17 Doit-essayer des idées pour la farine d`avoine Crock-Pot

Si elle est faite correctement, la farine d`avoine est un on-the-go petit-déjeuner qui peut vous soutenir « til le déjeuner, l`emballage en glucides à digestion lente, protéines stimulant le métabolisme, la fibre aplatissement ventre, rassasiant graisses saines et des éléments nutritifs essentiels. Mais si en regardant l`eau bouillante doesn`t s`intégrer dans votre routine matinale, ces Crock-pot (ou mijoteuse) recettes d`avoine changeront votre vie.

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MIJOTEUSE CRANBERRY
AMANDES AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 248 calories, 9,5 g de graisse (1 g saturé), 125 mg de sodium, de glucides 35 g, 6 g de fibres, 6,4 g de sucre, de protéines de 7,5 g (calculés avec du lait d`amande non sucré et pas de sel)

Cranberries ne reçoivent pas assez d`attention, en dehors de traitement de l`infection urinaire occasionnelle. Les perles de pourpre minuscules améliorer la santé bucco-dentaire, réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, augmenter l`immunité, et même repousser le cancer, selon l`American Institute for Cancer Research. Mieux encore, la recherche a montré les canneberges peuvent potentiellement ralentir la progression des tumeurs. Si c`est en pas une raison pour les jeter dans votre avoine tous les jours, mieux vous `ce relisez.

Obtenez la recette de Barefeet dans la cuisine.

2

BEURRE D`ARACHIDE BANANE
MIJOTEUSE AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 232 calories, 4,4 g de matières grasses (< 1 g saturée), 72 mg de sodium, 44 g de glucides, 6,5 g de fibres, 12 g de sucre, 6 g de protéines

Le beurre d`arachide et la banane sont un duo dans le ciel - sage goût, sage-nutriments et à peu près tout le reste. Emballé avec des glucides complexes à digestion lente, potassium santé du cœur et des protéines rassasiant, le combo fait des merveilles pour un ajustement BOD. Sans parler de votre terrassant le risque pour le diabète, sangler votre taille et en désactivant des gènes gras - il y a bien pires addictions que le beurre d`arachide. Il y a juste une chose, et il est important: choix de la marque. Consultez ces Les 36 meilleurs beurres d`arachide classés.

Obtenez la recette de sandwich de sourire.

3

COURS DE LA NUIT crockpot
CANNELLE FRAISES AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 157 calories, 6,8 g de matières grasses (2,6 g saturé), 112 mg de sodium, de glucides 21,5 g, 3,5 g de fibres, 8,6 g de sucre, 3 g de protéine (calculée avec du lait d`amande non sucré et pas de sel)

Sucre brun clair et la crème fleurette en font un un peu plus desserty, mais pour seulement 157 calories et seulement 8,6 grammes de sucre, il s `un peu d`indulgence, nous pouvons obtenir derrière.

Obtenez la recette de la foi, l`espoir, l`amour et la chance Survécu Malgré un moustac Complice.

4

COURS DE LA NUIT crockpot
CAKE AVOINE CAROTTE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 135 calories, 3,7 g de graisse (0 g saturé), 147 mg de sodium, de glucides 24,4 g, 3,5 g de fibres, de sucre 9 g, 3,3 g de protéines

Gâteau pour le petit déjeuner sonne comme le plus grand péché alimentaire à côté de mémoriser la Menu McDonald`s. Ceci, cependant, votre tranche typique n`est. Emballé avec des raisins secs, la cannelle, la muscade, le lait de coco, l`avoine épointée et les carottes, il s `regorge de nutriments that`ll tout de dynamitage graisse pour stimuler l`énergie. Et pendant que vous le savez sans doute les carottes pour leur réputation de vision de conservation, ils ont beaucoup plus à offrir. Le (en général) booste l`immunité de légumes d`orange, favorise une peau dynamique et réduit le cholestérol, entre autres.

Obtenez la recette de I coeur manger.

5

MIJOTEUSE
PAIN AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 193 calories, 4,3 g de matières grasses (2 g saturé), 70 mg de sodium, de glucides 31 g, 4 g de fibres, 12 g de sucre, de protéines de 7,2 g (calculés sans sucre brun et de sel)

Mmmm ... pain d`épices. Mélasse, noix de muscade, clou de girofle moulu, la vanille et la cannelle - toutes les saveurs chaudes et confortables de vos biscuits préférés. Pourquoi ne pas les apprécier dans votre farine d`avoine? Ginger apaise les maux d`estomac, la noix de muscade désintoxique le corps, la cannelle abaisse la glycémie et de la mélasse est emballé avec des antioxydants de lutte contre l`inflammation. Tu parles d`une façon saine de commencer la journée.

Obtenez la recette de The Lemon Bowl.

6

N PECHES CUT EN ACIER "CREAM"
AVOINE AVEC chia

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 298 calories, 20,6 g de matières grasses (12,2 g saturé), 118 mg de sodium, de glucides 24,4 g, 6,5 g de fibres, sucre 7,7 g, 6,4 g de protéines

Bien que le nombre de matières grasses dans cette recette semble élevé, il provient du lait de coco, graines de chia, et les noix - trois aliments qui la graisse de souffle, soutenir un poids santé et améliore la santé cardiaque. Le duo d`acides gras à chaîne moyenne et des acides gras oméga-3 - en particulier l`acide alpha-linolénique (ALA) - inflammation de combat, métaboliser les graisses, d`améliorer l`endurance et l`énergie et beaucoup plus. Ce n`est pas un bol que vous voulez hésiter à.

Obtenez la recette de la rôti Racine.

7

SANTÉ SALÉ
CARAMEL MOKA AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 223 calories, 9,6 g de matières grasses (4,5 g saturé), 222 mg de sodium, de glucides 28,6 g, 3 g de fibres, 13,5 g de sucre, 7,6 g de protéines (calculée avec le sucre brun 1/2 tasse)

Passer le frapp Starbucks. Ce combo caramel-mocha contient des glucides à digestion lente, des fibres à plat ventre et de protéines rassasiant. Pour abaisser le nombre de sucre, optez pour ½ tasse de sucre brun. Ce bol a une tonne de saveur, vous manquez même gagné le `t la douceur supplémentaire.

Obtenez la recette de The Big Man`s mondiale.

8

MIJOTEUSE BLEUETS
VANILLA QUINOA ET AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 205 calories, 2,8 g de graisse (0 g saturé), de sodium 105 mg, 38 g de glucides, 4,3 g de fibres, sucre 9,8 g, 6,6 g de protéines

Quinoa dans votre farine d`avoine? Probablement pas la première chose qui vient à l`esprit quand vous pensez à la superseed, mais le croquant, les mélanges goût de noisette parfaitement dans votre avoine. Garnie de lysine, un minéral essentiel pour un tissu sain, ainsi que la riboflavine, le magnésium, le fer, et deux fois plus de fibres minceur du ventre que d`autres grains, la complète protéine est un moyen facile d`augmenter votre carburant du matin et de tuer vos objectifs de corps.

Obtenez la recette de Chelsea`s Tablier salissante.

9

Mijoteuse SAMOA
COUPE EN ACIER AVOINE

Nutrition (par 1 tasse): 297 calories, 13,2 g de matières grasses (8,6 g saturée), 99 mg de sodium, de 43 g de glucides, 5 g de fibres, 22,9 g de sucre, 5 g de protéines

Votre biscuit préféré Girl Scout - spoonable. Le lait de coco, les dates et l`eau se combinent pour faire « la sauce caramel. » De plus, cette recette pour le sirop d`érable pur, donc il n`y a absolument pas de sucre faux.

Obtenez la recette.

dix

CITROUILLE crockpot
COUPE EN ACIER AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 217 calories, 4 g de matières grasses (< 1 g saturé), 198 mg de sodium, de glucides 38 g, 7 g de fibres, 4 g de sucre, 8 g de protéines

Une belle chose s `au sujet des citrouilles que chaque courge peut nous offrir - l`année, l`accessibilité sans compromis. Que vous l`acheter directement de la vigne en Octobre ou purées dans une boîte en Mars, la gourde est un coupe-faim naturel, protecteur de vision, brûleur de graisse et tanner la peau. Heureusement, il ne manque pas de façons de l`utiliser, alors fouetter le haut, puis vérifier ces 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids.

Obtenez la recette de Jessica Gavin.

11

pommes caramélisées
MIJOTEUSE AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 238 calories, 3,6 g de matières grasses (1,3 g saturé), 96 mg de sodium, de glucides 45,6 g, 5,2 g de fibres, 23 g de sucre, 8 g de protéines (calculée avec 2 blancs d`oeufs)

Une pomme par jour ne plus garder le médecin. En fait, les scientifiques de l`Université de l`Australie occidentale ont trouvé peut réduire le risque de mourir prématurément de 35 pour cent. What`s plus, le fruit autrefois interdit combat l`obésité, grâce à un composé appelé acide ursolique qui est censé augmenter la masse musculaire et la graisse brune, une bonne graisse qui manivelles brûler des calories. Mais il s `un hic: l`acide ursolique se trouve uniquement dans les pelures de pommes, alors n` les fossé quand fouettant `re celui-ci.

Obtenez la recette de Nourrissant Joy.

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LENT CHOCOLAT COOKER
CERISE ACIER COUPE AVOINE

Nutrition (par ½ tasse portion): 217 calories, 6,5 g de matières grasses (3,4 g saturé), 49 mg de sodium, de glucides 37 g, 4,2 g de fibres, 20 g de sucre, 7 g de protéines

Si `re stressé (qui est essentiellement tout le monde), ce pot a votre nom partout. Selon les recherches, la consommation régulière de chocolat noir peut abaisser les niveaux de stress hormones cortisol et des catécholamines après seulement deux semaines. Mais avant d`aller s`approvisionner, gardez à l`esprit que ce n`est vrai que lorsque vous pratiquez le contrôle des portions (pas plus d`une once par jour). La consommation de grandes quantités causeront votre glycémie à pic et s`écraser plus tard, vous laissant léthargique et contrecarrant les bienfaits pour la santé mentale.

Obtenez la recette de courir à la cuisine.

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MIJOTEUSE CITRON
FRAMBOISE FROMAGE AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 148 calories, 5,6 g de graisse (4 g saturé), de sodium 22 mg, 18 g de glucides, 2,1 g de fibres, 6,8 g de sucre, 7 g de protéines

Vous nous aviez à l`avoine de gâteau au fromage, mais d`un point de vue nutritionnel, impressionné Nous `re. Un peu moins de 150 calories, avec 18 grammes de glucides à digestion lente et 7 grammes de protéines rassasiant, ce bol vous garder plein de temps après le petit déjeuner. Criez à yaourt grec pour duper nos palais encore une fois.

Obtenez la recette de saine cuisson lente.

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COURS DE LA NUIT CANNELLE
RAISIN Crockpot AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 186 calories, 3 g de matières grasses (1,4 g saturé), de sodium 56 mg, 36 g de glucides, 2,5 g de fibres, de sucre 22,9 g, 5,5 g de protéines

Tout ce que vous devez créer une version de votre crémeuses céréale préférée est l`avoine, le lait, les raisins secs, le sucre brun et la cannelle.

Obtenez la recette de la cuisine Magpie.

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COURS DE LA NUIT Crockpot MIEL
AVOINE BEURRE D`AMANDES

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 175 calories, 10 g de matières grasses (< 1 g saturée), 85 mg de sodium, de glucides 18,3 g, 3,2 g de fibres, 6,6 g de sucre, 5,5 g de protéines

Merci à la L-arginine d`acide aminé, le beurre d`amande est un muscle-bâtiment, gros ventre-superaliments blastig. Pour des résultats optimaux, manger ce bol avant de frapper la salle de gym. Une étude imprimée en Le Journal de la Société internationale de nutrition sportive constaté que les amandes consommation (ou dans ce cas, le beurre d`amande) avant l`exercice peut réellement vous aider à brûler plus de graisses et de glucides pendant les séances d`entraînement.

Obtenez la recette de la vue de la grande île.

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LENT MAPLE COCOTTE
CANNELLE AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 175 calories, 3,3 g de matières grasses (1,1 g saturé), 182 mg de sodium, de 31 g de glucides, 4 g de fibres, 8,4 g de sucre, 6,3 g de protéines

Selon les chercheurs, la cannelle contient un ingrédient actif appelé cinnamaldéhyde qui fonctionne comme un équilibreur-sucre dans le sang en stimulant les récepteurs d`insuline sur les cellules et en permettant l`excès de sucre de passer du sang. Que ce soit la lutte contre le diabète ou `re juste essayer de perdre quelques livres, un niveau stable de sucre sanguin sont extrêmement importants. Et c`est en pas toutes les épices ne. En fait, la Journal of Nutrition ont trouvé que, lorsque la consommation d`un repas à la cannelle stimule l`activité anti-oxydante de 13 pour cent et diminue la réponse à l`insuline d`environ 20 pour cent!

Obtenez la recette de Dizzy Occupé et affamé.

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MYRTILLE
MUFFINS AVOINE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 243 calories, 8,8 g de matières grasses (4,4 g saturé), 126 mg de sodium, de 37,6 g de glucides, 5 g de fibres, 15,2 g de sucre, 5 g de protéines

Même le moins savoir la santé conscients que les muffins sont le meilleur moyen d`un haut muffin. Mais cette version d`avoine pourrait bien nix votre prochaine hankering pour un. Et les chercheurs de l`Université du Michigan ont constaté que les bleuets peuvent vous aider la graisse du ventre perdre en tournant sur vos gènes get-maigre. Après un essai de 90 jours, les rats nourris avec un régime alimentaire enrichi aux bleuets a montré significativement réduit la graisse du ventre abdominale que le groupe témoin. Stock maintenant.

Obtenez la recette de simple Hacks vie.