7 Repas sains à faible teneur en glucides en moins de 10 minutes

Je ne suis pas le plus créatif gars dans la cuisine et l`habitude d`utiliser seulement une poignée d`ingrédients.

Mes repas peuvent être préparés en moins de 10 minutes ... mais j`ai quand même réussi à leur faire goûter sacrément bon, si je puis dire moi-même.

Tous les repas sont à faible teneur en glucides et la perte de poids amical.

1. Les œufs et les légumes, frits dans l`huile de coco

Voilà ce que je mange pour le petit déjeuner littéralement tous les jours. Je ne me lasse jamais de lui et il me tient plein depuis longtemps.

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Ingrédients: L`huile de coco, épinards, Mix de légumes surgelés (carottes, chou-fleur, le brocoli, les haricots verts) Et les épices.

Instructions:

• 1. Ajouter l`huile de noix de coco dans la poêle et tourner la chaleur.
• 2. Ajouter les légumes. Dans mon cas, j`utilise un mélange congelé, alors je dois le laisser décongeler dans la chaleur pendant quelques minutes.
• 3. Ajouter les œufs (j`utilise 3 ou 4).
• 4. Ajouter les épices. J`utilise un mélange d`épices, bien que le travail de sel et de poivre trop grand.
• 5. (Facultatif) Ajouter les épinards.
• 6. Faire sauter jusqu`à prêt.

2. Ailes de poulet grillé avec des légumes verts et Salsa

C`est l`un de mes plats préférés de tous les temps. Il y a quelque chose « primitif » au sujet de manger de la viande de l`os ... love it.

Ingrédients: Ailes de poulet, épices, certains verts, la salsa.

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Instructions:

• 1. Mettez épices sur les ailes de poulet (j`utilise un mélange d`épices de poulet).
• 2. Introduire dans le four, la chaleur à 180-200 ° C (356-392 ° F) pendant environ 40 minutes.
• 3. Faire griller jusqu`à ce ailes sont brun et croustillant.
• 4. Servir avec des légumes et de la salsa.

3. bacon et des œufs

Je ne dirais pas que du bacon un aliment de santé. Il est traité de la viande, après tout.

Mais il est encore faible en glucides et vous pouvez manger sur un régime à faible teneur en glucides et encore perdre du poids. Personnellement, je mange des œufs et du bacon une ou deux fois par semaine.

Ingrédients: Baccon et oeufs.

Instructions:

• 1. Ajouter le bacon à la poêle, faire frire jusqu`à prêt.
• 2. Mettez le lard sur une assiette, faire frire quelques œufs (je l`utilise 3-4) dans la graisse de bacon.
• 3. (Facultatif) Si vous voulez ajouter un peu de saveur aux oeufs, mettre un peu de sel de mer, poudre d`ail et de poudre d`oignon sur eux pendant la cuisson.

4. boeuf haché avec des poivrons en tranches de Bell

C`est un repas que je mange de temps en temps, pas très souvent. Il est parfait si vous avez un boeuf haché de rechange autour de la pose.

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Ingrédients: Huile de coco, oignons, boeuf haché, épinards, épices et poivre Bell.

Instructions:

• 1. Couper un oignon en petits morceaux.
• 2. Mettre l`huile de noix de coco sur le plateau, faire monter la pression.
• 3. Ajouter l`oignon dans la casserole, remuer pendant une minute ou deux.
• 4. Ajouter le boeuf haché.
• 5. Ajouter quelques épices (j`utilise un mélange d`épices, mais le sel et le poivre travail de fin).
• 6. Ajouter les épinards.
• 7. (Facultatif) Si vous voulez pimenter un peu les choses, ajouter un peu de poivre noir et de poudre de chili.
• 8. Faire sauter jusqu`à ce prêt, servir avec une cloche en tranches de poivre.

5. Sans cheeseburgers Le Bun

C`est un repas que je ne me lasse pas. Hamburgers sans le chignon, avec quelques fromages et servis avec épinards crus.

Ingrédients: Beurre, hamburgers, fromage cheddar, fromage à la crème, Salsa, épices, épinards.

Instructions:

• 1. Mettre le beurre sur le plateau, faire monter la pression.
• 2. Ajoutez des hamburgers et des épices.
• 3. Retournez jusqu`à près d`être prêt.
• 4. Ajouter quelques tranches de cheddar et du fromage à la crème sur le dessus.
• 5. Baissez le feu et mettre un couvercle sur la casserole jusqu`à ce que le fromage soit fondu.
• 6. Servir avec des épinards. Je tiens à verser une partie de la graisse de la poêle au-dessus des épinards.
• 7. Pour rendre les hamburgers encore plus juteuse, ajouter un peu de salsa sur le dessus.

6. Fried morceaux de poitrine de poulet

Je ne mange pas toujours poitrines de poulet, mais quand je fais ... j`ajouter beaucoup de beurre pour les rendre agréables au goût.

Ingrédients: Beurre, poulet, sel, poivre, poudre d`ail, curry et légumes.

Instructions:

• 1. Couper la poitrine de poulet en petits morceaux.
• 2. Ajouter le beurre dans la poêle, faire monter la pression.
• 3. Ajouter les morceaux de poulet.
• 4. Ajouter un tas de sel, le poivre, le curry et l`ail en poudre.
• 5. frire Remuer jusqu`à ce que le poulet obtient un brun, texture croquante.
• 6. Servir avec des légumes verts.

7. Pizza à base de viande faux ... Meatza

Si vous manquez une pizza, alors vous allez aimer cela. Il goûte encore mieux, à mon avis, sans tous les ingrédients désagréables.

Cette recette est très facile de modifier et vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez qu`il ... légumes, champignons, fromages différents, etc.

Ingrédients: Boeuf haché, Salsa, oignons, épices, ail en poudre, fromage râpé et du bacon.

Instructions:

• 1. Couper les oignons en petits morceaux et le lard en petites tranches.
• 2. Mélanger le bœuf haché, de la salsa, des oignons, des épices et l`ail en poudre au fond d`un plat allant au four.
• 3. Ajouter le fromage râpé sur le dessus.
• 4. Étendre les tranches de bacon sur la chose.
• 5. Insérez dans le four, la chaleur à 180-200 ° C (356-392 ° F) pendant 30-40 minutes, jusqu`à ce que le bacon et le fromage croustillant chercher.

Message à retenir

Il y a encore plus de recettes simples et délicieuses ici: 101 Recettes santé à faible teneur en glucides que le goût incroyable.

Je n`ai pas la moindre idée quand je vais écrire un autre poste de cuisson, mais assurez-vous de me suivre sur Facebook comme je posterai souvent mes repas là-bas.