17 Superaliments qui peut vous faire grossir

Comme Katniss et Finnick de Les jeux de la faim, certains superaliments sont mieux décrites comme la perte de poids que frenemies alliés. Oui, c`est vrai, certains Eats apparemment innocentes peuvent vous amener à emballer sur les livres en dépit du fait qu`ils débordent de nutriments de lutte contre la maladie.

Il y a quelques raisons pour cela se produit. Superaliments ne sont pas libres de calories (mais beaucoup d`entre nous les manger avec insouciance), ni toutes les interprétations de superaliments aussi sains qu`ils sont dans leur forme la plus pure. Et puis il y a le prix sain que nous avons réussi à ruiner avec des pesticides et des produits chimiques. Peu de gens reconnaissent ces faits, qui est l`endroit où la peine et le gain de poids commencent.

Pour vous aider à reconnaître un ami de frenemy, nous avons identifié une poignée de superaliments que vous devez être un peu méfier. Poursuivez votre lecture pour savoir ce qu`ils sont et quand vous avez terminé, assurez-vous de vérifier ces 30 aliments que vous ne devriez jamais manger après 30 ans pour garder votre santé en pleine forme pour le long terme!

parce que les restaurants
LES ... RUINER

1

thé

Video: La SPIRULINE: "super aliment" À CONNAITRE by Bodytime

Le thé contient des antioxydants comme l`épigallocatéchine gallate (EGCG), catéchines et polyphénols, qui ont été trouvés pour aider à stimuler le métabolisme, bloquer la formation de nouvelles cellules graisseuses, repousser la maladie, et même de minimiser les dommages cellulaires, le vieillissement et le risque d`accident vasculaire cérébral. Mais ne laissez pas ces faits que vous tromper en leur faisant croire que tous les thés sont créés qui ne pouvaient éga- être plus loin de la vérité. Non seulement les restaurants et chaînes de café servent des bières qui ont une fraction des antioxydants comme le genre vous brasser à la maison, ils sont généralement également injecté plus de sucre que vous trouveriez dans une planque de bonbons d`Halloween. Donc, pour l`essentiel ce que vous êtes de gauche avec une tasse d`eau sucrée avec très peu, si les avantages-santé. Passer les choses de votre Dunkin local ou Applebee purge et profiter d`une tasse puissante de thé désintoxication à la maison à la place.

2

Tofu

Le tofu est une puissante source de protéines, de calcium, et dans de nombreux et le fer il est servi restaurants végétaliens et végétariens qui les gens truc en leur faisant croire qu`il est un ordre de valeur des aliments santé. Mais pas si vite. Certaines variétés de tofu contiennent du sulfate de magnésium, un coagulant montré pour causer le cancer chez les animaux de laboratoire. De plus, les cuisiniers restaurant typiquement tremper les blocs fades de soja dans les sauces décadent ou friteuses pour améliorer la saveur. Les plats résultants sont ceux qui peuvent vous laisser les deux malades et la graisse. Si vous voulez profiter du tofu, faire à la maison et assurez-vous de chercher un paquet qui est fait avec une meilleure pour vous-agent coagulant tels que les sels de Nigari, Lushui, ou de l`eau de mer propre.

3

café

Dans sa forme la plus pure, les avantages de café vont de parer à la maladie d`Alzheimer et les maladies cardiovasculaires à aider les efforts de perte de poids. Mais le second vous commencez à bricoler avec votre Cuppa de ajoutant des choses comme des sirops de saveur remplis chimiques, crème fouettée, et demi-gras et demi que vous commencez à diminuer ces propriétés bénéfiques pour la santé et en ajoutant des tonnes de calories. Pour tirer le plus d`avantages de votre tasse matin, ajoutez un peu de lait, une cuillère à café de sucre, et une poignée de cannelle si vous avez besoin un peu de saveur supplémentaire.

Parce qu`ils sont aspergés
PRODUITS CHIMIQUES ...

4

Des fraises

Video: Cocktail magic pour prendre du poids et grossir les fesses rapidement

Avant d`appeler notre bluff sur celui-ci, nous entendre! Les deux fraises biologiques et cultivés conventionnellement obtenir leur teinte rouge vif à partir de composés antioxydants appelés anthocyanes, qui ont été trouvés pour aider à réduire l`inflammation et réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, le cancer et le déclin cognitif. Cependant, les fraises conventionnelles ont un défaut majeur: ils sont couverts dans les pesticides qui peuvent causer un plongeon dans le métabolisme et le rendre plus difficile à perdre du poids. En fait, les fraises en tête de douze salopards 2016, une liste des produits les charges les plus élevées de pesticides. Votre meilleur coup est d`acheter des fruits et légumes biologiques chaque fois que possible. Même si les fruits et légumes biologiques ont été trouvés pour transporter les résidus de pesticides (en raison de la dérive accidentelle de pulvérisation dans l`air ou la contamination croisée dans les bacs de récolte), ils sont encore la meilleure option, surtout en ce qui concerne les fraises. Inquiet du coût des baies et d`autres fruits et légumes frais? Ne manquez pas notre guide Eat This, Not That! économiser de l`argent sur les produits!

5

Pommes

Pommes: Ils sont croustillants, ils sont tarte, ils ont dit de garder le médecin, et ils sont aussi la deuxième pièce la plus chargée de pesticides produits sur cette liste Dirty Dozen 2016 précitée. Ainsi, malgré le fait que leur peau est rempli de fibre aplatissement ventre et de l`acide ursolique, un composé censé augmenter la graisse brune calories incinérant, ce fruit délicieux peut faire votre corps plus de mal que de bien si vous avez tendance à acheter les variétés conventionnelles et les manger régulièrement. Même si vous ne mettez pas sur le poids tout de suite, au cours des années en tant que composé de produits chimiques dans votre système, ils pourraient faire des ravages sur votre métabolisme et de la taille.

6

atlantique Ferme-Élevé
Saumon

À moins que c`est la variété sauvage capturé, le saumon ne fait pas votre corps de faveurs. nourris de soja, le saumon d`élevage (qui est souvent étiqueté comme le saumon de l`Atlantique) a les oméga-3 que vous recherchez, mais ils sont aussi emballé avec une bonne quantité d`acides gras oméga-6, ce qui fait augmenter la taille insufflateur inflammation qui combat les oméga-3. Sans parler, d`élevage Saumon ont été trouvés pour être riches en BPC (un perturbateur endocrinien) et présentent un quart de la vitamine D aplatir le ventre de leurs cousins ​​sauvages. À moins que vous allez sauvage, nous vous suggérons de sauter ce poisson d`engraissement et d`obtenir votre oméga-3 et de protéines ailleurs, comme d`anchois, boeuf nourri à l`herbe ou l`un de ces 15 Les meilleurs oméga-3 superaliments.

FABRICANTS CAR
LES ... RUINER

7

Congelé
Fruit

Video: 4 Aliments qui Accélèrent le Vieillissement - 4 Aliments à ne Jamais Manger

Étant donné que les produits frais est souvent expédié à partir si loin, il perd une part équitable de leurs nutriments avant de pouvoir en profiter. D`un autre côté, les fruits surgelés et légumes sont généralement gelés peu après qu`ils ont été récoltés, ce qui signifie qu`ils sont plein à craquer d`antioxydants, vitamines et minéraux. Cela dit, nous pouvons voir pourquoi vous chargez toujours sur les choses à faire des smoothies, sorbets maison et "belle crème." Mais saviez-vous que beaucoup de sacs contiennent du sucre ajouté? C`est vrai! Assurez-vous de lire la liste des ingrédients avant d`acheter pour vous assurer de choisir quelque chose qui ne contribuera pas à un sucre gain élevé ou le poids.

EN RELATION: Mange ceci, pas que !: aliments avec sucre ajouté

8

Acai

Connu comme un puissant anti-inflammatoire et une source d`antioxydants protecteurs et oméga-3 sains pour le cœur, la baie d`açai est un puissant superaliments. Cependant, la plupart des Américains ne sont pas seulement le fruit popping premières dans leur bouche. Ils consomment en bouteille smoothies, sorbets et casse-croûte sous forme de nourriture, ce qui signifie presque toujours qu`ils obtiennent aussi une bonne dose de calories en excès et de sucre que leurs corps ne ont pas besoin.

9

Écrou
Beurre

Si elle est faite avec des noix, du sel, et rien d`autre, beurres de noix sont un superaliments qui sert une dose puissante de minéraux, des graisses et des protéines rassasiant. Et même si vous parvenez à en tenir à une taille de portion raisonnable (ce qui est une cuillère à soupe ou deux, par ailleurs) qui ne sera pas question bien si vous avez acheté un conteneur dégueu qui est rempli de sucre et les huiles hydrogénées, un type de par l`homme gras trans qui peuvent augmenter le mauvais taux de cholestérol et favoriser l`inflammation qui construit gros ventre et induit un gain de poids.

PARCE QUE TU
LES ... trop manger

dix

pruneaux

Pruneaux sont l`un de ces 21 aliments surprenant de constater que faire fondre la graisse-et pour une bonne raison. Une portion de quatre à cinq prunes séchées emballe trois grammes de fibres. "Environ la moitié de c`est insoluble, ce qui aide alimentaire de vitesse dans le tube digestif. L`autre moitié est lent fibre soluble, bon pour améliorer la satiété, la réduction du cholestérol et la régulation du taux de sucre dans le sang," explique Rebecca Scritchfield, RDN. Le fruit est aussi une puissante source de polyphénols, les produits chimiques de plantes qui aident à prévenir les maladies. Mais voici où les choses vont mal: une tasse de fruits secs emballe jusqu`à huit fois plus de calories et de sucre qu`une tasse de nouveaux trucs. Donc, si vous avez tendance à avoir du mal à contrôler la taille des portions, les pruneaux et autres fruits secs peuvent faire liquider votre tour de taille plus de mal que de bien. En règle générale, penser à des fruits secs comme garniture et non comme collation.

11

Foncé
Chocolat

Snacking sur le chocolat noir est non seulement une bonne façon de freiner vos envies de sucre, il est un excellent moyen d`améliorer votre santé si vous vous en tenez à une taille de portion raisonnable, au moins. Le superaliment est riche en nutriments comme les graisses saines, le fer, le magnésium, et flavanols, qui sont des antioxydants qui travaillent avec la caféine dans les solides de cacao pour stimuler le flux sanguin vers le cerveau et d`améliorer la fonction cognitive. Et comme le chocolat est fabriqué à partir de fèves de cacao fermentées, il est aussi une bonne source de probiotiques et prébiotiques, le carburant et les bactéries qui travaillent ensemble pour rétablir l`équilibre intestinal. Pour vous aider à comprendre comment le chocolat peut passer d`ami à ennemi, considérez cet exemple: vert Organic 85% Black Bar Cacao (qui est présenté dans notre rapport, 17 Meilleur Pire sombre Chcoclates) Porte 178 calories, 14 grammes de gras et 5,5 grammes de sucre par portion d`une once, soit environ un quart de la barre qui sont en fait des stats assez impressionnants. Mais comme tout chocoholic peut vous dire, il est vraiment difficile d`arrêter après une petite portion. Alors, disons que vous avez mangé la moitié de la barre. Cela signifie que votre casse-croûte superaliment innocent est maintenant celui qui sert environ 40 pour cent de votre graisse de jour alloué, 11 grammes de la substance douce, et un 356 stupéfiant calories, qui n`est pas quelque chose que vous devriez manger régulièrement si le maintien d`un chiffre maigre est parmi vos objectifs principaux de la santé.

12

Agave

Beaucoup de gens pensent agave est une bonne source de sucre parce qu`il provient d`une plante et ne fait pas grimper votre taux de sucre dans le sang. Mais la vérité est que ce n`est pas mieux que le sucre blanc cristallisé, qui vient également d`une plante. En fait, l`agave peut être pire pour votre système que le sucre de table. En effet, contrairement à d`autres sources de sucre qui ont un plus même rapport de fructose et de glucose, d`agave est de 90 pour cent de fructose. Consommer trop de fructose a été associée à des problèmes de santé comme les maladies du foie et les reins, l`hypertension artérielle, et même le vieillissement prématuré. Si vous avez ajoutez les choses à vos smoothies et des barres de muesli par la coupe pleine, cela peut être vraiment mauvaises nouvelles. Composez votre consommation de cette superaliments frenemy de garder ces livres en trop à la baie! Et pour améliorer encore la compréhension des sucres ajoutés, consultez notre guide exclusif Chaque Ajouté populaire Édulcorant classés!

13

Noix de coco
Pétrole

l`huile de noix de coco über-mode est une puissante source d`acide laurique, un triglycéride à chaîne moyenne unique, qui combat les bactéries et augmente la dépense calorique de 24 heures chez l`homme de près de cinq pour cent, ce qui est la raison pour laquelle vous l`ajoutez à tout de votre poêle panoramique à vos smoothies sur le reg. Mais ajouter quelques cuillères à soupe trop à votre alimentation quotidienne et vous pouvez annuler tous ses effets aplatissement ventre en raison du nombre de calories raide. Pour vous aider à une meilleure idée de combien est trop, ne manquez pas ces 18 façons simples de contrôler la taille des portions.

14

Avocat

Avocatiers sont pleins à craquer de bonnes graisses, fibres, antioxydants et près de 20 vitamines et minéraux qui contribuent à la perte de poids et une meilleure santé. Mais vous avez encore de garder la taille des portions en perspective. Nutritionnistes considèrent une portion d`avocat à environ un quart d`un fruit entier (qui contient 81 calories et 7 grammes de gras). Prenez à plus que cela et vous pouvez enrouler sur l`emballage gros ventre.

15

Bean-Based
Pâtes

Oui, ils sont emballés avec des protéines, l`acide folique, la thiamine et la fibre, mais cela ne signifie pas que vous devez empiler votre ciel haut-plateau avec les choses. Et les variétés de lentilles pâtes de haricots ont encore des calories qui peuvent contribuer à un gain de poids. Mesurer vos nouilles riches en protéines comme vous le feriez variétés régulières et mélanger beaucoup de légumes colorés pour équilibrer le repas et à réduire la teneur en calories coupe pour tasse comptage.

16

rouge
Du vin

Video: Maigrir : 7 Habitudes Toutes Simples Des Gens Minces

Merci à sa haute teneur en resvératrol et les propriétés anti-inflammatoires, les personnes qui consomment le vin rouge peut être à risque réduit pour les maladies cardiovasculaires et les rhumes saisonniers. Mais les verres à vin ces jours-ci sont surdimensionnés, ce qui rend particulièrement difficile à tenir à la portion de 5 onces, qui emballe environ 130 calories. Pour vous assurer que vous ne faites pas trop-une habitude qui peut conduire à un gain de poids-pour un verre de bon vin rouge dans une tasse de mesure, puis le transférer dans votre verre de vin. Cela vous aidera globe oculaire la bonne quantité prochaine fois que vous voulez profiter vino. Cependant, vous devez également savoir ceci: Boire de l`alcool, même quelque chose avec des propriétés saines comme le vin rouge, peut vous rendre plus sensible aux arômes alimentaires et moins susceptibles de résister à tarif indulgent. Une étude a révélé que l`alcool en sirotant amené les gens à prendre dans un jour 384 calories supplémentaires, en moyenne. Cela signifie que si vous buvez trois fois par semaine, vous auriez emballez potentiellement sur 17 livres de graisse en une seule année.

17

olive
Pétrole

La FDA a récemment suggéré que la consommation de deux cuillères à soupe d`huile d`olive par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque. Consommer des quantités similaires a également été montré pour aider la perte de poids. Mais manger beaucoup plus que deux ou trois cuillères à soupe et vous pouvez trouver votre pantalon se resserre! Assurez-vous de mesurer vos portions pour garder vos portions en échec. Une bruine ici et là peut monter jusqu`à et rapidement! Mais il est toujours l`un des 40 choses en santé cuisiniers ont toujours dans leur cuisine, bien sûr.