4 Avantages étonnants de séance d`entraînement raise delt arrière

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En ce qui concerne la formation des muscles deltoïdes, la plupart des amateurs de fitness se concentrent sur les deltoïdes avant et les deltoïdes latéraux. Étant situé à l`arrière de notre corps, les deltoïdes arrière ou postérieures restent souvent négligées. Mais si vous essayez d`atteindre et plus plus fortes épaules, vous devez prendre en compte deltoïdes arrière aussi. Parlons de ces muscles et les exercices qui leur sont liées.

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Qu`est-ce que l`arrière Delt est Raise?

« Augmentation arrière delt » est aussi appelé « augmentation de l`épaule arrière » ou «augmentation deltoïde arrière. Il est essentiellement un type de exercice de musculation dans lequel le muscle deltoïde postérieur est ciblé. Il a été constaté que ces exercices fournissent les meilleurs résultats tout pratiqué en pliant le corps sur une certaine mesure. Être une séance d`entraînement d`isolement, il comprend des mouvements de haute intensité qui se concentrent principalement sur deux de nos articulations de l`épaule à savoir l`articulation scapulo et l`articulation scapulo-humérale. Cependant, le mouvement de l`articulation scapulo (également connu sous le nom « mouvement scapulo ») se traduit également par les mouvements de deux autres articulations - l`articulation acromio-claviculaire et l`articulation sterno-claviculaire. En outre, un mouvement d`aviron est également généré lorsque nous effectuons des exercices d`extension et les coudes du coude à la suite d`une telle séance d`entraînement.

Diverses formes de Raise arrière Delt:

En fonction des types ou formes de mouvements, arrière relances delt peuvent être divisés en deux catégories. Nous vous avons donné une brève idée sur les différentes formes du programme d`entraînement:

1. Formes: Transverse

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Ces formes sont développées lorsque le muscle deltoïde arrière de notre corps se déplace dans le plan transversal au cours de la séance d`entraînement. A part le deltoïde postérieur, plusieurs autres muscles sont également utilisés dans ces formes. Ils sont deltoïde latéral, deltoïde moyen, rotateurs latéraux, et petit rond-épineux. formes transversales communes comprennent mouche delt arrière, inverse mouche, repliée sur les élévations latérales, etc. soulever latéral arrière, et la plupart d`entre eux utilisent des haltères pour ajouter la résistance au poids réel des bras. Ils peuvent généralement être de deux types:

• Enlèvement transverse
• Extension transverse

2. Formulaire Hyper Extension:

Dans cette forme d`augmentation delt arrière, le muscle deltoïde postérieur est ciblé de telle sorte que les articulations deviennent hyper glenohumeral étendus. Contrairement aux formes précédentes, rotateurs latéraux ne participent pas à l`extension ici. Au contraire, la tête longue du triceps aide les ceintures arrière dans la tâche. Cependant, le mouvement de l`hyper extension de reste inférieure à 45 degrés dans la plupart des cas.

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Différents types de Delt arrière Raise Exercices:

delt arrière soulève peut être soit réalisée en tant que partie de l`échauffement ou après l`exercice de la poitrine, les épaules et les muscles du dos. Ces exercices sont essentiellement destinés à de petits groupes musculaires. Par conséquent, essayez de faire attention au nombre de représentants au lieu de l`intensité des poids.

Voici les différents types d`exercices arrière soulèvent delt que vous pouvez pratiquer pendant votre séance d`entraînement:

• Bent Over Raise latéral
• Bent Over Haltère Elévation latérale
• Bent Assis Plus Raise latéral
• Flyes Banc Incline inverse
• Inverse flyes banc plat
• Rubber Band inverse Flyes
• visage Pulls

Pourquoi devriez-vous pratique arrière Delt Déclenche?

Jetons un coup d`œil sur les avantages offerts par la séance d`entraînement d`augmentation delt arrière:

• Aide à développer et renforcer les muscles deltoïdes postérieurs, ce qui se traduit par une partie supérieure du dos robuste.
• Joue un rôle clé dans le maintien des épaules en équilibre avec le reste du corps.
• Ne cesse de nous éloigner des problèmes de la coiffe des rotateurs et blessures à l`épaule fréquents.
• Rend plus facile pour nous de produire plus de puissance au cours des exercices comme squat, bench press, etc.

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Donc, si vous êtes intéressé par la définition de vos épaules et le haut du dos, ne pas oublier d`inclure delt arrière soulève dans votre routine d`entraînement.

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