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Oblique craquements

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craquements sont Oblique un exercice de crise qui ciblent effectvely vos abdominaux latéraux (appelés également des handdles d`amour), abs supérieur et abs avant (également connu sous les muscles six-pack). Si votre section médiane est de plus en plus hors de proportion et versant de la ceinture de votre pantalon, vous avez un muffin top, et il est temps que vous ajoutez cette poignée d`amour exercice buster dans votre routine d`entraînement pour raffermir vos obliques et amincir votre tour de taille.

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Bien que la croyance que vous pouvez réduire la place (mincir juste une zone particulière de votre corps) est communément admis, il est à peine vrai. Faire un exercice qui vise juste un muscle ou de la zone est un moyen sûr de ralentir votre mincir et perdre votre effort.



Le meilleur moyen de réduire une zone de votre corps est de recruter autant de grands groupes musculaires que vous pouvez dans le domaine de votre intérêt pour un exercice signle.

Dans le cas des poignées d`amour, il est non seulement important de cibler vos abdominaux latéraux, mais aussi tous les autres muscles qui entourent les côtés de vos abdos. Cela inclut les muscles abdominaux avant et profonds et les muscles du bas du dos.

En plus des muscles obliques, cet exercice crunch oblique renforce de manière efficace et des tons presque toute Partie médiane en activant, avant, côté et les muscles abdominaux profonds et tous les muscles qui entourent la région au bas du dos. C`est l`une des raisons pour lesquelles ce croque côté sont l`une des meilleures séances d`entraînement ab pour les femmes.

Continuez à lire ci-dessous pour apprendre à la façon d`effectuer les redressements assis obliques

Table d`exercice

repsensemblesNiveauEmplacement
8-10 de chaque côté2-3MoyenGym ou maison

Comment faire des craquements obliques?

A. Allongez-vous sur le sol vers le haut avec vos genoux pliés et les pieds la largeur des épaules. placez vos mains derrière votre tête. Serrer abs.

B. Soulevez votre poitrine contre les abdominaux et apporter votre coude gauche vers votre genou droit. En d`autres termes, votre corps va se déplacer en diagonale comme ascenseur et torsion. Retour à la position de départ et d`effectuer de l`autre côté. Répétez 8 à 10 répétitions de chaque côté pour compléter l`ensemble.

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