21 Gagnants recettes de curcuma

Nous détestons l`admettre, mais l`Amérique est un peu tard pour le jeu. Le curcuma est une épice super qui a été utilisé pendant des siècles dans la médecine et indienne et chinoise pour une bonne raison. Curcuma contient curcumine, qui combat l`inflammation chronique, rétrécit la taille, augmente les niveaux de BDNF (une hormone du cerveau qui favorise la croissance des neurones), donne le coup d`un cancer au bord du trottoir, améliore la digestion, et peut même traiter la dépression. En fait, une étude publiée dans la revue La recherche Phytothérapie volontaires examinés avec un trouble dépressif majeur et les chercheurs ont conclu que l`étude a fourni la première preuve clinique "curcumine peut être utilisé comme une thérapie efficace et sûr pour le traitement chez les patients souffrant de dépression légère." Et ce ne sont pas même l`or de tous medals- le curcuma vérifier ces 14 raisons Curcuma est le nouveau It Girl d`épices avant de vous plonger dans la liste des recettes ci-dessous gagner.

1

SAFRAN DES INDES
TONIQUE

Nutrition: 52 calories, 0 g de graisse (0 g saturé), de sodium 22 mg, 13 g de glucides, 1,1 g de fibres, 10,2 g de sucre,

Tonic est définie comme la médecine qui revigore ou renforce, ce qui est extrêmement approprié ici. L`eau de coco est une eau naturellement imprégnée des nutriments, riches en antioxydants, vitamines, minéraux, acides aminés, enzymes et phytonutriments. pointe donc ce sur le dos pendant que vous obtenez votre curcuma. Et tout en se désaltérer `re, consultez ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

Obtenez la recette de Savory Lotus.

2

TURMERIC ROASTED
CHOUFLEUR

Nutrition: 241 calories, 7 g de matières grasses (1 g saturée), 26 mg de sodium, de glucides 34,1 g, 14,1 g de fibres, 3 g de sucre, 13 g de protéines

les haricots cannellini de Toscane ont une teneur en amidon résistant puissant, ce qui contribue à plus de la moitié des 14,1 grammes de fibres par portion dans cette recette. L`amidon résistant joue un rôle majeur dans la lutte contre le renflement car il résiste à la digestion littéralement, vous garder rassasié plus longtemps. En fait, une étude a révélé que le remplacement des glucides de votre journée avec une source de la substance résistante peut stimuler brûler les graisses post-repas jusqu`à 30 pour cent! Parlez de la perte de poids sans effort.

Obtenez la recette de Tanya Zouev.

3

MOUTARDE POULET MIEL
AVEC CURCUMA

Nutrition: 201 calories, 7,7 g de matières grasses (1,3 g saturé), 172 mg de sodium, de glucides 10 g, 0 g de fibres, 8,7 g de sucre, 22,5 g de protéines

La plupart achetés en magasin moutarde au miel contient plus de sucre et d`eau que les graines de moutarde. Pire encore, ils peuvent contenir des colorants caramel, qui a été liée au cancer chez les animaux et est souvent entachée d`un cancérogène possible. OUPS! Faire la version tout-naturel qui enrobe ces protéine-riches ailes de poulet au lieu.

Obtenez la recette de saveur et Savour.

4

SAFRAN DES INDES
gummies

Nutrition: 56 calories, 3,5 g de graisse (3 g saturé), de sodium 1 mg, 7 g de glucides, 6,5 g de sucre,

Ne parle pas des ours Nous `re gommeux ici. Ces garçons sont difficiles à mâcher mauvais un stimulant du cerveau, l`inflammation nixing, solution de sucre soif.

Obtenez la recette de un écureuil dans la cuisine.
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5

COURGE AVEC ROASTED
PAPRIKA ET CURCUMA FUME

Nutrition: 100 calories, 4 g de graisse (0 g saturé), de sodium 250 mg, 17 g de glucides, 3 g de fibres, 3 g de sucre, 1,5 g de protéines

Allumez votre four à brûler des calories avec quelques shakes de paprika. L`assaisonnement de feu est un membre de la famille un capsicum composé qui stimule la thermogenèse et grésille graisse. Bonus: La courge musquée est l`un de nos chute étonnante superaliments. Non seulement ils sont bourrés de potassium et de fibres, ils sont riches en caroténoïdes qui luttent contre les maladies cardiaques, l`asthme et l`arthrite et de promouvoir la santé des yeux et de la peau.

Obtenez la recette de santé Recettes de saison.

6

LÉGUMES NETTOYANT
TURMERIC SOUPE

Nutrition: 237 calories, 3,2 g de matières grasses (<1 g saturé), 392 mg de sodium, 38,7 g de glucides, 12,5 g de fibres, 3,5 g de sucre, 15 g de protéines

Une pléthore de légumes, les haricots, l`ail, les épices et les nouilles shirataki (nouilles japonaises) fabriqués à partir ignames sont mijotés dans un bouillon pour un résultat savoureux. Que vous soyez à la recherche de désintoxication ou d`une cuillère dans la valeur d`un jour de vitamines et minéraux avec un bol, cette soupe est mieux que sur le comptoir aide digestive ou multivitamine. Et en parlant de la soupe, le savoir 36 meilleur et le pire Soupes en conserve soupe Produits!

Obtenez la recette de Emilie Eats.

7

RÔTIS RADIS
CAROTTES AVEC CURCUMA

Nutrition: 94 calories, 5,7 g de matières grasses (4,8 g saturé), 107 mg de sodium, de glucides 10,5 g, 4,3 g de fibres, sucre 5,8 g, 1,4 g de protéines

Radis couleurs vives dérive de anthocyanes, qui sont phytochimiques qui ont été montrés à brûler les graisses, réduire le risque de diabète, réduire le cholestérol, lutter contre la résistance à l`insuline et prévenir l`inflammation. En fait, dans une étude japonaise, les rats qui ont été nourris Radis pendant trois semaines ont montré des niveaux réduits de mauvais cholestérol et de l`insuline et une augmentation du bon cholestérol HDL. Pendant que vous êtes très probablement utilisé pour les manger cru, rôtir est la transition culinaire parfaite en automne, ce qui est juste dans le virage.

Obtenez la recette de votre corps Merci.

8

CAFÉ TURMERIC
SMOOTHIE

Nutrition: 185 calories, 8,4 g de matières grasses (1,4 g saturé), de sodium 94 mg, 24,9 g de glucides, 3,6 g de fibres, sucre 6,6 g, 5 g de protéines

Eliminez l`inflammation du corps, la concentration de stimuler, apaiser les douleurs, réduire l`anxiété, et faire le plein d`un corps surchargé de travail? Ce smoothie est PWO (après l`entraînement) le ciel.

Obtenez la recette de l`amande Eater.
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9

TURMERIC POIS CHICHE
BEIGNETS

Nutrition: 76 calories, 4,2 g de matières grasses (<1 g saturé), de sodium 96 mg, glucides 7,9 g, <1 g de fibres, 1,8 g de sucre, 2,2 g de protéines

Les pois chiches, pois chiches, la fève magique, plus vous mangez, plus vous obtenez maigre. En fait, une étude publiée dans la revue Obésité les gens qui ont mangé trouvé une seule portion de pois chiches chaque jour ont déclaré se sentir plus complète de 31 pour cent que leurs homologues moins haricots. (It `tout cela grâce à la beans` rassasiant teneur en fibres solubles et insolubles.) De plus, les balles magiques sont ciel élevé en lysine, un acide aminé qui diminue l`apparition de la cellulite par la réparation des tissus et collagène.

Obtenez la recette de Minimialist Baker.

dix

MANGO TURMERIC
RAW CUPCAKES

Nutrition: 187 calories, 14,7 g de matières grasses (5,2 g saturé), 2 mg de sodium, de glucides 12,6 g, 2,8 g de fibres, sucre 7,6 g, 4,2 g de protéines

Comment peut-être des petits gâteaux cru? Réponse: Avec une amande, graines de tournesol, et la croûte date Medjool et une garniture de noix de coco à la crème de mangue. Parlez de sans gluten, végétalien bonheur.

Obtenez la recette de Nirvana Cakery.

11

CRÈME SPICED
SOUPE CHOU

Nutrition: 156 calories, 12,1 g de matières grasses (8,8 g saturé), 315 mg de sodium, de glucides 12,2 g, 3 g de fibres, de 4,8 g de sucres, 2,4 g de protéines

Chou-fleur est incroyablement polyvalent, veggie faible cal faufilant son chemin dans sans fin perte de poids recettes. Selon Alexandra Miller, RDN, LDN, la diététicienne d`entreprise à Medifast, "les légumes crucifères comme le chou-fleur ont été montré pour aider éventuellement réduire le risque de certains cancers, à savoir le cancer de la prostate, en raison de leur forte activité antioxydante." A seulement 156 calories un bol, est-il une meilleure façon de frapper les radicaux libres?

Obtenez la recette à partir de produits sur Parade.

12

SAFRAN DES INDES
PANSEMENT

Nutrition: 111 calories, 9,8 g de matières grasses (1,1 g saturé), 183 mg de sodium, 4,5 g de glucides, 1,5 g de fibres, <1 g de sucre, 2,4 g de protéines (calculée avec le sirop d`agave)

Pour environ deux dollars, vous pouvez faire vos propres dressings plus c`est en puissant que le dernier médicament anti-inflammatoire. Here`s le secret: Selon les études, le poivre noir améliore la biodisponibilité de la curcumine (le composé puissant trouvé dans le curcuma) de près de 2 000 pour cent! Pour plus de suggestions intelligentes de vinaigrettes, consultez ces 12 Conseils pour faire vinaigrettes santé!

Obtenez la recette de Raw sur 10.
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Video: Un jus pour « maigrir » , c’`est un jus pour éliminer… - www.regenere.org

13

TURMERIC RIZ
AVEC COCO KALE

Nutrition: 243 calories, 12,3 g de matières grasses (7,2 g saturé), 236 mg de sodium, de glucides 29,6 g, 2,2 g de fibres, 1,5 g de sucre, 5 g de protéines

chou frisé vole la vedette dans ce bol de riz. En plus d`être un vert fibreux qui aide la perte de la digestion et le poids, un des plats de tasse tout votre vitamine quotidienne quota K, et près d`une valeur de jour de vitamine A et C. De plus, les composés organiques présents dans le chou frisé appelé isothiocyanates (CTI) ont été montré pour combattre le cancer du sein et naturellement aider à la désintoxication du corps.

* Obtenir la recette de Ella naturellement.

14

QUINOA PATATES DOUCES
ET CURCUMA BURGER

Nutrition: 270 calories, 6,8 g de matières grasses (<1 g saturé), 270 mg de sodium, de glucides 42 g, 7,2 g de fibres, 2 g de sucre, 11,6 g de protéines

Quinoa et la patate douce sont une équipe de rêve olympique nutritionnelle. Combiner `em en une forme de hamburger, et complètement éprise Nous` re. En plus d`être riche en fibres à plat ventre, les oranges contiennent spuds 11 fois la dose quotidienne recommandée de vitamine A, un nutriment qui aide à la fonction immunitaire, la vision, la reproduction et la communication cellulaire. Et non seulement quinoa riche en nutriments comme le fer, la lysine, et le magnésium, mais il s `sans gluten et une protéine complète.

Obtenez la recette de Happy Kitchen de la peau.

15

SAFRAN DES INDES
SAUMON

Nutrition: 169 calories, 7,3 g de matières grasses (1,3 g saturé), 57 mg de sodium, de glucides 3,9 g, <1 g de fibres, 2,5 g de sucre, 22,5 g de protéines

Sauvage Saumon (Nous `re ne parle pas ici de Ferme-beurk) délivre un puissant coup de poing d`oméga-3 sains pour le cœur et les protéines de renforcement musculaire. Le duo dynamique permet de vous satisfaire longtemps après l`ingestion, aider vos objectifs de l`organisme. Appairer avec des légumes cuits à la vapeur et une petite patate douce pour repas équilibré, sain!

Obtenir la recette de Perchance à cuire.

16

SAFRAN DES INDES
LATTÉ

Nutrition: 44 calories, 2,9 g de graisse (0 g saturé), 144 mg de sodium, de glucides 4,6 g, 1 g de fibres, 2,3 g de sucres, 1 g de protéines

Vous avez un cas grave des lundis? Réveillez-vous, stimuler votre matière grise, et de prévenir les pics d`insuline avec quelques gorgées mousseuses de cette fin de curcuma.

Video: Emincé de volaille, émulsion au citron, oignons rouges braisés, par Gilles Epié (#DPDC)

Obtenez la recette de Heavenlynn saine.
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17

SAFRAN DES INDES
MUFFINS POUR LE PETIT DÉJEUNER

Nutrition: 216 calories, 12,8 g de matières grasses (1,8 g saturé), 158 mg de sodium, de glucides 21,4 g, 3,2 g de fibres, 6 g de sucre, 6,7 g de protéines

bleu favori balles-bleuets-peut réduire de tout le monde de votre taille, lutter contre le cancer, réduire votre risque de maladie, stimuler votre matière grise, et même, réduire la place gros ventre. En fait, les chercheurs de l`Université du Michigan ont mené un essai de 90 jours qui a nourri des rats un régime alimentaire enrichi aux bleuets, et les résultats ont montré une réduction significative de la graisse du ventre abdominale. Une autre étude à long terme publié en Annals of Neurology souligne que les bleuets peuvent manger baisser le taux global de déclin cognitif par jusqu`à 2,5 ans chez les adultes âgés de plus de 70, tel que testé avec six différents tests cognitifs.

Obtenez la recette de Kitchen Stories verte.

18

TURMERIC CHOU
EGG SKILLET

Nutrition: 119 calories, 9,2 g de matières grasses (6,2 g saturé), de sodium 62 mg, 5,6 g de glucides, 2,1 g de fibres, sucre 2,3 g, 5,2 g de protéines

Comme beaucoup de gens soucieux de leur santé, vous avez probablement utilisé pour fossé le jaune ... mais ne pas! Le vitellus dispose d`un élément nutritif essentiel appelé lutte contre la graisse choline. De plus, les études indiquent que la choline joue également un rôle essentiel dans le développement du cerveau et de la fonction, ainsi que le développement musculaire.

Obtenez la recette de Ella naturellement.

19

TURMERIC AIL
CREVETTES AVEC CHOU

Nutrition: 288 calories, 7 g de graisse (3 g saturé), 101 mg de sodium, de 18 g de glucides, 3 g de fibres, 11 g de sucre, 25 g de protéines (calculée sans sel)

Si vous cherchez à rogner votre taille, faites cuire ça! Chaque gramme de crevettes emballe une somme exorbitante de 25 pour cent de protéines, contribuant ainsi à prolonger la sensation de satiété, stimuler votre métabolisme ,et sculpter votre six-pack.

Obtenez la recette du Goût maigre.

20

TURMERIC CHIA
CHIA BOUDIN

Nutrition: 150 calories, 7,8 g de graisse (0 g saturé), de sodium 137 mg, 18,8 g de glucides, 7,5 g de fibres, 11,9 g de sucre, 3,7 g de protéines

Les graines de chia transforment complètement le pudding. Ajout juste une cuillerée de super graines pour le traitement du sucre améliore la peau, la digestion et la santé du cœur. Mieux encore, la recherche indique la consommation régulière de graines de chia peut grésiller la graisse abdominale.

Obtenez la recette de la Blenderist.
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21

HOMEMADE TACO
ASSAISONNEMENT

Nutrition: 24 calories, 1 g de graisse (0 g saturé), de sodium 40 mg, 4,2 g de glucides, 2 g de fibres, <1 g de sucre, 1 g de protéines

Passer le kit taco, Sautee votre boeuf avec cet assaisonnement maison, remplir les bateaux de laitue, garnir de légumes et ajouter à la place d`avocat. Le résultat? Une cure de jouvence taco ne pourra jamais se plaindre. Assurez-vous d`opter pour le boeuf nourri à l`herbe, ce qui est naturellement plus maigre et sans hormones et ingrédients rampantes. Si Vous êtes un fan de la cuisine mexicaine, puis n `manquez pas notre guide Eat This, Not That! pour Mexican Food Lovers.

Obtenez la recette de vivre la vie Nourri.
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