10 Plats côté facile à apporter à l`action de grâce

Avec ragoûts de haricots verts, crème fouettée purée de pommes de terre au beurre et au moins trois types de sauces de canneberge, le dîner de Thanksgiving peut être une bombe calorique total. Heureusement, il existe des options pour récupérer vos plans de ventre plat. Que ce soit pour votre repas-partage `s annuel en laws` ou un Friendsgiving occasionnel se réunir, de faire votre propre plat côté sain est une bonne façon de garantir que au moins une chose sur la table s`insère dans votre plan d`alimentation. (De plus, économiser des calories sur les accompagnements de turkey`s signifie la place pour `ll une tranche de tarte. Miam!)

Pour rendre les choses sur l`Action de grâces un peu plus facile, nous avons cette liste ci-dessous rebouchés avec des recettes super simples qui sont la Turquie et tous les jours Day- approuvé. Vérifiez-les et assurez-vous de prendre un coup d`oeil à ce jaw-dropping rupture nutritionnelle des Chaque classique Thanksgiving plat classés! avant de vous asseoir, remerciez et gorge.

Serves: 6
Nutrition: 202 calories, 10,9 g de matières grasses (1,4 g saturée), 53 mg de sodium, de 24,2 g de glucides, 5,3 g de fibres, 4,9 g de sucre, 4,6 g de protéines (calculée avec le sorgho non cuit 1/2 tasse)

Parsemé de sorgho, pacanes croquantes, graines de citrouille, canneberges, et la courge rôtie au four, ce plat crie tout à fait tomber. Non seulement il est super delish, vos invités apprécieront que`ai leur a présenté un nouveau plat de grains entiers qui doesn `t impliquer quinoa. En fait, ils pourraient en fait être impressionné, aussi.

Obtenez la recette Simple sarriette.

Serves: 6
Nutrition: 260 calories, 10,8 g de matières grasses (1,9 g saturé), 25 mg de sodium, de 39,2 g de glucides, 5,1 g de fibres, 20,3 g de sucre, 6,1 g de protéines (calculée à 2 cuillères à soupe d`huile d`olive)

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riz sauvage croquante, des morceaux de mangue succulentes et noix de cajou crémeux se rejoignent sur un lit de légumes verts remplis de fibres ballottés d`un pansement acidulé. Emballez celui-ci dans Tupperware-un de ces 20 changement de vie Outils de perte de poids à moins de 20 $-et Munch sur les restes pour le déjeuner.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

Serves: 6
Nutrition: 111 calories, 8,8 g de matières grasses (1,2 g saturé), 237 mg de sodium, 9,2 g de glucides, 3,1 g de fibres, sucre 2,1 g, 2,3 g de protéines

Nous pensons `s sûr de dire que les fringales mexicains sont juste une de ces choses qui ne nous a jamais cessé de fumer, même lancinante sur des vacances comme Thanksgiving. Et bien quand`est totalement une s ` Chipotle droite en bas du bloc. Mais pour les fois où vous vous trouvez faim sans oasis rapide décontractée mexicaine en vue, optez pour faire cette recette de riz inspiré Sud-Ouest à la place.

Obtenez la recette Passionnément Raw.

Serves: 5
Nutrition: 145 calories, 5,8 g de matières grasses (0,8 g saturé), 43 mg de sodium, de glucides 23,1 g, 4,8 g de fibres, 6,7 g de fibres, 2,1 g de protéines

jetez-les oignons rouges, les pommes de terre d`or du Yukon, les carottes et panais dans l`huile d`olive avant de laisser un 425 degrés torrides caraméliser au four. Ces légumes sont assez polyvalents pour aller bien avec toute protéine de dîner, vous choisissez. Oh, et cette recette peut simplement déclencher votre histoire d`amour avec panais ... donc quand cela arrive, vous voudrez peut-être vérifier ces 4 Facile panais Recettes à essayer.

Obtenez la recette Gimme Some Four.

Serves: 1
Nutrition: 151 calories, 5,1 g de matières grasses (4,1 g saturé), de sodium 280 mg, 25,4 g de glucides, 4,9 g de fibres, 7,4 g de sucre, 2,5 g de protéines (calculée avec une cuillère à café d`huile de noix de coco)

Qu`est-ce qui se passe quand vous faites cuire ces tubercules super savoureux au romarin frais et de cannelle au chaud, le cumin et le poivre de piment? Vous obtenez des frites qui sont lightyears mieux que les spuds huileux sur la Menu McDonald`s. Sans oublier, ces bâtons maigres sont emballés avec du fer de lutte contre la fatigue et sont une excellente façon de se faufiler plus de légumes dans votre alimentation ou un bon moyen de renoncer à la pagaille guimauve fondue sur nana`s casserole de la patate douce.

Obtenez la recette Vegu Kate.

Serves: 5
Nutrition: 136 calories, 7,9 g de matières grasses (3,7 g saturé), 215 mg de sodium, de glucides 8,4 g, 3,9 g de fibres, 3,4 g de sucre, 11,4 g de protéines

Puisque vous ne pouvez jamais vous tromper avec un côté de légumes grillés, a ajouté ce plat nous`ai doit-essayer de la liste, aussi. Les lances d`asperges sont donnés une Rubdown d`huile d`olive avant de rôti ils sont en train puis saupoudré de parmesan umami-emballés. Associez ces gars-là verts avec la dinde maigre, poulet, ou sauvage Saumon pour un choix de foule agréable garantie.

Obtenez la recette Classy cuisine.

Serves: 4
Nutrition: 87 calories, 3,9 g de matières grasses (3,1 g saturé), 321 mg de sodium, de 13 g de glucides, 4,9 g de fibres, 2,8 g de sucre, 4,2 g de protéines (calculée avec 1/2 cuillère à café de sel)

Ce légume crucifère offre fibre de remplissage ventre, d`innombrables éléments nutritifs, et a été lié à tout, de la prévention du cancer à la détoxification. Alors pourquoi ne pas faire ces petits choux le plat côté étoile sur votre table de Thanksgiving? Il suffit de les faire sauter avec huile de noix de coco et le jus de citron vert acidulé pour un côté délicieux That`s prêt en 20 minutes!

Obtenez la recette Les mamans vertes simples.

Video: Démonstration de l`existence de Dieu et raisons de croire chrétiennes

Serves: 6
Nutrition: 146 calories, 9,6 g de matières grasses (1,4 g saturé), 29 mg de sodium, de glucides 15 g, 2,9 g de fibres, sucre 2,2 g, 2,8 g de protéines

Tout le monde a qu`un plat d`accompagnement ils ont l`air particulièrement heureux de l`Action de grâces, celui qu`ils viennent arrêter empilant sur `t leurs assiettes et tourbillonnant nos fourches et en pommes de terre en purée juste arriver à la mienne. Étant donné que la plupart des recettes sont chargés de la crème et le beurre rempli de cholestérol, fouettant cette alternative saine est votre meilleur pari. Pour moins de 150 calories et une bonne quantité de fibres, vous n`avez plus à atteindre tracasser pour les secondes.

Obtenez la recette L`amour et les citrons.

Serves: 6
Nutrition: 127 calories, 10,8 g de matières grasses (1,5 g saturé), de sodium 22 mg, 8,1 g de glucides, 0,7 g de fibres, sucre 5,3 g, 1,1 g de protéines

Selon une étude publiée dans la revue Sciences biologiques, la biotechnologie, Biochimie, consommer du vinaigre de cidre de pomme par jour peut entraîner une perte de poids, réduit gros ventre, le tour de taille, et de triglycérides dans le sang. En plus de tous ces avantages impressionnants du corps de bikini, ce plat, qui est surmontée de la stuff- se fait en moins de 30 minutes. Fouettez et soyez assurés que vous soyez en retard pour gagné le `t tout de Thanksgiving hors-d`œuvre.

Obtenez la recette L`amour et l`huile d`olive.

Serves: 4
Nutrition: 168 calories, 8 g de matières grasses (1,2 g saturé), de sodium 386 mg, 22,3 g de glucides, 7,3 g de fibres, 4 g de sucre, 5,3 g de protéines

Originaires du Moyen-Orient, taboulé est une salade robuste et simple avec des saveurs qui sont tout sauf. Cette recette combine boulgour de pavot, les tomates hachées, les oignons verts, et les charges de persil frais et de menthe tous ballotté avec une vinaigrette citronnée. It`s également riche en vitamine vitamine os de renforcement et de la graisse A-C-oxydant essentiel deux Vitamines You`re ne pas avoir assez de.

Obtenez la recette Gimme Some Four.