Crunch vélo

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Comment faire des craquements de vélo

Table d`exercice

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Souvent, simple recherche google pour le meilleur exercice ab ne nous donne les meilleurs résultats. Heureusement, une étude parrainée par ACE fait au laboratoire Biomécanique de Sand Diego State University est venu avec une liste des meilleurs et pires exercices ab classés par niveau de stimulation musculaire.

De façon surprenante, des craquements après tout sont les meilleurs exercices ab ci-dessus d`autres séances d`entraînement ab populaires comme des planches.

Mais crunch traditionnel ne fonctionne tout simplement pas le couper. Il est le Crunch de vélos que vous vous souvenez de votre mère avait l`habitude de le faire dans la salle de séjour est ce qui arrive au premier rang dans le classement de l`exercice ab.

Bien que Vélo Crunch a généré le niveau d`activité musculaire de 248%, crunch inverse et crunch traditionnel juste fait à environ 100%.

Sans plus tarder, voici comment effectuer Crunch vélo en 3 étapes faciles.

Comment faire des craquements de vélo

A. Lie plat sur le sol avec le bas du dos au sol. Mettez vos mains derrière votre tête, puis apportez vos genoux vers votre poitrine et soulevez votre omoplate du sol.
B. Redressez votre jambe droite à un angle de 45 degrés au sol en tournant le haut du corps vers la gauche, ce qui porte le coude droit vers le genou gauche il. Assurez-vous que votre cage thoracique se déplace et pas seulement vos coudes. Maintenant, passez côtés et faire le même mouvement de l`autre côté pour compléter un représentant