8 Les meilleurs bienfaits pour la santé de ragi et les moyens de le manger

Top 8 Prestations de santé de manger Ragi pour la peau et Weightloss

Une bonne santé heureux de vivre exige un effort conscient de notre part, que ce soit en termes de mode de vie dans l`ensemble, les habitudes alimentaires ou la quantité de sommeil que nous prenons! Ici, je voudrais souligner en particulier sur le fait que prendre une bonne santé alimentation équilibrée est extrêmement vital. Bien que dans d`aujourd`hui occupé les périodes de stress, nous nous trouvons tendre la main à ordure Les aliments gras assez souvent, qui sont bien sûr nocifs pour notre corps à long terme. À la maison, nous avons tendance à manger riz ou de blé, mais oublier de prendre les nombreux avantages pour la santé d`inclure d`autres céréales dans votre alimentation tels que l`orge, le millet et ragi. I`m va parler aujourd`hui du grain alimentaire très nutritif. Et cela aliment sain est Finger Millet ou Ragi, comme il communément connu. Il va également par le nom Nachni son nom botanique est Éleusine.

Ragi est pleine à craquer avec des nutriments sains tels que le calcium, les protéines, le fer vitamines. Il est en effet un aliment complet qui fonctionne à merveille pour notre santé bien-être. De plus, étant donné qu`il est trop petit pour être poli, il peut être consommé sous sa forme la plus pure. En fait, l`Inde est un important producteur de Ragi, avec Karnataka étant l`état de premier plan. Ragi est très courant dans les régions du sud de l`Inde est consommée comme aliment de base. Puisqu`il n`est pas une culture liée saison, il peut être cultivé toute l`année comme culture-temps chaud ainsi qu`une culture par temps froid. Alors, let`s commencer jetez un oeil à certains égards Ragi est bénéfique pour notre santé.

Les huit meilleures façons dont Ragi Avantages votre santé

1. Aide à la perte de poids

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Si vous essayez de perdre du poids, vous devez inclure dans votre alimentation Ragi. Ragi est bien connu pour aider à perdre du poids et l`excrétion de ces calories supplémentaires. Il contient l`acide aminé appelé tryptophane qui contribue à réduire l`appétit et aide à la gestion du poids. Il se digère à un rythme plus lent ainsi l`estomac maintient plein. Par conséquent, vous n`avez pas besoin de se précipiter à la cuisine toutes les heures pour assister aux envies! Parallèlement à cela, il est également riche en fibres alimentaires par rapport aux autres céréales. Ainsi ragi fait un bon produit de régime pour ajouter dans vos repas. Il a une faible teneur en matières grasses qui étant sous sa forme non saturé en fait le parfait pour ceux qui essaient de perdre du poids, a versé la graisse supplémentaire obtenir un ajustement corps sain.

2. Renforcement des os

Avec l`âge, nos os ont tendance à devenir faible nous nous voyons tendre la main à toutes sortes de pilules de calcium. , Nous devrions plutôt essayer de le garder naturel en incluant Ragi dans notre alimentation. Ragi pas seulement aide à perdre du poids, mais est un remède à la source végétale naturelle qui aide à garder les os solides en bonne santé. Il est plein de calcium et de vitamine D qui le rend important pour augmenter la résistance osseuse. En fait, aucune autre céréale se rapproche de millets ou Ragi dans la teneur en calcium. Parallèlement à cela, il est bénéfique pour tous les groupes d`âge. Elle favorise le développement des os chez les enfants en croissance, maintient la santé des os chez l`adulte, et prévient l`érosion osseuse chez les personnes âgées. De plus, il fonctionne aussi bien pour prévenir l`ostéoporose et les fractures.

3. Maintient niveaux de sucre dans le sang en échec

Ragi contient une teneur élevée en fibres et en polyphénols, ce qui le rend bénéfique pour ceux qui souffrent de diabète. Les niveaux élevés de fibres ralentissent le rythme de la digestion dans le corps, ce qui réduit le risque de diabète. En outre, il a aussi une réponse glycémique faible qui contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang.

4. Réduit le taux de cholestérol

La prise de Ragi contribue également à maintenir le taux de cholestérol sous contrôle, ce qui assure à son tour un cœur en bonne santé. Il contient les acides aminés et Lécithine Méthionine, ce qui rend Rägi un excellent remède à la maison pour faire baisser le taux de cholestérol en réduisant l`excès de graisse du foie et l`acide aminé thréonine, ce qui empêche la formation de graisse dans le foie. De plus, il réduit la formation de plaque et empêche le blocage des vaisseaux sanguins. Cela réduit le risque d`accident vasculaire cérébral et d`autres maladies cardiaques ainsi. Parallèlement à cela, Ragi, lorsqu`ils sont consommés dans sa unripe, la forme verte est également connu pour contrôler les niveaux de pression artérielle et de l`hypertension.

5. invite à la relaxation

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Dire adieu au stress avec Ragi! Ragi fournit la relaxation au corps de façon naturelle. Il est chargé avec des acides aminés (en particulier le tryptophane) antioxydants, qui aident à faire le calme du corps sans stress. Il est également connu pour soulager les conditions comme l`anxiété, l`hypertension, la dépression et la migraine. En fait, il aide même en cas de troubles du sommeil comme l`insomnie. Il fonctionne comme un décontractant naturel et est l`un des meilleurs ingrédients pour inclure dans votre alimentation afin d`obtenir le soulagement d`une vie stressante.

6. L`anémie Treats

L`anémie est causée lorsque le corps ne parvient pas à produire des globules rouges adéquats. Dans ce cas aussi, Ragi vient à la rescousse! Il est une merveilleuse source végétale de fer naturel fonctionne encore mieux dans sa forme germé. Cela est dû au fait que germé Ragi contient de la vitamine C qui rend le fer présent dans d`être facilement absorbé par le corps. Par conséquent, il prend en charge une augmentation de la formation de sang pour ceux qui souffrent de taux d`anémie ou faible taux d`hémoglobine.

7. Aide à la digestion

Ayant du mal à la digestion? Essayez d`inclure Ragi dans votre alimentation! Ragi est riche en fibres alimentaires qui favorise une bonne digestion et prévient la constipation ainsi que d`autres problèmes digestifs. La fibre alimentaire maintient l`estomac plein aide à éviter de trop manger. De plus, il est exempt de gluten et qui est un avantage supplémentaire.

8. Grande Source des protéines et acides aminés

Les protéines sont les éléments constitutifs du corps humain et Ragi est une excellente source de protéine naturelle. Il est également riche en acides aminés qui assurent le bon fonctionnement du corps et jouent un rôle majeur dans la réparation des tissus. Parallèlement à cela, Ragi est également chargé avec des minéraux tels que le calcium, le fer et riboflavine qui sont très bénéfiques pour notre santé globale. Les acides aminés essentiels présents dans Ragi sont Valine, thréonine, isoleucine, Méthionine et Tryptophane.

Valine est un acide aminé essentiel qui aide à la réparation des tissus du corps et le bon fonctionnement des organes du corps. En outre ragi est un gluten total de grain libre. De plus, il contribue également à maintenir l`équilibre de l`azote dans le corps. Ensuite, thréonine aide à maintenir l`équilibre correct de la protéine dans le corps et prend également en charge le fonctionnement du système cardio-vasculaire et nerveux. Isoleucine aide à la réparation des muscles et la formation osseuse. Méthionine aide dans les processus de corps lisse et fournit du soufre au corps. Tryptohan est autre acide aminé essentiel qui joue un rôle vital dans la perte de poids régule l`humeur aussi.

5 façons sur comment inclure dans votre alimentation Ragi

Voici quelques recettes Rägi simples que vous pouvez inclure dans votre régime de perte de poids et d`obtenir en bonne santé.

1. Ragi Porridge:

Une bonne santé recette délicieux petit déjeuner que vos enfants aimeraient aussi! Il est facile à digérer et sans gluten ainsi. Il est l`une des meilleures recettes pour la perte de poids.

2. Ragi Mudde:

Aussi connu sous le nom balles Rägi, ceux-ci sont chargés avec des éléments nutritifs sont généralement consommés avec sambhar ou tout autre curry.

3. Cookies Rägi:

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Ces biscuits croustillants font une recette de collation saine goût délicieux aussi!

4. Ragi Idli:

Une autre idée de petit-déjeuner populaire pour perdre du poids et de commencer votre journée avec une bonne dose de santé!

5. Ragi Rotis:

Une autre façon d`inclure Ragi dans votre alimentation est sous forme de rotis souples qui sont faciles à préparer aussi.

Effets secondaires de manger Ragi

Pourquoi devriez-vous éviter un apport excessif de Ragi?

Comme plus de quoi que ce soit est mauvais, il est important de consommer avec modération Ragi. Trop de consommation de Ragi peut conduire à une augmentation de la quantité d`acide oxalique dans le corps est donc pas recommandé pour les patients souffrant de calculs rénaux.

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Ainsi, il est bien évident que Ragi est sûrement une puissance de nutriments sains. Il lutte contre les maladies, le corps se détend contribue à maintenir la santé globale. Par conséquent, il devrait vraiment faire place dans votre alimentation quotidienne. Rester en forme! Rester heureux! Reste en bonne santé!

Comment mangez-vous ragi? Partagez vos recettes préférées avec nous.