Chaque plat d`action de grâce classique - classé!

Oh, peut-être plus You`re aime se référant à l`Action de grâces comme « jour de la Turquie. » Mais vraiment, that`sa misnomer- parce qu`à l`exception de ce gros oiseau au milieu de la table, tout le reste mangeront-`ll de pommes de terre en purée et farce au maïs en crème, carottes glacées et noix de pécan tarte est chargé avec des glucides et, souvent, avec plus de glucides surmonté qui sabatoges votre perte de poids rapide efforts.

Quand pouvons-nous fondre autre guimauves sur le dessus de légumes? Ou flotter fruits rouges infortunés dans une mer de sucre gélatineuse? Le Glucides jour, tout ce que nous mangeons est livré avec une couche supplémentaire de calories-éclatement ventre.

Pour voir à quel point et vraiment Nous `re manger, vous aider à se frayer un chemin à travers le plus maigre dîner-manger Cette fête, pas! a brisé les Nutritionals pour chaque joueur majeur sur la table de vacances. Les résultats sont à peu près aussi laid que la vaisselle sale assis dans l`évier.

Même si les chiffres nutritionnels réels sur votre cuisine à domicile mom`s peuvent varier, nous`ai obtenu assez proche de ce que vous pouvez vous attendre sur votre table cette année. Pour calculer la répartition calorique des aliments traditionnels de vacances communes, nous avons trouvé des recettes les plus populaires pour chacun, à l`échelle nationale, puis introduit dans notre cuisine d`essai pour une analyse complète. Certains chiffres sont assez autres encouraging- vous voulez faire exécuter le Trot annuel Turquie avant de vous asseoir pour le dîner.

(Et pour continuer à perdre du poids après la fête de vacances est à travers, consultez ces 50 Meilleur jamais Secrets de poids Perte De Skinny personnes!)

Comme vous sculptez votre oiseau jour de la Turquie cette année, deux vieilles questions sont liées entre en jeu: « viande ou blanc » Dark et « la peau ou sans peau? » Enfin, grâce à Eat This, Not That !, vous avez la réponse.

3 oz, 175 calories, 8,4 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 0 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 89 mg de sodium, 23 g de protéines

La Turquie est riche en oméga-3 DHA acides qui ont été montré pour stimuler le fonctionnement du cerveau, améliorer l`humeur et désactiver les gènes de graisse, ce qui empêche les cellules graisseuses de croître en taille. Assurez-vous vous en tenir à noir de viande blanche contient trop de graisse pour être considéré comme une viande particulièrement maigre, en bonne santé lorsque la peau est sur.

3 oz, 150 calories, 4,73 g de glucides, 86 g de sodium, 0 g de glucides, 0 g de sucre, 0 g de fibres, 25 g de protéines

viande légère a moins de calories et de gras que la viande brune, mais il s `encore considéré comme un non-droit dans notre livre si la peau est sur. Bien qu`il y ait plus sain gras monoinsaturés que les graisses saturées dans la peau de la volaille, le dîner de Thanksgiving est rempli de beaucoup trop d`autres plats gras pour se livrer. Vous mettez plutôt wouldn ces calories vers une tranche de tarte, de toute façon? Nous serions.

3 oz, 147 calories, 5 g de graisse, de sodium 88 mg, 0 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre 23 g de protéines

Par rapport à la viande blanche, viande brune contient plus de calories et de matières grasses, mais il emballe aussi plus de fer renforcement des biceps, le zinc et la vitamine B12, un nutriment qui aide à la croissance musculaire.

Pour plus d`aliments qui vous aideront à améliorer votre pompe, consultez ces 11 meilleurs aliments à manger pour les muscles Force.

3 oz, 108 calories, 1,8 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses saturées, 0 g de glucides, 88 mg de sodium, de 0 g de fibres, 0 g de sucre, 23 g de protéines

Lean, faible cal et riche en protéines, il s `difficile de se tromper avec une tranche de viande blanche sur votre assiette de vacances. Et en parlant de Eats en bonne santé, assurez-vous de vérifier ces 30 aliments qui font fondre les poignées d`amour.

Selon une étude très scientifique, le rapport American`s moyenne des garnitures à la dinde de Thanksgiving est de 20: 1.

3/4 tasse portion: 304 calories, 11,2 g de matières grasses, 6,1 g de matières grasses saturées, 1233 mg de sodium, 39,6 g de glucides, 2,9 g de fibres, 5,8 g de sucre, 11,7 g de protéines

Bien que la farce de la saucisse la plus populaire sur le web avait un nombre plus faible en calories et de gras que la farce végétarienne ci-dessous, il avait amande double de la teneur en sodium, ce qui lui vaut la place n ° 7 sur notre liste.

3/4 tasse portion: 323 calories, 17,1 g de matière grasse, 10,3 g de matières grasses saturées, 685 mg de sodium, 36,1 g de glucides, 2,9 g de fibres, 5,6 g de sucre, 7,9 g de protéines

Pour pour compenser le manque de saveur de la saucisse, les développeurs de recettes ampli la teneur en beurre de leurs farces végétariens convivial, ce qui les rend plus gras que la concurrence rempli de viande. Sa grâce salvatrice est seulement sa faible teneur en sodium. De toute façon vous le regardez, cependant, ce n`est le meilleur plat pour votre ventre. Si tu ne peux pas aider mais livrez, nous vous suggérons de coller à une petite portion-expecially si perte de poids est votre objectif, après festoyer.

4 c: 125 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de gras saturés, 0 mg de sodium, de glucides 32,6 g, 2 g de fibres, 30 g de sucre, 0 g de protéines

relish de canneberge brut peut varier de très doux à très tarte, ce qui peut affecter considérablement le nombre de calories et de sucre du plat. Un centriste relish, cependant, vous coûtera environ 125 calories-et un sucre toute `s de fête. En fait, 85% du sucre dans cette recette est la variété ajoutée.

4 cuillères à soupe portion: 110 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de graisses saturées, de sodium 10 mg, 28 g de glucides < 1 g de fibres, 24 g de sucre, 0 g de protéines

Fabriqué avec des canneberges, sirop de maïs à haute teneur en fructose (un additif Hardface pour la faim), le sirop de maïs et de l`eau, cette sensation jiggly en conserve quelque chose que vous devez n `laisser sur votre table de vacances. Il y a des options beaucoup plus sain et délicieux maison pour mettre à la place.

Vous cherchez une bonne soupe pour lancer votre repas de Thanksgiving Day? Tous ces recettes de soupe sont au-delà délicieux et sain, aussi!

4 cuillères à soupe portion: 60 calories, 5 g de matières grasses, 1,9 g de graisses saturées, de sodium 39 mg, 2,2 g de glucides, 1,6 g de protéines

Bien sûr, la dinde bon goût lui-même, mais il s `beaucoup plus savoureux avec un peu de sauce dribblé sur le dessus. Heureusement pour ceux qui font une sauce à base de viande, il s `un des meilleurs hauts de forme de dinde très pour votre ventre.

Vous recherchez Eats plus respectueux de six-pack? Consultez ces Les 20 meilleurs aliments riches en matières grasses pour perdre du poids.

4 cuillères à soupe portion: 74 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de graisses saturées, de sodium 31 mg, 17,8 g de glucides, 1,3 g de fibres, 15,6 g de sucre, 0 g de protéines

sauce aux canneberges commerciale repose sur des tas de sucre pour contrer la saveur acidulée du fruit emballé antioxydants dont le plat est nommé. Mais quand vous concocter une sauce aux canneberges dans votre propre cuisine, les résultats moitié-bad `t pour votre ventre. Tenez-vous à la 4 cuillère à soupe taille des portions et rester dans le `ll clair.

4 cuillères à soupe portion: 27 calories, 2 g de matières grasses, 1,2 g de matières grasses saturées, 174 mg de sodium, 1,6 g de glucides, 0 g de fibres, 0 g de sucre, 1,2 g de protéines

Avoir volé la première place sur notre liste est la sauce aux champignons. Non seulement cette dinde savoureuse haut de forme à faible cal, il s `aussi faible teneur en sodium et en gras il gagné le` t jeter beaucoup d`une brèche dans le budget global de `s de fête des éléments nutritifs. Moins de calories gaspillées sur exhausteurs de goût comme la sauce signifie `ve got plus de place pour le dessert.

Pas sûr que la boisson en bouteille de paire avec votre repas? Consultez notre rapport exclusif, Les 38 Top Diet Sodas-Classé!

Bien que ceux-ci sont parmi les meilleurs plats de Thanksgiving pour votre ventre, certains sont encore meilleurs choix que les autres.

¾ tasse portion: 161 calories, 8,1 g de matières grasses, 5,1 g de matières grasses saturées, 270 mg de sodium, 22 g de glucides, 4 g de fibres, 12 g de sucre, 1,4 g de protéines

Qu`est-ce que vous obtenez lorsque vous combinez les carottes, le beurre, la cassonade, le sel et le poivre? Le pire plat d`accompagnement de légumes sur notre liste. Bien qu`aucun de ces choix sont intrinsèquement « mauvais » c`est le plus de calories et de sucre rempli de la grappe.

Essayer de manger plus de légumes? Concocter un smoothie avec l`un de ces 20 Best-jamais Ingrédients Smoothie pour perdre du poids.

¾ tasse portion: 156 calories, 8,8 g de matières grasses, 4,5 g de matières grasses saturées, 446 mg de sodium, de glucides 15 g, 2,5 g de fibres, de sucre 2,7 g, 3 g de protéines

En termes de goût et de la nutrition, Topping légumes avec une bouillie de maïs remplie de graisse la plus grande idée n `de tous les temps, mais vous vous en tenez à la taille standard de service, il gagné le` t faire beaucoup de dégâts à votre tour de taille.

Manger ce! Pointe

Sur casserole devoir cette année? Enregistrer les calories et la graisse en échangeant des oignons frits pour la variété sautées.

¾ tasse portion: 151 calories, 7 g de matières grasses, 1,2 g de matières grasses saturées, 538 mg de sodium, 20,4 g de glucides, 4,6 g de fibres, 10,7 g de sucre, 5 g de protéines

Si vous passez généralement sur les pousses à chaque dîner de vacances, vous voudrez peut-être repenser vos moyens et jeter un peu sur votre assiette. Non seulement ils sont une source de fibres solides à faible cal, ils sont en train également rempli d`indole-3-carbinol, un composé qui cloue la libido chez les hommes en réduisant les niveaux d`oestrogène. (Postprandial quelqu`un romp ?!) Juste n `exagérez. Manger trop de ces petits choux peut vous donner du gaz, ce qui n`est le moins sexy.

La dinde est le moindre de vos préoccupations sur l`Action de grâces. Ces plats d`accompagnement vont tous donner votre six-pack une course pour son argent, mais certains sont bien pires que le reste.

¾ tasse portion: 408 calories, 22,6 g de matière grasse, 13,8 g de matières grasses saturées, 341 mg de sodium, de glucides 32,6 g, 1,5 g de fibres, sucre 5,3 g, 17,6 g de protéines

Mac et le fromage peuvent faire vos papilles chanter, mais le plat contient autant de calories que deux tranches de tarte à la citrouille, plus d`un demi-valeur de la graisse-`s de fête obstruent les artères. Et en parlant de pas si bon pour vous-aliments, consultez ces 150 aliments pire en Amérique Packaged. Si vous `re essayant de manger pour perdre du poids, les chasser de votre cuisine pour le bien.

* ¾ tasse portion: 356 calories, 16,5 g de matières grasses, 7,5 g de matières grasses saturées, 283 mg de sodium, 49 glucides h, 4,2 g de fibres, 29,6 g de sucre, 5,3 g de protéines

Les patates douces perdent leur bord nutritionnel une fois ils sont en train couvert dans le beurre et le sucre brun. Et si `re family`s aller à plat contient également guimauve, attendent le compte à calories et de sucre à l`horloge, même plus que ce que vous voyez ci-dessus. Notre conseil? Concocter un de ces ETNT approuvé douces recettes de pomme de terre au lieu.

¾ tasse portion: 303 calories, 20,5 g de matière grasse, 12,6 g de matières grasses saturées, 722 mg de sodium, de glucides 24 g, 1,7 g de fibres, 10,4 g de sucre, 8,7 g de protéines

Video: " 2 degrés avant la fin du monde " - #DATAGUEULE

Le maïs est une première source de vitamine B6, un élément nutritif qui a été montré pour réduire les symptômes de la gueule de bois par autant que 50 pour cent. Alors allez-y, se livrer à ce second verre de rouge juste dire non au deuxième tour du maïs. Bien que ce plat crémeux rangs au milieu de notre liste, il s `pas encore assez faible cal que nous pouvons recommander une aide supplémentaire.

Une pièce (1 / 6e pain, tranche 3x3): 289 calories, 14,6 g de matières grasses, 8,3 g de matières grasses saturées, 379 mg de sodium, 33,2 g de glucides, 1,9 g de fibres, sucre 5,2 g, 7,5 g de protéines

Aucun repas jour de la Turquie ne serait complet sans une bouchée de pain de maïs. Bien qu`il occupe un rang élevé sur notre liste, vous devez toujours tenir à une tranche de taille raisonnable si vous prévoyez de se livrer. Une tranche transporte plus d`un quart de graisse `s de fête.

¾ tasse portion: 214 calories, 10,5 g de matières grasses, 6,5 g de matières grasses saturées, 111 mg de sodium, 27,4 g de glucides, 3,4 g de fibres, sucre 1,2 g, 3 g de protéines

Pas besoin de sauter le mash-juste aller facile sur le beurre et l`utilisation du lait à faible teneur en matières grasses pour garder les Nutritionals en échec.

Video: L`économie de la connaissance | Idriss ABERKANE

Aucun repas de Thanksgiving serait complet sans desserts inspirés automne. Préparez-vous à desserrer les ceintures!

1 / 8ème pie: 645 calories, 40,6 g de matière grasse, 15,4 g de matières grasses saturées, 348 mg de sodium, 66,2 g de glucides, 3,5 g de fibres, 34 g de sucre, 8 g de protéines

Un grand dilemme goopy. Les charges de matières grasses, mais près de 90 pour cent de la graisse dans ces noix est insaturé, et les pacanes peuvent réduire votre taux de mauvais cholestérol (LDL) et augmenter votre bon cholestérol (HDL). Cela dit, noix de pécan est le plus calorique de tous les tartes, et il s `mieux laissé votre assiette.

1 / 8ème recette: 646 calories, 24,4 g de matière grasse, 14,8 g de matières grasses saturées, 319 mg de sodium, 108 g de glucides, 8,6 g de fibres, 69,5 g de sucre, 5,3 g de protéines

Ce croustillant et rempli d`avoine fruitière, est l`indulgence de chute ultime. Une portion des packs presque un ensemble de graisses saturées `s de fête et autant de calories que trois paquets de Kit Kats! Pas ce que vous attendiez quand grand-mère vous a offert une tranche, était-il? Ceci est un certain « Not That! »

2 biscuits, 241 calories, 6,3 g de matières grasses, 3,8 g de matières grasses saturées, 184 mg de sodium, de 44,8 g de glucides, 0,9 g de fibres, 30,4 g de sucre, 2,4 g de protéines

Les cookies peuvent être difficile. Merci à leur petite taille, les gens pensent souvent ils sont en train la plus saine douce sur la table. Si vous vous en tenez à un seul, peut-être. Mais`est rarement le cas. Si vous voulez un cookie, allez-y, mais don `t ramasser sur le plat que vous vraiment veulent au nom de la perte de poids.

Can`t obtenir assez de fall`s gourde orange préférée? Consultez ces 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids!

1 / 8ème pie: 230 calories, 6 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 200 mg de sodium, 43 g de glucides, 1 g de fibres, 27 g de sucre, 1 g de protéines

Les phytonutriments dans les pommes peuvent aider à lutter contre les cancers du côlon et du foie, mais vouloir sauter recueilli vous la crème glacée haut de forme si vous décidez de se livrer. Cette tranche contribue déjà assez de calories à votre repas.

1 / 8ème boudin: 190 calories, 8,3 g de matières grasses, 4,8 g de matières grasses, 206 mg de sodium, de glucides 26,4 g, 0,7 g de fibres, 21 g de sucre, 4,2 g de protéines
Bien qu`il puisse être difficile de croire que quelque chose faite avec du vieux pain, le sucre et le beurre peut être taille conviviale, ce dish`s profil bas cal frappe la concurrence hors de l`eau.

1 / 8ème pie: 192 calories, 6,3 g de matières grasses, 2,8 g de matières grasses saturées, 230 mg de sodium, de glucides 29,6 g, 1,5 fibre, 25,3 g de sucre, 5,4 g de protéines

Non seulement cette tranche le meilleur pari pour votre ventre, That`s à s `forte teneur en bêta-carotène, il peut aussi aider à lutter contre le cancer de la prostate, protéger votre vue, et de garder les membranes muqueuses résistantes à l`infection. Associez votre tranche avec une tasse d`un de ces thés de perte de poids pour un dessert réconfortant sain tout à fait encore.

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