Ab séances d`entraînement - six meilleurs exercices pack abs

Contenu

Meilleur six pack ab workouts à faire à la maison

1.) six pack ab workouts - vélo crunch exercice
2.) six pack ab workouts - président du capitaine exercice
3.) six pack ab workouts - conseil avant le bal
4.) six pack ab workouts - reverse crunch
5.) six pack ab workouts - jacknife
6.) six pack ab workouts - long arm crunch
7.) six pack ab workouts - twist et crunch
8.) six pack ab workouts - full verticale crunch
9.) six pack ab workouts - ballon d`exercice crunch
10.) six pack ab workouts - ab rouleau crunch

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Les meilleures vidéos pour ab workouts à la maison

p>Fatigué de faire des craquements ou six pack ab séances d`entraînement sans impact indéniable sur vos abdos? Somme toute, il n`y a aucune raison impérieuse de se sentir responsable au motif que très peu de gens peuvent identifier avec cela. Ces personnes pourraient également donner rapidement tout simplement d`avoir un corps superbement tonique et abs extraordinaire de la même que les modèles à la télévision ou aux annonces. Somme toute, cette intuition perspicace est réellement réalisable, même par les personnes qui ne sont pas amoureux de la musculation. Négligez les craquements de base et de prendre dans le Top 10 six pack Ab séances d`entraînement pour augmenter l`avancement de vos abdominaux six pack.

Meilleur Six Pack Ab Workouts à faire à la maison

1.) Six Pack Ab Workouts - Vélo Crunch exercice

L`exercice Crunch vélo est considéré comme parmi les meilleurs exercices d`entraînement abs. Il cible les muscles carrément abs et les obliques. Cet exercice maintient le corps en mouvement il tonifie en plus les muscles du corps supérieur et inférieur.

En position couchée sur le sol avec les doigts attachés ensemble derrière la tête, les genoux sont amenés à la section médiane et les os de l`épaule levé sur le sol. Une jambe est redressé tandis que la partie supérieure du corps est tourné vers le côté inverse de sorte que le coude atteint le genou inverse. Tout en effectuant l`exercice, il est impératif de faire un mouvement « accélération » de la même que celle utilisée pour un vrai motard. L`exercice est rabâché pour l`autre côté.

En prenant tout en compte, il y a beaucoup d`exercices et horaires d`entraînement que les individus peuvent tenter certains étant plus puissant que les autres. Abs équipement d`entraînement ont pensé à leur principal 10 six pack Ab workoutss. Certains de ces exercices visent également les différentes parties du corps pour un corps tonique plus fin pour correspondre à l`excellente abs planche à laver. Gênant mais depuis le début, de nombreuses personnes peuvent utiliser ces exercices dans quelques instants du tout pour garantir muscles abdominaux incroyables semaines à l`intérieur de l`exercice. En outre, pour prévenir les dommages, il est primordial de prendre en charge les étapes de manière efficace et d`inhaler lentement et également.

2.) Six Pack Ab Workouts - président du capitaine exercice

Le président du capitaine exercice comprend un matériel d`exception appelé le président d`un capitaine qui ressemble à un siège de bras hissée sans Seat- il a amorti des pièces pour consolation. Il est essentiel pour tonifier les muscles abdominaux et les obliques. Il maintient également l`ajustement du haut du corps.

L`exerciseur saisit les poignées de maintien pour maintenir la partie supérieure d`un morceau de corps stabilisé. À ce moment-là, tout en appuyant le dos contre le coussin, les abdominaux sont contractés les jambes sont élevés. Les genoux sont ensuite levés vers la section médiane sans les balancer vers le haut. Lentement, l`utilisateur effectue une inversion de position de départ.

3.) Six Pack Ab Workouts - Conseil avant le bal

Pour cet exercice, un ballon d`exercice et un siège même sont fondamentaux. La même loi de siège à l`aide de principe pour le haut du corps alors que la balle d`exercice est le support mobile pour la partie inférieure. L`exercice cible les muscles abdominaux et le bas du corps pour incroyable abs planche à laver.

Les coudes sont effondrés sur un même siège alors que les balles des pieds reposent sur le dessus de la balle. L`ABS est contracté pour faire le corps parallèle au sol. À ce moment-là, l`utilisateur backpedals à la position de départ en utilisant le muscle abs juste, mais autant que l`on pouvait attendre.

4.) Six Pack Ab Workouts - Reverse Crunch

De la même manière que son nom propose, la crise inverse est l`inverse de la crise ordinaire. Ceci est particulièrement grande sur les abdominaux inférieurs. Il positionne supérieurs aux craquements ordinaires à cause du test inclus de son corps de levage contre la gravité en utilisant les muscles abdominaux juste.

Elle est réalisée par, pour commencer, allongé sur le sol avec les bras en vrac sur les côtés, sur le sol. À ce moment-là, les pieds croisés, les genoux sont amenés à la partie centrale jusqu`à ce qu`il soit courbé à 90 degrés. À ce moment-là, en utilisant seulement les muscles abdominaux, les hanches sont levées sur le sol tandis que les jambes arrivent à pour le toit. Lentement, le corps est abaissé.

5.) Six Pack Ab Workouts - Jacknife

Le Jacknife est en outre identifié avec le crunch- de base puis de nouveau, cette fois-ci, le corps en position mises en portefeuille. Dans la crise, le bas du corps est constante alors que le corps supérieur se déplace. Avec le couteau de poche, il est tout le corps se déplace en position. Cet exercice fonctionne sur tous les muscles abdominaux et jambes d`addition et les muscles des bras.

A la position de départ, le corps est étendu sur le sol, les bras complètement tendus au-dessus de la tête. À ce moment-là, les bras et les jambes sont levées en même temps, de sorte que, de préférence, les doigts atteindront les orteils. Les muscles abdominaux sont contractés pour démarrer l`alors DÉVELOPPEMENT, ceux-ci sont lâches pour permettre au corps de revenir à la position de départ.

6.) Six Pack Ab Workouts - Long Arm Crunch

La longue crise du bras, ce qui est pratiquement impossible à distinguer de la crise du plancher de base encore réalisée avec les bras complètement tendus derrière la tête. Cet exercice est beaucoup plus difficile et les tests que la crise simple. Il cible les muscles supérieurs de l`ABS.

Tout d`abord, l`exerciseur doit se prolonger sur le tapis avec les genoux tordus et les bras complètement tendus au-dessus de la tête. En utilisant le muscle abs, la partie supérieure du corps est soulevé jusqu`à ce que la section médiane atteint les genoux, puis, de nouveau à la position de départ.

7.) Six Pack Ab Workouts - Twist et Crunch

Ajout d`un tour à la crise de base rend plus puissant. Comme la crise de base, cet exercice vise en outre l`abs supérieur et inférieur comprend encore travailler les obliques.

Cet exercice est réalisé sur un tapis, avec les deux mains derrière les oreilles et les jambes perpendiculaires au sol. À ce moment-là, les muscles obliques gauches sont contractés de telle sorte que les hanches commencent à vent. Dans cette position, les abdominaux sont contractés dans le but que le coude droit se déplace sur le corps vers l`extérieur du genou gauche, puis revenir à la position initiale. Ceux-ci sont alors réchauffées pour le côté droit du corps.

8.) Six Pack Ab Workouts - Full verticale Crunch

En plus de tonifier les abdominaux inférieurs, abdominaux supérieurs et obliques, la crise verticale complète vise en outre le corps- supérieur et inférieur par la suite, ce qui garantit un exercice puissant d`entraînement abs.

L`exercice est effectué en position couchée sur le dos avec les jambes complètement amplifiées vers le haut. À ce moment, l`exerciseur doit maintenir la tête doucement et contracter les abdominaux de sorte que les os de l`épaule sont soulevés du sol tout en appuyant sur les talons ensemble pour atteindre le toit. Le corps est descendu lentement vers le bas et le cycle rabâché.

9.) Six Pack Ab Workouts - Ballon d`exercice Crunch

Le Ballon d`exercice Crunch est un appareil alternatif viable dans la pratique de l`ABS. Il est bien supérieure à faire des craquements sur le sol à la lumière du fait que les muscles supérieurs et inférieurs sont ciblés et doit carrément faire beaucoup de travail.

L`utilisateur doit se pencher en arrière un peu sur le ballon d`exercice, soigneusement placé sous le bas du dos. En traversant la partie centrale ou sur le dos de la tête, l`utilisateur se contracte lentement les abdominaux jusqu`à ce que le milieu est soulevé de la balle et la section médiane crissement vers le bas sur les hanches. À ce moment-là, lentement et avec précaution, l`utilisateur tord tout en garantissant que le ballon d`exercice ne roule pas.

10.) Six Pack Ab Workouts - Ab Rouleau Crunch

Un Ab Roller est un instrument essentiel pour tonifier les abdominaux - il est particulièrement précieux pour tenderfoots, d`anticiper les dommages et les élongations musculaires. Ce qui est incroyable sur le rouleau Ab est qu`il permet à l`utilisateur d`avoir abs extraordinaire sans avoir besoin de travailler trop dur. L`ensemble de l`abdomen est donnée rectums quelque chose à faire ici. Le rouleau donne en outre le soutien au cou et aux bras de telle sorte que l`utilisateur peut obtenir une poignée sur l`aise tout en travaillant.

En premier lieu, l`utilisateur se trouve sur le rouleau Ab et maintient les barres d`aide immobile. À ce moment-là, en contractant les abdos, l`utilisateur secoue le rouleau arrière et, par conséquent. En permettant aux muscles abdominaux se contracter, l`utilisateur revient lentement à la position de départ.

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