Mangez ce, pas! Pour les amateurs mexicains

Il y a peut nier non ce: l`Amérique est une nation remplie de gens qui sont obsédé avec de la nourriture mexicaine. De guacamole et tacos à burritos et Coronas, il semble tout le monde de la Unidos de América ne peut pas obtenir assez-même Trump est fan selon la rumeur de la larve, ce qui veut dire beaucoup! (Oui, nous avons tout fait cela.)

Mais comme la plupart des prix qui fait son chemin dans notre beau pays, la cuisine mexicaine a été complètement américanisé, ce qui est vraiment juste une belle façon de dire qu`il a été pompé avec de la graisse, les calories, le sodium et les produits chimiques. Non seulement que les mauvaises nouvelles pour les amateurs Tex-Mex cherche à rester en bonne santé et perdre du poids, il est aussi un peu d`un diss aux plats traditionnels sains, ils ont été calqués.

Il y a un peu de bonnes nouvelles, cependant. Si vous faites attention, il est tout à fait possible de se livrer à de délicieux plats mexicains sans emballage sur les livres et nous sommes là pour vous aider à le faire! Poursuivez votre lecture pour découvrir quoi manger et quoi sauter chaque fois que vous obtenez une envie pour une fiesta mexicaine dans la bouche.

Manger ce

Les avocats sont riches en matières grasses, mais il est le genre mono-insaturés, donc (comme l`huile d`olive), il est bon pour votre cœur. Guac contient également de la vitamine E, un antioxydant de lutte contre la maladie. (Pas étonnant que cela coûte plus!) Pour encore plus de façons de garder votre ticker en pleine forme, assurez-vous d`éviter ces 30 aliments qui peuvent causer la maladie cardiaque.

Manger ce

Lorsque vous commandez dans un restaurant mexicain, demandez à votre serveur quel type de haricots qu`ils servent. Si elles sont toute la variété, un burrito de haricot pourrait être la chose la plus saine dans le menu. La fibre dans les haricots abaisse le cholestérol et aide à vous sentir plein qui est juste l`une des raisons pour lesquelles ils sont l`un de ces 30 meilleurs aliments pour 6-Pack Abs. Toutefois, si elles sont le genre refried (ce qui signifie qu`ils sont réduites en purée et cuits dans du saindoux) vous êtes mieux avec le burrito de poulet.

Manger ce

Un tas d`oignons et de poivrons est un plus, mais de garder cette poêle grésillement de casser la banque calorique, sauter le fromage et la crème sure-il vous permettra d`économiser 300 calories et 15 grammes de gras. Pour couper des calories supplémentaires, demandez juste une tortilla et le farcir plein ou sauter la couverture de glucides tous ensemble et juste coller avec les garnitures et les garnitures à faible cal.

Manger ce

tacos mexicains réels sont servis sur des tortillas de maïs doux, et vous devez embrasser la authenticity- faite avec des grains entiers seulement (à savoir le maïs) et de l`eau, ils vous économiser 100 calories par taco sur la variété de farine. Pour encore plus de hacks sauver calories, vérifier ces 25 façons de réduire 250 calories.

Manger ce

Peu importe la façon dont vous regardez, en optant pour taupe sur fromage à la crème aigre fondu est un choix sain. Montez à bord avec ce swap pour garder vos artères claires et votre tour de taille maigre.

Pas ça!

Vous voulez couper 200 calories ou plus de chaque repas mexicain? El Pass-o sur les chips tortilla. Ils ne font que vous faire soif et vous obtenez de commander plus de bière. Le guacamole est aussi sain et délicieux si vous mangez avec une fourchette. Certains restaurants peuvent même avoir des poivrons crus et les carottes ils peuvent vous donner pour faire trempette. Obsédé par les avocats? Ne manquez pas ces 10 Recettes d`avocat pour perdre du poids!

Pas ça!

mojado signifie "humide" en espagnol, et désigne normalement un burrito qui est enveloppé dans le fromage fondu, puis noyé dans une riche sauce salée et Tomate à base de piment. Passer si vous voulez rester mince.

Pas ça!

Bien sûr, ils appel une salade, mais en réalité, il est juste un énorme tortilla frite rempli de boeuf haché, le fromage, la crème sure, et quelques petits morceaux de jeton de laitue iceberg. Le résultat: 900 calories, 55 grammes de gras, et peut-être le meilleur usage libéral du mot "salade" déjà. Pour les salades qui sont effectivement en bonne santé, consultez ces 20 Recettes Super pour les salades de pot Mason!

Pas ça!

Video: Burritos à la patate douce et haricots rouges

Vous vous le savez comme eux, mais quoi exactement est un enchilada? Tortillas plongé dans la graisse, farcie, roulé, recouverts de fromage et cuit au four, c`est quoi! Garnie de crème sure, deux d`entre eux portent 748 calories, dont 55 pour cent est de la graisse.

Pas ça!

Dans la plupart des restaurants mexicains, le riz est cuit dans l`huile. Le résultat: une tasse de 380 calories Kits et près de 11 grammes de gras et non, nous ne parlons pas ici graisses saines. Donc, dire non!

350 calories, 16 g de matières grasses, 4 g de matières grasses saturées, 810 mg de sodium, de 37 g de glucides, 2 g de fibres, de 3 g de sucres, 15 g de protéines

Manger ce

La prochaine fois que vous êtes à Bell, ramasser ce Loaded Griller. Portant le nombre le plus faible en calories, de glucides et de sel, ainsi que 15 g de protéine, c`est le meilleur burrito à la chaîne Tex-Mex.

770 calories, 34 g de matières grasses, 6,5 g de matières grasses saturées, 2230 mg de sodium, de 77 g de glucides, 22 g de fibres, 5 g de sucre, 37,5 g de protéines (Calculé avec la base de riz à la coriandre lime, haricots noirs, viande de Barbacoa, légumes fajita, sauce tomate et guacamole)

Manger ce

"Chipotle est mon go-to `fast food`! Il est en fait l`un des quelques endroits de mets à emporter je me sens bien à ramasser dîner dans un pincement," dit diététiste Cassie Bjork. "Mon go-bol de Barbacoa (décrit ci-dessus) est un plat principal entièrement libre de produits laitiers pour ceux qui ont des sensibilités alimentaires ou des allergies. Ne pas oublier d`ajouter un peu de frais guacamole dans votre assiette! Il est une bonne source de fibres et de graisses saines, ce qui favorise l`absorption de tous les nutriments de votre repas."

410 calories, 11 g de matières grasses, 2 g de matières grasses saturées, 1.750 mg de sodium, de 43 g de glucides, 9 g de fibres, 11 g de sucre, 40 g de protéines

Manger ce

Compte tenu de hors-d`œuvre du Chili a pour plus que doubler le nombre de calories que ce plat, il est sûr de dire que le poulet Pasilla Chili est l`un des paris les plus sûrs pour votre ventre. Pour conserver le plat faible en calories, sans sacrifier la protéine ou de la fibre, la chaîne en tête de poulet grillé avec un maïs et salsa de haricots noirs et des paires avec un mélange de quinoa et wheatberry et le brocoli cuit à la vapeur, l`un des 30 meilleurs aliments pour 6-Pack Abs.

550 calories, 10 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 1480 mg de sodium, de 65 g de glucides, 50 g de protéines, 11 g de fibres, N / A sucre

Manger ce

En tenant simplement la crème sure et de remplacer des tortillas de farine pour la variété de maïs, à la frontière parvient à garder leur "intelligent" fajitas à base de volaille étonnamment faible en calories et en matières grasses. Afin d`assurer la saveur ne manque pas, ils servent le plat avec des haricots noirs, laitue émincée, pico de gallo et guacamole. La meilleure partie? Ils ne facturent même pas vous supplémentaire pour l`étoffe verte crémeuse!

860 calories, 41 g de matières grasses, 14 g de matières grasses saturées, 2200 mg de sodium, de 91 g de glucides, 12 g de fibres, 6 g de sucres, 32 g de protéines

Pas ça!

Il est sûr de supposer que tout plat avec "XXL" ou "Stuft" dans le titre est va être un doozy pour votre intestin. Il est lourd de côté 32 grammes de protéines, ce meathead contient une somme exorbitante 91 grammes de glucides, 41 grammes de gras et 860 calories! Avec sauce ranch d`avocat, fromage cheddar, pico de gallo, guacamole, crème sure, haricots frits, boeuf assaisonné et un mélange à trois de fromage râpé enveloppé dans une tortilla de farine, à peu près la seule chose "teneur réduite en gras" A propos de ce burrito est la crème aigre vous tenez la valeur d`une journée entière de sel dans une main. Pour brûler ce hors, vous auriez besoin de ces 33 façons de Aplatir votre ventre-rapide!.

1115 calories, 39,5 g de matières grasses, 15,5 g de matières grasses saturées, 2165 mg de sodium, de 129 g de glucides 19 g de fibres, 8 g de sucre, 58,5 g de protéines (calculée avec des haricots noirs, riz blanc, du fromage, de la crème aigre, et grillé salsa chili-corn )

Pas ça!

Chipotle se targue sur le service "nourriture avec intégrité." Nous apprécions l`engagement d`ingrédients de haute qualité de la chaîne, mais toute l`intégrité dans le monde ne faire de ce burrito pas moins d`engraissement ou calorique. Ce burrito sur-peluche est certainement un no-go.

1,430 calories 96 g de matières grasses, 28 g de matières grasses saturées, 0,5 g de gras trans, de sodium 2420 mg, 84 g de glucides, 9 g de fibres, 18 g de sucre, 64 g de protéines

Pas ça!

Je suis gêné de l`admettre, mais avant-nombre de calories étaient si facilement disponibles c`était mon go-commander au Chili de. Il semblait que le meilleur des deux mondes: Vous pourriez obtenir une portion solide de légumes, tout en se livrant à des quesadillas. Mais que ce soit une leçon pour tous: Si un plat semble trop beau pour être vrai, il est probablement. Non seulement ce pack de salade dans plus de l`apport quotidien recommandé de sel et plus de la moitié des calories de la journée, mais il porte aussi des traces de gras trans dangereux. Pour en savoir plus sur des choses plus effrayant tapi dans votre dîner, consultez ces 40 choses les plus horrifiants trouvés dans les aliments-et rester loin, très loin!

1.630 calories, 65 g de matières grasses, 19 g de graisses saturées, 184 g de glucides, de sodium 4170 mg, 85 g de protéines, 15 g de fibres, N / A sucre (calculée avec tortillas à la farine, de riz, guac et haricots noirs)

Pas ça!

Avertissement: Lorsque vous noyez le poulet grillé et légumes dans une mare de bacon, fromage Jack, et ranch vous habiller Majorly le nombre de calories et de matières grasses. Stick avec fajitas intelligents poulet grillé de la chaîne pour sauver 1.080 calories et 55 grammes de graisse obstruent les artères.

310 calories, 10 g de matières grasses, 3,5 g de matières grasses saturées, 650 mg de sodium, de glucides 40 g, 2 g de fibres, 2 g de sucre, 16 g de protéines

Manger ce

Exempt de produits chimiques et l`excès de calories et de sel, ce burrito riche en protéines est parfait pour un dîner sain ish dans un pincement. Pour se faufiler dans certains nutriments supplémentaires, associez ce plat congelé avec une salade garnie de pico de gallo et les haricots noirs.

280 calories, 9 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 620 mg de sodium, de 38 g de glucides, 6 g de fibres, 5 g de sucre, 12 g de protéines

Manger ce

Le mélange de Kashi de grains entiers fait ce plat de poulet et légumes étonnamment en bonne santé. Sa teneur élevée en fibres et faible teneur en sodium est un bonus supplémentaire, aussi! Pour des plats plus surgelés qui ne fera pas dérailler vos efforts de perte de poids, consultez ces 46 meilleurs aliments surgelés en Amérique!

Video: WHAT THE CUT - SPÉCIAL VIDÉOS QUÉBÉCOISES

270 calories, 7 g de matières grasses, 2 g de matières grasses saturées, 570 mg de sodium, de 47 g de glucides, 6 g de fibres, 4 g de sucre, 7 g de protéines

Manger ce

Exempt de produits chimiques et remplis de riz brun, maïs grillé, haricots noirs, jus de lime, oignons, fromage cheddar, piment, et une foule d`autres délicieux ingrédients savoureux, c`est un repas Tex-Mex végétarien qui obtient notre sceau d`approbation . Celles-ci 6 Americanized "mexicain" Plats Ils ne mangerai pas au Mexique, cependant, pas tant!

2 c: 10 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de graisse saturée, 65 mg de sodium, 3 g de glucides, <1 g de fibres, 1 g de sucre, 0 g de protéines

Manger ce

Non seulement est pendage classique de Newman rempli d`une délicieuse saveur salée, il est l`un des plus bas salsas de sodium sur les tablettes des supermarchés! En parlant de sel, découvrez tout ce qu`il ya à savoir sur le minéral dans notre rapport exclusif, 17 choses que vous devez savoir sur le sel.

1 oz: 120 calories, 3 g de matières grasses, 0,5 g de matières grasses saturées, 140 mg de sodium, 22 g de glucides, 2 g de fibres, 0 g de sucre, 2 g de protéines

Manger ce

A 120 calories et seulement trois grammes de gras, considérez ceci le plus sain scooper salsa dans le supermarché. Nous aimons que ces chips croustillantes sont faites avec seulement trois ingrédients: le maïs, l`huile végétale et le sel. Toute tortilla faite avec plus que cela ne mérite pas une place dans votre panier. Pour choix de puce plus sains, consultez ces 35 Chips classés les plus vendus!

Par 12 fl oz: 128 calories, 11 g de glucides, 4% d`alcool

Cette boisson

Non seulement est cette bière faible en calories que le oh-so populaire Corona Extra, il est la base idéale pour un Michelada, l`une des boissons les plus populaires du Mexique. Pour fouetter un, mélanger la bière avec un resserrement de la chaux, une pincée de Worcestershire, et quelques coups de feu sauce piquante. Oh, et si vous aimez mettre vos papilles en feu, ne manquez pas ces 20 Hurts-So-bonnes façons de manger Hot Sauce!

450 calories, 15 g de matières grasses, 5 g de matières grasses saturées, 740 mg de sodium, de 56 g de glucides, 3 g de fibres, 3 g de sucre, 25 g de protéines

Pas ça!

Non seulement ce petit burrito transporter 31 pour cent de la sodium de jour et 25 pour cent de la graisse du jour, il est également enrichi avec de l`huile de soja partiellement hydrogénée qui a été liée à plusieurs reprises aux maladies cardiaques. Ses effets obstruent les artères vont au-delà de votre coeur, however- réduit le flux sanguin peut avoir un impact tout de la fonction cérébrale à la fonction sexuelle. Aïe!

420 calories, 16 g de matières grasses, 6 g de matières grasses saturées, 1190 mg de sodium, de 62 g de glucides, 10 g de fibres, 14 g de protéines

Pas ça!

El Charrito se réfère à ce que "un classique délicieux restaurant mexicain." Cependant, nous doutons fortement que ceux qui font ce plat au Mexique sont en ajoutant une couleur caramel (un colorant qui a été liée au cancer), BHT (conservateur interdit dans d`autres parties du monde parce qu`il est considéré comme cancérogène) ou diméthylpolysiloxane (un aquarium chimique mastic). Si vous ne voulez pas manger ces produits chimiques soit garder cet aliment santé congelé imposteur notre de votre panier. Et pour no-nos alimentaires encore plus congelés, consultez ces Les 48 pires aliments surgelés en Amérique.

350 calories, 9 g de matières grasses, 1,5 g de matières grasses saturées, 960 mg de sodium, de 60 g de glucides, 6 g de fibres, 7 g de sucre, 10 g de protéines

Pas ça!

Video: Les pires criminels de la planète : compilation de malfaiteurs sans cervelle

Bien qu`il contient des éléments de fromage comme le lait et la culture de fromage, Velveeta n`est pas vrai fromage. Il est un produit de fromage d`une multitude de produits chimiques et d`ingrédients aléatoires. Si cela ne suffit pas à vous tenir à l`écart, nous ne sommes pas sûr de c`est.

2 c: 10 calories, 0 g de lipides, 270 mg de sodium, 1 g de glucides, 0 g de fibres, 1 g de sucre, 0 g de protéines

Pas ça!

Bien que les ingrédients de ce bain sont "nettoyer" (Tomates, les oignons, les poivrons Serrano, sel iodé, et cilantro), associés à des chips salées, une portion pourrait facilement plat sur la moitié de sodium de la journée. et considérant de nouvelles recherches a lié l`obésité et la consommation de sodium, c`est pas bueno!

1 oz: 150 calories, 7 g de matières grasses, 1 g de matières grasses saturées, 110 g de sodium, 19 g de glucides, 2 g de fibres, <1 g de sucre, 2 g de protéines

Pas ça!

Malgré son nom à consonance saine, ces puces sont principalement composées de maïs pas un mélange de grains multiples.

Par 12 fl oz: 148 calories, 14 g de glucides, 4,6% d`alcool

Pas ça!

Pour une bière qui ne goûte pas beaucoup, il ne vous vient avec beaucoup de calories. Stick avec la Carta Blanca pour rester sur le droit chemin vers le succès de perte de poids.

Serves: 12
Nutrition: 356 calories, 15,3 g de matières grasses (6,7 g sat gras), 586,9 mg de sodium, de 4,6 g de fibres, sucre 4,5 g, 28,5 g de protéines

Cook Cet

Cette poêle réconfortante prouve que, si bien fait, vous pouvez avoir un dîner ringard sans annuler la valeur d`une journée d`une alimentation saine. Couplez avec une salade de côté pour augmenter votre apport en fibres et légumes de sorte que vous êtes moins tenté de se replonger dans des secondes.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

Serves: 8
Nutrition: 362 calories, 2,3 g de graisse (0 g saturé), 757 mg de sodium, de glucides 69,2 g, 12,4 g de fibres, 5,9 g de sucre, de protéines de 16,9 g (calculés avec le bas du bouillon de sodium, faible assaisonnement taco sel, et 19 onces de sauce enchilada)

Cook Cet

Quinoa est un aliment de santé à la mode qui a gagné sa louange. De plus, il est super polyvalent et peut être utilisé à la place des pâtes et du riz dans des plats comme cette mijoteuse mexicaine Quinoa. Non seulement il est emballé avec de la fibre de la faim squashing (12,4 grammes par portion dans ce plat!), Mais le grain super contient les huit acides aminés essentiels, ce qui en fait l`un des seuls grains considérés comme une complète protéine.

Obtenez la recette Tablier Messy Chelsea.

Serves: 12 tasses
Nutrition: 178 calories, 7,3 g de matières grasses (3,9 g de matières grasses saturées), de sodium 284 mg, 10,4 g de glucides, 0,6 g de sucre, 16,8 g de protéines

Cook Cet

tacos Saint! Ces tasses taco font notre eau à la bouche. Paire deux ou trois avec une salade de côté pour un repas sain et équilibré. Vous voulez manger des tacos pour le petit déjeuner? Découvrez cette délicieuse recette pour ETNT Petit-déjeuner Tacos au bacon et aux épinards!

Obtenez la recette Kevin et Amanda.

Serves: 6
Nutrition: 473 calories, 30,5 g de matières grasses (6,8 g de matières grasses sat), 189 mg de sodium, de 7,8 g de fibres, 2,2 g de sucre, 37,8 g de protéines

Cook Cet

Comment obtenez-vous riche, réconfortant soupe sans engraissement et crème roux? Ajouter avocat. Ce cousin réchauffé jusqu`à la taco classique maintient la lumière sans sacrifier le goût ou la satisfaction. Ce nombre de protéines ciel élevé est sûr de vous garder plein jusqu`à l`heure du coucher.

Obtenez la recette Classy cuisine