20 Le pire « bon pour la santé » des céréales

Si vous êtes un passionné Eat This, Not That! lecteur, vous savez sans doute que certains repas surgelés matin classiques gaufres et tartes pop, nous cherchons à vous-êtes en mission pour écraser votre perte de poids buts. Et c`est parce que beaucoup de ces aliments du petit déjeuner sont riches en sucre et faible en bons pour vous nutriments comme les graisses saines, des fibres et des protéines qui peuvent aider à nous propulser dans la journée un sentiment de satisfaction et plein d`énergie. Mais pas tous les délinquants de régime sont faciles à remarquer. Prenons, par exemple, les céréales en bonne santé.

Marketers ont commencé à prendre sur le fait que les gens voulaient des aliments du petit déjeuner qui étaient faibles en sucre et riche en nutriments. Alors que vous penseriez que cela signifierait entreprises feraient les céréales de grains entiers qui étaient faibles en sucre, ce n`est pas exactement ce qui est arrivé. Au lieu de cela, les marques juste plâtrés mots axés sur la santé comme "antioxydants" ou "grains entiers" sur leurs boîtes de céréales pour tenter d`attirer l`attention de la personne à la diète sans prétention. Le résultat? céréales saines est devenu l`un dans une longue liste de aliments avec des halos de santé.

Parce qu`il est si difficile de dire quelles boîtes de céréales sont en fait bon pour vous et ceux qui ne sont rien de plus qu`un gimmick de marketing pour profiter de votre quête d`un meilleur régime nous avons cherché à trouver quelques-unes des céréales les plus trompeuses sur l`épicerie les tablettes des magasins. Attention à ces catastrophes de régime secrets, et ne pas oublier que d`être conscient de votre repas du matin ne se limite pas seulement dans l`allée des céréales. Ces aliments Vanquish petit-déjeuner comme le dessert afin que vous puissiez rester au-dessus de vos objectifs de corps avec notre rapport exclusif, 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé.

Manger ce! Pointe:

Lorsque vous êtes en itinérance dans l`allée des céréales, assurez-vous que votre boîte a au moins 3 grammes de fibres et moins de 10 grammes de sucre. vous limiter à 10 grammes de substance sucrée par portion sera suffisant pour satisfaire votre dent sucrée sans surcharger votre taux de glucose dans le sang au point que vous allez subir un accident de sucre avant le déjeuner. Aliments riches en fibres ralentissent la digestion de votre corps des sucres pour éviter toute vidange des pointes d`énergie de sucre dans le sang. Et ne pas oublier de toujours écumer la liste des ingrédients. Un grain entier devrait être répertorié comme le premier ingrédient pas de sucre et d`assurer qu`il n`y a pas d`arômes artificiels, conservateurs, colorants ou huiles partiellement hydrogénées.

1

Smart Start de Kellogg
Les antioxydants d`origine

Par 1 tasse: 190 calories, 1 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 200 mg, 43 g de glucides (3 g de fibres, 14 g de sucre), 4 g de protéines

Ce qui est si intelligent sur une haute teneur en sucre, céréales à faible teneur en fibres? Cette boîte de Kellogg la demande détourne, "antioxydants"-qui sont des composés à base de plantes qui éponger inflammatoire, radicaux libres faisant carcinogènes le son de céréales plus saine qu`elle ne l`est. En réalité, leur boîte contient un 14 grammes inexcusable de sucre par portion, ainsi que des arômes artificiels, colorants, et des substances cancérogènes contenant potentiellement BHT. Selon Lisa Moskovitz, RD, CDN, "BHT est encore très controversé et peu de recherches, à savoir s`il est nocif pour le corps ou cancérigène," mais elle a ajouté, "il est toujours recommandé d`éviter de consommer de grandes quantités."

2

Cracklin de Kellogg
Son d`avoine

Par 1 tasse: 267 calories, 9 g de matières grasses (4 g saturé), 180 mg de sodium, 45 g de glucides (8 g de fibres, 19 g de sucres), 5 g de protéines

Il est non seulement près de 20 grammes de sucre qui font de cette céréale moins saine. Bran Avoine Cracklin` est également livré avec une surabondance massive de palme et l`huile de soja qui charge cette boîte avec inflammatoire Omega-6s et de graisses saturées.

3

La vie à la cannelle
céréales multigrains

Par 1 tasse: 160 calories, 2 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 200 mg, 33 g de glucides (3 g de fibres, 11 g de sucre), 4 g de protéines

Parce qu`il vante les mérites de ses 18 grammes de grains entiers sur le devant de la boîte, à côté des mots comme "multigrains" et "aliments d`origine végétale," vous pourriez penser des céréales de vie était un choix sûr, jusqu`à ce que, soit vous lisez la liste des ingrédients. Là, vous verrez que les morceaux de céréales ne sont même pas faits de grains entiers, mais un mélange de farines (dont la plupart, sont en quantités moindres au sucre qui est ajouté). En plus de cela, Quaker ajoute également des colorants artificiels dérivés de l`huile, 5 et 6 jaune.

4

Quaker réel Medleys
Cerises et amandes Pecan
céréales multigrains

Par 1 tasse: 320 calories, 9 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), sodium 50 mg, 55 g de glucides (4 g de fibres, 20 g de sucre), 7 g de protéines

Au moins Quaker réalise la quantité de sucre (plus de cinq biscuits Pépites de chocolat) ils ont mis dans cette boîte, avec leur slogan "Nourrissez votre dent sucrée et votre bien, dent saine." Bien qu`ayant grains entiers flocons d`avoine, le blé, le riz brun, et les flocons de maïs, il n`y a que quatre maigre grammes de fibres par bol. De plus la plupart de ces 7 grammes de protéines proviennent de concentré de protéines de lactosérum plutôt que les amandes ou les noix de pécan.

5

Poster Honey Bunches
de l`avoine
Grain Honey Crunch

Par 1 tasse: 220 calories, 3 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), sodium 150 mg, 46 g de glucides (4 g de fibres, 12 g de sucre), 4 g de protéines

Lorsque saisissant une boîte sur l`étagère, faire un point de direction claire des trois C: crunch, chips, et les clusters. Ce trio est généralement code pour bouquets de riz maintenus ensemble par le sucre et la graisse, comme dans ces miel (aka sirop de maïs et la couleur caramel) Bouchées d`avoine au.

6

Kashi Heart To
Coeur flocons d`avoine
Clusters Blueberry

Par 1 tasse: 200 calories, 2,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 125 mg, 42 g de glucides (3 g de fibres, 11 g de sucre), 5 g de protéines

Nous sommes de grands fans de beaucoup de céréales de Kashi, mais ce cœur à cœur flocons d`avoine Blueberry grappes est supérieure à la moyenne en ce qui concerne la teneur en sucre. Rappelles toi, "groupes" est le code pour l`avoine tenue conjointement avec les sirops et les huiles. Au lieu de cela, ramasser un des meilleures agrafes de garde-manger: Kashi 7 grains entiers Flakes.

7

bon Morenings
Waffle Crunch

Par 1 tasse: 120 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 180 mg, 25 g de glucides (1 g de fibres, 10 g de sucre), 2 g de protéines

Comment une céréale appelée "Waffle Crisp" du son? Assez malsain, non? Qu`en est-il de "De bonnes MOREnings?" Meilleur? Pas vraiment. Ils sont essentiellement la même chose même liste d`ingrédients, presque informations juste une nutrition est identique rebranded pour le faire apparaître plus sain. Ce n`est pas. Cette céréale est l`un des rares cases restantes qui contient obstruent les artères gras trans, l`huile de soja partiellement hydrogénée.

8

Cannelle
chex

Par 1 tasse: 160 calories, 3 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), sodium 240 mg, 33 g de glucides, (1 g de fibres, 11 g de sucre), 1 g de protéines

Sans gluten ne signifie pas en bonne santé! Pourquoi? Eh bien, cette céréale fournit 160 calories de glucides purs, dont 11 sont des sucres. Vous avez encore des questions sans réponse sur le mode de vie de GF? Consultez ces 35 Questions sans gluten Réponses en cinq mots ou moins.

9

Spécial
K protéines

Par 1 tasse: 160 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 250 mg, 25 g de glucides (4 g de fibres, 9 g de sucre), 13 g de protéines

La protéine est à la mode en ce moment et pour une bonne raison. L`élément nutritif peut vous remplir, stimuler votre métabolisme et vous aider à brûler les graisses. Malheureusement, la majorité des 13 grammes de protéines dans cette céréale provient de protéines de soja isolat, qui est très probablement extrait de soja, chargé de pesticides génétiquement modifiés. Une autre raison pour rester à l`écart? Kellogg la céréale rend la vie douce avec du sucralose, un édulcorant artificiel qui ne coupera pas vos hormones de la faim comme peut réelle de sucre. Découvrez comment elle se classe dans notre rapport exclusif, Chaque Ajouté populaire Édulcorant classé!

dix

Sélectionne poste
Blueberry Matin

Par 1 tasse: 175 calories, 2,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 150 mg, 36 g de glucides (2 g de fibres, 13 g de sucre), 3 g de protéines

Un résumé de la liste des ingrédients: le riz, le sucre, le blé, le sucre, les flocons d`avoine, le sucre, les bleuets secs, le sucre, l`huile, les colorants artificiels et des saveurs. Cela devrait être une passe difficile.

11

Spécial k
Nourris de noix de coco
canneberges aux amandes

Par 1 tasse: 200 calories, 4 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), sodium 160 mg, 40 g de glucides (5 g de fibres, 11 g de sucre), 5 g de protéines

S`il n`y avait pas les sept différents types d`édulcorants ajoutés à cette céréale, le sucre serait le premier article figurant sur la liste des ingrédients. Si vous voulez nourrir votre système, essayez de le faire sans l`ingestion d`aliments hautement transformés comme isolat de protéines de soja, amidon de maïs modifié, la gomme d`acacia, et le conservateur potentiellement cancérigène contenant, BHT.

12

quaker
Carrés de farine d`avoine
Maple or

Par 1 tasse: 210 calories, 2,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 190 mg, 44 g de glucides (5 g de fibres, 9 g de sucre), 6 g de protéines

Ne laissez pas leur riche en fibres et le nombre de protéines vous tromper. Ces carrés d`avoine sont pleines de mauvais pour vous-ingrédients jaune 5 et 6, ainsi que couleur caramel additif chimique dérivé qui contient habituellement une forme artificielle de phosphore qui a été montré pour lessiver le calcium de nos os. (Oh, et post-scriptum, la "miel et aux noix" Flocons d`avoine saveur Squares n`a pas de miel réelle sur la liste nulle part la liste des ingrédients.)

13

Spécial k
Fruit Yaourt

Par 1 tasse: 160 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 185 mg, 36 g de glucides (4 g de fibres, 13 g de sucre), 3 g de protéines

Si vous avez entendu une partie de la Les bienfaits du yogourt, vous auriez probablement chercher cette céréale. Entre être riche en protéines de renforcement musculaire et plein de probiotiques guérison intestinale, yaourt grec est l`étoile montante parmi les aliments du petit déjeuner. Ne laissez pas votre jugement quand il vient à saisir cette case. Kellogg utilise la poudre de yogourt sans gras qui est traité à la chaleur (et, par conséquent, ne contient pas de probiotiques) et lancers francs dans un mélange de sucres inflammatoires, arômes artificiels, colorants artificiels et qui frappera votre santé intestinale sur la bonne voie.

14

Quaker Corn
Bran Crunch

Par 1 tasse: 120 calories, 1,5 g de matières grasses (0,5 g de matières grasses saturées), sodium 280 mg, 31 g de glucides (5 g de fibres, 8 g de sucre), 3 g de protéines

Ce ne sont pas les Nutritionals qui ont fait Quaker Corn Bran Crunch. C`était leur ajout de couleurs jaune artificielles 5, Jaune 6, Rouge 40 et Bleu 1. Rouge 40 et les deux jaunes ont tous deux été interdits de produits alimentaires au Royaume-Uni sur la base sur la recherche qui a relié les colorants dérivés du pétrole avec des allergies, des migraines, des maux de tête, des troubles du comportement et l`hyperactivité chez les enfants.

15

Pôles de Chex
Fruit L`avoine

Par 1 tasse: 200 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 250 mg, 45 g de glucides (1 g de fibres, 17 g de sucre), 2 g de protéines

General Mills éclaboussent demandes de sondage santé comme "Sans gluten," "Non Couleurs de sources artificielles," "Sans arôme artificiel," "Pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose" sur leur boîte, mais ils ont oublié de mentionner il y a 17 grammes de sucre dans une tasse de service. Oops! Vous cherchez des fruits et de l`avoine? Pourquoi ne pas avoir un aller à l`un de nos 50 Overnight Recettes avoine pour perdre du poids?

16

Chemin de la nature
Chocolat
Koala Crisp

Par 1 tasse: 147 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 130 mg, 19 g de glucides (3 g de fibres, 15 g de sucre), 7 g de protéines

Nous avons été d`abord déçus de voir que le chemin de la nature utilise la farine de riz brun, plutôt que d`un grain entier, dans cette céréale. Mais ce qui est vraiment cimenté leur place sur notre liste le pire des céréales en bonne santé a été les 15 grammes de sucre de canne et de la mélasse, ils ajoutent par portion trop cher pour vous ou votre petit.

17

Les origines de Kellogg
Fruit Mélange de noix

Par 1 tasse: 253 calories, 5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 187 mg, 51 g de glucides (4 g de fibres, 17 g de sucre), 4 g de protéines

Toujours se méfier de tous les aliments transformés qui contiennent des canneberges. Cette baie a été classée dernière sur notre liste de 25 Fruits populaires classés par sucre contenu parce qu`il est si bas dans l`étoffe douce. Malheureusement, cela signifie généralement que les fabricants ajoutent plus de sucre pour compenser leur goût amer, comme vous pouvez le voir avec les 17 grammes de sucre, le glycérol, le sirop de maïs, le miel et la mélasse.

1819

Raisin
Fibre

Chemin de la nature Mesa biologique Sunrise Flakes avec Raisins secs

Par 1 tasse: 210 calories, 1 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 200 mg, 47 g de glucides (2 g de fibres, 12 g de sucre), 3 g de protéines

Poster Raisin Bran

Par 1 tasse: 190 calories, 1 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 230 mg, 47 g de glucides (8 g de fibres, 19 g de sucre), 5 g de protéines

Il a longtemps tenu la réputation d`être l`un des rares céréales saines, mais qui est surtout à cause de la "fibre" une partie de l`équation. Les fruits sont en bonne santé, mais les fruits séchés devraient être consommés avec modération parce qu`ils ne vous remplissent pas autant que les fruits frais rempli d`eau et sont plus élevés en sucre. Chacune de ces boîtes contient plus de 10 grammes de sucre par rapport à la fibre par portion, ce qui est plus élevé que ce qui est expert recommandé. Si vous voulez un son de raisin sec en bonne santé, consultez Cascadian Farm Raisin Organic Bran, qui a 6 grammes de fibres et seulement 13 grammes de sucre par portion d`une tasse, ou Erewhon Raisin Bran, qui a 6 grammes de fibres et 10 grammes de sucre par tasse portion.

20

Raisin sec de Kellogg
Bran, oméga-3

Par 1 tasse: 180 calories, 1,5 g de matière grasse (0 g de matières grasses saturées), sodium 190 mg, 44 g de glucides (5 g de fibres, 17 g de sucre), 4 g de protéines

La version de Kellogg de son de raisin sec méritait sa propre place. En effet, ils tentent de détourner l`attention de leurs 17 grammes de sucre en vendant leurs céréales en bonne santé à la demande "Oméga 3" à partir des graines de lin ajouté. Alors que les oméga-3 sont une graisse saine qui a été trouvé pour diminuer l`inflammation et stimuler la matière grise, malheureusement vous ne serez pas en mesure de récolter une grande partie de leurs avantages de cette façon. En fait, les graines de lin sont l`un des 18 aliments que vous mangez Mauvais car, souvent, les gens les mangent tout, comme vous le feriez dans cette céréale. Votre corps ne peut pas briser toute la graine de lin, de sorte que vous devez les broyer premiers à récolter leurs oméga-3 sains pour le cœur.