20 Aliments avec beaucoup plus de calories que vous pensez

« Kale pour le déjeuner? » J`ai demandé à mon amie Joanna, comme elle m`a tiré dans le bar à salade locale.

« Eh oui, » répondit-elle. « ` M sur un régime, donc garder mes calories en échec. » Elle prit un peu le chou frisé, et surmonté avec Craisins, avocat (pour sa graisses saines), Les noix et le poulet grillé avec vinaigrette française. "Low-cal, non?"

"Plus d`oh-cal," J`ai dit. "Vous avez fait des choix sains, mais 700 calories de dollars! »

Il est difficile de lui reprocher. Même si vous parvenez à éviter le pain, le fromage et tous les add-ons frits, vous pouvez toujours sortir avec une salade avec presque deux fois plus de calories que l`idéal. En effet, même les aliments les plus sains peuvent être emballés avec beaucoup plus de calories que vous pensez.

Pour vous aider à naviguer dans la barre et salade d`autres "en bonne santé" situations à notre équipe Eat This, Not That! cette liste rassembler toute de 20 aliments qui ont une quantité surprenante de calories. Choisissez judicieusement et continuer à garder avec ces 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre.

Video: J`AI ARRETE DE MANGER ??!!

1

La mauvaise smoothies

Nombre moyen de calories par portion: Varie, mais certains peuvent vous coûter 1000 calories!

Les smoothies droit peut être la perte de poids à la presse d`un button- les mauvais pop simplement vos boutons. It `s tout sur les ingrédients. Smoothies à base de jus de fruits sont le sucre essentiellement liquide que les pointes votre sucre dans le sang, et de nombreuses variétés aromatisées sont essentiellement la crème glacée (Jamba Juice`s au beurre d`arachide Moo`d Smoothie est de 980 calories!). Dans son livre Zéro smoothies du ventre, Dave Zinczenko offre 100+ recettes de perte de poids, y compris smoothies pour le dessert après le dîner. « Chacun a le rapport parfait de protéines, de graisses saines et des fibres », dit-il.

Eat This, Not That! pointe: Ajouter le chocolat noir, qui contient un pourcentage élevé de pur beurre de cacao, une source de graisses saturées appelé acide stéarique qui ralentit la digestion.

2

Vinaigrette

Nombre moyen de calories par portion: 100-200 calories

Nous pensons souvent don `t sur les calories dans la vinaigrette, car il s` juste une petite amélioration de repas censé ajouter de la saveur, mais si vous étouffez vos légumes dans les choses que vous pourriez facilement être ajouter quelques centaines de calories à votre repas sans en rendre compte . Une cuillère à soupe de sauce Ranch contient 145 calories, et la même quantité de sauce Thousand Island a 111 calories.

Eat This, Not That! pointe: Étant donné que la salade moyenne peut contenir jusqu`à cinq cuillères à soupe de vinaigrette, qui peut ajouter un 725 ou 555 calories supplémentaires à votre régime alimentaire, respectivement, tenir à une petite quantité d`huile d`olive et le vinaigre balsamique à la place.

3

Granola

Nombre moyen de calories par portion: 210 par ½ tasse

Don `être aveuglé par le halo de la santé: Granola commence saine avec l`avoine, mais fibreux de remplissage ventre par définition l`avoine sont roulés dans le sucre, des édulcorants, des fruits secs ou des noix gras, qui masquent les sucres et les calories supplémentaires. Nature Valley Crunchy Granola protéine Avoine `N chocolat noir, par exemple, a 210 calories par 1/2 tasse, et 14 grammes de sucre. Si vous devez livrer, choisir un avec plus de fibres que le sucre, comme KIND grains sains vanille aux bleuets Clusters, qui a également 210 calories, mais seulement 5 grammes de sucre.

Eat This, Not That! pointe: Pour une liste complète de Eat This, Not That! Marques CSEh, cliquez ici pour Elle mérite le détour 10 Healthiest Granolas!

4

Mayonnaise

Nombre moyen de calories par portion: 180 calories par 2 cuillères à soupe

Depuis, comme la vinaigrette, la mayonnaise est souvent un ajout à un repas, on oublie souvent de prendre en compte combien de calories il a. Alors que le condiment populaire peut être un aliment de base en sandwich, répandant seulement deux cuillères à soupe sur votre pain peut ajouter plus de calories que la viande elle-même.

Eat This, Not That! pointe: Si vous avez envie d`habiller votre sandwich, mettre la moutarde sur elle à la place. It `s plus savoureux que mayo a seulement cinq calories par cuillère à café. En fait, une cuillère à café de moutarde peut stimuler le métabolisme jusqu`à 25 pour cent pendant plusieurs heures, selon les chercheurs anglais. Assurez-vous de manger la moutarde `re pur, pas le sucré, substance de moutarde au miel!

5

café Creamer

Nombre moyen de calories par portion: 130

Une tasse de café noir plaine a deux (oui, deux) calories, mais si vous ajoutez crémier café aromatisé à votre tasse de matin de Joe You`re augmente de façon exponentielle les dégâts calorique. Une cuillère à soupe de caramel salé Chocolate crémier Mate café est de 35 calories et n`a absolument aucune valeur nutritive. Si vous déposez deux cuillères à soupe de choses dans votre café par jour, un 490 calories c`est en plus par semaine.

Eat This, Not That! pointe: Toujours miser sur le noir.

6

Céréales « en bonne santé »

Nombre moyen de calories par portion: 160

Vous savez assez pour rester à l`écart des céréales évidemment sucrées comme Froot Loops et Honey Smacks, mais il y a beaucoup de céréales saines à consonance qui emballent un coup de poing très similaire calorique. Prenez Kellogg`s Cracklin` son d`avoine, par exemple. Une tasse a 267 calories et 19 g de sucre. Le sucre seul est un signe d`avertissement, mais Cracklin` son d`avoine est également livré avec une dose d`huile de palme, qui supprime vos hormones de contrôle de l`appétit.

** Eat This, Not That! Astuce: éviter ces 20 Pire « en bonne santé » Céréales pour petit déjeuner!

7

Avocat

Nombre moyen de calories par portion: 234 par tasse

Avocat a beaucoup de valeur nutritive (s `coeur sain et riche en potassium!) - nous les aimons. Mais ils sont en train également très riches en calories. Un grand avocat peut contenir jusqu`à 400! Pourtant, aucun autre fruit est crédité de spot réduire la graisse du ventre, la faim conjurer, stimuler l`absorption des nutriments, abaissant le cholestérol et les radicaux libres combat.

** Eat This, Not That! Astuce: Avocados mieux connus pour leur contenu 9 haute teneur en gras sains pour cent -et `s cette richesse en acides gras mono-insaturés et oléique qui fait l`avocat d`une des entrées globales sur plus saines cette liste en dépit d`être riches en calories!. Découvrez ces recettes à base d`avocat.

8

Les noix et les beurres de noix

Nombre moyen de calories par portion: Varie, mais certains beurres de noix ont 200 calories par 2 cuillères à soupe

Comme les avocats, les noix sont en bonne santé, mais riches en calories. Juste une once de noix de macadamia ont 201 calories, et les pacanes, les noix du Brésil, noix et beaucoup mieux `t. Pourtant, les noix sont un grand casse-croûte, salade ou add-on, parce que de nombreuses variétés sont riches en fibres et faible en sucre. cependant, être plus prudent avec beurres de noix, qui peut contenir du sucre ajouté inutile, ce qui équivaut souvent à calories supplémentaires. Une cuillère à soupe de beurre d`amande a 98 calories à l`arachide butter`s 94, mais une cuillerée de beurre d`amande vous donne trois fois plus de vitamine E que la même quantité de beurre d`arachide avec les coller afin d`amandes.

** Eat This, Not That! Astuce: Here`s notre liste de Les pires beurres de noix.

9

Chocolat noir

Nombre moyen de calories par portion: 170

Alors que le chocolat noir est mieux pour vous que ses homologues de chocolat blanc et lait souvent moins doux, il s `encore, vous le savez, le chocolat. Chocolat noir avec 70-85% de cacao contient environ 167 calories par once, et c`est en sans pour autant une pépite ajouté, caramel, noix, etc. qui peuvent ajouter rapidement au nombre de calories.

Eat This, Not That! Pointe: Si quelque chose de sucré envie `re, pour atteindre des fruits riches en fibres au lieu et ajouter juste un carré de chocolat noir à droite.

dix

Fruits secs et jus de fruits

Video: JE SUIS ACCRO AU SUCRE !!

Nombre moyen de calories par portion: 130 et plus

Les fruits secs comme les raisins secs sont considérés comme un aliment denses en calories, ce qui signifie que vous pouvez consommer beaucoup de calories en ingérant seulement une petite quantité. Par exemple, une petite boîte de 1,5 onces contient 129 calories. Les fruits secs contiennent aussi beaucoup de sucre, donc réfléchir à deux fois avant de grignoter sur eux comme une collation l`après-midi ou de les jeter dans une salade. Les jus de fruits sont aussi riches en sucre et en calories, donc si vous vous sentez une envie de fruits à venir sur opter pour la vraie affaire à la place.

Eat This, Not That! Pointe: fruits frais n `forte teneur en calories (vous pouvez manger deux tasses pleines de raisins pour la même quantité de calories que cette boîte de raisins secs) et il s` une grande source de fibres.

11

Grains entiers

Nombre moyen de calories par portion: 220 et plus

Les grains entiers sont considérés comme une alternative saine à leurs homologues traités, mais le nombre de calories est souvent très similaire ou pas différent du tout. Un grain branché comme le quinoa, tandis que riche en protéines, est composé de 222 calories par tasse cuit, en le mettant à égalité avec du riz brun (qui a environ 218 calories par tasse). Et le plus préparé dans le commerce du pain de blé entier, par exemple, contient la même quantité de calories (parfois même plus) que le pain blanc.

Eat This, Not That! Pointe: Mais le meilleur de ces Meilleur et le pire pain Marques la prochaine fois que vous faites un magasin.

12

Nutella

Nombre moyen de calories par portion: 220

Aussi délicieux que cela puisse être, nutella est, malheureusement, l`équivalent calorique de manger un sandwich au bar de bonbons. Deux cuillères à soupe de la propagation de noisette au chocolat, ce qui est assez pour recouvrir modestement une tranche de pain grillé, contient 200 calories et 21 grammes de sucre. Étonnamment, une barre de Snickers, qui contient 250 calories et 27 grammes de sucre, n`est que différentes.

Eat This, Not That! Pointe: Nous détestons te dire, mais mettre le nutella vers le bas et essayer un peu riche en éléments nutritifs (sans sucre ajouté) beurre d`amande à la place.

13

Peau de poulet

Nombre moyen de calories par portion: 100

poitrine de poulet ordinaire est l`un des plus sains, les plus maigres protéines que vous pouvez trouver, mais beaucoup de gens n `faire un second à manger avec peau. Bien sûr, la peau est croustillante, salée, et délicieux, mais vous voudrez peut-être décollez prochaine fois que vous chow vers le bas. La poitrine de poulet sans peau de quatre onces moyenne contient environ 100 calories, mais si vous laissez la peau sur le nombre de calories double instantanément. La peau malsaine ajoute également une dizaine de grammes de matières grasses, dont un tiers est saturé.

Eat This, Not That! Pointe: Apprendre à acheter plus sain poulet avec ces conseils utiles.

14

Popcorn film

Nombre moyen de calories par portion: 500 et plus

Si vous travaillez habituellement votre chemin à travers un grand pop-corn à chaque fois que vous vous dirigez vers les films, vous voudrez peut-être à reconsidérer. pop-corn cinéma et tout le beurre et le sel qui viennent avec elle est incroyablement malsaine, avec un pop-corn moyen de Regal Cinemas pointant à 720 calories, et un grand à la modique somme de 960. pop-corn en lui-même est en fait une collation saine, donc pop un peu à la maison dans l`huile d`olive et une pincée de sel.

Eat This, Not That! Pointe: À seulement 120 calories, votre version maison est une fraction des calories, mais tout aussi délicieux.

Video: MAIGRIR AVEC LES FRUITS : Pourquoi la restriction calorique vous donne un gros cul. #8

15

Tahini

Nombre moyen de calories par portion: 90 et plus

A 89 calories et 8 grammes de gras par cuillère à soupe, tahini-pâte de sésame populaire en Méditerranée orientale et du Moyen-cuisine est un aliment assez forte teneur en calories. Bien qu`il n`a pas de sucre et est plein de nutriments sains comme le fer et le calcium, il est super facile d`aller trop loin quand il est à ce nappage savoureux.

Eat This, Not That! Pointe: Tenez-vous à deux cuillère à soupe de servir si vous voulez vraiment garder vos calories en échec.

16

Les graines de chia

Nombre moyen de calories par portion: 70

Cette superaliments est plus populaire que jamais ces jours-ci, et il s `facile de jeter une poignée dans un bol de céréales ou un smoothie, mais attention de ne pas exagérer. Une seule cuillère à soupe de graines de chia contient 70 calories, ce qui signifie que vous pouvez facilement ajouter un 200 calories supplémentaires à ce bol de céréales ou un smoothie sans même le réaliser.

Eat This, Not That! Pointe: Apprendre à incorporer les graines de chia dans votre repas plus efficacement à la place.

17

Huile d`olive

Nombre moyen de calories par portion: 240

L`huile d`olive est un autre aliment sain qui devrait être consommé avec modération pour les calories de comptage. Juste deux cuillères à soupe d`huile d`olive ajoute 238 calories à votre repas, et si vous faire sauter les légumes ou un morceau de poisson avec elle, les calories peuvent ajouter très rapidement.

Eat This, Not That! Pointe: Oui, l`huile d`olive est pleine de graisse saine (le genre qui peut même vous aider à tomber livres), mais rappelez-vous qu`il est aussi plein de calories afin de l`utiliser avec parcimonie.

18

Lait de coco

Nombre moyen de calories par portion: 550

Le lait de coco peut avoir le potentiel d`accélérer votre métabolisme et aider à stimuler vos efforts de perte de poids, mais il s `certainement pas sans calorie. Une tasse de lait de coco a une 552 calories lourdes et un énorme 57 grammes de matières grasses.

Eat This, Not That! Pointe: Assurez-vous de vérifier l`étiquette de nutrition et d`essayer de trouver un avec 100 calories ou moins par portion à la place, ou essayer quelque chose de plus léger comme Silk`s mélange original d`amande de noix de coco.

19

Saumon

Nombre moyen de calories par portion: 400 et plus

Video: 3 ERREURS qui empêchent de Brûler du GRAS et de perdre du VENTRE

Alors que le saumon est une source formidable de protéines, ce n`est pas aussi léger sur les calories que vous pourriez penser. Une portion de filet de saumon a 412 calories, et si elle est cuit dans du beurre ou de l`huile d`olive votre plat principal de poisson pourrait facilement vous coûtera plus de 600 calories.

Eat This, Not That! Pointe: Gardez votre taille au service de contrôle (3 onces) ou moins et préparer votre saumon à la maison sans beurre supplémentaire ou des sauces. De cette façon, vous éviter l`excès de calories tout en récoltant encore les bienfaits pour la santé de ce poisson delish.

20

bretzels

Nombre moyen de calories par portion: 200 et plus

Même si la plupart des bretzels sont sans gras, beaucoup d`entre eux peut contenir plus de 200 calories par portion et ont peu à offrir en matière de nutrition supplémentaire. Si vous avez un yen pour certains bretzels, plat sur une seule portion.

Eat This, Not That! Pointe: Si vous cherchez encore quelque chose d`un peu plus important, pensez à tremper vos bretzels dans une cuillère à soupe ou deux de houmous, qui ajoutera une nutrition à l`équation, car il s `une bonne source de fibres et de protéines.