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Les muscles du haut montrent et sport

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MUSCLES TOP SHOW ET SPORT

Certaines personnes exercent pour des regards tandis que d`autres exercent pour le sport et les programmes varient performance.Exercise généralement en fonction des objectifs personnels du individual.Although nous pouvons exercer pour des raisons différentes, chacun devrait s`efforcer d`avoir une routine bien équilibrée afin d`éviter déséquilibres musculaires.Cependant, je pensais que je partage mon opinion sur ce que je crois être le spectacle haut et les principaux groupes musculaires du sport.

Qu`est-ce qu`un Muscle Show?

Video: comment sauter plus haut/loin pour Parcours-Freerun

muscles Show sont les muscles qui impressionnent les autres quand vous êtes à la plage, la piscine ou lorsque vous vous portez certains articles de vêtements comme des chemises musculaires ou le visage de skirts.Let il les muscles du haut du dos, pièges, et jambes (Pour les gars) sont généralement ignorés, sauf pour une raison quelconque, ils sont si grossièrement hors de proportion qu`ils Desplaisant les muscles eye.Show sont la façon dont ils look.Who prend soin ce que vous banc, s`accroupir, à quelle vitesse vous pouvez exécuter, ou à quelle hauteur vous pouvez sauter aussi longtemps que vous ressemblez un Grec God.So ce que les muscles les plus souvent Garner l`attention des autres?

Abdos

le six pack/ Look ventre plat est l`un des plus semble y est fait alliance quand il s`agit de montrer muscles.Because gros ventre est généralement mal vu et considéré comme peu attrayant dans le monde de remise en forme, il y a une grande population du monde de fitness qui exercent pour se débarrasser de section médiane fat.If vous cherchez à améliorer votre sangle abdominale, une combinaison d`un plan nutritionnel sain et exercice programme sont des éléments clés essentiels.

Poitrine (pour les hommes)

Man boobs peut être gênant, mais un muscle pectoral musculaire belle complet se démarque dans une foule pleine de roche torse nu guys.A dur poitrine est certainement un getter attention à la piscine et la plage qui le met définitivement au sommet de la liste pour les exercices de muscles.Try montrent tels que barbell et presses banc d`haltères, presses d`inclinaison et de déclin, et flyes câble et haltères pour faire votre une poitrine tourner la tête.

Jambes (pour les femmes)

En raison des différences entre les sexes inférieurs graisse corporelle et la cellulite peste un peu women.However, si vous portez des shorts courts, une jupe ou un bikini une belle paire a jambes va tourner quelques têtes de toutes les directions et c`est exactement pourquoi les jambes sont les muscles du spectacle à couper le souffle pour women.Define, construire, et tonifier vos jambes avec un programme nutritionnel bien équilibré et avec des exercices tels que des mouvements brusques, les squats, les squats fendus, et accroupir.

Bras



A quoi bon une belle série de pecs et abdos quand ils sont couverts par votre top chemise ou réservoir? C`est exactement pourquoi les armes ont fait ma liste pour le haut montrent muscles.An paire attrayante de tonifiée ou bras musclés pas des compliments un beau torse, mais ils apportent aussi attention à l`œil lorsque votre torse est couvert de clothes.Add une certaine taille à vos bras avec des exercices de biceps et triceps tels que des boucles d`haltères courtes et longues, concasseurs crâne et pushdowns corde.

Épaules

Video: ÉPAULE ! - PROGRAMME MUSCULATION

Épaules encadrent le torse supérieur et ayant une paire étroite des épaules peut donner l`apparence d`être peu et / ou fragiles tandis qu`une large large paire d`épaules attire l`attention des autres parce qu`ils signifient muscularity peu importe si elles sont couvertes ou not.Widen up votre épaules avec une variété de presses à bandoulière, élévations latérales et avant et marche arrière flyes.

Qu`est-ce qu`un muscle Sport?

les muscles du sport sont les muscles utilisés dans l`activité sportive pour produire de l`énergie et de l`instance explosiveness.For, un joueur de basket-ball avec les fessiers et les mollets forts aurait une étrange capacité d`avoir un saut vertical élevé et explosif. Alors que la force de base joue certainement un rôle clé dans l`athlétisme, ayant une grande partie centrale à la recherche ne vous aidera pas beaucoup sur le jeu field.When il s`agit de la force d`athlétisme, l`équilibre, la puissance, la rapidité, et une combinaison de tous ceux qui sont essentiels à la performance .

Fessiers et ischio-jambiers

Votre ischio-jambiers sont situés sur la partie arrière de la cuisse pendant que vos fessiers aka fessiers sont vos muscles bout à bout qui se trouvent être le plus grand groupe de muscles dans le corps. Il est donc pas surprenant que vos fessiers jouent un rôle clé dans toute activité sportive impliquant la body.Both inférieure de ces muscles sont responsables de la force motrice à chaque fois que vous poussez hors du sol, que vous courriez ou sauter. De sprinter et sauter à la randonnée et le vélo, ayant une paire forte glutes aidera votre performance.Strengthen vos extenseurs de la hanche avec des exercices traditionnels tels que les squats et accroupir, et avec des exercices de pliométrie tels que des sauts et des squats boîte de saut.

Quadriceps et muscles fléchisseurs des hanches

Les quadriceps sont les muscles situés à l`avant de vos cuisses et vos fléchisseurs de la hanche sont situés sur la partie avant de votre contrat de muscles hip.These pour élever vos jambes vers le haut vous aider à faire avancer pendant que vous run.Driving votre jambe avant est une partie complexe de courir tout en étant capable de conduire vos jambes hors de la chaussée donc, ce qui rend les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche groupes musculaires clés pour sprinter et running.Improve votre quad et la force des fléchisseurs de la hanche avec des exercices traditionnels tels que les squats avant et squats divisé, et avec des exercices de pliométrie tels que l`étape d`alimentation des hauts et des sauts tuck genou.

Veaux

Video: Comment muscler l`ensemble de votre corps en un exercice ?

Votre veaux sont les muscles de la partie arrière de votre shin.They`re responsable de la flexion plantaire qui se produit chaque fois que vous soulevez vos talons du mouvement ground.This aide le corps à pousser sur le sol pendant une course ou un saut qui est essentiel à une performance.Add l`athlète à explosiveness votre étape avec des exercices traditionnels comme veau assis et debout soulève, et des exercices de pliométrie comme saut moulinette et sauts latéraux.

lats

Votre latissimus dorsi aka le vôtre lats sont les grands muscles qui composent la majorité de votre dos couvrant toute la longueur du dos et attacher aussi à l`humérus (le grand os du bras) .Lorsque vous jetez vos lats agissent pour tourner à l`intérieur de votre bras pendant la phase d`accélération du mouvement de projection. Par contre votre lats activer pour ralentir votre bras pendant la phase de décélération. Renforcer vos lats avec traditionnelle exercices pour le dos tels que des tractions et des lignes, et avec des exercices de pliométrie tels que claquements balle de médecine et pull-ups explosifs.

triceps

Les triceps situés à l`arrière de votre bras jouent un rôle clé dans tout type de mouvement où jeter votre coude commence dans un position.Because fléchie votre triceps sont responsables de l`extension de votre coude, chaque fois que la projection débute avec vos coudes pliés comme lancer une balle de baseball, le football ou le basket-ball en passant un triceps jouent un triceps role.Improve vital puissance explosive avec des exercices de pliométrie tels que la médecine passe la poitrine de balle, et le football de médecine-ball jette.

Mes pensées finales

Bien que tous les muscles travaillent en synergie lors des mouvements athlétiques et votre muscle émission préférée peuvent avoir été laissés, cette liste est tout simplement mon avis du spectacle haut et muscles.However sport, si vous travaillez pour améliorer la performance ou de travailler pour améliorer votre apparence, il est important de former tous vos muscles aussi pour prévenir les déséquilibres musculaires et la tension de longueur.

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