12 Les meilleurs aliments contre le stress et l`anxiété

Top 12: Anti Articles de stress et de stress Foods lutte contre 

Dans d`aujourd`hui monde trépidant, le stress est une partie parcelle de notre vie. Que vous soyez votre propre entreprise, ou si vous êtes un dirigeant avec succès, ou une femme au foyer, nous avons tous nos moments de stress anxiété. Il est donc important de faire des changements de style de vie conscients. est l`un d`une saine alimentation la meilleurs moyens pour contrôler l`anxiété et le stress. En incluant superaliments dans votre alimentation, vous pouvez maintenir les niveaux de stress sous contrôle améliorer votre humeur aussi. Parallèlement à cela, l`apport d`eau suffisant est également nécessaire. Alors laissez-nous jeter un oeil à la meilleurs produits alimentaires qui luttent contre le stress et de réduire les niveaux d`anxiété et de faire un le stress régime amaigrissant pour vous de se sentir détendu.

Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance habituellement à faire est de tendre la main à notre soi-disant Les « préparations de confort que nous pensons pourrait calmer nos nerfs. Mais c`est là que nous finissons par faire une erreur! Bien que manger un hamburger, une pizza ou une crème glacée sons super-miam pourrait fournir le calme temporaire, mais manger de la malbouffe sous stress fait plus de mal que de bien à votre corps. Ce sont les aliments qui causent le stress en fait.

En plus de ajouter jusqu`à calories, ces aliments vous rendre plus sujettes à des sautes d`humeur l`anxiété en raison de la présence de sucre les gras trans. Le stress provoque une augmentation des niveaux de cortisol qui à son tour conduit à d`autres envies. Donc, plus nous mangeons, plus nous devenons anxieux il devient un cercle vicieux. Voilà pourquoi une combinaison de la malbouffe et le stress est dangereux! Voilà pourquoi vous devez manger aliments qui soulagent le stress et la dépression. Ceux-ci sont appelés aliments anti-stress.

Liste des lutte contre le stress Articles alimentaires:

Bleuets: un aliment anti-stress

En plus d`être délicieux, Myrtilles sont pleins d`antioxydants appelés anthocyanes. Ils sont également riches en phytonutriments ainsi que des vitamines C E qui aident le stress combat fournir un effet calmant sur le corps. Ils aident le cerveau dans la production de dopamine qui aide à stimuler jusqu`à one`s humeur. De plus, la consommation régulière de Myrtilles contribue également à faire face à la dépression et l`insomnie. Vous pouvez manger frais Myrtilles ou même les utiliser pour préparer milk-shakes. L`un des meilleurs de réduire le stress alimentaire là-bas.

Chocolat noir: la nourriture qui soulage le stress et la dépression

Je suis sûr que nous tous aiment manger du chocolat! Et quand il peut réduire les niveaux de stress, bien`est puis cerise sur le gâteau! Le chocolat contient des polyphénols antioxydants et flavonoïdes il réduit également les niveaux de cortisol dans le corps, ce qui réduit le stress anxiété. Plusieurs études suggèrent que manger du chocolat est lié à votre humeur il ne fait vous sentir mieux. Le chocolat noir est encore plus utile pour abaisser la tension artérielle. En fait, il est également connu comme la meilleure nourriture anti-stress. Cependant, assurez-vous de prendre avec modération afin de garder une montre sur le nombre de calories.

Avocat:

L`avocat est en effet un superaliment qui est chargé de potassium qui aide à maintenir des niveaux de pression artérielle en bonne santé de façon naturelle. Il est aussi une bonne source de vitamine E graisses mono-insaturées. Manger juste un demi-avocat frais est excellent pour la santé globale du cerveau la réduction des niveaux d`anxiété. Elle contribue également à la régulation du taux de sucre dans le sang réduire les sautes d`humeur. Un élément très important dans votre alimentation en réduisant le stress.

Noix de cajou: Ajoutez dans votre alimentation anti-stress

Video: TOP 12 ALIMENTS ANTI-STRESS

Salé noix croquantes sont toujours un régal pour nos papilles gustatives. Ils contiennent des protéines ainsi que des graisses saines qui sont requis par notre corps. Les noix de cajou contiennent du fer, du magnésium protéines. Plus important encore, ils sont également riches en zinc qui agit comme un stress buster pour le corps. L`anacarde est aussi une merveilleuse source de graisses mono-insaturés qui aident à la dépression dompter la façon naturelle. Inclure cette nourriture dans votre alimentation lutte contre le stress comme une collation en soirée pour réduire les niveaux de stress. Cependant, manger ces avec modération car ils sont riches en calories.

Camomille: le stress important en réduisant la nourriture

Camomille lui-même contient du magnésium qui est connu pour fournir le soulagement du stress. De plus, il contient également du potassium zinc. Camomille est connue pour sa détente propriétés apaisantes en raison de la présence d`apigénine qui est un flavonoïde. Il aide à maintenir les niveaux de stress en échec réduit également l`anxiété. De plus, il aide à promouvoir le sommeil trop. Donc, vous versez une tasse de thé Camomille, asseyez-vous se détendre! Une autre des les meilleures techniques de soulager le stress là-bas.

Ail:

L`ail a été utilisé comme tonique depuis l`ancienne times.It est également un ingrédient commun dans les cuisines indiennes. Il est chargé avec puissants antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres. Elle nous permet de les protéger contre les maladies est largement utilisé pour traiter la toux du froid. En outre, il fournit également le soulagement de l`hypertension artérielle et l`hypertension. Ajouter une pincée d`ail dans chaque repas pour apaiser les tensions et réduit les niveaux de glucose dans le corps. L`ail contribue également à améliorer l`humeur et réduire la fatigue. Il augmente les niveaux d`énergie améliore l`endurance physique.

Thé vert: alimentation pour lutter contre le stress

Le thé vert offre plusieurs avantages pour l`homme l`un des corps- qui est de fournir un effet relaxant. Il contient des antioxydants puissants appelés catéchines un acide aminé appelé théanine qui aident réduire le stress oxydatif et fournir la relaxation. Alors, prenez un pas en arrière contenant de la caféine boissons gazeuses incorporer le thé vert dans votre alimentation. De plus, il est également utile pour améliorer une performance mentale individual`s. Une autre grande nourriture pour soulager le stress et la dépression.

flocons d`avoine:

La farine d`avoine contient des glucides complexes qui augmentent les niveaux de sérotonine fournir un sentiment de détente au corps. Elles sont également riches en magnésium et de potassium, qui aident à diminuer la pression artérielle. Ils contiennent des fibres qui aident aussi à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. En fait, il garde aussi les envies de la faim à la baie. La farine d`avoine fournit de l`énergie au corps et empêche les changements dans les niveaux d`humeur. Il est également recommandé d`opter pour des flocons d`avoine plutôt que des paquets de flocons d`avoine instantanés, qui ont tendance à contenir des sucres ajoutés. Ajoutez dans votre réduire le stress régime en ce moment.

Noix:

Noyers sont grande source de graisses alimentaires saines, fibre alimentaire vitamines. Ils contiennent également des antioxydants les acides gras oméga-3 qui aident à maintenir une pression artérielle saine et réduire les niveaux de stress. Elle est associée à la santé globale du cœur et réduit le mauvais cholestérol ainsi. Parallèlement à cela, il vous aide aussi à mieux dormir. Noyers est l`un des meilleurs aliments pour libérer le stress.

Épinards: alimentation en réduisant le stress

Ce légume à feuilles vertes est une merveilleuse source de magnésium, un minéral qui aide à prévenir l`anxiété rend le corps plus calme détendu. Il contient aussi des fibres qui augmente les niveaux d`énergie. Épinards a une teneur élevée en tryptophane, un acide aminé, ce qui contribue à élever l`humeur et se détendre les nerfs. Dans l`ensemble, il possède des propriétés de stress lutte contre naturelles devrait certainement devenir une partie de votre salade de déjeuner.

Oranges: pour soulager le stress

Les agrumes comme les oranges sont bien rempli avec de la vitamine C, qui est un puissant antioxydant. Il aide à réduire les niveaux de cortisol dans le corps, ce qui réduit le stress. De plus, il donne également un coup de pouce au système immunitaire, ainsi que les niveaux d`énergie. Les oranges contiennent aussi des sucres naturels qui sont considérés comme sains pour le corps. Ainsi, y compris les oranges dans votre alimentation est excellent moyen de se détendre l`esprit rendre calme détendu.

Yaourt:

les produits alimentaires comme le yogourt probiotique sont également utiles tout en traitant avec le stress et l`anxiété. Ils contiennent du calcium et des protéines sont également riches en tyrosine qui augmente le niveau de sérotonine dans le cerveau aide à réduire le stress. Elle contribue également à calmer les nerfs stressées soulever l`humeur. Pour ajouter un peu de goût, vous pouvez même essayer yogourts aromatisés. En fait, la recherche suggère que certains des contenus de yaourt peut réellement changer la façon dont notre cerveau réagit à l`environnement. Donc, c`est un merveilleux ajout à votre alimentation pour garder le stress et l`anxiété à distance.

Alors les filles, alors que tous ces aliments contribuent certainement à réduire le stress l`anxiété, il est également important de prendre un repos suffisant. Vous pouvez même pratiquer le yoga la méditation pour se détendre votre esprit ainsi que le corps. De plus, avant d`inclure un de ces aliments dans votre alimentation, assurez-vous que vous n`êtes pas allergique. En outre, il est recommandé de manger ces aliments avec modération pas aller trop loin.

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Par contributeur: Stuti

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