8 Étapes de yoga du visage pour faire un cou de dinde serré

Alors vous détestez votre « neck` de dinde et prévoyez une intervention chirurgicale pour tonifier les muscles dans cette région, non? Attendez! Avant de passer sous le bistouri, donner le yoga du visage simple et efficace après les étapes d`un essai. Ceux-ci sont connus pour être très utile pour réduire cette dinde aspect et cela sans aucun tracas. Regarde:

Étape 1

Tenez-vous debout sur le sol en gardant les épaules vers le bas et en laissant les mains libres à côté du corps. Faire une moue avec vos lèvres et maintenez-le pendant quelques secondes. Respirez profondément avec l`aide de votre nez. En même temps, regarder par-dessus votre épaule droite et tourner la tête progressivement. Restez dans cette position pendant plusieurs secondes, puis détendez-vous. Répéter l`étape au moins 20 à 30 fois par jour en changeant les côtés.

Étape 2

Commencez par assis droit sur une chaise. Maintenant, inclinez votre tête vers l`arrière peu à peu tout en gardant vos lèvres lâchement fermé. Dès que vos yeux atteignent le plafond, plisser les lèvres de telle sorte que vous jetez un baiser au plafond. Restez toujours dans cette position pendant quelques secondes. Après cela, détendez-vous. Pratiquer ce 10 à 20 fois par jour.

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Étape 3

Dans cette étape, vous devez apporter vos lèvres dans une moue. Votre lèvre inférieure doit être soulevé jusqu`au point où vous avez fait l`expression boudeuse. Maintenant, apportez votre mâchoire vers le bas tout en maintenant cette position et de garder le visage à l`arrêt. Au bout de quelques secondes, se détendre et revenir à la position initiale. Répétez au moins 20 à 30 fois par jour.

Étape 4

Déplacez votre tête sur le côté droit de votre corps et maintenez la position. Maintenant, commencer à bouger vos lèvres et de la mâchoire de telle sorte que vous êtes à mâcher une gomme. Pour ce faire, au moins 20 fois. Après cela, changer le côté et répétez l`étape. Vous pouvez également appuyer votre tête à l`arrière et regarder le plafond tout en déplaçant votre bouche.

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étape 5

Allongez votre corps sur le sol. Vos mains doivent être bombés dans le sens de vos épaules. Maintenant, appuyez sur la partie médiane de votre corps comme si vous essayez d`entrer dans l`inverse « position C`. Assurez-vous que vous pliez votre menton vers l`extérieur en même temps. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez au moins 20 fois par jour.

étape 6

Commencez avec inclinant la tête vers l`arrière et en regardant à droite au plafond de la salle. Attachez votre langue avec le toit de votre bouche et avaler. Maintenant, se pencher vers le côté droit de votre corps et avaler. Encore une fois, se pencher vers la gauche et avaler. Vous devez garder votre langue dans la même position tout au long du travail sur.

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étape 7

Tenez-vous droit tout en gardant la bouche fermée et les dents à l`intérieur séparé. Assurez-vous que la position des deux votre tête et du cou sont neutres. Maintenant, poussez votre mâchoire à l`avant et d`attendre au moins 10 secondes. Pratiquer l`étape 10 à 15 fois par jour.

étape 8

Poussez votre lèvre inférieure et placez-le sur votre lèvre supérieure. Tout en faisant cela, doucement sourire, ainsi que d`élargir votre menton en le déplaçant dans une direction vers le haut. Restez dans cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez plus ou moins 15 fois par jour afin d`obtenir les meilleurs résultats.