Boostez vos pectoraux avec ces finisseurs d`entraînement de la poitrine éprouvée

Que faites-vous habituellement après avoir terminé le dernier représentant de votre séance d`entraînement de la poitrine? Je pense, vous êtes heureux que ce soit fini, et vous sauter sur le banc, n `vous?

Mais si vous voulez construire un coffre énorme, une grande recherche, vous devrez peut-être aller un peu plus loin. Un peu de pression supplémentaire peut faire de la magie. Pumping vos pectoraux avec quelques exercices supplémentaires va changer la force et la taille de votre poitrine pour sûr.

Si vous faites la même routine d`entraînement encore et encore, tôt ou tard, les muscles s`y habituer. Et en conséquence, ils cessent de croître comme vous le souhaitez. Pour éviter cela, il est recommandé d`utiliser divers exercices de la poitrine et des techniques régulièrement.

Comment faire?

La vidéo suivante faite par AthleanX vous apprendra. Vous apprendrez des méthodes et des exercices difficiles qui vont pousser vos pectoraux au niveau suivant.

Let`s récapituler ce que vous avez appris

Il y a deux sortes de méthodes que vous pouvez faire: bilatéral et unilatérale.

le technique bilatérale est plus approprié pour ceux qui ont travaillé pendant plus longtemps afin de pouvoir contrôler les mouvements mieux.

Et le prochain finisseur est recommandé:

• DB Incline Bench Press x 10-12 RM à l`échec
• Trempez étirage (vos pectoraux au fond d`un creux avec 30 secondes)
• Inner troisième coffre multisegments x 20 répétitions à l`échec en interne un tiers du mouvement.

Dans le cas, vous ne pouvez pas contrôler vos muscles de la poitrine yet- correctement la Version unilatérale est plus approprié pour vous.

• DB simple Bras Incline Bench Press x 10-12 RM à l`échec
• Rack Pec extensible (extensible pec de gros et pec pendant 30 secondes)
• Cavalière crossover x 20 répétitions à l`échec en interne un tiers du mouvement.

Selon que vous choisissez, faire chaque 3 fois de routine avec aussi peu de repos que possible.

Je l`ai essayé les deux versions, et ils sont un vrai tueur. Vous vous sentirez la brûlure dans la poitrine à coup sûr.

En outre, vous pouvez combiner les deux méthodes. les faire sur les différents jours de la poitrine pour obtenir des résultats encore meilleurs.

Merci pour les bons conseils pour AthleanX. Vous verrez que ce petit peu d`entraînement supplémentaire à votre poitrine transformera vos pectoraux au niveau suivant.

Que pensez-vous de ces techniques? Faites-vous quelque chose de similaire? Comment ça marche pour vous? Partagez votre pensée dans la section commentaire ci-dessous.

Avez-vous aimé ces conseils de formation à la poitrine? Partage avec tes amis!