Exercice de planche latérale avec rangée faible câble

La planche de bord est une isométrique exercice de renforcement de base qui cible et fonctionne votre cœur tout comme l`exercice de la planche norme fait.

La différence entre la planche latérale et planche régulière est que le régulier planche plein corps principalement travaille vos abdominaux rectus lorsque l`exercice de planche latéral fonctionne du côté de vos abdominaux, y compris vos muscles obliques.

Vos sont en obliques deux muscles: internes et externes obliques.

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Ces muscles courent le long du côté de votre torse, et ensemble, ils aident à stabiliser la colonne vertébrale, le torse Rorate d`un côté à l`autre et d`aider en faisant des mouvements de flexion latéraux.

Mais vous savez sans doute mieux obliques top muffin ou poignées d`amour.

L`exercice de la planche de côté est une excellente façon de renforcer ces deux muscles ainsi que d`autres qui composent votre coeur.

Parce que l`exercice est isométrique et vous oblige à tenir vos voies latérales du corps dans la position de la planche sans réellement en mouvement, il peut vieillir et devenir plus rapide moins difficile que vous imaginez.

Lorsque vous commencez envie de plus variations ou défis, vous pouvez le mettre en place en effectuant plus planches difficiles ou réduire votre base de soutien pour ajouter des difficultés.

De cette façon, vous pouvez continuer à progresser et éviter plateau d`entraînement dans votre programme d`entraînement.

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Si vous n`êtes pas pour un défi supplémentaire mais que vous voulez pimenter votre planche de côté, vous pouvez le faire sans changer votre position du corps ou en diminuant la base de soutien. Au lieu de cela, vous pouvez ajouter des lignes avec la planche de côté.

De cette façon, vous obtenez des avantages de bordage latéral et l`aviron.

Vous allez travailler plus de muscles et de forcer votre cœur à travailler plus fort pour soutenir votre poids et la charge externe à venir, la machine à câble, ce qui le rend plus fonctionnel.

Table d`exercice