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Comment faire trempettes triceps

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Meilleur exercice pour vos triceps.

Les triceps, mieux connu sous le nom triceps brachial un "muscle à trois têtes" est situé à l`arrière de votre bras.

Video: HOW TO GET A BIGGER CHEST 2016 (WORKOUT) | THENX

Il est l`un des endroits les plus chauds pour nous, les femmes.

Cette zone du bras est souvent désigné comme des ailes de chauve-souris.

Et l`une des raisons pour lesquelles cette région est si sensible est parce qu`il représente environ 75% de votre bras.

Le brachial triceps est principalement responsable de l`extension du joint ci-dessous. Ou tout simplement, le redressement du bras.



Et pour cibler ce muscle un des meilleurs exercices est la "trempettes" ou le creux triceps.

Cette initiative est particulièrement efficace parce que les triceps tiennent votre poids du corps entier et se déplacent à travers une gamme complète de mouvement.

Si vous ne l`avez jamais fait un plongeon triceps avant, pas de soucis.

Voici comment plonger ci-dessous avec la forme correcte.

triceps Dips

1. Assis sur le bord d`une chaise, étape ou banc. Attrapez le siège avec vos mains sur les deux côtés. Assurez-vous que vos doigts sont orientés vers l`avant et les paumes vers l`arrière. Accompagnez vos pieds afin que vous puissiez vous pouces sur le siège.

2. Trempez vos fesses vers le sol en pliant vos bras. Gardez vos coudes vers l`arrière et ont souligné nichés au cours du mouvement.

Video: How to Do a Tricep Dip | Boot Camp Workout

Video: How To Get A BIGGER CHEST Without Weights | THENX

Pause pendant une seconde, puis redressez vos bras pour revenir à la position de départ. Concentrez-vous sur votre utilisation de vos bras, pas de jambes pour soulever votre corps.

Pour rendre l`exercice plus difficile, prendre une jambe sur le sol et faire la trempette seule jambe.

Table d`exercice

repsensemblesNiveauEmplacement
12-153FacileGym ou maison

Voilà!

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