Le sac parfait d`épicerie de perte de poids

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Une nouvelle étude de Eat This, Not That! conseiller magazine Brian Wansink, directeur du Cornell Food and Brand Lab, a constaté qu`un poids Woman`s peut être estimée simplement en prenant une photo de son comptoir de cuisine. Après avoir analysé les photos de 200 cuisines, il a constaté que les femmes qui ont la soude assis sur leurs comptoirs pèsent en moyenne 26 livres de plus, alors que ceux qui ont des cookies sur leurs compteurs pèsent environ 8 livres de plus. La plus grande surprise: Garder les céréales sur votre comptoir conduit à un 20 livres supplémentaires de poids corporel. « En tant qu`amoureux de céréales, qui m`a choqué », dit-il. « Céréales a un halo de santé, mais si vous mangez une poignée chaque fois que vous marchez par, il s` ne va pas vous faire maigre. »

Les bonnes nouvelles: Vous pouvez perdre du poids juste en mettant les fruits et légumes sur le contre-ceux qui pesaient en moyenne 13 livres de moins que leurs voisins.

Pour vous aider à Garnissez votre compteurs - et votre réfrigérateur, congélateur et garde-manger - sans brûler un trou dans votre porte-monnaie, Eat This, Not That! a pris à l`épicerie et construit le sac parfait 55 $ d`épicerie (53,52 $ pour être exact!) qui charge votre alimentation avec days` valeur de protéino, par fibres, et les repas antioxydants chargés. `est maintenant une véritable aubaine. (Et pour brûler la graisse avant 10 heures, cette liste n `manquer de l`essentiel 42 Le meilleur petit déjeuner Aliments pour la perte de poids classés!)

Avocat

Coût: 1,50 $
Nutrition: 1/4 avocat, 80 calories, 7,5 g de matières grasses (1 g saturé), 3,5 g de fibres

Plus de 50 pour cent de cette superfood`s graisse provient de l`acide oléique, le genre dans l`huile d`olive, qui a été montré pour réduire l`appétit et augmenter notre absorption des nutriments liposolubles comme les vitamines A et E. dés à la mangue, l`oignon, et la coriandre pour une salsa rapide pour le poisson grillé et le poulet, ou l`utiliser à la place de mayo sur votre sandwich. Et de voir comment Chrissy Teigen utilise l`avocat pour faire sauter la graisse et obtenir encore jamais vu des conseils de perte de poids de Jennifer Aniston, Maria Menounos et Cameron Diaz-vous inspirer par cette liste essentielle de 30 Secrets Skinny des femmes les plus sexy World`s!

Athenos
houmous originale

Coût: 7 oz, 3,49 $
Nutrition: 1 oz, 60 calories, 3,5 g de graisse (0 g saturé), 1 g de fibres, 2 g de protéines

Un peu plus de pois chiches, huile d`olive, les graines de sésame, l`ail et faire votre go-to condiment. Étaler sur sandwiches ou reproduis comme trempette-faim pour votre annulation Triscuits.

Thé vert

Coût: 20 Pack pour 2,00 $
Nutrition: 1 sac, 0 calories, 0 graisses, 0 fibres, 0 protéine

Video: FOU HOUSE TOUR ET UNBOXING | avec PL Cloutier

Lorsque notre test panéliste Arenas de Jeannine Miami, Floride utilisé le thé comme son arme de perte de poids, elle a perdu 9 livres en 7 jours. «J`ai adoré les résultats! » elle nous a dit. Tracy Durst a chuté d`une taille 20 à une taille 16 en seulement une semaine. « I` m vivant avec de l`énergie! » elle dit. Et dans une étude Le régime vert de 17 jours de thé, ceux qui sirote le thé vert pendant 17 jours avaient moins de graisse du ventre et tour de taille plus petit que ceux qui ne l`ont pas. De plus, lorsque les chercheurs taïwanais ont étudié plus de 1100 personnes sur une période de 10 ans, ils ont déterminé que ceux qui ont bu le thé vert avait près de 20 pour cent moins de graisse corporelle que ceux qui ont bu pas! Faire ce travail alimenté haute et affordible-métabolisme-rappel pour vous, compliments de la recherche extraordinaire révélé dans Le 17-Day régime de thé vert.

Total 2% fage

Coût: 7 oz, 1,69 $
Nutrition: 150 calories, 4 g de graisse (3 g saturé), 8 g de sucres, 20 g de protéines

Il y a plus de protéines dans ce yaourt comme dans une boîte de thon. Mélanger dans les petits fruits congelés sur cette liste pour dompter la soie ou utiliser saupoudrez sur un peu de cannelle pour brûler de la graisse supplémentaire.

Contrefilet

Coût: 8 oz, 7,99 $
Nutrition: 400 calories, 11 g de graisse (4 g saturée), 69 g de protéines

Avec beaucoup moins de gras que la nervure des yeux ou aloyau, surlonge vous donne plus de protéines pour votre dollar, et il s `chargé avec du zinc et de la vitamine B12. Manteau avec grill et grains de poivre à votre goût, ou des morceaux de steak brochette ainsi que des poivrons (qui sont aussi sur cette liste d`achats) pour une brochette de tueur. Et construire encore plus de muscle et le souffle avec flab Les 29 protéines les plus jamais pour perdre du poids!

Poivron rouge

Coût: 1,99 $
Nutrition: 37 calories, 0 g de matières grasses, 2,5 g de fibres, 1 g de protéines

Il s `une raison poivrons rouges coûtent plus cher que le vert: le plan nutritionnel Jacked Ils` re. Par rapport aux poivrons verts, la variété rouge ont deux fois la vitamine C (un élément nutritif graisse ventre primo) et 10 fois plus de vitamine A. tranche l`un à utiliser comme une pelle pour le houmous, ou ajouter aux pâtes de grains entiers avec un steak, le brocoli et que quelques tomates coupées en dés tous organiques de sont sur cette liste.

Lindt excellence
85% Cacao Bar

Coût: 3,5 oz, 2.68 $
Nutrition: 4 carrés, 230 calories, 18 g de matières grasses (11 g saturé), les glucides 15 g, 6 g de fibres, 5 g de sucre, 5 g de protéines

En ce qui concerne les indulgences doux, celui-ci explosions de graisse le meilleur, selon de nouvelles recherches trouvées dans Zéro ventre régime. Le chocolat noir contient du resvératrol, le composé de lutte contre le cancer dans le vin rouge, et une surprenante 6 grammes de fibres de remplissage du ventre par portion. Pour plus de 150 recettes qui aplatissent le ventre rapide, fait avec les aliments que vous aimez (y compris le chocolat), consultez le livre de cuisine compagnon de livre flambant neuf au régime le plus vendu: Zéro livre de recettes du ventre! panélistes de test ont perdu jusqu`à 16 livres en 14 jours!

Raisin rouge

Coût: 1,99 $ par livre
Nutrition: tasse par 105 calories, 0 g de matières grasses, 1,5 g de fibres, 1 g de protéines

Le resveratrol trouvé dans les peaux de raisin a été montré pour activer un gène de longévité, et conduire à la perte de poids. Pop les droites du groupe ou mettre un peu dans une tasse de yogourt pour un après-midi riche en protéines collation.

Pommes

Video: A VOIR ! Témoignage extraordinaire du RAV Alon Anava, un homme revenu de l`au dela.

Coût:5 petit Gala, 2,00 $
Nutrition: 95 calories, 0 g de matières grasses, 4,5 g de fibres

Un flavonoïde appelé quercétine réduit l`inflammation de toutes sortes, et les autres polyphénols de pommes ont été montré pour réguler la glycémie en inhibant les enzymes qui décomposent les hydrates de carbone. La meilleure partie: Vous pouvez jeter dans votre sac et, à la différence des pêches et les poires, il gagné le `t tourner par l`eau de rose fin` s de fête. Pour de plus amples ventre rétrécissant, idées de collations portables, découvrir ces étonnantes 50 meilleures collations pour perdre du poids.

dix

Ail

Coût: 0,50 $ par ampoule
Nutrition: 3 clous de girofle, 13 calories, 0 g de lipides

Le soufre dans ces clous de girofle peut aider à élargir les vaisseaux sanguins, en gardant la tension artérielle sous contrôle. L`ail haché ou permettent hachée reposer pendant 10 minutes avant la cuisson. Selon les recherches dans le Journal of Nutrition, cela préserve certaines des propriétés salubres.

Des œufs

Coût: 12 grande, 2,60 $
Nutrition: Par oeuf, 70 calories, 4 g de matières grasses (1,5 g saturé), 6 g de protéines

Les œufs sont des combattants mi-moyens avec des capacités de knock-out nutritionnels. Le chef parmi leurs avantages nutritionnels est la choline, un nutriment B comme la vitamine que les études disent qu`elle pourrait aider à augmenter vos capacités de brain`s en ce qui concerne l`apprentissage et la mémoire. les épinards, Scramble avec des champignons et du fromage de chèvre, ou déposer un œuf frit sur un sandwich à la dinde pour briser le midi et plein marasme la mise sous tension de votre perte de graisse avec les idées incroyablement efficaces dans cette liste de 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

épinard

Coût: Congelés, 1 lb, 1,00 $
Nutrition: 2 tasses, 90 calories, 1,5 g de matières grasses, 9 g de fibres, 11 g de protéines

Les épinards sont parmi les meilleures sources World`s de protéines de renforcement musculaire, ainsi que l`acide folique, qui protège contre la dégénérescence mentale et les problèmes sexuels liés à l`âge. Et bien que les épinards frais est grande, il s `fane cher et tout un tas loin dans un petit tas dès qu`il touche une casserole. Optez plutôt pour les épinards surgelés pris à la hauteur de la saison et le flash gelé, il vous donne plus bang nutritionnel pour votre argent. Faire sauter un sac entier dans l`huile d`olive avec de l`ail en fines tranches et les flocons de piment rouge, puis utilisez que comme un côté à la viande ou du poisson grillé, comme garniture de sandwich ou pizza, ou comme moyen de stimuler les avantages d`un petit-déjeuner d`œufs brouillés.

Les conserves bio
Tomates en dés

Coût: 28 oz, 2,59 $
Nutrition: ½ tasse, 30 calories, 0 g de matières grasses, 1 g de fibres

A de l`Université de Californie étude de 10 ans a montré que les tomates biologiques livrés presque le double des niveaux de deux flavonoïdes clés par rapport à croissance conventionnelle. Ajouter l`ail et l`huile d`olive pour marinara, ou l`oignon, la coriandre et citron vert pour la salsa.

Congelé
brocolis