4 Recettes de panais Facile à essayer

En fait, certains des légumes les plus riches en nutriments dans tout le pays voient à peine la lumière du jour et ils sont en train parce que c`est en dessous du sol cultivé. Ces superhéros, qui nutritionnels souterrains sont bien son nom racine des légumes absorbent des tonnes de nutriments de la saleté. Et pendant que nous aimons une bonne pomme de terre ou de betterave rouge doux, un de nos légumes racines préférées est le panais couleur crème souvent négligé.

Panais, comme beaucoup de légumes racines, fourmillent de vitamines A et C, l`acide folique, des fibres et du bore qui est chargé d`aider l`organisme à métaboliser l`oestrogène et stimuler les taux sanguins de testostérone. Le panais est aussi l`une des sources les plus puissantes de androstenol, un stéroïde naturel qu`UPS Women`s désirent obtenir fringants.

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Goût-sage, nous aimons penser panais comme carrots` douce sœur. Leur saveur est décrit comme doux plutôt que soporifique, ce qui les rend extrêmement polyvalent pour cuisiner et That`s exactement ce que vous devez faire! Pour aider à rendre les choses faciles pour vous, Nous ai déterré quatre délicieuses recettes encore tout à fait simples qui ne manqueront pas de vous transformer en un ventilateur de panais pour la vie.

Serves: 5

Nutrition: 140 calories, 4,4 g de matières grasses (1,1 g saturé), 123 mg de sodium, de glucides 23,7 g, 5,9 g de fibres, 9 g de sucre, de protéines de 2,8 g (calculé sans beurre)

Il y a quelques plaisirs simples qui rivalisent qui rentrent chez eux dans un bol confortable de soupe. Cette émulsion combine panais doux à la cardamome, le gingembre acidulé et le poivre de Cayenne. Le lait entier donne la soupe sa texture ultra-veloutée et augmente votre perte de graisse. Selon une étude de la European Journal of Nutrition, les personnes qui consomment des produits laitiers riche en matière grasse ont un poids corporel plus faible, l`expérience moins de gain de poids et un risque réduit pour l`obésité par rapport à ceux qui optent pour les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

Obtenez la recette Une plaque Belle.

Video: Le panais -- Colruyt

Serves: 6

Nutrition: 212 calories, 7,5 g de matières grasses (1,1 g saturé), sodium 32 mg, glucides 35,1 g, 7,7 g de fibres, 11,8 g de sucre, 2,8 g de protéines (calculée avec 3 tbsb l`huile d`olive, de yaourt grec lieu de la crème aigre, et. 2 c. sucre)

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Quand une recette combine « saine » et « frites » dans la même phrase, vous savez`ai dois essayer. Le choix de cette interprétation de panais saine sur une portion égale de frites toxiques de la Menu McDonald`s vous permettra d`économiser un énorme 364 calories et 21,5 grammes de matières grasses. Et les tranches de cuisson panais avec la fécule de maïs à haute température assurera votre facteur de crise du fries` est tout à fait à la hauteur.

Obtenez la recette Averie Cooks.

Serves: 6

Nutrition: 188 calories, 12,7 g de matières grasses (1,9 g saturé), 319 mg de sodium, de glucides 17,6 g, 5,2 g de fibres, 3,9 g de sucre, 3,7 g de protéines (calculée sans huile de piment d`ail, et utilisé 1/8 d`huile d`olive de tasse)

Agrémentez ce favori méditerranéen avec panais cuits jusqu`à ce qu`ils soient tendres et des épices comme la coriandre robuste et le cumin. Les textures de pois chiches naturellement crémeuse et panais se mélangent pour créer un plongeon parfaitement aéré et rempli de fibres délicieuse dans tous c`est en chemin. Servir avec des craquelins de grains entiers ou des légumes en tranches pour une collation rapide delish.

Video: Recette d`Alpro - Burgers traditionnels

Obtenez la recette Gourmande dans la cuisine.

Serves: 6

Nutrition: 163 calories, 2,6 g de matières grasses (1,4 g saturé), 142 mg de sodium, de glucides 34,6 g, 9,1 g de fibres, 13,9 g de sucre, 2,8 g de protéines (calculée avec une cuillère à soupe de beurre).

Au lieu de servir un côté ennuyeux pommes de terre en purée, pensez à faire ce riche riche en fibres purée au lait d`amande à la vanille végétalien amicale et le sirop d`érable. L`immunité-stimulant et en bonne santé des carottes favorisant la peau prêtent cette recette sa couleur ambre magnifique, ainsi que d`une saveur légèrement salée qui équilibre le panais doux. Mmmm! Secondes, s`il vous plaît!

Obtenez la recette Courir à la cuisine.

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