30 Les aliments que vous ne devriez jamais manger après 30 ans

Même si vous n ` ressentir différent que vous avez fait dans votre adolescence et dans la vingtaine, le corps change de manière à rendre plus difficile de perdre du poids et rester en bonne santé. Pour vous aider gracieusement vieillissez dans un corps veulent s`afficher `ll peu importe combien d`années passent, le Eat This, Not That! équipe de recherche a creusé dans la science du vieillissement et de la nutrition pour découvrir les aliments qui ne devrait jamais passer vos lèvres après`ai célèbre le grand 3-0. Poursuivez votre lecture pour obtenir dans le savoir, et ne manquez pas notre nouveau livre Eat This, Not That! Lorsque You`re Attendons si vous ou un ami débutez bientôt une famille!

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PARFUMÉ
YAOURT

Même si vous avez commencé à slathering sur la crème anti-rides, aucun produit ne change le fait que votre peau commence à vieillir. Après 30 ans, la production de collagène et d`élastine ralentit-la protéine qui maintient la peau ferme-commence à se décomposer, ce qui provoque des lignes fines pour former. Bien que `s impossible d`arrêter le processus de vieillissement, il s` possible de garder votre teint jeune plus tard dans la vie en réduisant le sucre, un nutriments a été démontré que c`est en pour accélérer le froissement et l`affaissement. coupe déjà de retour sur des bonbons et des biscuits? Don`t `re suppose en clair. De nombreuses sources de l`étoffe douce se cachent dans des endroits moins évidents comme le pain, le ketchup et les yogourts aromatisés. Dannon`s fruits sur la ligne de yaourt aromatisé bas, par exemple, a environ 24 grammes-ou un ensemble d`une valeur `s de fête, de sucre dans chaque récipient de 6 onces. That`s plus de sucre que d `trouver dans un sac entier de chocolat noir d`arachide MMs!

Manger ce! Pointe

Calmez vos envies de sucre par le grignotage sur un morceau doux de fruits. les fans de tous les produits Nous `re, mais les bananes sont, mains vers le bas, un de nos favoris. Découvrez pourquoi dans notre rapport exclusif, 21 Incroyable choses Bananes faire pour votre corps.

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EN CONSERVE
SOUPE

Une étude de pointe publié en 2013 a trouvé un lien entre la pression artérielle et le vieillissement de la peau. Par rapport à leurs homologues plus âgés prospectifs, les participants à l`étude des femmes avec moins de rides aussi avaient une pression artérielle. Bien que le lien entre les deux questions ne sait pas, il s `pas de mal à couper le sodium, une minérales connues c`est en pour augmenter la pression artérielle. Je ne sais pas comment commencer à réduire en arrière? Rendez-vous à votre garde-manger et prendre un regard dur sur vos soupes de longue conservation. les lignes directrices américaines appellent à moins de 2.300 milligrammes de sodium par jour, mais beaucoup de boîtes populaires transportent 40 pour cent des apport recommandé `s de fête sel dans une seule portion. Mais c`est en pas la seule raison pour laquelle vous devriez rester loin de la substance. De nombreuses boîtes de soupe sont lacées avec BPA, chimiques a été c`est en lien avec le cancer, l`infertilité, et le gain de poids. Notre suggestion: La prochaine fois que vous `re envie de quelque chose de chaud et réconfortant, la tête à la cuisine et concocter un de ces 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes au lieu.

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POP TARTS
Viennoiseries

Mettez vos mains derrière votre tête et pas loin de la Pop-Tarts et tous ces muffins sucrés et scones, aussi. You`re un adulte s `maintenant- temps de commencer à manger comme un. La plupart des friandises sucrées emballent sur a.m. une valeur de sucre dans du `s de fête une portion de taille standard qui définit des problèmes si vous voulez devenir un parent un jour et vivre pour voir vos enfants grandir. les régimes provoquent un grand nombre Sucré de problèmes de santé, y compris la résistance à l`insuline, ce qui peut conduire à SOPK, une condition a c`est en liées à l`infertilité féminine. Et si la chance de `re fonder une famille malgré votre alimentation, votre habitude de sucre peut réduire les chances You`ll vivre assez longtemps pour voir votre petit grandir. Les gens qui consomment entre 17 et 21 pour cent de leurs calories quotidiennes de sucre ont un risque plus élevé de 38 pour cent de mourir d`une maladie cardiaque, par rapport aux personnes qui consommaient 8 pour cent ou moins de leurs calories de sucre, d`après les conclusions récentes. Pour rester en sécurité, un fossé et la jonque coup d`envoi de votre journée avec certains d`entre eux 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé au lieu.

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SPÉCIAL K
BARRES DE PROTÉINES

Le fructose, le dextrose, la glycérine, le sorbitol, l`oxyde de zinc, des protéines de lactosérum, huile de palme. Non, ce n`est la recette de votre niece`s plasticine, ce sont quelques-uns des ingrédients qui entrent dans la barre de remplacement de repas spécial K`s. Appétissant, non? « Alors que les jeunes gens peuvent sortir avec sauter le petit déjeuner ou tout simplement manger un féculent « poids des céréales ou de la barre, la recherche loss` suggère que manger 20 à 30 grammes de protéines à chaque repas est idéal, surtout avec l`âge », explique Chris Mohr, ancien nutritionniste du sport pour les Bengals de Cincinnati. En plus de ses ingrédients et Frankenfood nombre élevé de sucre, spécial K`s bar pas si spéciale emballe seulement 10 grammes de protéines, qui font beaucoup gagné `en termes de vous garder rassasié et satisfait jusqu`au déjeuner. Si vous atteignez généralement un bar comme celui-ci, échanger pour une boisson protéinée maison. Tous ces 23 Meilleur Protein Shake Recettes ne manqueront pas de satisfaire vos papilles gustatives et vous aider à rester mince et en forme pour la vie.

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COLA

Si vous et votre conjoint songez à fonder une famille, envisager des boissons gazeuses comme Coca-Cola et Pepsi vos ennemis jurés. La raison? Ils sont lacées avec potentiellement des colorants cancérigènes et sont la principale source de sucre ajouté dans le régime alimentaire américain. Et non seulement un impact négatif sur le sucre l`ovulation, mais il est également liée à la motilité des spermatozoïdes pauvres, aussi. En termes simples, en sirotant les choses peut rendre plus difficile pour vous de concevoir. Vous vous demandez quels aliments peut le rendre plus facile? Consultez ces 50 meilleurs aliments pour votre pénis découvrir.

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OREOS

Que vous aimez Red Velvet Oreos, la variété gâteau d`anniversaire ou `t vivre sans le Mega-Stuff, tous Nabisco`s torsion n » lick cookies sont une chose en commun: Ils sont remplis de calories vides et la taille en expansion graisse . « Quand nous sommes jeunes, manger plus sain semblait inutile quand vous pouvez simplement aller à la gym 24/7 pour perdre du poids », dit
diététiste et fondateur du NY Nutrition Group Lisa Moskovitz. « Malheureusement, comme le corps vieillit, l`exercice a encore beaucoup d`avantages positifs, mais la perte de poids est souvent l`un d`entre eux. » Quand il vient à tomber livres, rester loin de denses en calories, en-cas difficiles à mettre vers le bas comme Oreos est la clé. En fait, Oreos sont si addictif et mauvais pour votre ventre, qui les a nommé l`un des Nous ai la 40 aliments Unhealthiest sur la planète.

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COCKTAILS
BIÈRE

En vieillissant, le corps doesn`t métaboliser l`alcool aussi efficacement, et les envies de malbouffe ivres deviennent plus difficiles à ignorer, met en garde contre diététiste Martha McKittrick. « It` s de plus en plus difficile d`obtenir un bon repos night`s avec de l`alcool dans votre système. Même si vous avez pu sortir avec un minimum de sommeil dans votre 20`s,`est pas le cas dans votre 30`s et au-delà. les nuits sans sommeil conduisent à teneur en glucides et les envies de sucre le lendemain, ce qui peut contribuer à nouveau gain de poids », explique McKittrick. What`s plus, l`alcool aspire l`humidité de votre peau, ce qui rend temporairement plus perceptible lignes fines et, au fil du temps si vous continuez à l`alcool, provoque la peau à perdre leur élasticité et forment les rides.

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BAGELS
PAIN BLANC

Sauf indication contraire lors de votre déplacement à bagel de grains entiers, considérer comme un « pas. » Bien que vous ne pouvez pas penser à la teneur en glucides petit-déjeuner populaire comme une indulgence douce, le corps transforme les glucides raffinés en sucre, puis le glucose, un élément nutritif qui collagène de dommages et d`autres protéines de lutte contre rides. What`s plus, quand il s`agit de pain, des bagels et même les pâtes, la cueillette des grains entiers sur raffiné aidera à maintenir votre taux de sucre dans le sang même se sont agenouillés, aide à la maintenance de poids et perte de poids, vous donner un chiffre plus jeune.

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DIET Mountain Dew
FRESCA

Les boissons telles que Mountain Dew et Fresca peuvent sembler moins de produits chimiques remplis de cola en raison de leur teinte plus claire, mais ne pouvais pas être plus éloigné de la vérité. Au lieu de coloration-le caramel chimique qui fait Coke brun régime Mountain Dew et Fresca sont colorés avec de l`huile végétale bromée, un produit chimique utilisé dans le carburant des fusées et des retardateurs de flamme. It `a été démontré que des effets négatifs sur les hormones de la thyroïde et la fertilité, un problème de santé primaires des personnes dans leur 30s. What`s la connexion? « Les produits chimiques ajoutés comme BVO peuvent contribuer à l`inflammation interne, qui a été liée à l`obésité, une maladie qui peut rendre plus difficile à concevoir », explique Isabel Smith diététiste. Can`t coup votre habitude de soude tous ensemble? Découvrez quels colas sont le meilleur pari pour votre santé et votre tour de taille dans notre rapport final, Le Top 32 Sodas classés.

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VÉGÉ
BURGER

Trouver votre premier cheveux gris est un jour oublier Vous ne serez jamais. It `s un de ces rappels embêtants de Mère Nature qui You`re un adulte et un un importun à part entière à ce sujet. La meilleure façon de garder tôt grisonnants à distance est d`assurer `re obtenir suffisamment de vitamine B12, un nutriment boeuf naturellement en abondance. Donc, sauf si un don `` re végétarien coupé la vache de votre alimentation. Inquiet de la graisse et de calories? Optez pour embouche. It `s naturellement plus maigre que la viande élevés de façon conventionnelle et emballe des niveaux plus élevés d`acides gras oméga-3, qui sont connus pour réduire le risque de maladie cardiaque et turbocharge la perte de graisse.

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GLACÉ
CAFÉ

Boire une boisson contenant de la caféine sur une paille comment plupart d`entre nous en bas de notre quotidien café est un glacé vieillissement de la peau double coup dur. Au cours de la journée, à la peau exposés Nous `re-facteurs de stress tels que les rayons UV, mais pendant que nous dormons nos cellules se réparent. Cependant, downing trop de caféine peut interférer avec la qualité du sommeil, la coupe dans cette période de rajeunissement et le vieillissement prématuré de la peau. What`s plus, les chercheurs ont constaté que les mouvements du visage répétitifs, comme en sirotant à travers une paille, peut causer des rides et ridules.

Manger ce! Pointe

Video: Cette femme de 70 ans (qui a l’air d’en avoir 30) révèle les secrets de son alimentation

Au lieu de sucer votre café glacé tous les jours avec écrémé, siroter du thé vert chaud, ce qui peut repousser les rides par la lutte contre l`inflammation et l`amélioration de l`élasticité de skin`s. Et si `re essayant de perdre du poids, optez pour l`un de ces 22 Les meilleurs thés pour perdre du poids.

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SANS SUCRE
SNACKS

Si`ai deviennent plus épais vers le milieu depuis avoir 30 ans, il peut être un signe que votre foie fonctionne de n `optimale. Toxines comme éviter les édulcorants artificiels aideront le travail des organes vitaux de manière plus efficace, et à son tour, amincir votre milieu. Pour relancer le processus de désintoxication, kick aliments font avec des édulcorants faux (comme la gomme sans sucre, des bonbons et des collations) au bord du trottoir. Et pour plus de moyens pour amincir votre milieu, consultez ces 20 Perte de poids Astuces Vous avez pas essayé.

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produire Loaded
avec les pesticides

Atteindre 30 signifie que`ai avait trois décennies pour accumuler des toxines de la nourriture, ce qui peut affecter négativement le métabolisme et l`équilibre hormonal, explique Smith. Les chercheurs ont également constaté que les hommes qui consomment le plus de pesticides par produits ont beaucoup moins de spermatozoïdes mobiles que les gars who`ve mangé le moins pas de bonnes nouvelles si vous `re essayant de démarrer ou développer votre famille. Le produit le plus populaire qui a les plus grandes quantités de pesticides et devrait être organique chaque fois que possible comprennent: les pommes, les fraises, les raisins, le céleri, les pêches, les épinards, les poivrons, les concombres et les tomates cerises. Pour découvrir plus de choses qui peuvent ralentir votre consommation de calories, consultez ces 25 choses que vous faites pour ralentir votre métabolisme.

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MARGARINE

alternatives de beurre, comme la margarine sont souvent fabriqués avec des huiles partiellement hydrogénées, l`un des gras trans les plus courantes. Vous avez peut-être entendu dire que ce type de graisse est liée à la maladie cardiaque, mais ce que la plupart des gens ne savent plus est qu`il peut aussi accélérer le processus de vieillissement skin`s en rendant la peau plus vulnérable aux rayonnements ultraviolets. Lorsque la peau est endommagée par le soleil, il se décompose l`élastine et le collagène de skin`s. Mais c`est en totalité, des études ont également constaté que la margarine manger peut causer une inflammation chronique, qui peut aussi accélérer la formation des rides. Aïe! Pour en savoir plus sur les aliments de supermarché plus effrayant, consultez ces 150 aliments pire en Amérique Packaged.

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CHOIX SANTÉ
POULET À L`ANANAS

« Quand vous étiez plus jeune, vous avez peut-être été en mesure de vous affamer de laisser tomber une dizaine de livres avant la saison rapide bikini, mais cela est presque impossible une fois l`âge « odometer` se tourne vers 30. Sans parler, il s `vraiment malsain, » met en garde contre la région de Chicago diététicienne Christine M. Palumbo. Passer les repas-ils de régime à micro-ondes ont tendance à peu appétissants manquent de nutriments comme les fibres rassasiant et emballer l`excès de sel, le sucre (ce repas a presque une valeur de tout le `s de fête la substance) et des additifs chimiques de votre corps n`a pas besoin simplement. Au lieu de cela, perdre du poids avec l`aide de ceux-ci 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

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BACON

Les mauvaises nouvelles, les amateurs de bacon: Cette nourriture du petit déjeuner bien-aimé peut rendre votre peau commence à s`affaisser bien avant que votre carte AARP arrive. La raison: Soixante-huit pour cent des calories proviennent de matières grasses lard, avec près de la moitié de cette étant la variété saturée. En plus de contribuer à un gain de poids et l`augmentation du risque de maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, les graisses saturées peuvent provoquer une inflammation qui accélère le vieillissement cutané. Bacon et d`autres viandes transformées contiennent en outre du nitrate de sodium qui, d`après une étude 2013 publiée dans la revue Médecine thérapeutique, améliore le stress oxydatif. Le stress oxydatif peut provoquer des changements structurels dans le collagène et l`élastine (les protéines qui maintiennent une peau jeune), ce qui entraîne des rides prématurées, explique l`Institut Saint-Pétersbourg des chercheurs Biorégulation et Gérontologie. Heureusement, vous n`avez pas à renoncer tout à fait du bacon pour garder votre peau lisse. Il suffit de passer à une variété sans nitrate avec moins de 2 grammes de gras et pas plus de 1 gramme de graisses saturées obstruent les artères (comme Applegate naturel de Good Morning Bacon) et vous couper après deux tranches. Ou, mieux encore, faire un de ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine au lieu.

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MAIGRE
CAFÉ BOISSONS

Video: 25 CHOSES DU QUOTIDIEN QUE VOUS NE DEVRIEZ PAS FAIRE TOUS LES JOURS | Lama Faché

Quand il s`agit de boissons lacées avec des édulcorants artificiels, disons tout simplement pas! Les chercheurs disent que ces Frankenfoods confondent notre corps en nous faisant attendre à ce que les calories qui gênerait `t il avec notre capacité du corps à réguler ce que nous mangeons. Le résultat est ce qu`ils appellent « troubles métaboliques » comme une mauvaise réponse à l`insuline et les niveaux élevés de glucose, ce qui peut conduire au stockage des graisses et une foule de maladies comme le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. « Si des boissons avec des édulcorants artificiels sont un aliment de base de votre alimentation, il s` mieux pour relancer l`habitude de maintenir la santé et la prévention des maladies tout au long du processus de vieillissement », dit-Moskovitz.

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POP SECRET
BEURRE POPCORN

Dans la plus pure `s forme, pop-corn est une collation saine remplie de grains entiers énergisants. Mais comme beaucoup de choses, l`industrie alimentaire a réussi quelque chose de sain transformé en quelque chose de nocif pour notre santé. Pop Secret`s beurre pop-corn, par exemple, a cinq grammes de l`obstruction des artères gras trans par portion-ce est en plus que le double du gouvernement limite recommandée par jour. « Les gras trans sont particulièrement importants pour éviter que les gens vieillissent, car le risque de maladie cardiaque augmente avec l`âge », explique Smith. Pour une collation saine, pop grains ol` plaine sur le poêle avec une noix de coco huile un des 8 meilleures graisses pour la perte de graisse et une petite pincée de sel.

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MARIE`S CALLENDER
LATTICE APPLE PIE

Marie Callender`s pas si saine tarte aux pommes est un autre aliment emballé avec des huiles hydrogénées dangereuses. Une tranche de l`étoffe emballe trois grammes-bagatelle ou un jour une demi-valeur des gras trans. Non seulement les gras trans mauvais pour votre téléscripteur, selon un Fertility and Sterility étude, ils peuvent aussi faire baisser le nombre de spermatozoïdes, ce qui est de mauvaises nouvelles si `re essayer de faire un bébé.

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SOJA
SAUCE

Bouffi, les cernes sous les yeux ont tendance à être plus prononcé avec chaque anniversaire et le passage d`être déshydraté rend les choses encore pire. Pour réveiller rafraîchi la recherche, éviter d`aliments salés suceurs l`humidité comme la sauce de soja (une simple cuillère à soupe de la substance a un énorme 879 milligrammes de sodium) et boire beaucoup d`eau. Malade de base H20? Concocter un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

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SALAMI
CHIENS CHAUDS

La viande peut être considérée comme la nourriture ultime de l`homme, mais si vous Avalez les mauvais types, votre sperme peut payer le prix. Une étude 2014 publiée dans la revue Épidémiologie trouvé une association entre la consommation de viandes transformées comme le salami et les hot-dogs et du nombre de spermatozoïdes inférieur. Et fait intéressant, les meat`s saturés contenu une matière grasse nutritive précédent associée à une mauvaise qualité du sperme-wasn`t à blâmer. Les auteurs de l`étude supposent que quelque chose qui arrive s `au cours du traitement qui est préjudiciable à la qualité ils sont en train de sperme tout simplement pas tout à fait sûr encore ce cette est.

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CAFÉ
CRÈME GLACÉE

Un après-dîner boule de crème qui la glace du café a l`équivalent de caféine à une demi-shot d`espresso peut-être jamais sali avec votre sommeil avant, mais une fois `re dans vos 30 ans, la caféine peut prendre plus d`un péage sur la corps. « En vieillissant, nos rythmes circadiens changent, tout comme nos hormones, qui peuvent nous rendre plus sensibles à la caféine et affecter notre capacité à bien dormir », dit Smith. What`s mal à obtenir un peu moins de sommeil? Dans une étude récente de plus de 500 participants, les chercheurs ont constaté que la perte de seulement 30 minutes de yeux fermé ont augmenté leur risque d`obésité de 17 pour cent! Aïe! Le métabolisme ralentit avec l`âge, si le relâchement roupillon ne l`huile sur le feu en pleine expansion de la taille. Et en parlant du métabolisme, garder le vôtre en cours d`exécution dans la haute vitesse avec l`aide de ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

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DORITOS

Avec chaque année qui passe, le corps a besoin et brûle moins de calories. Cela fait que vous voyagez plus à l`âge adulte est d`autant plus important de manger des portions raisonnables. Cela semble assez facile, non? Sûr. Jusqu`à ce que vous prenez un sac de Doritos. Tout le monde sait que lorsque vous ouvrez un sac, vous êtes tenu de le polir hors et il s `sans surprise, vraiment. La recette de la puce populaire a été spécialement conçu pour que sans saveur unique domine l`autre. Lorsque les aliments manquent une saveur dominante, les gens sont moins enclins à se sentir rassasié et, à son tour, consomment plus, disent les chercheurs. Quoi de plus, l`un des premiers ingrédients sur l`étiquette de food`s est le glutamate monosodique (MSG), connu depuis un c`est en additifs pour augmenter l`appétit et de rendre les aliments goût plus appétissant. Avec tous ces facteurs qui travaillent contre vous, il s `vraiment pas étonnant que vous êtes sans défense quand Doritos viennent autour.

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DES SPORTS
BOISSON

Celui qui a inventé le Gatorade dunk-la tradition dans laquelle les équipes sportives gagnantes déversent glacières de l`étoffe sur leurs entraîneurs était vraiment à quelque chose. Une analyse de l`étiquette nutritionnelle et il s `claire: La boisson sportive est mieux infiltrer dans le banc de touche que votre estomac. Bien sûr, il fournit des électrolytes post-entraînement critiques, comme le sodium et le potassium, mais il sert également un copieux de calories portion et le sucre. Et le fait est, vous n `probablement besoin des calories supplémentaires et de sucre trouvés dans les boissons pour sportifs, peu importe la façon dont hardcore votre classe Crossfit ou barre peut être, dit Smith. « En vieillissant, notre métabolisme ralentit, également moins actif Nous` re et plus stressés qui peuvent changer la façon dont le corps métabolise calories et de sucre. » Moins de sucre que vous avez dans votre système, plus il est pour vos abdos et la santé globale. Et en parlant d`obtenir un ventre plat, consultez ces 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre.

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CAFÉ
CREAMER

Video: 20 TOURS IMPRESSIONNANTS QUE VOUS POUVEZ FAIRE AVEC LA NOURRITURE | Lama Faché

Colorant à café et crème solaire ont plus en commun que vous pourriez penser. Ils contiennent tous deux du dioxyde de titane, un bloqueur de rayonnement ultraviolet qui se double d`un agent de blanchiment. En outre tapi dans de nombreux crémiers conventionnels, il s `trouve aussi dans apparemment « bouteilles de healthy` comme de variétés à base de lait de noix de coco Delicious`. L`additif a été prouvé pour causer des dommages au foie et des tissus chez la souris, et peut également avoir des répercussions sur la santé chez les humains, selon une étude récente du produit chimique. crémier de café est également généralement emballé avec les gras trans, se cachant souvent sous son nom moins connu: l`huile hydrogénée. Quasiment tous les produits Café Mate`s ont cet ingrédient effrayant qui a été montré pour diminuer la mémoire chez les adultes de moins de 45 ans. Si vous `re travailler dur ou` t veulent oublier où vous avez garé votre voiture, c`est un ingrédient que vous devez éviter. Besoin d`une autre raison de rester à l`écart? Moskovitz dit les gras trans peuvent provoquer une inflammation, ce qui peut aggraver les douleurs, provoquée à la suite d`une blessure et le vieillissement des sports.