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Les avantages et les recettes de santé aux amandes

<p>Amandes sont non seulement délicieux, mais aussi parmi les aliments les plus sains. Il peut être en droit comme superaliments. Comme vous pouvez le voir sur les faits nutritionnels ci-dessous, il est riche en minéraux essentiels, fibres alimentaires, vitamines et protéines. Une poignée d`amandes est une excellente source de nutriments.

Cependant, gardez à l`esprit qu`il est riche en calories, car il est riche en acides gras. J`ai l`habitude de les comme collation.

Ci-dessous vous pouvez apprendre la valeur nutritive de cet écrou.



Les principaux avantages de Amandes

  • Il est riche en vitamine E qui est un antioxydant. Il aide à prévenir le cancer, les maladies cardiaques et fait bon pour votre peau et les cheveux. Un fait intéressant est que 50 grammes contiennent plus de l`apport quotidien recommandé de vitamine E.
  • Il détient aussi beaucoup de magnésium qui est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux, et il prend en charge la contraction musculaire. Si vous vous sentez fatigué et somnolent, vous pouvez avoir une carence en magnésium. les amandes peuvent consommer régulièrement aider. Avoir suffisamment de magnésium est particulièrement important si vous avez souvent entraînement et vivre une vie trépidante.
  • Il contient également beaucoup de calcium qui est nécessaire pour vos os et la santé des dents, mais aussi se déroule dans d`autres processus corporels.
  • La grande quantité de fibres est une autre raison pour laquelle il est si sain. Fibre soutient votre système digestif et cardio-vasculaire, et il est même bien contre le cancer. En outre, les aliments riches en fibres aident à vous sentir satisfait plus longtemps. De cette façon, vous consommez moins de nourriture, et qui peut conduire à la perte de poids.
  • Le potassium est un minéral que nous devons parler. Il régule l`équilibre hydrique et de la pression artérielle et nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux approprié.
  • Enfin, il contient un assez grand nombre de fer qui est nécessaire pour la production de sang.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur les bienfaits pour la santé d`amandes.

Comme vous le voyez les amandes sont un pour les aliments les plus sains, et la consommation fréquente est suggéré.

Vous pouvez également acheter de l`huile d`amande qui contient les mêmes nutriments. Ce type d`huile est pas pour la friture, mais il vaut mieux pour faire des salades. Dans les magasins, vous pouvez également acheter du beurre d`amande et qui est une excellente alternative au beurre d`arachide.

J`ai ce cru de noix magique parce que j`aime le goût de celui-ci, mais il peut être utilisé de plusieurs façons. Voici une liste des meilleures recettes d`amande saines.

1

Porc en croûte d`amande au miel-moutarde Trempette

9 février 2015 - eatingwell.com - 161
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porc maigre, la moutarde, le miel et d`amande de cours est nécessaire pour ce repas nutritif et délicieux.
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Amande - Poisson citron-croûte aux épinards

9 février 2015 - eatingwell.com - 157
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Un délicieux repas à base de superaliments comme le poisson, les épinards, le citron, etc. vitamines, minéraux, protéines et bombe d`acide gras bénéfique!
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Poitrines de poulet à la sauce verte aux amandes crème Chili-

9 février 2015 - eatingwell.com - 185
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Vous aimez la poitrine de poulet puis cette recette est pour vous!
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Beurre d`amande Houmous

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Le houmous est un superaliments et vous pouvez le stimuler un peu en ajoutant quelques amandes. Ce repas est excellent pour le petit déjeuner.
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Spiced Amandes Recipeű

9 février 2015 - foodnetwork.com - 183
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Obtenez ce tout-étoiles, Spiced Amandes facile à suivre la recette de Ellie Krieger.
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Crackers Crunch aux amandes

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Avez-vous besoin de quelque chose savoureux et croquant sain sur en face de la télévision? Faire ces biscuits.
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Rôti au romarin Amandes

9 février 2015 - myrecipes.com - 197
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Le romarin frais donne merveilleux parfum et la saveur à cette recette d`amande grillée et de la poudre de chili fournit juste la bonne quantité de spiciness.
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Lentille Burgers aux amandes

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Une recette de hamburger végétarien sain et délicieux.
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Coréen Roulés de laitue

9 février 2015 - refinery29.com - 197
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Pour cette recette, vous aurez besoin du beurre d`amande.
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Sole avec sauce à l`ail-amande-Caper

9 février 2015 - eatingwell.com - 199
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Une recette de poisson rapide.
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Best Buy - Food To Live ® Amandes organiques

14 mai 2015 - amzn.to - 217
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Non-OGM. Toute la taille suprême, riche en protéines, le calcium et le zinc

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