Les plus efficaces des choix alimentaires anti-âge pour les phases d`entraînement pré et post

Les meilleurs aliments anti-âge pour la phase de pré-entraînement

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Le choix des types de nutriments est extrêmement important pour la phase de pré-entraînement. Non seulement nous fournit suffisamment d`énergie pour travailler, mais joue également un rôle clé dans la réparation des tissus endommagés, ainsi que de les maintenir de manière appropriée. Ici, nous avons énuméré quelques-unes des plus efficaces des produits alimentaires qui peuvent vous aider à passer à travers votre routine de conditionnement physique anti-âge avec succès:

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1. grains entiers Toast

Il est la meilleure chose que vous pouvez inclure dans votre alimentation anti-âge pré-entraînement. Juste 3 ou 4 pains grillés en pains de grains entiers et on savoure avec du beurre d`arachide. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le beurre de noix avec votre beurre de graines favori aussi.

2. Les haricots et les légumineuses

Différents types de haricots et les légumineuses servent de sources étonnantes de protéines et de glucides complexes. Par conséquent, ceux-ci devraient être considérés comme des aliments de base dans l`alimentation anti-âge à manger avant d`exercer.

3. flocons d`avoine

La farine d`avoine est l`un des choix les plus sains que vous pouvez faire pour votre alimentation pré-séance d`entraînement, surtout quand il s`agit de maintenir l`âge à la baie. Cet aliment de remplissage peut nous fournir suffisamment de glucides et de fibres alimentaires sans déclencher le niveau de glucose dans le sang.

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4. Fruits frais

Consommer des fruits frais qui contiennent des niveaux élevés d`antioxydants et offre une énorme énergie en même temps. Blueberry, date, poire, banane, pomme, etc. sont des choix parfaits à cet effet.

Les meilleurs aliments anti-âge pour les phases post-entraînement

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Eh bien, le post-entraînement régime anti-vieillissement devrait être basée sur la durée, l`intensité et l`objectif de l`exercice. Il doit être rempli de glucides et de protéines afin de nous fournir de l`énergie pour la partie reste de la journée. Voici ce que vous devez manger pendant cette phase:

5. Fruits frais

Oui, les fruits à nouveau! Rien ne peut être mieux que grignotant des fruits pour donner à votre corps un bon coup de pouce post-entraînement anti-âge. Les pommes riches en glucides et en fibres, les oranges dommages oxydatifs, réduisant le potassium ainsi que les bananes d`électrolyte qui accroissent, etc. sont tout simplement génial pour nourrir votre corps après une séance d`entraînement intense.

6. yogourt biologique

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Laissez-vous tenter un yogourt biologique juste après l`exercice. Contrairement à ses homologues transformés, il est très faible en sucre, ce qui en fait un excellent choix pour la nourriture de régime anti-âge.

7. Miel pur

Simple miel hydrate de carbone est connu pour être une merveilleuse source d`énergie et des antioxydants. Par conséquent, en ajoutant un peu de miel à votre régime post-entraînement peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre routine de conditionnement physique anti-âge.

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8. Les graines de chia

Riche en protéines essentielles, ainsi que les acides gras, les graines de chia peuvent faciliter le processus de récupération du corps qui est crucial après être passé par une séance d`entraînement anti-vieillissement minutieux.

9. Les œufs

Last but not aider votre corps à moins avancés pour réparer les tissus endommagés et ramasser les activités normales après l`exercice intense en mangeant quelques œufs durs. Il y a très peu d`aliments qui contiennent autant de protéines que celles-ci.