Les meilleurs exercices pour cibler votre poitrine intérieure

Video: Musculation des pectoraux : Les écartés poulies hautes en décliné

Oui, cette ligne entre les muscles pectoraux semble bon et rend plus intéressante si elle est mince tout le haut du corps.

Tout d`abord, vous devez comprendre qu`il n`y a pas de muscle picore interne. Le coffre comporte une partie supérieure et une partie inférieure, et il n`y a aucune partie extérieure et intérieure.

La poitrine intérieure que l`on appelle le sternum, une sorte de « gap » entre votre pectoral.

Il peut y avoir quelques raisons pour lesquelles vous avez un large sternum. Les deux principales raisons sont les suivantes.

L`une des raisons peut être que vous n`avez pas assez de masse musculaire encore. Par conséquent, votre poitrine est plate. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez guérir efficacement en faisant des exercices qui développent de masse tels que l`inclinaison, le déclin et les presses banc plat avec barre ou haltères.

L`autre raison peut être que génétiquement vous avez un large sternum. Si ce cas, vous êtes malchanceux et vous devez essayer de nombreux types d`exercices pour trouver celle (s) que vous travaillez le meilleur. Vous savez, ce qui fonctionne pour les autres ne peuvent pas travailler pour vous, et vice versa.

Source: bodybuilding.com

Quels sont les meilleurs exercices pour façonner cette partie de la poitrine?

Vous devez vous concentrer sur ces mouvements qui construisent la masse pour les pectoraux supérieure et inférieure. Si vous avez les muscles de masse se démarquer et la largeur du sternum sera plus mince. Travailler avec des haltères et des haltères lourds.

Video: Comment accentuer la mass Du milieu des Pecs

Si vous avez déjà votre masse mais Pecs intérieure est encore large, alors vous devriez essayer quelques mouvements qui ciblent le milieu des muscles pectoraux plus d`efficacité.

Les plus recommandées sont les suivantes.

Fermer bench press grip. Cependant, vous devez savoir comment gérer la barre pour stimuler le pectoral au lieu des triceps. Par exemple, pour moi fonctionne mieux si la largeur est plus proche que suggéré, qui est quand je sens la traction. Essayez différentes largeurs de poignée pour voir ce qui vous fonctionne le mieux. Vous pouvez également essayer le déclin ou la version inclinée.