Comment faire bonjours exercice

Contenu

• Video: un exercice simple pour une voix plus libre
• Video: exercices de prononciation en français
• Avantages de l`exercice bonjours
• Video: un exercice pour élargir tes épaules et avoir l`air plus carré (2/3)
• Comment effectuer bonjours exercice avec barbell?
• Video: 4 exercices avec des halteres pour travailler le dos !
• Table d`exercice

Alors que Barbell bonjours exercice est très coté, Itrsquo-est pas pour les débutants ou les personnes qui manquent de flexibilité. Exécution d`un bon matin exige de la souplesse et la force de base comme il est considéré comme un exercice de mouvement composé qui implique un changement de poids pendant l`exercice.

Video: Un exercice simple pour une voix plus libre

Vous commencez en plaçant le poids (barbell) sur le haut du dos. Comme vous baissez votre torse pour travailler sur vos muscles ischio-jambiers et fessiers, le poids se déplace vers l`avant. Ce changement de poids impose une forte demande sur votre cœur et votre corps a besoin de fléchir.

Video: Exercices de prononciation en français

Barbell bon matin est une excellente alternative à barbell Soulevé, un autre multi-joint, l`exercice de mouvement composé. Ils sont très efficaces pour engager plusieurs muscles dans le bas du corps en particulier les fessiers et les ischio-jambiers.

La différence entre barbell bon matin et deadlift est que la comparaison à Barbell Soulevé, qui est maintenu le placement du poids de tact tout au long du mouvement, bonjour vous oblige à travailler avec une plus large gamme de mouvement avec barbell. La différence de leur poids movemetns changer la taille de poids approprié entre les deux exercices. Utilisation d`un poids plus léger (plaques de poids) est recommandé pour barbell bon matin pour accueillir le changement de poids pendant l`exercice.

Avantages de l`exercice bonjours

Video: Un exercice pour élargir tes épaules et avoir l`air plus carré (2/3)

Barbell bonjour travaille les fessiers, ischio-jambiers et le bas du dos. Idéal pour développer la force, travail sur la stabilité et tonifier vos jambes et les fesses.

Comment effectuer bonjours exercice avec Barbell?

L`exercice se fait en plaçant une barre à travers l`arrière de votre dos et à la flexion supérieure au niveau des hanches jusqu`à ce que votre torse est parallèle au sol.

Video: 4 EXERCICES AVEC DES HALTERES POUR TRAVAILLER LE DOS !

A. Prenez un haltère, positionnez-le sur le haut du dos et maintenez-le avec une prise en pronation.

B. Avec vos genoux légèrement pliés, se pencher en avant à vos hanches. Réduisez votre torse jusqu`à ce que vous sentiez un étirement dans vos muscles ischio-jambiers et vous ne pouvez plus maintenir un dos plat. Maintenez la position pendant une seconde et augmenter votre torse à la position de départ. Continuer le nombre prescrit de répétitions.

Table d`exercice