes de la thyroïde atone.

Video: Comment manger du gras sans grossir ? - Fitnext.com

Chaque cuillerée de yaourt agit comme un bouclier protecteur pour votre thyroïde. That`s parce que le yaourt est naturellement riche en vitamine D, et ne pas obtenir assez de nutriments vous met à un risque plus élevé de maladies d`obésité et de la thyroïde, la recherche suggère. Plus de 90 pour cent des personnes atteintes Hashimoto`s, une maladie auto-immune la cause la plus c`est en commun de l`hypothyroïdie, sont déficients en D, selon une étude publiée dans le International Journal of Health Sciences. Les chercheurs disent que l`immunité et stimuler les propriétés anti-inflammatoires du soleil protègent la thyroïde contre les dommages. En plus de la vitamine D, le yogourt est également riche en probiotiques que la recherche suggère peut contribuer à l`équilibre "bonnes bactéries"Dans l`intestin qui peut décontenancer par des troubles de la thyroïde.

Il y a beaucoup de poissons dans la mer, mais le saumon peut être le meilleur pour votre métabolisme. That`s parce que la plupart des cas de thyroïde sont dues à une inflammation de la glande, et le saumon bénéficie des propriétés anti-inflammatoires importantes grâce à sa riche teneur en acides gras oméga-3. En fait, une étude qui a examiné les effets de la perte et de la consommation de fruits de mer du poids a montré le saumon être à réduire l`inflammation le plus efficace - mieux que la morue, l`huile de poisson et un régime sans poisson. Les acides gras peuvent également signaler poissonneuses cellules thyroïdiennes dans le foie à brûler plus de graisse, une étude récente publiée dans Le Journal de biochimie nutritionnelle suggère.

Si vous optez toujours pour le café sur thé, vous pourriez manquer sur un coup de pouce du métabolisme majeur. Dans une récente étude de 12 semaines, les participants qui buvaient 4-5 tasses de thé vert par jour, puis a fait une séance d`entraînement de 25 minutes, ont perdu une moyenne de deux livres et plus de graisse du ventre que les exerciseurs non thé potable. What`s sa magie? Le breuvage contient des catéchines, un type d`antioxydant qui déclenche la libération des graisses par les cellules adipeuses et contribue à accélérer la capacité de liver`s pour transformer les graisses en énergie. Le thé est tel un brûleur de graisse efficace, nous l`avons fait la pièce maîtresse de notre nouveau livre, Le 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes de test ont perdu jusqu`à 4 pouces de leur taille!

Notre corps a besoin d`huiles-en gras, en particulier alimentaires sains pour perdre du poids et de fonctionner correctement. Les bons types de graisses et huiles aident la faim annuler, maximiser votre métabolisme, et les nutriments de vitesse à travers votre corps. graisses mono-insaturées saines comme l`huile d`olive peut réellement aider le corps à brûler des calories. Extra vierge huile d`olive peuvent également augmenter les taux sanguins de sérotonine, une hormone associée à la satiété. De plus, l`huile d`olive est également chargé avec des polyphénols, des antioxydants qui aident à la bataille de nombreuses maladies comme le cancer, l`ostéoporose et la détérioration du cerveau.

Video: 6 aliments à éviter si vous souffrez d’un trouble de la thyroïde

Bien que `s vrai que les blancs d`œufs sont faibles en calories, sans gras et contiennent la plupart de la protéine trouvée dans un œuf, manger l`œuf entier est bénéfique pour votre métabolisme. Le jaune contient de nombreux nutriments attisant le métabolisme, y compris les vitamines liposolubles, les acides gras essentiels et - la plus significative - choline, un composé puissant qui attaque le mécanisme génétique qui déclenche votre corps à stocker la graisse autour de votre foie. Inquiet de cholestérol? De nouvelles études ont montré que la consommation modérée de deux œufs entiers par jour n`a pas d`effet négatif d`un profil lipidique personne `(graisse) et peut améliorer réellement.

Les études menées à l`Institut de la nutrition à l`Université du Tennessee suggèrent que la consommation de calcium - dont le lait a beaucoup de - peut aider votre corps à métaboliser les graisses plus efficacement. D`autres études ont montré que l`augmentation de l`apport en calcium des produits laitiers (mais pas de carbonate de calcium supplémentaire) causé participants à l`étude de caca plus gras plutôt que de l`en tenir autour du corps. Voir plus de nos choix pour la 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids!

Il prend le corps effort supplémentaire pour briser les grains entiers que les grains plus raffinés et transformés, comme la farine ordinaire utilisé pour faire du pain et des pâtes. Une étude dans la revue L`obésité a révélé que les mangeurs de glucides nuit ont perdu 27 pour cent plus de gras et se sentaient plus complète, de 13,7 pour cent les corps sur le régime standard. Vous pouvez aider à garder votre taux métabolique élevé en consommant des aliments que le corps doit travailler plus fort à digérer. Votre go-tos sont des aliments entiers qui sont également riches en fibres. Parler riz brun Nous `re, la farine d`avoine, le quinoa, les pains de grains germés et plus de Les meilleurs glucides complexes pour perdre du poids.

Video: The Best Diet For An Underactive Thyroid

Des études récentes ont montré que l`ail soutient le métabolisme des niveaux sanguins de sucre et aide les lipides de contrôle (graisses) dans le sang. Ajout d`ail aux aliments qui sont riches en graisses et en glucides peut garder ces substances de faire la ils sont en train de faire des dégâts connus. What`s plus, manger de l`ail peut aider à stimuler votre système immunitaire, aider à prévenir les maladies du cœur, combattre l`inflammation et la pression artérielle pour ne citer que quelques-uns.

Dans une étude réalisée par des chercheurs suisses et allemands, les participants chanceux ont mangé environ 1,5 onces de chocolat noir par jour pendant deux semaines. En fin de compte, ces grignoteuses de chocolat étaient inférieurs à des taux d`hormones du stress et un métabolisme plus réglementé qu`un groupe témoin. Les scientifiques pensent que les produits chimiques dans le cacao, tels que les flavonoïdes, jouent un rôle dans la régulation du métabolisme par atténuer le stress qui peut causer vos moteurs de brûler les graisses pour aller sur le fritz. Si vous pensez que cela est une licence pour aller sauvage, prenez garde: parler de petites quantités Nous `re de chocolat noir de haute qualité. Les chercheurs disent que 1,5 onces suffit.

Video: Qu`est-ce que je mange ? Sortir de l`épuisement n°6 - www.regenere.org

La carence en fer touche plus de 1 femme sur 5 aux États-Unis. Être déficients en minéraux essentiels peuvent apparaître dans toutes sortes de façons, mais une carence en fer peut aussi être un coup dur pour entrer dans vos jeans skinny avec une relative facilité. Voir, votre corps ne peut pas fonctionner aussi efficacement à brûler des calories quand il n `ont ce dont il a besoin pour fonctionner correctement. Une tasse de lentilles, il se trouve, fournit plus d`un tiers de vos besoins quotidiens en fer. Légumineuses comme les lentilles ont également été montré pour faire baisser le mauvais cholestérol et la tension artérielle. That`s pourquoi ils sont en train l`un des 7 Les meilleurs aliments à manger pour Raipd perte de poids!

Pointant à la caféine compte plus d`une tasse de café, le thé de noix de kola ne manqueront pas de zapper une somnolence et votre métabolisme matin mis en place pour une brûlure plus chaud. Dans une étude publiée dans la revue Physiologie Comportement, une augmentation de 3-4 pour cent du taux métabolique a été mesurée chez les sujets minces et obèses après une dose unique de 100 mg de caféine. Recherchez les thés fabriqués à partir de cette fruitière contenant de la caféine si vous voulez sauter l`étiquette de lecture, il suffit de prendre une boîte de Seasoning`s céleste Fast Lane, qui horloges 20 mg au-dessus de votre tasse de café quotidienne à 110 mg de caféine. thé de noix de cola est juste l`un des 22 Les meilleurs thés pour perdre du poids!

It `s comme le beurre qui pousse sur les arbres. Mais au lieu de cholestérol, les gras trans et saturés dans le beurre, Avocat contient le métabolisme améliorant graisses mono-insaturées. Mais`est pas tout. Chacun d`eux est également riche en fibres et de radicaux libres qui tuent des antioxydants. Les radicaux libres sont des sous-produits destructeurs oxygène rogue molécules naturelles du métabolisme qui déclenchent diverses réactions en chaîne dans le corps qui détruisent les cellules et l`ADN, ce qui provoque toutes sortes de problèmes de santé. Les antioxydants dans les fruits et légumes frais peuvent aider à neutraliser certains radicaux libres, mais ils `t atteindre le camp de base de mitochondries pour l`armée des radicaux libres. Et un c`est en quand vos mitochondries de problèmes `t fonctionne correctement, votre métabolisme fonctionne moins efficacement. Entrée: avocat. De nouvelles recherches menées au Mexique a révélé que l`huile mono-insaturés riches pressé à partir du fruit peut aider mitochondries survivre à l`attaque. Les chercheurs disent que les résultats jive avec des taux bas maladie dans les pays méditerranéens où similaires sur le plan nutritionnel-huile d`olive à l`avocat-est un aliment de base.

Le calcium et l`équipe de vitamine C bien à stimuler le métabolisme. Le brocoli contient les éléments nutritifs, sans oublier le genre de fibres de c`est en été montré pour augmenter TEF (l`effet de l`alimentation Thermic, ou votre taux métabolique après le repas). What`s plus: Le brocoli contient un composé qui fonctionne sur un niveau génétique aux gènes du cancer efficace « couper », conduisant à la mort ciblée des cellules cancéreuses et ralentissement de la progression de la maladie. Une étude des hommes trouvés qui mangeaient trois portions ou plus demi-tasse de brocoli par semaine avaient un risque diminué de 41 pour cent pour le cancer de la prostate par rapport aux hommes qui mangeaient moins d`une portion par semaine!

It `s bien rapporté que la capsaïcine de feu (pensez: sauce piquante, le poivre de Cayenne, piments) peut rev le métabolisme, mais l`étude des résultats présentés lors de la réunion de biologie expérimentale à Anaheim, en Californie, a montré le potentiel de perte de poids similaire dans dihydrocapsiate (TCD), la cousine non-épicée de piments. Les participants qui consommaient le plus TCD a connu un coup de pouce métabolique qui était presque le double du groupe placebo! Bottom line: pile sur poblanos!

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Thé rouge

Rooibos est fait à partir des feuilles de la plante « buisson rouge », cultivé exclusivement dans la petite région Cederberg d`Afrique du Sud, près du Cap. Ce qui rend le thé rooibos particulièrement bon pour votre ventre est un flavonoïde unique et puissant appelé Aspalathine. Selon les chercheurs sud-africains, les polyphénols et les flavonoïdes présents dans la plante inhibe l`adipogenèse-la formation de nouvelles cellules-en graisse jusqu`à 22 pour cent. Les produits chimiques contribuent également à aider le métabolisme des graisses. De plus, Rooibos ne contient pas de caféine et est naturellement doux, de sorte que vous gagné le `t besoin d`ajouter du sucre!

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